У меня ночь и пора баиньки, но всё таки решила  быстренько определить правила на  след. неделю. Хочу провести неделю здоровья по некоторым советам Торсунова и посмотреть на свой цвет лица через 7 дней здорового образа жизни...Завтра распечатаю и повешаю на холодильник т.к. основные "проблемы" идут от туда:)))

Основные правила:

1.Вставать до 07:00(лучше в 06:00);

2.Все сладости до 09:00;

3.Последняя едо с 18:00 - 19:00;

4.Из мяса только рыба;

5.По средам - живая еда;

6.По четвергам голодание(или овощи-фрукты);

7.Начинаю занятия йогой(каждый день);

8.Французский (каждый день);

9.Молоко с мёдом перед сном;

10.Много воды.

Понедельник:

Завтрак:

Коктейль из петрушки + манго+ апельсин

   Остальное завтра придумаю....

   Вот и закончился первый день недели...Очень хвалю себя за то, что наконец занялась йогой!!! Многие пункты выполнены, кроме основного:( Вставать нужно до 7 утра...я смогла себя поднять только в 11 т.к. легла очень поздно...

   Встав с кровати и закончив утренние процедуры, взвесилась.....76,8кг. ...работать и ещё раз работать...

   Надо выделить основные пункты, которые необходимо выполнять, что называется - "кровь из носу":

1.Ранний подъём(6-7).

Этот пункт сегодня напрочь провалила(в связи с этим думаю добавить ещё один день);

2.Все сладости кушать до 9 часов.

С этим отлично т.е. никаких печенек и вафелек сегодня не было;

3.Последняя еда с 18-19часов.

Отлично выполнила;

4.Занятия йогой.

Ураааа, сегодня было первое занятие!!! Чувствую себя после упражнений великолепно, особенно тело благодарно:)

5.Французский.

Уффффф, не успела.

6.Выпила молоко с мёдом.

   Меню сегодня:

   2-й день прошёл хорошо. Соблюла почти все основные параметры. Даже взвесилась, хотя не вижу смсла это делать каждый день, поэтому сделаю это в конце недели.

   Выполнение по пунктам:

1.Встала в 6:40 - отлично;

2.отлично ой нет....в обед ещё одну штучку муале заточила ...

3.отлично;
4.отлично;

5.хм-хм....никак не соберусь:(

6.отлично.

Меню сегодня:

   Сегодня отличный и очень даже продуктивный день. Я выполнила ВСЕ запланированные пункты...хотя...сегодня же среда = сыроедный день...напрочь забыло об этом из -за желания угодить супружнику ну и самой полакомиться, конечно:)))  Вобщем решила этот день не терять, а перенести его, ну скажем на субботу!

   И, к сожалению, ещё один вопрос ...поздний сон:(( ну никак не успеваю вовремя раскачаться...уже 00:03, а я только пишу отчёт...потом задушевные беседы с мужем...и почему это происходит, именно когда надо уже спать???

   Ещё хочу похвастаться дорогими мне и моему дорогому вещицы...эти кружечки мы купили аж в первый приезд мужа в Россию. Вот только сейчас привезли их в наше гнездышко:

(конечно же, голубая с быком для мужа, а оранжевая с миниатюрной му-му моя, хотя сейчас мы уже "почти"сравнялись по весу...)
   

   Меню сегодня:

   Ох, сегодня четвёртый день недели...голодный.

   Все пункты выполнены.

   Весь день "кушала" воду и чай:

"Цветок камелии":

   Пятый день как то насмарку пошёл:(  Начиная с того, что пропустила утро...Встала только в 11:30, ну никак не могла себя поднять. А в конце дня ещё и соблазнилась на алкогольный коктейль, который муж уже давно выпрашивал сделать   "Дисаронно Оранж":

(кубики льда, 50мл. амаретто, 150мл апельсиновый сок + долька аппельсина)

   По пунктам - грусть...

1. нет;

2. спала;

3. +

4. +

5. нет;

6. +

   Так если посмотреть, плюсов даже больше:) 

   Завтра, не смотря на шоппинг, проведу сырой день, за пропущенную среду.

   Уик-энд закончился фиаско...десерты, бутерброды...поздний подъём...

   Поэтому решила продолжить "неделю" здоровья со среды и продлить аж  до 2 февраля, а 3-го сделать взвешивание и заметить цвет лица:)

   Завтра среда - сырой день, на завтрак хочу сделать смути (шпинат+киви+банан+мёд). Дальше будет видно...

   Прошла  уже неделя после Великого Поста, во время которого у меня ушло более 7 кг. веса, и сейчас, чувствую как они благополучно возвращаются ...И не удивительно, т.к. почти сразу вернулась к своим любимым "тяжёлым" блюдам...

   Ну вот, душу отвела, а теперь можно продолжить добрые привычки в питании, приобретённые во время поста. И начнём с очередной недели здоровья, тем более некоторые пункты мне будет выполнять проще и легче, т.к. почти два месяца я их уже соблюдала.

   Сегодня вторник и мой начальный вес 73,7...за неделю после поста вернулись почти 2,5 кг:(

    А вот и мои обязательные пункты недели:

1. Подъём до 7 утра;

2. Все сладости до 10 утра;

3. Из мяса только морское;

4. Вторник - сырой день;

5. Четверг - голодание(только вода);

6. Последняя еда 18.00-19.00;

7.Каждый день занятия йогой (лучше с утра) и пожелания всем счастья;

8. За час до сна молоко с мёдом;

9. Отход ко сну до 23.00;

   И несколько необязательных, но крайне полезных пунктов:

10. Изучение французского;

11. Чтение книг;

   Выполнила почти все обязательные пункты...

1. Встала в 7.20;

2. Сладости не ела сегодня совсем, не считая того, что всё, что я ела сегодня было сладким:))

3. +

4. Кушала одни фрукты и овощи, после ужина выпила чашку кофе с молоком;

5. -

6. +

7. +

   Из необязательных пока ничего:(

   Меню сегодня:

   Привет!

   Пора провести очередную неделю здоровья...

   1. Ранний подъём - 06.00;

   2. Утренняя йога;

   3. Все сладости до 10 утра (печеньки, тортики, пирожки);

   4. Последняя еда 18.00 - 19.00;

   5. Отход ко сну 22.30 - 23.00;

   6. Молоко с мёдом за 1 час до сна;

   7. Вторник - сыроедение;

   8. Четверг - голодание;

   9. 30 мин. прогулка по свежему воздуху;

   10. Ведические лекции по питанию каждый день!