Метод Эгоскью 6 упражнений для шеи и середины спины |
|
Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника |
|
МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА - "ТАЗОВЫЙ ЦИФЕРБЛАТ" |
Моше Фельденкрайз — физик, инженер, профессиональный дзюдоист, он был человеком удивительным, разносторонне развитым, с необъятным количеством интересов и увлечений. В поисках действенного способа восстановить травмированное колено он создал поистине великолепный метод обучения и саморазвития посредством движения.
Метод Фельденкрайза — особая двигательная практика, цель которой — помочь человеку осознать свое тело в процессе движения, улучшить функционирование организма в целом и развить его невообразимые способности.
Применяемые в методе комбинации движений научат чувствовать и правильно использовать свое тело. Если ты всё еще считаешь, что мизинец на правой ноге — вещь бесполезная, скорее читай нашу статью и тут же применяй на практике полученные знания!
Мы делимся с тобой одним из самых эффективных упражнений, разработанных Моше Фельденкрайзом, которое поможет восстановить баланс всего тела. Выполняй «тазовый циферблат» регулярно, и вскоре ты преобразишься до неузнаваемости.
МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА
Метод Фельденкрайза — это не лечебная физкультура, не гимнастика и не массаж. Занятия по этой простой продуманной методике — это процесс обучения, который оказывает терапевтический эффект. В его основе лежит комплексное понимание функционирования и развития нервной системы человека, а также бесценный научный подход.
«Тазовый циферблат» — одно из базовых упражнений многогранной методики Фельденкрайза. Удивительно, но именно взаимодействие таза и грудной клетки определяет баланс тела и его мобильность практически в любой деятельности. Движения, выполняемые во время этого простого упражнения, учат оставаться устойчивым и сбалансированным в широком диапазоне движений.
Этот простой урок позволит тебе открыть совершенно иной способ выполнения привычных действий. После неспешной тренировки движения станут легкими, комфортными и приятными. Каждое движение этого упражнения необходимо выполнять медленно, мягко, вдумчиво, с полной концентрацией на теле, но главное — не выходя за рамки комфорта. Приступим?
Ляг на спину и сконцентрируй свое внимание на ощущениях тела, а затем — на позвоночнике: почувствуй, как он расположен относительно пола, чувствуешь ли ты какое-то давление, беспокоят ли тебя неприятные ощущения или дискомфорт. Сохраняй концентрацию на протяжении всего урока и следуй этой простой видео-инструкции.
Закончил? Встань и пройдись по комнате. Ты должен ощущать изменения в позвоночнике и теле, легкость и исчезновение боли.
ПОЛЬЗА МЕТОДА ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА
1. Осознанные физические упражнения помогают решить многие проблемы со здоровьем: заболевания опорно-двигательного аппарата, мышечную скованность, последствия ДЦП и рассеянного склероза, в общем все те патологии, которые связаны с моторными нарушениями.
2. Ты начнешь глубже узнавать собственное тело и поймешь, как легко и естественно ты способен двигаться, независимо от возраста и физической подготовки.
3. Ежедневная практика по методу Фельденкрайза поможет достичь большего в танцах, боевых искусствах, йоге или в любом другом творчестве. Она помогает почувствовать, как необходимо выполнять те или иные движения для достижения больших целей.
4. Регулярные занятия помогут внести больше комфорта в повседневную жизнь. К примеру, исчезнет боль и мышечное напряжение во время работы за компьютером, а подъем по лестнице на восьмой этаж превратится в сущий пустяк.
5. Сам Моше Фельденкрайз утверждал, что метод дает возможность не только совершенствовать тело, но и развивает гибкое, нестандартное мышление. Осваивая метод, человек буквально учится учиться.
Движение в жизни человека играет далеко не последнюю роль. «Движение — это жизнь, а жизнь — процесс. Улучшив качество процесса, ты улучшишь жизнь», — говорил Моше Фельденкрайз. Не зная границ в понимании своего тела, ты можешь развиваться так же безгранично. Так давай же развиваться вместе!
ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/
|
Здоровая спина |
Серия сообщений "Алексей Маматов Клуб Активного Долголетия":
Часть 1 - "ДЫХАНИЕ СЕРДЦА": насыщаем свой мотор кислородом
Часть 2 - ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ: канал перикарда и точка затора
...
Часть 4 - Что лучше для Вен: сидячая или стоячая работа?
Часть 5 - Алексей Маматов. Как быстро улучшить зрение и осанку
Часть 6 - Здоровая спина
Часть 7 - КАК ЗАЩИТИТЬ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ (продолжение)
Часть 8 - КАК ЗАЩИТИТЬ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
Часть 9 - САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И КОВАРНЫЕ ИГРЫ НАШЕГО МОЗГА
Часть 10 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 15 минут в день
|
ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение)))ШЕЯ всему ГОЛОВА - Му Юйчунь - правильный МАССАЖ ШЕИ |
|
3 интересных упражнения для снятия боли и укрепления шейных мышц при остеохондрозе |
Боль и напряжение в шее, свидетельствует о слабых шейных мышцах и нарушенном кровообращении. Ни в коем случае, не стоит игнорировать появление данных симптомов, так как такое отношение, в последствие может только ухудшить состояние и привести к развитию различных недугов. Одним из них, пожалуй самым неприятным и распространенным, является остеохондроз.
|
Шея убивает людей втрое больше, чем онкология: вот причины |
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ |
Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».
Мы нашли несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.
1. Затылочный валик
Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.
*Сверните полотенце валиком
*Положите его под основание черепа
*Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь
*Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений
2. Растяжка шеи при помощи рук
Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.
*Удобно расположитесь на стуле или на полу
*Сцепите руки за головой
*Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди
*Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки
3. Боковые наклоны головы
Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.
*Удобно расположитесь на стуле или на полу
*Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо
*Держите спину прямо и расслабьте плечи
*Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию
*Повторите то же самое для другой стороны
4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц
Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.
*Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой
*Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне
*Наклоните левое ухо к левому плечу
*Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны
Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.
5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки
Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.
*Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой
*Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу
*Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими
*Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд
6. Поза нитки в иголке
Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.
*Встаньте на четвереньки
*Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола
*Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны
7. Вращение плечами
Это движение снимает напряжение в плечах.
*Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо
*Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение
*Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок
8. Растяжка для рук через плечо
Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.
*Поставьте ноги на ширину плеч
*Протяните левую руку через грудь направо
*Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу
*Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой
9. Поза коровьей головы
Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.
*Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову
*Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок
*Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения
Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.
10. Растяжка для рук с помощью стены
Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.
*Прислоните левую руку к стене. Ладонь может также прикасаться к стене или смотреть в потолок
*Прижмите плечо к стене
*Грудь слегка отверните от стены, создавая мягкое растяжение
*Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд и повторите с другой рукой
11. Двойная растяжка для плеч спереди
Это очень интенсивная растяжка для плеч.
*Встаньте прямо
*Сцепите руки за спиной
*Поднимайте руки до тех пор, пока не почувствуете натяжение
*Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд, повторите 3 раза
*Если вам нужна еще более глубокая растяжка, вы можете наклониться вперед
А у вас есть еще какие-нибудь проверенные упражнения для шеи и плеч? Расскажите о них в комментариях и поделитесь этой статьей со своими друзьями.
Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/
|
Зарядка, которая принесет тебе чудесное избавление от всех проблем со спиной! |
Зарядка, которая принесет тебе чудесное избавление от всех проблем со спиной! |
|
«50 «подскоков»: упражнение ПИЛАТЕСА для пояснично-крестцового сустава |
|
![]() |
|
Как избавиться от межпозвонковой грыжи без операции. |
|
Доступное оздоровление суставов и позвоночника, не вставая со стула! |
Видео 1: упражнения сидя для устранения головных болей, снятия напряжения в спине и шее в течение дня и эффективной профилактики варикоза и геморроя.
Ссылка на видео - https://mamatov.com/lp/2017spineav/lm.html
Серия сообщений "Алексей Маматов Клуб Активного Долголетия":
Часть 1 - "ДЫХАНИЕ СЕРДЦА": насыщаем свой мотор кислородом
Часть 2 - ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ: канал перикарда и точка затора
Часть 3 - Доступное оздоровление суставов и позвоночника, не вставая со стула!
Часть 4 - Что лучше для Вен: сидячая или стоячая работа?
Часть 5 - Алексей Маматов. Как быстро улучшить зрение и осанку
...
Часть 8 - КАК ЗАЩИТИТЬ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
Часть 9 - САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И КОВАРНЫЕ ИГРЫ НАШЕГО МОЗГА
Часть 10 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 15 минут в день
|
ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСАНКИ |
|
Зажата шея? Упражнения Фельденкрайза, которые вам помогут |
|
"РЕЦЕПТ ГРЕЧКО": настойка для суставов |
Прежде чем ознакомиться с рецептом народного средства, выясните, как себя чувствуют ваши суставы. Для этого выполните простые тестовые упражнения: сядьте на корточки и пройдите на носочках два-три метра. Или возьмите носок, затем, стоя на одной ноге, попробуйте наденьте его на вторую ступню. Вам далось это сложно или вы вовсе не смогли сделать? Пожалуй, ваши суставы нуждаются в помощи и пора заняться их оздоровлением.
Для этого начните принимать проверенное домашнее лекарство. Оно помогает и тем, кто страдает полиартритом, артрозами, отложениями солей в суставах, последствиями от разрывов связок и переломов. Не зря его называют «рецептом Гречко», по фамилии знаменитого советского летчика-космонавта. В свое время Георгий Гречко, применяя это средство, полностью восстановил конечность после сложного перелома.
НАСТОЙКА ДЛЯ СУСТАВОВ И КОСТЕЙ
Вам понадобятся всего 4 ингредиента:
*7 куриных яиц;
*10 лимонов;
*50-70 мл коньяка;
*1,5 ст. л. мёда.
Приготовление
1. Желательно взять яйца домашней курицы. Они должны быть свежими и с белой скорлупой. Помойте их, вытрите насухо и поместите в трехлитровую банку.
2. Выжмите сок из 10 средних лимонов и вылейте в банку, чтобы он полностью покрыл яйца. Поставьте емкость в холодильник до того времени, пока яичная скорлупа полностью растворится в кислом соке (около 3 суток).
3. Когда от скорлупы останется тонкая белая оболочка, перетрите яйца, взболтайте и перелейте через сито в банку поменьше (обязательно перед этим ее простерилизируйте).
4. Добавьте коньяк и мёд. Алкоголь необходим как консервант, а мёд — для улучшения вкуса. Перемешайте деревянной лопаткой, закройте крышкой и храните в холодильнике.
КАК ПРИНИМАТЬ НАСТОЙКУ
Перед каждым приемом пищи съедайте по одной столовой ложке такого лекарства, запивая водой. Это отличный способ быстрого насыщения организма кальцием.
Яичная скорлупа — идеальный источник кальция и еще около 30 минералов, чрезвычайно важных для полноценного развития и функционирования организма. А лимоны, как известно, богаты витамином С. Этот витамин необходим для образования соединительной ткани, из которой состоят связки, хрящи и сухожилия.
Но что интересно, сочетание лимонной кислоты с солями кальция усваивается в 5 раз лучше, чем обычный кальций.
Этим объясняется эффективность яично-лимонного ликера: повышает эластичность суставных соединений, осуществляет противовоспалительное действие, способствует регенерации хрящевой ткани, укрепляет кости. Принимая его, можно избавиться от впадения волос и ломкости ногтей. А еще это домашнее лекарство укрепляет иммунитет и обеспечивает хороший обмен веществ.
Противопоказания: язвенная болезнь желудка, обострение гастрита с повышенной кислотностью.
ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/
|
«Бутылочка»: Супер упражнение для женского здоровья |
Сегодня хочу рассказать об одном эффективном упражнении от Елены Пятибрат, которое называется «Бутылочка».
Упражнение "Бутылочка" от Елены Пятибрат активизирует работу малого таза, работает с устранением проблем женского здоровья (слабость мочевого сфинктера, опущение стенок влагалища, опущение матки и другими проблемами). Начинают получаться упражнения Кегеля, которые раньше не получались.
Кроме «женских проблем» со здоровьем, хорошо прокачиваются ноги, убираются застойные явления. Прорабатываются наружные и внутренние поверхности бёдер, а это (я подтверждаю) очень важно для красоты. Уходят жировые прослойки, улучшается рельеф.
Ещё упражнение прорабатывает поясницу – уходят ноющие боли, вызванные «сидячей» работой. Формируется красивый рельеф колена.
|
похудение во сне и снятия отеков благодаря положению тела и подушки |
|
Почему высокое давление и шейный остеохондроз всегда будут неразлучны? |
|
Упражнения для коррекции положения шеи |
Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи.
Если осанка сутулая, то вся кожа натягивается со стороны спины и начинает обвисать спереди тела.
Читать далее
Серия сообщений "ревитоника":
Часть 1 - Базовые упражнения для лица по системе Ревитоника
Часть 2 - Ревитоника
...
Часть 8 - Прием удлинения задней поверхности шеи. Ревитоника
Часть 9 - Восстановление области глаз. Ревитоника
Часть 10 - Упражнения для коррекции положения шеи
Часть 11 - Это обязательно стоит попробовать: нитевой лифтинг своими пальцами за 5 минут!!!
Часть 12 - Новогоднее преображение за 15 минут. Ревитоника.
|
Цитата сообщения Ирцейс
Постельный комплекс для шеи. Мягкое удлинение шеи |
Цитата |
От состояния боковой поверхности шеи зависит не только ее длина и общая стать, но и эстетика лица. Дисбаланс мышц шейного отдела (зажимы, гипертонусы, атрофия) всегда приводит к дряблости и «обвислости» кожи как самой шеи, так и подчелюстной зоны и лица в целом.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Уверенный врач: «Пора лечить суставы и спину! Даже если вам за 50, я расскажу, как избавиться от зверской боли…» |
|
|
ЭТО ТО, ЧТО СКОВЫВАЕТ И СТАРИТ НА 20 ЛЕТ! ЛУЧШИЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
Источник https://ok.ru/video/1474870055255
|
Растягиваем позвоночник для красивой осанки |
Делаем упражнения, чтобы была красивая осанка. Растягиваем позвоночник
2.
3.
4.
5.
6.
7.
|
ГИМНАСТИКА ДИКУЛЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: по эффективности нет равных! |
Эти упражнения действительно то, что нужно при грыже поясничного отдела. Мне известно об этом не понаслышке. После травмы позвоночника у моей тети развилась поясничная грыжа. Она была против хирургического вмешательства, поэтому ей пришлось смириться с этим диагнозом. По началу грыжа не мешала и проявлялась только редкими приступами боли. Но со временем ситуация ухудшилась.
Боль усилилась и стала возникать всё чаще и не утихала неделями. Тогда она принялась искать способы уменьшить симптомы и нестандартные методы лечения. Именно тогда она познакомилась с методом Валентина Дикуля, который изменил ее жизнь и я хочу поделиться им с вами.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ
Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травма позвоночника, после которой врачи уже не дают надежды на то, что вы сможете ходить. Это невероятная история исцеления, когда после падения с высоты 13 метров и страшной травмы (5 лет он был парализован) он снова вернулся в цирк.
Он говорит: «Врачи сказали мне, что всю оставшуюся жизнь я проведу в инвалидной коляске. Но я решил бороться». И он боролся и смог поставить себя на ноги. Он разработал разнообразные методики для восстановления позвоночника. Его метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональности позвоночника.
Самым эффективным методом лечения поясничной грыжи позвоночника Дикуль считает упражнения. Основная их задача — вернуть мышцы в оптимальное состояние. Расслабить напряженные мышцы, а слабым — вернуть тонус. Эта знаменитая гимнастика включает в себя всего 6 упражнений, но по эффективности им нет равных.
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ
● Упражнение 1
Встань на четвереньки, руки расставь широко, спина прямая, смотришь вперед. Глубоко вдохни, на выдохе опусти бедра на пятки, спину расслабь, а голову наклони к вытянутым рукам. На вдохе перекатывайся вперед на руки, прогибаясь так, чтобы голова тянулась вверх. Задерживаешься в таком положении и снова садишься на пятки. Делаешь 10–12 повторов.
● Упражнение 2
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, колени сведены вместе. Приподними, прижатые друг к другу, стопы и делай махи носочками в стороны, опираясь на колени. Таким образом позвоночник движется в поясничном отделе, а плечи и грудь неподвижны. Сделай 10–12 повторов в каждую сторону.
● Упражнение 3
Всё то же положение. Спину держи ровно, подбородок параллельно полу. В этом упражнении необходимо опускать таз по очереди в стороны, на подобии маятника, до возникновения болевых ощущений (как можно ниже). В исходном положении не задерживайся, качайся из стороны в сторону. Только плавно и без резких движений. Также 10–12 повторов на каждую сторону.
● Упражнение 4
Всем известное упражнение «кошка». Положение то же, на вдохе сильно прогни спину в пояснице, голову к потолку. На выдохе опусти голову между рук, а спину прогни дугой. Также плавно, также 10–12 раз.
● Упражнение 5
Ляг на спину, ноги согни в коленях. Руки вдоль тела. Медленно опускай колени к полу то влево, то вправо. В этом упражнении задействован только поясничный отдел, лопатки не отрываются от пола. Дыхание глубокое, движения плавные. Сделай 10–12 повторов.
● Упражнение 6
Положение то же, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку положи на правое колено. На выдохе подними правую ногу к себе. Медленно выдохни и опусти ногу на пол на вдохе. Сделай 10 повторов каждой ногой.
В этом видео более подробно рассказывают и показывают, как выполнять упражнения для спины при грыже, разработанные Дикулем.
Ничего сложного в этих упражнениях нет, они просты в исполнении и не требуют особой физической подготовки. Этот метод базируется на четырех постулатах, которые нельзя нарушать: выполняй упражнения каждый день, выполняй упражнения не менее 60 минут, соблюдай гигиену гимнастики и непоколебимо верь в успех. Если соблюдать эти простые правила, то боль обязательно отступит. Береги себя и свое здоровье!
ИСТОЧНИК: https://kopilohka.ru/
|
Техники омоложения позвоночника |
|
|
Как разблокировать седалищный нерв |
|
красивая шея, идеальная осанка! |
Серия сообщений "Самолечение":
Часть 1 - ЛЕЧЕБНЫЙ КРЕМ - МАЗЬ на основе пчелинного воска и масла с витаминами
Часть 2 - Десять необычных домашних средств, которые действительно лечат
...
Часть 44 - Точка для улучшения слуха
Часть 45 - ЦЕЛЕБНОЕ СТИХОТВОРЕНИЕ
Часть 46 - Без заголовка
Часть 47 - «Хлорофиллипт»: цена вопроса — копейки!
Часть 48 - Лимфатическая система
Часть 49 - Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины
|
Потрясающий комплекс лечебной гимнастики при многочисленных заболеваний суставов |
|
Грыжа поясничного отдела позвоночника. |
|
Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины |
Без физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает накапливать лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а поэтому нужно делать хотя бы легкие упражнения. Не забывай об этом! Это простое упражнение, которым поделилась Tamayo — японский специалист по похудению, упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому же это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность бедра. Чудо, а не упражнение!
Спустя пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что жирок с талии начинает уходить, а уже после пары занятий почувствуешь, как спина и поясница становятся более подвижными и боль уходит. Для всех, кто ведет сидячий образ жизни, это незаменимое упражнение.
Итак, исходное положение стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны смотреть в одном направлении. Ноги согни в коленях, для равновесия поставь руки на бедра. Теперь начинай выполнять упражнение.
|
УТЯГИВАЕМ ТАЛИЮ, УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПОЯСНИЦУ: ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ |
|
Гимнастика Арабули Хаду – уникальный метод оздоровления и омоложения |
Современный жизненный ритм порой не оставляет человеку возможности остановиться и понять, почему его иногда начинают одолевать боли. Обезболивающие средства на время решают эту проблему, но постоянное их применение может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Но следует знать, что выход существует. Уже сегодня можно начать новую жизнь без болевых ощущений, если заняться таким эффективным методом оздоровления, как гимнастика Арабули Хаду.
|
|
Эффективная мазь без химии от недугов |
Простая в приготовлении и эффективная мазь без химии от недугов организма. Так например, заболела спина, грыжа в позвоночнике, подвернули ногу, трещат суставы - попробуйте намазать это мазью, приложите бумажное полотенце или холщовую тряпицу и замотать не туго. Кальку или полиэтилен не кладите - аппликация должна «дышать». К утру боли утихнут, а через пару дней забудете, что вообще что-то было. Обязательно наступит облегчение, ведь это тоже немаловажно. Когда ничего нельзя из-за больного сердца, этот народный рецепт помогает.
Берем ингредиенты:
разведенное мумие - 5 таблеток,
пихтового масло - 1 столовая ложка,
мед - 3 столовые ложки.
|
Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи) |
Серия сообщений "Позвоночник Суставы":
Часть 1 - растирка
Часть 2 - Полезные упражнения для позвоночника.
...
Часть 16 - бабушкин рецепт мази от семи недуг
Часть 17 - Помоги себе сам. Видео-уроки избавления от боли
Часть 18 - Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)
Часть 19 - Ставим Внутренние Органы и Позвоночник На Место [Легкое и Мощное Упражнение]
Часть 20 - 1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине
...
Часть 24 - Скандинавская ходьба с палками: Польза, противопоказания. Ходьба с палками — видео
Часть 25 - РИСОВЫЙ КВАС ДЛЯ СУСТАВОВ!!!
Часть 26 - Лечебная гимнастика при радикулите - всего 4 упражнения!
|
Цитата сообщения Ирцейс
Упражнения для спины |
Цитата |
Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка.
Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнений, призванных снять зажимы в области спины.
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
|
На этом рецепте помешан весь мир! Лечит ваши колени и восстанавливает кости и суставы в кратчайшие сроки! |
|
Здоровая спина за 10 минут! Опытный хирург дал супер-рецепт! |
Боль в спине — проблема, с которой рано или поздно сталкивается каждый из нас,пишет доктор Andrei Laslau. Причина внезапной боли — сидячий образ жизни и недостаток физической активности.
Посещение спортзала — удовольствие недешевое, а похвастаться наличием стадиона во дворе может не каждый.
|
Как овладеть королевской осанкой |
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы хотим этого или нет наносим вред многим важным органам. Это и сердце, и легкие, и желудок, и поджелудочная железа, которые вынуждены функционировать не в удобном для себя состоянии. Они находятся в «сдавленном» положении.
Таким образом, красивая осанка не только красота, но еще и здоровье. Во многом для красивой осанки будет достаточно всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:
|
Важное упражнение для восстановления баланса всего тела - метод Моше Фельденкрайза |
Моше Фельденкрайз — физик, инженер, профессиональный дзюдоист, он был человеком удивительным, разносторонне развитым, с необъятным количеством интересов и увлечений. В поисках действенного способа восстановить травмированное колено, он создал поистине великолепный метод обучения и саморазвития посредством движения.
д обучения и саморазвития посредством движения.
Метод Фельденкрайза — особая двигательная практика, цель которой — помочь человеку осознать свое тело в процессе движения, улучшить функционирование организма в целом и развить его невообразимые способности.
Далее : http://my-fly.ru/blog/43284308502/Vazhnoe-uprazhne...rtesen.ru&paid=1&pad=1
|
Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника |
Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.
Далее: http://my-fly.ru/blog/43629029795/Uprazhnenie-%C2%...rtesen.ru&paid=1&pad=1
|
ХИРУРГИ В ОБМОРОКЕ! ДАЖЕ В 60 АРТРИТ И ОСТЕОХОНДРОЗ ПРОЙДУТ ЗА 3 ДНЯ |
Теперь совершенно легко облегчить боль в суставах в домашних условиях!
В связи с изменением образа жизни, многие из нас испытывают боль в суставах с 25-летнего возраста.
Боль в суставах может быть вызвана переломами, травмами, тяжелойработой, ревматизмом, артритом, а также другими факторами.
Если вы хотите избавиться от боли в суставах, без каких-либо медикаментов, у нас есть специальное средство для вас. Это рецепт домашнего крема, взятый из старых русских медицинских книг. Лекарство может обладает значительными преимуществами.
Приготовление крема требует очень небольшого количества ингредиентов и сам процесс довольно прост.
Вот подробный рецепт крема, который вы сможете использовать для ночного применения для лечения боли в суставах.
Ингредиенты:
Приготовление и применение:
Продолжайте использовать это средство каждую ночь в течение 2-х недель, чтобы получить облегчение от боли в суставах.
|
Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений. |
|
ЗАРЯДКА КРОКОДИЛ: ЛУЧШАЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. |
|
Как избавиться от болей в спине |
|
Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице! |
|
Упражнение «Крокодил» — исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника |
Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.
Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.
Упражнения делают на счёт 8 каждое, т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны.
В крайнем правом и левом положениях тела при спиральных поворотах необходимо задержаться на 4–5 секунд.
Упражнения выполняются в строгой последовательности.
После каждого упражнения необходимо расслабиться.
Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги, опустить руки.
Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.
ВНИМАНИЕ: Противопоказаниями к исполнению данного комплекса являются:
Упражнение 1.
Исходное положение лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч. Сделать спиральные повороты в обе стороны на счёт 8.
Исходное положение то же. Пятка одной ноги кладётся на носок другой. Производятся спиральные повороты.
Исходное положение то же. Позиция ног меняется.
Упражнение 4.
Исходное положение то же. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладётся чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.
Упражнение 5.
Исходное положение то же. Позиция ног меняется.
Упражнение 6.
Исходное положение то же. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты.
Упражнение 7.
Исходное положение то же. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты.
Упражнение 8.
Исходное положение то же. Позиция ног меняется.
Упражнение 9.
Исходное положение то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.
|
Гимнастика для позвоночника |
Наш позвоночник испытывает круглосуточную нагрузку, а сидячий образ жизни, лишний вес и стрессы и вовсе подрывают его здоровье.
Именно поэтому врачи всего мира говорят о важности гимнастики для позвоночника.
Читать далее
|
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль |
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
|
Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день |
|
Страницы: | [2] 1 |