Думаете, стать стройной, и просто фантастически привлекательной сложно? Ничего подобного, все очень просто, если знать, как действовать. Несколько несложных упражнений, но очень эффективных станут лучшими помощниками на пути к изумительной фигуре. Главное, захотеть и ежедневно, именно ежедневно, уделять себе любимой несколько минут в день. А точнее, 25 минут. Вы готовы? Тогда, на старт, внимание, марш! Стройная фигура и отличное настроение уже готовы идти вам навстречу. Дело за вами
Первая неделя
1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь, коснувшись руками пальцев ног. Не обязательно держать ноги прямыми. 10 раз.
2. Лягте на живот, прижав руки к бокам. Поднимите голову как можно выше, а затем опустите. 10 раз.
3. Лягте на спину, приподнимите ягодицы от пола, поддерживая бедра руками. Начните делать ногами движения, будто едете на велосипеде, как можно медленнее. 25 движений.
4. Лягте на спину. Затем сядьте без помощи рук, нагнитесь вперед, коснувшись руками пальцев ног. 10 раз.
Вторая неделя
1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь вперед, не сгибая ног, и коснитесь руками пальцев ног. 10 раз.
2. Лягте на живот, прижав руки к бокам. Поднимите голову и ноги как можно выше от пола, затем опустите. 10 раз.
3. Встаньте, ноги вместе, руки на бедрах. Держа спину прямо и не убирая рук с бедер, медленно присядьте, затем встаньте. 10 раз.
4. Лягте на спину и работайте ногами, будто едете на велосипеде. 30 движений.
5. Встаньте, положив руки на бедра и слегка расставив ноги. Сделайте наклон вправо. Вернитесь в исходное положение. Теперь наклонитесь влево. 20 раз.
Третья неделя
1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь, не сгибая коленей, вперед и коснитесь руками пальцев левой ноги, затем вернитесь в исходную позицию. Потом наклонитесь вперед, коснитесь руками пола между ног и вернитесь в исходную позицию. Наконец, наклонитесь вперед и коснитесь руками пальцев правой ноги. 20 раз.
2. Лягте на живот, прижав руки к бокам. Поднимите голову, ноги, а также вытянутые назад руки как можно выше. 15 раз.
3. Бег на месте. Считайте, сколько раз ваша левая нога касается пола. После каждых 10 шагов делайте приседания, держа руки на бедрах и не сгибая спину. 40 шагов.
4. Лягте на спину. Сядьте без помощи рук и наклонитесь вперед, пальцами рук касаясь ступней ног. 20 раз.
5. Встаньте, положив руки на бедра и слегка расставив ноги. Начинайте вращать верхней частью туловища как можно быстрее. 15 вращении.
Четвертая неделя
1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пальцев левой ноги, затем наклонитесь вперед и коснитесь пола между ног, потом пальцев правой ноги. Каждый раз, наклоняясь вперед, делайте двойной наклон. 25 раз.
2. Лягте на живот, прижав руки к бокам. Поднимите голову как можно выше, затем вытяните руки назад и потом вперед насколько возможно. 20 раз.
3. Бег на месте, присаживаясь через каждые 10 шагов. 50 шагов.
4. Лягте на спину. Сядьте без помощи рук и наклонитесь вперед, касаясь руками пальцев ног. 20 раз.
5. Встаньте, положив руки на бедра и слегка расставив ноги. Вращайте верхней частью туловища. 25 вращении.
