Я подготовил для Вас одну очень известную, но почему-то так часто забываемую дыхательную практику для «продувки», «прочистки» и «оживления» дыхательных путей, для очищения крови и сосудов, а также насыщения крови кислородом.

Более того, эта практика проясняет ум, улучшает память и даже обостряет зрение при регулярном использовании этой методики.

Важным для восстановления нормальной работы сердца, как вы уже знаете, является дыхание. Именно оно вкупе с другими методиками может дать мощный толчок для восстановления всех функций сердца. С помощью специальных практик Вы улучшите функциональное состояние кровеносной системы и сможете провести качественную профилактику многих заболеваний сердца.



Итак, от слов к делу.

Сядьте максимально удобно для вас самих. Это может быть просто положение сидя на стуле с ровной спиной, может быть позиция «по-турецки» или в «лотосе».

Сложите руки таким образом, чтобы пальцы обеих рук составляли друг с другом прямую линию, а их кончики покоились у корней пальцев другой руки. Примерно как при молитве в некоторых верованиях.

Разобрались с этим? Теперь закройте глаза.

Сосредоточьте своё внимания на межбровье. Как будто бы мысленно смотрите со стороны в эту точку на вашей голове. Начните часто вдыхать носом и выдыхать через рот. Выдыхайте часто, сокращая при этом диафрагму. Ваши руки при этом совершают движения вверх и вниз, от середины груди до линии бровей. Выполняется цикл дыхания от 3 до 7 минут.

Когда Вы почувствовали момент, что стоит завершить этап дыхания, остановитесь. Сделайте паузу на 30 секунд, потом сделайте глубокий вдох и попробуйте напрячь всё тело и задержать дыхание.

Напряжение и задержка дыхания для начала пусть будут короткими: на 3-5 секунд.

Далее важный момент – потрите ладони друг о друга до ощущения жара в них. Теперь приложите ладони к векам ваших закрытых глаз. «Умойте» ладошками лицо.

Завершающим этапом будет легкое постукивание себя по голове: от затылка ко лбу. После разотрите уши руками движением сверху вниз до ощущения жара в ушных раковинах.

Теперь просто посидите некоторое время в тишине, успокойте дыхание, сердцебиение, усвойте накопленную в процессе упражнения энергию.

Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия

"Сердце – император нашего тела" (Китайская мудрость)

Я хотел бы рассказать Вам об одной очень важной точке нашего тела, которая отвечает за здоровье сердца и нормальное кровообращение. Точки нашего тела – ключ к здоровью и долголетию.

Для начала немного медицинской терминологии. Не беспокойтесь, я постараюсь не нагружать вас.



Искомая точка, о которой пойдет речь дальше, напрямую связана с нашим перикардом. Перикард в свою очередь – это тонкий плотный мешочек, в котором находится наше сердце. Его ещё называют сердечной сумкой. Его функция заключается в том, чтобы оградить сердце от других органов, обеспечить качественное наполнение предсердий кровью, удерживать сердце в его нормальном положении, а также предотвращать излишние растягивания сердца при физических нагрузках. Для общего понимания этой информации пока достаточно.

КАНАЛ ПЕРИКАРДА И ТОЧКА ЗАТОРА

Вот теперь представьте, что в китайской медицине уже тысячу лет знают о таком важном канале, ведущем от груди мимо подмышки, по внутренней стороне плеча и далее по центральной линии обеих рук до среднего пальца. Сегодня этот канал известен как канал перикарда.

Проходимость этого канала китайцы считали важнейшим элементом в нормальной работе сердца. С возрастом, стрессами, перегрузками и другими негативными факторами, сопутствующими нашей повседневной жизни, данный канал «забивается». Для его так называемой прочистки китайцы использовали биологически-активные точки, расположенные на всей протяженности канала.

На канале перикарда выделяют 9 точек, воздействие на которые дает ощутимое целительное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему. Безусловно, все эти точки мы рассмотрим с Вами на тренинге «Здоровое сердце», но сегодня остановимся на так называемой тест-точке – Точке затора.



ПОИСК И РАБОТА С ТОЧКОЙ

Эта точка покажет человеку, насколько в запущенном состоянии пребывает его сердечно-сосудистая система. Её болезненность может быть обусловлена как начальным развитием сердечной патологии, так хроническими заболеваниями, опасными для здоровья и жизни.

Регулярная работа с точкой затора может предупредить развитие самых разнообразных болезней сердца, а также по мнению специалистов китайской традиционной медицины – убережёт от внезапной смерти.

Чтобы найти эту точку, нужно двигаться выше локтевого сгиба примерно до середины бицепса. Она находится ниже подмышечной складки на расстоянии ширины трех сложенных вместе пальцев руки.

Простукивайте, продавливайте, массируйте круговыми движениями данную точку. Движения ровные и неторопливые. В качестве массажера вы можете использовать как свой палец, так и специальную массажную палочку.

Массируйте точку до устранения болезненности в этом месте. Если по завершении вы почувствуете легкое недомогание – не волнуйтесь, помассируйте точку Лао Гун – одну из 9 точек сердца. Она находится в центре ладони. Болезненные ощущения уйдут.



Для начала сделайте от 24 до 48 массажирующих движений Точки Затора. Потом отдохните и повторите. Так 3 раза. В течение дня повторяйте массаж два раза. Постарайтесь заниматься регулярно в течение 2 недель и посмотрите на результат.

Идеально к данной точке добавить массаж всех остальных девяти в разное время.



Природа всегда права и мудра – ошибки и заблуждения исходят от людей (Гёте)

Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия

Серия сообщений "ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА":
Часть 1 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 2 - ПЯТЬ ЭНЕРГОИСТОЧНИКОВ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ
...
Часть 44 - ТОЧКА ТАЙ СИ - ВАЖНЕЙШАЯ ТОЧКА ДЛЯ ВОСПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИИ ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ
Часть 45 - АТЛАС ВАЖНЕЙШИХ ТОЧЕК ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА + три важнейшие точки долгой жизни!
Часть 46 - ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ: канал перикарда и точка затора

Видео 1: упражнения сидя для устранения головных болей, снятия напряжения в спине и шее в течение дня и эффективной профилактики варикоза и геморроя.

Ссылка на видео - https://mamatov.com/lp/2017spineav/lm.html

🔔Что лучше для Вен: сидячая или стоячая работа? ⚡️Как убрать венозный застой показывает доктор Маматов👍

 

Раньше, буквально 1-1,5 века назад, такой вопрос не возникал. А всё дело в том, что в те времена была распространена работа стоя на ногах за бюро. То есть, человек имел возможность не просто стоять, но и двигаться. Поэтому тогда было меньше проблем с варикозом.

Это объясняется тем, что когда человек не стоит, и не сидит, а немного «переминается» на одном месте, то это включает помпажную функцию мышц, которые помогают венозному возврату. А если человек просто стоит неподвижно, как часовой, то ноги просто напрягаются. И вместо венозной помпы или венозного возврата, происходит застой из-за мышечной блокировки.

А когда человек постоянно находится в сидячем положении, то мышцы ног практически не работают. Ноги изнутри начинают набухать и появляются отёки. Поэтому, чтобы оживить ноги при сидячей работе, желательно периодически выполнять несложные, но весьма полезные действия. И пусть это войдёт в привычку:

 

Просто постучите ногами о пол. Не обязательно имитировать бег. Главное ударять стопой по полу. Покрутитесь вокруг своей оси. Размахивайте руками, чтобы лучше встряхнуться. Создайте у себя такую полезную привычку, делать такое упражнение против венозного застоя.

 

Поднимитесь на носочки и с выдохом сделайте удар пятками по полу. Вдох – руки над головой и затем резкий выдох и пятками ударили об пол.

 

Встаньте на пятки и потяните носочки вверх. В таком положении сделайте не менее 12 шагов. Больше – лучше. Можно по кругу ходить. Главное стараться натягивать носки стопы как можно сильнее вверх.

Все показанные действия оживляют глубокие мышцы ног и стопы, вовлекают их в оздоровительную работу.

В последнее время ухудшение зрения наблюдается не только у людей в возрасте, но и у детей.

Специалисты связывают эту тенденцию с массовым использованием всевозможных гаджетов.
Читать далее

Мы продолжаем наш разговор. Сегодня я расскажу вам о том, какие звоночки сердце подает своим хозяйкам в случаях, когда развивается сердечная недостаточность.

Но сначала хочу подчеркнуть – в России от сердечной недостаточности страдает каждый четвёртый, кому за 70. В целом по стране с таким диагнозом живёт уже более 7 млн. человек. Это только те, кто знает, что имеют проблему. Сколько недиагностированных случаев – не берусь даже предполагать. К сожалению, не секрет, что Россия уже давно в числе стран, где сердечно-сосудистые заболевания – это настоящий бич всех возрастов.

Ну а теперь к теме.

Женщины страдают от СН (сердечная недостаточность) в целом реже, чем мужчины, но от оптимизма предостерегу. Течение заболевания и симптомы проявляются активнее, агрессивность заболевания выше, а прогнозы куда хуже, чем у мужчин.



Понимая это, не сложно предположить, насколько важно выявлять проблему на ранней стадии.

Большинство симптомов СН у мужчин и женщин схожи, но есть и разница. Давайте рассмотрим весь спектр симптомов, разделив их на правожелудочковую СН и левожелудочковую СН.

ПСН:

*Слабость, астенические проявления
*Одышка
*Аритмия
*Бессонница
*Повышенная потливость
*Измененный цвет кожи
*Кашель и даже кровохаркание

ЛСН:

*Головные боли
*Головокружения
*Усиленное мочеиспускание
*Слабость
*Тошнота и рвота
*Отеки конечностей
*Нарушение менструального цикла, бесплодие

Недостаточность обоих желудочков выражается в:

*Расстройствах во всём организме: страдают печень, головной мозг, почки и само сердце. В течение нескольких месяцев или ближайших пары лет высока вероятность смерти.

*Приходят сильные головные боли в затылочной области и темени.

*Учащаются аритмии. Частые проявления экстрасистолии, при которой в нормальный ритм вклинивается дополнительное мышечное сокращение. Повторение грозит полной остановкой сердца.

Вернемся к нашему слайду из прошлой статьи.



Предвестники сердечного приступа – гендерные различия.

Мужчины:

*Боль в груди, ощущения дискомфорта.
*Учащённое сердцебиение или аритмия.
*Головокружение, внезапная слабость, помутнение рассудка.
*Приступ холодного потоотделения.
*Дискомфорт в животе и расстройство желудка.
*Одышка.

Женщины:

*Сдавленность в грудине.
*Необычная усталость в течение нескольких дней.
*Беспокойство и нарушение сна.
*Боли в спине, шее, руке или боль в челюсти.
*Тошнота, боль в желудке, отсутствие аппетита или расстройство.
*Одышка.

Если симптомы сердечной недостаточности могут быть неспецифичными и вам скорее всего потребуется инструментальная диагностика, то острая сердечная недостаточность проявляется агрессивнее, и в таком случае счёт может идти даже не на часы. Звонок в скорую – это первое, что должно прийти вам на ум.

Карете скорой помощи также потребуется время, чтобы до вас добраться, особенно, если вы житель мегаполиса. Как бы вам ни хотелось от меня услышать что-то другое, но и в этом случае я скажу, что спасение утопающего дело рук самого утопающего. Вы должны уметь оказать себе или близкому первую помощь.



Люди по всему миру делают шаги для того, чтобы в их образе жизни произошли изменения к лучшему. Кто-то робко, кто-то уверено: один бросит курить, другой начнёт есть больше фруктов и овощей, третий начнёт внимательнее следить за давлением, четвёртый полностью пересмотрит свой режим дня, пятый ко всему прочему займётся оздоровительными практиками.

Безусловно, все эти старания ради одной цели – чувствовать себя лучше и прожить как можно дольше.

Но, как мы все понимаем, от качества этих самых шагов зависит и конечный результат. Чем они увереннее, чем меньше совершается ошибок в начале пути, тем скорее и тем устойчивее конечный результат.



В сущности, всех людей по их поискам можно условно разделить на два лагеря: приверженцы классической медицины и последователи традиционных направлений в лечении. За последние годы копий о тему, что же из этих направлений лучше, сломано бессчётное количество. Кто-то полностью отказывается от медицинской помощи, подвергая себя тем самым большому риску. Кто-то, наоборот, скупает с прилавков всё, что мало-мальски подходит под его собственное понимание «полезно при этом недуге».

Тем временем, истина, как это зачастую бывает, всё же где-то посередине.

Золотая середина всему голова

Только сплав из лучших и проверенных методик классической и традиционной медицинских школ может дать максимальный результат как для людей, желающих провести качественную профилактику заболеваний, так и для тех, кто уже столкнулся с болезнью и знает о своей проблеме.

Для сердца и сосудов такой подход имеет первостепенное значение.

При этом я не отрицаю необходимости в тщательном обследовании и наблюдении врача, особенно в пожилом возрасте, я всегда стою горой за научный подход и клиническую медицину. Другое дело, что медицина до много доходит только в последние годы. Понимая это, в своё время я начал разрабатывать свои собственные методики оздоровления, где во главу угла ставился естественный подход, комплексное оздоровление и усиление всего организма безтаблеточным способом.

Я знаю, как иногда сложно мотивировать себя для выполнения всей программы упражнений: нет сил, неподходящее настроение, ломит тело, усталость от работы или дел по дому, простужены.

Понимаю и спешу вам на помощь с рецептом НАТУРАЛЬНОГО ЭНЕРГЕТИКА!

Рецепт натурального энергетика для занятий

Этот напиток я рекомендую пить тем, кто всерьез настроен выполнить максимум из предложенной программы оздоровления любого нашего тренинга. Напиток позволит сделать чуть больше, чувствовать себя лучше и намного бодрее.



Ингредиенты:

*1 стакан горячей воды;
*1-2 чайной ложки мёда (по вкусу);
*2-2.5 см свежего корня имбиря;
*1/5 чайной ложки молотого кардамона;
*1/5 чайной ложки куркумы.

Приготовление:
Разрежьте корень имбиря и используйте пресс для чеснока для того, чтобы выдавить сок в чашку. Добавьте все пряности, залейте кипятком и перемешайте.

Мёд в чашку следует добавить позже, после того как напиток немного остынет.

Этот напиток пробудит вас куда лучше кофе благодаря содержащимся в нём кардамону и куркуме. Имбирь – это старинный антисептик, который также улучшит ваше пищеварение. Мед – природный подсластитель, который как смягчит вкус, так и подымет ваш тонус и настроение.

ВНИМАНИЕ! Настоятельно рекомендую воздержаться от приема напитка беременным женщинам, людей с индивидуальной непереносимостью ингредиентов, а также при различных обострениях.

Есть ли у человеческого сердца срок годности?

– этот вопрос всё чаще звучит с экранов телевизоров, пестреет в газетных статьях, встречается на страницах интернет-журналов. И правда, существует ли заданное количество сокращений у нашего сердца? Отличается ли оно у школьника, мчащегося на самокате в школу, от продавца мороженого в киоске, который он проезжает по дороге на учебу? А сколько ударов отведено сердцу ворчливой соседки с 5-го этажа? Больше или меньше почтальона, разносящего пенсии по квартирам? И можно ли как-то это всё узнать?

Согласитесь, чем больше мы думаем об этом, тем больше возникает вопросов. Можно ли, например, увеличить срок годности сердца? Или количество заданных кем-то сверху ударов неизменно? И когда, а главное, кто определяет, сколько моему сердцу отведено времени?

Между тем, очень интересными фактами, проливающими свет на наш главный вопрос, поделился в интервью корреспонденту «Аргументов и Фактов» академик РАН, замдиректора Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева, Юрий Базиашвили.

— Верите ли вы, что любые болезни можно предотвратить с помощью здорового образа жизни?

— Состояние здоровья подавляющего числа людей, за исключением тех, кто страдает хроническими наследственными недугами, напрямую зависит от того, насколько они правильно организовали свою жизнь. Здоровье – это прежде всего дисциплина: в питании, в физической нагрузке, во взаимоотношениях, в отдыхе и т.д.



— Наверное, у каждого есть знакомый или родственник, который всю жизнь ничего такого не соблюдал, но при этом смог дожить до глубокой старости.

— Счастливчики, которым достались золотые гены, действительно есть, но их немного, а с каждым новым поколением их становится ещё меньше, поскольку не существует такой генетики, которую нельзя было бы угробить вредными привычками.

Если проанализировать жизнь людей, которые не жалуются на здоровье, можно заметить, что у них есть одна общая черта – уравновешенность. Работа иммунной системы, которая призвана защищать нас от болезней, зависит от работы нервной системы, а состояние нервной – от того, насколько вы спокойны и довольны жизнью.

Здоровый образ жизни – это не гонка с препятствиями, а умеренные нагрузки. Это надо понимать. Загородные прогулки, плавание в бассейне, велосипедные походы, йога, питание и т.д.

— Принято считать, что свой ресурс сердце вырабатывает к 60-70 годам, поэтому в зрелом возрасте болезней сердца не избежать.

— Это глубочайшее заблуждение! Только в нашем отделении у пациентов, кому уже за 90 лет, при обследованиях мы не выявляем серьезной профильной патологии. У сердца есть ресурс, который рассчитан природой более чем на 150 лет. Наш «мотор» - выносливый и благодарный труженик, который на любую заботу о себе отвечает десятилетиями безотказной работы. Так давайте вместе будем помогать работе этого «мотора»! Вот так, друзья мои.



Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия

Сердце — монарх всех органов

Так уже много столетий считает традиционная китайская медицина.
Функции сердца согласно Традиционной китайской медицины:

Управление Кровью — сердце обеспечивает все органы и ткани кровью. Селезенка и Почки вырабатывают кровь из Ци пищи, Печень хранит ее, а Сердце именно грамотно распределяет и направляет. Контролирует циркуляцию крови.

Контроль над кровеносными сосудами — энергичность сердца отражается на состоянии сосудов. Слабость и застой может привести к уплотнению сосудов, атеросклерозу.

Контроль над потоотделением — спонтанная потливость связана с недостатком Ци сердца, а ночная потливость говорит о недостатке Инь сердца.

Сердце открывается в язык и контролирует речь — язык считается "отростком" сердца. В норме тело языка среднего размера, розового оттенка, без трещин и ям, восприятие вкусов адекватное.

Сердце проявляется в цвете лица — в норме лицо розовое и светящееся. Бледное, ярко-белое, красное, синеватое и тусклое в первую очередь говорит о дисбалансах в сердце.

Сердце связано с эмоцией радости и проявляется в смехе — вспышки хохота и ненормальной веселости, чрезмерно возбужденное приподнятое состояние на протяжении длительного времени вредят сердцу и являются диагностическим симптомом.

Состояние сердца сказывается на качестве и длительности сна. Проблемы с засыпанием и чрезмерные сновидения чаще всего говорят о недостаточности сердца.
https://vladimirosipov.ru/
 

Алексей Маматов обращает ваше внимание на необходимость ежедневных практик для поддержания здоровья наших важнейших органов.



Домашний режим или сердце взаперти

Каждый из нас, убеждён, имеет тысячу и одно обстоятельство непреодолимой силы, которые привинчивают нас крепко-накрепко к дивану любимой частью тела. А уж сколько апатии, безразличия и упаднического настроения нам всем добавила изоляция – словами не передать. Это я всё прекрасно понимаю. И несмотря ни на что, я призываю вас не забывать о главном в эти дни – о своем здоровье.

Остаться дома, когда нет необходимости подвергать себя опасности вне родных стен, надевать маску и перчатки в общественных местах и помещениях – это уже много, но это далеко не всё. Ситуация в мире так поменялась, что эти средства индивидуальной защиты стали минимумом, который мы можем сделать не только для себя. Ведь та же маска – это проявление уважения к окружающим.

Между тем, этого минимума катастрофически недостаточно для нашего здоровья! Ведь наши сердце и сосуды изнемогают от условий, в которых оказались. Это не только гарантированно ухудшает ваше и без того подвергшееся испытаниям здоровье, но и сокращает жизнь.

Сердце под прицелом

Опасный недостаток движения, который был у большинства в течение 1,5-2 месяцев необходимо правильно нивелировать. Многие в это время делали уборку дома, проветривали помещение, ходили туда-сюда, а кто-то включался в утреннюю гимнастику, иногда даже регулярную. Но и этого очень и очень мало. Наше сердце и в особенности сосуды нуждаются в дополнительном, куда более умном и бережном уходе!

Многие сетовали на то, что родные или они сами снова потянулись за самыми разными таблетками из-за ухудшающегося здоровья: сердечные препараты, мультивитамины от самых разных производителей, корвалол и аспирин, всевозможные БАДы всех цветов и размеров и т.д. Чего там только не было и лишь у малой части людей были рекомендации или прямые назначения врачей.



Своими руками копаем яму. Нет не для того, чтобы высадить в саду новое красивое растение, радующее глаз – копаем для себя.

Посмотрите на эти статистические данные. Всемирная организация здравоохранения год за годом публикует цифры, которые вводят в ступор. От сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) за один только год уже умирает более 18 млн. человек. Это почти 1/3 всех случаев смерти в мире. Почти 90% этих случаев приходится на сердечный приступ или инсульт. И повальное число таких смертей приходится на страны с низким или средним уровнем дохода, то есть к нам эта статистика имеет самое непосредственное отношение. Это только по телевизору у нас всё хорошо. На деле всё совсем не так радужно, как хотелось бы.

Ишемическая болезнь сердца, тромбоз глубоких вен и легочная эмболия, врождённый порок сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит и другие заболевания каждый год уносят сотни тысяч жизней наших соотечественников.

Представьте себе крупный город в 1,5 – 2 млн. человек. И вот за год от буйства неинфекционной эпидемии он опустел полностью. Вечерами не зажигаются больше окна домов, не работает транспорт, на улицах нет людей, не шумят на дорогах автомобили. Тишина. Птицы и небольшие животные уже начали заселяться не только в парках, но и в опустевших жилищах. Из целых сетей трещин на асфальте пробиваются новые росточки, трава в скверах уже с человеческий рост, а застывшие на улицах трамваи и автомобили, словно железные призраки, напоминают нам о некогда кипевшей здесь жизни. И самое страшное – никто не заметил, что целый город умер всего за год. Апокалиптично, не правда ли?



Тем временем, примерно это и происходит с нами. Каждый год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний по разным подсчетам от 1,5 до 2 миллионов человек. По всем странам бывшего СССР даже считать не берусь – страшно. И эти смерти никто не замечает, чтобы бить тревогу. Почему? Потому что размазаны они на весь год и по огромной территории. Только заселена эта территория так, что всё население вместе с этой территорией уместится в современную Францию.

Вот так. А я всё получаю от вас вопросы о том, какой препарат принять лучше: А или Б. Примите С и начинайте копать.

Нет, друзья, мои, никаких препаратов, если только от них не зависит ваша жизнь. Когда приём обусловлен высокими для неё рисками развития опасной болезни.

Во всех остальных случаях вашему сердцу, вашим сосудам и здоровью в целом мы будем помогать иным путём – комплексным и безтаблеточным.

Более 80% инфарктов и инсультов можно было предотвратить - ВОЗ

Это не мои цифры. Так говорят медики всех стран. Более 80% - только вдумайтесь в эту цифру. Это значит, что из 1,5 миллионов умерший сейчас бы могло жить 1,2 миллиона. Теперь буквами – один миллион двести тысяч граждан разного возраста сейчас могли бы быть среди нас, радоваться новому дню, рождению внуков, личным успехам и достижениям, вдыхать полной грудью и продолжать жить. Вместо этого они пополнили ряды безвременно ушедших и расширили собой территорию кладбищ.

Вот так, друзья. Так что лучше то: препарат А, Б или препарат С?

Или, быть может, начнём укреплять сердце и сосуды другим путем? Чуть более длинным, но гарантированно безопасным и надежным? Тем, что продлит вашу жизнь и убережет от трагедии? Подарит внукам бабушку или дедушку, маму или папу еще на десяток или более лет?

Предки ведали и нам завещали

Издавна повелось, что разными внутренними органами следует заниматься в разное время. Повелось неспроста. Не секрет, что люди, жившие задолго до нас, более чутко относились к тому, что происходит не только вокруг, но и внутри себя. Так, самые наблюдательные знахари центральной и восточной части нашего континента, от Древней Руси до Китая, и от Скандинавии до Индостана, заметили, что у каждого внутреннего органа свой период пика активности. И зная эти пики, можно целенаправленно давать нужную оздоровительную и восстановительную нагрузку на тот или иной орган.



Было параллельно установлено также, что каждые лунные сутки обладают определенной энергетикой, присущей только им. Эта энергетика благоприятна для разных оздоровительных мероприятий: очистительных, восстановительных, укрепляющих и т.д. Отличие лунных суток от солнечных многие знают, но на всякий случай напомню: солнечные сутки – время между двумя восходами солнца, лунные – между двумя восходами луны.

Даже классическая медицина всё чаще использует знания периодов наибольшей активностей как самого человека, так и его внутренних органов. Другое дело, что к услугам классической медицины чаще всего прибегают тогда, когда уже приперло и надо что-то делать срочно, иначе Харон может свою лодку вместе с вами на борту оттолкнуть от берега гораздо раньше положенного срока (это наш классический медицинский чёрный юмор, надеюсь, смысл уловили все).

А вот в традиционной медицине к природным циклам особое отношение. Они как краеугольный камень. Наши уважаемые ветераны Клуба знают не понаслышке, что мы свои тренинги стараемся проводить согласно своему специальному календарю – каждому тренингу своё время.

Поэтому и сердце с сосудами в этом году строго придерживаются определенных дат – конец июня.

С этим, надеюсь, понятно. Двигаемся дальше.

Симптомы сердечной недостаточности. Мы такие разные, но всё-таки мы вместе

Мужчина и женщина столь же похожи во многом, сколь и различны. Сердце тут не стало исключением. Болезни могут быть одни и те же, а вот симптомы могут сильно отличаться друг от друга в зависимости от гендерной принадлежности.

Как это работает, я хочу показать на одном замечательном американском слайде.

Пусть вас не пугает англоязычный слайд. Он как наглядная иллюстрация того, что нарушения в работе сердца у мужчин и женщин могут протекать по-разному. Я переведу и подробно разберу каждый симптом. Этому посвящены ближайших два письма. Сам слайд взят с сайта крупного американского кардиологического диспансера, на нём симптомы уже приближающегося сердечного приступа, мы же начнём рассмотрение сигналов задолго до момента наступления коллапса в виде острой сердечной недостаточности.



Симптомы хронической сердечной недостаточности у мужчин

Итак, друзья, чтобы не получилось огромного письма, сегодня мы рассмотрим нас, мужчин, а в следующем письме помимо приглашения зарегистрироваться на тренинг, мы разберём нашу прекрасную половину человечества.

Сразу скажу, что большинство опасностей можно зафиксировать уже в зародыше, хотя сам человек может и не подозревать о наличии проблемы. К сожалению, только на осмотр к врачу человек приходит реже, чем следовало бы.

Симптомы сердечной недостаточности у мужчин зачастую нетипичны. Развиваться могут довольно долго и постепенно. Чтобы вы понимали, дорогие мужчины, патологический процесс может формироваться годами. И сами расстройства самочувствия, наслаиваясь один на другой, создают картину снежного кома.

Большая часть расстройств встречается у мужчин старше 40 лет – это примерно 65-70% всех клинических случаев. Остальные 30-35% — это молодёжь.

Важно понимать, что весь симптоматический комплекс характеризуется своим вялым поступательным развитием. То есть, симптомы не появились сразу и по несколько. Нет. Чаще они подразделяются на три стадии. Эти стадии редко имеют чёткие границы и критерии и чаще смазаны во времени.

Вот весь список сигналов, которые может подать вам ваше тело:

Общая слабость и усталость.
Одышка и снижение желания испытывать физические нагрузки.
Боли в грудной клетке.
Различные аритмии.
Головная боль.
Участившиеся головокружения.
Потеря сознания.
Психические расстройства.
Бледность кожных покровов.
Легочные проявления.
Отёки.
Расстройства в работе печени.
Проблемы с почками.
Рост венозного давления.
Снижение сексуальной активности, а также другие объективные отклонения от нормы.

Если присутствует хотя бы один из этих признаков – вам следует обследовать ваше сердце тщательным образом.

Разберем некоторые самые распространенные из перечисленных симптомы.

Запомните: работать с расстройством самочувствия следует в комплексе, бороться с конкретным симптомом смысла нет.

Также многие начинают обращать внимание на своё сердце лишь тогда, когда испытывают боль или дискомфорт в грудной клетке. Это справедливо, но лишь при коронарной недостаточности разных типов, то есть инфаркте или стенокардии. В случае с сердечной недостаточностью такой симптом может возникнуть лишь в 20% случаев.

Важно. Аритмия может быть самой разной – вариантов масса. От синусовой тахикардии (самая частая) до увеличения или, наоборот, уменьшения ЧСС. Может появиться и групповая экстрасистолия, выраженная в аномальных ударах сердца между полноценными сокращениями.

Головная боль – очень тревожный симптом. Её многие списывают на усталость, перенапряжение, погоду и т.д. На самом деле она может сопровождать разные формы сердечной недостаточности. Главное – понимать, что вызвана она в данном случае падением качества питания церебральных тканей. И локализация боли может быть разной: в теменной, височной областях, затылке или быть диффузной – разлитая боль по всей голове. Такой симптом может указывать на нарастающую ишемию головного мозга. И возраст, друзья, тут не оправдание и тем более не защита. Рано или поздно развитие такой патологии неизбежно приведет к острой цереброваскулярной недостаточности – инсульту с абсолютно непредсказуемыми по своей тяжести последствиями.

В такой ситуации вам необходимо максимально усилить скорость и качество обменных процессов, улучшить питание нервных волокон. И все равно это будет лишь симптоматической мерой – основные усилия должны быть направлены в сторону починки вашего мотора, то есть сердца.



Вывод и решение

Вот так друзья, мои. Часто так бывает, что наше сердце подаёт нам сигналы, но мы в силу разных причин не готовы его понять, так как не говорим с ним на одном языке. Мы глухи к его просьбам обратить внимание на его здоровье. В итоге страдает оно, страдаем вместе с ним и мы, не понимая сути своей проблемы, ища её корень везде, где угодно, но не там, где надо.

Чтобы такого не происходило, чтобы уберечь и оздоровить сердце и сосуды и тем самым продлить не просто активную жизнь, но и жизнь как таковую, мы ОБЯЗАНЫ ухаживать за ними должным образом. А если вы уже имеете сопутствующие сердечные заболевания, о которых знаете, с которыми живёте не один год, для вас бережный уход за сердцем становится жизненно необходимым.

Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия

Сахар, говорят, вреден. Много сахара – вредно вдвойне. Говорят, может возникнуть гипергликемия, а это, вроде как, что-то не очень приятное и вызывает уйму пагубных последствий в организме. Логичный вопрос: так почему бы человечеству просто не отказаться от сахаров, и тогда все будут здоровы, бодры и защищены от сахарного диабета и гипергликемии?

К сожалению, всё не так просто.

В ПЛЕНУ У МОЗГА

Помните фразу «Не могу без сладкого – голова не работает, и настроение падает»? Так уж сложилось исторически, что в нашем организме всем заправляет головной мозг. Он контролирует все процессы, происходящие в теле. Тратит на это, кстати, уйму калорий.

И так вышло, что пищей нашего мозга является именно глюкоза. Он каждую минуту без перерывов на обед питается глюкозой, содержащейся в нашей крови. Это его, если хотите, топливо.

У большинства людей на земле присутствуют разные перебои в питании. Что-то не успел вовремя приготовить, опоздал домой на обед, засиделся на работе – причин множество. В эти моменты наш мозг начинает испытывать стресс. Прежде всего, мы можем это заметить, когда мысли становятся тяжелыми, вязкими, тягучими. Мы элементарно начинаем хуже соображать.

В такие моменты, часто не осознавая, человек хватает всё, что быстро может повысить уровень глюкозы в крови.



Мозг хочет глюкозу для своего нормального функционирования, а мы привыкли ее получать из простейших углеводных источников, что у нас под рукой: зефир, мёд, шоколад, печенки, хлеб, батончики, картошка и т.д. Тем самым, мы подпитали мозг, он доволен. Вместе с ним довольны и мы. А уже позже дома сможем поесть что-то существенное. Мозг не может взять всю глюкозу, которую мы ему подсовываем. Он возьмет ровно столько, сколько ему надо. Остальная глюкоза отправится в «резерв» - инсулин об этом позаботится.

И тут притаилась очень серьезная проблема, которая на первый взгляд может показаться несущественной. Чем проще углеводный источник, или как ещё говорят, чем «быстрее» углевод, тем быстрее он повышает уровень сахара в нашей крови. Но дело в том, что чем быстрее сахар поднялся, тем быстрее он упадёт вновь, и мозг снова захочет быстрой и легкой подпитки. Мы снова ему сунем то, что его сможет насытить в короткое время. Чистый сахар для этого не нужен – достаточно простого углевода, а уже дальше наш организм благодаря встроенным механизмам расщепит углевод до состояния простейшего сахара – глюкозы.

Тем самым, мы становимся заложниками своего же мозга, который сами же извратили. Это замкнутый круг, естественным продолжением которого являются ожирение, диабет и другие несчастья. Чаще всего мы даже не замечаем, как ситуация уже зашла в тупик. Когда у кого это произошло, вряд ли кто-то вспомнит. Чаще всего наши вкусовые привычки и традиции, касающиеся принятия пищи, формируются еще в детстве. Но кто-то их портит и во взрослом возрасте.



Формируя неправильные привычки годами, мы сами открываем дверь хроническим заболеваниям. Мы своими руками организуем у себя в организме инсулинорезистентность – снижение чувствительности тканей к действию гормона инсулина. И это происходит в большинстве случаев из-за регулярного употребления большого количества сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом (тех самых быстрых углеводов) в купе с малоподвижным образом жизни. Диагностировать инсулинорезистентность у себя можно по следующим симптомам:

*сонливость после приема еды,
*постоянное чувство усталости,
*частое чувство голода или жажды,
*частое мочеиспускание,
*объем талии больше, чем объем бёдер,
*множественные папилломы.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С "ЛИШНЕЙ" ГЛЮКОЗОЙ?

Лишняя глюкоза «бродит» по организму и повреждает стенки сосудов, происходит периферическое нарушение кровообращения, запускаются процессы для развития «синдрома диабетической стопы». А здесь уже все патологические гнойно-деструктивные изменения, причиняющие не только дискомфорт, но и самые настоящие страдания:

*Диабетические язвы на ногах
*Разлитые гнойные воспаления
*Долго не заживающие раны
*Остеомиелит
*Некроз или гангрена

Такие изменения нередко приводят к ампутации конечности. По данным статистики ампутации нижних конечностей у диабетиков происходят в 15 раз чаще.

ДИАБЕТИКИ БОЯТЬСЯ НЕ ЭТОГО



Но игры глюкозы в нашем организме опасны не только этим. Казалось бы, но куда опаснее резкое падение сахара в крови. Это может произойти в любой момент из-за пропущенного приёма пищи, стресса, физической нагрузки и т.д. Именно по этой причине в сумочке или рюкзаке диабетика вы можете увидеть шоколадку, конфетку, хлебушек и другие, быстро повышающие уровень сахара в крови, продукты. Иногда такая предосторожность действительно может спасти жизнь.

Если мозг не дополучил вовремя обожаемую им глюкозу, может наступить гипогликемическая кома. При ней высок риск наступления необратимых повреждений головного мозга и смерти.

Чтобы избежать повреждений клеток мозга, жизненно важно внимательно контролировать уровень сахара в крови.

ГИПОГЛИКЕМИЧЕСКАЯ НЕОСВЕДОМЛЁННОСТЬ ИЛИ ПОЛШАГА ДО БЕДЫ

Но часто вы можете даже не знать о том, что у вас диабет. Он может протекать в скрытой форме тогда, как вы живёте привычной для себя жизнью. Такое положение дел чрезвычайно опасно, так как неконтролируемый сахар в крови может подняться или опуститься до критических пределов.

При этом диабетическая кома может наступить как в результате резкого повышения сахара в крови, так и в результате резкого понижения.



ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Менять себя и свои привычки! Менять активность и рацион. Использовать те инструменты оздоровления, которыми, например, владели наши предки и оставались здоровыми, крепкими и красивыми людьми долгие годы.

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

Принято считать, что сахарный диабет не так опасен, если контролировать сахар в крови. С ним можно жить долго и вполне себе счастливо. Это правда, но как это часто бывает, лишь отчасти.

Сахарный диабет (СД) в наши дни принимает всё более отчетливые формы пандемии. Реальные цифры страдающих от СД обычно в два, а то и в три раза выше. Недовыявленность СД у большей части людей связана с тем, что человек даже не догадывается о том, что болен. Это может длиться и год, и два, и даже больше. Почему-то принято недооценивать сопутствующие болезни неврологические проблемы. Их появление относят к чему угодно, но только не к СД. Напрасно.

*Диабетическая периферическая нейропатия и энцефалопатия.
*Неврозоподобные состояния в сопровождении различных синдромов.
*Генерализованное тревожное расстройство.
*Депрессии.
*Страхи и фобии, и даже шизофрения.

Все эти состояния могут быть обусловлены недооценённым заболеванием сахарный диабет.

Между тем, спустя всего 5-7 лет у диабетика развивается диабетическая нейропатия.

У больного могут неметь конечности, появляются в них боль и судороги, часто «бегают мурашки» по телу, коленные рефлексы могут снизиться или вовсе исчезнуть, нарушаются как болевые, так и температурные ощущения. Ноги начинают болеть в покое и чувствовать себя лучше при ходьбе.

И вот, если развивается тяжёлая форма полиневропатии, то неизбежно образование язв (диабетическая стопа), что часто заканчивается гангреной и ампутацией.

Нередко и возникновение других форм нейропатии: мелких волокон, радикулопатия, автономная или проксимальная, мононевропатия или множественная.



В таких случая нарушаются и когнитивные функции:

*Снижается слух
*Затрудняется речь
*Снижается зрительная память
*Интеллектуальные способности слабеют с каждым днем
*Мышление замедляется, внимание притупляется
*Медленно обрабатывается любая информация извне

Вместе с атеросклерозом сосудов головного мозга, с метаболическим синдромом или артериальной гипертензией при диабете не редкое явление – резкое нарушение кровоснабжения мозга. Поэтому среди диабетиков старше 60 лет очень часто вслед за ишемической болезнью сердца идёт такое осложнение как инсульт.

Так возникает логичный вопрос – стоит ли недооценивать диабет? Стоит ли продолжать сохранять и беречь свои пагубные привычки?

ПЕРВЫЙ СУПЕРПРОДУКТ ОТ САХАРНОГО ДИАБЕТА

При сахарном диабете всегда важно помнить о питании – это аксиома. Все об этом знают, все это помнят, но все упираются в главный вопрос – «Что кушать то, чтобы себе помочь?». И тут же начинается судорожный набор в поисковой строке запросов типа Питание при сахарном диабете. А там, как всегда, море информации в «этих ваших интернетах».

Моя программа в части питания для того, чтобы всё это систематизировать, убрать ненужное, лишнее и откровенно вредное и дать ТОЛЬКО самое необходимое.

Давайте сегодня начнём с ягод. И царица тут – голубика. Конечно, не без ограничений. Давайте сразу о них пару слов скажу.

Вам нельзя голубику, если у вас есть:

*Язва или острый гастрит
*Болезни двенадцатиперстной кишки
*Дискинезия путей желчного пузыря

Кроме того, не стоит ею злоупотреблять и есть килограммами, иначе состояние после поедания большого количества голубики можно будет сравнить с отравлением при алкогольном опьянении: головокружение, тошнота, рвота и головные боли.



Теперь, если со всем перечисленным порядок, то давайте о её пользе. А она налицо. Не зря знахари издревле зовут эту ягоду «волшебной».

Целебный состав голубики включил в себя катехины (деятельность мозга), пектины (очистительные функции), антоцианы (антиоксидантные, бактерицидные свойства), флавоноиды (кровоснабжение), витамины группы B, PP, C, A, кислотами, а также огромным количеством микро- и макроэлементов от железа до марганца.

И еще, что немаловажно, ягоды голубики не являются аллергенами.

Целебная сила голубики также состоит в том, что эта чудо-ягода способна разрушать бич диабетиков – холестериновые бляшки и заживлять трофические язвы.

А теперь давайте к рецепту. Готовим целебный чай из голубики

Нам понадобится:

*1 стакан свежей голубики,
*1 стакан свежей или замороженной клюквы,
*1 стакан сухого шиповника,
*1 лимон,
*1 яблоко,
*кипяток 1-1.5 л.

Приготовление

Сначала нам необходимо измельчить все ингредиенты в блендере. Лимон можно просто выдавить или также измельчить в блендере. Далее заливаем получившееся пюре кипятком. Даем настояться и завариться смеси в течение 40 минут. Потом процеживаем и принимаем по 75-120мл в зависимости от изначального количества кипятка. Принимаем от 3-х до 5 раз в сутки.

На этом всё, пробуйте готовить чай и будьте здоровы!

Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия

15 минут в день на дыхательную гимнастику для похудения. По мнению исследователей, такая дыхательная гимнастика сжигает больше жира, чем бег трусцой. И поддерживает на протяжении дня высокий уровень обмена веществ.




ИСТОЧНИК: YouTube канал "Клуб активного долголетия Алексея Маматова"

Серия сообщений "ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ: от стресса и негатива, для повышения энергетики
Часть 2 - ГОРМОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ "ТИБЕТСКИЙ ПЯТИЛИСТНИК"
...
Часть 13 - МЕТОДИКА "ДЫШИ И ХУДЕЙ": бодифлекс для похудения
Часть 14 - ВОЛШЕБСТВО ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
Часть 15 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 15 минут в день