Мечтой многих девушек выступает тонкая талия. По словам медицинских специалистов, осиная талия несет не только эстетическую функцию, но и является физиологической необходимостью.

В этом случае значительно легче уравновешивается более широкий таз и плечи. Однако следить за данной частью тела очень сложно. Неправильный образ жизни, питание, рождение ребенка рано или поздно сказываются на фигуре. Чтобы избежать столь серьезной проблемы, нужно всегда следить за собой и поддерживать свое тело в тонусе.

Добиться этого удастся за счет сбалансированного питания и постоянных физических нагрузок. Упражнения для похудения талии должны в обязательном порядке присутствовать в расписании спортивных тренировок.

На сегодняшний день известно большое количество методов моделирования талии. Основная часть таких упражнений основана на скручиваниях. За счет выполнения таких занятий происходит укрепление мышц пресса и живота, сама талия приобретает плавные очертания.

Если вы хотите достигнуть желаемого результата, упражнения для похудения талии надо будет выполнять регулярно, то есть каждый день. Итак, переходим к практической части занятий.

Перед их выполнением в обязательном порядке надо сделать разминку. За счет этой процедуры вы разогреете мышцы и подготовите их к нагрузкам. Невыполнение разминки может привести к появлению травм во время занятий.

Основные упражнения для похудения талии

Упражнение 1

Поставь ноги на ширине плеч, спину держи прямо, правая рука согнута в локте и находится на уровне плеч, тогда как левая рука вытянута впереди. Теперь начинай поворачивать корпус в сторону согнутой руки. Каждый раз старайся потянуться немного больше. Проделав данное движение не менее 15 раз, сгинаем в локте левую руку и начинаем повороты влево.

Упражнение 2

Подойди и встань спиной к столу или  спинке стула. Спина прямая, ноги ставим на ширине плеч. Не отрывая ступни ног от пола, совершаем полуобороты сначала влево, а затем вправо, стараясь достать и крепко ухватиться или опереться на опору.

Упражнение 3

Теперь начинаем делать движения на растягивания мышц талии. Для этого необходимо встать на левое колено, корпус прямой, дыхание расслабленное. Левая рука опирается на правое колено, в то время как правая рука тянется и старается коснуться носочка левой ноги.

Два следующих упражнения для похудения талии потребуют немного большей нагрузки с твоей стороны, но результат не заставит себя ждать.

Упражнение 4

Следующее упражнение напоминает спуск с крутой горы на лыжах (ноги при этом не участвуют) с  широким размахиванием рук. Корпус наклонен вперед, левое плечо немного опущено, левая рука согнута в локте. Одновременно делаем резкий мах левой рукой  вправо, тогда как  правая рука поднимается вверх и отводится назад.Соблюдай технику безопасности, не делай слишком резких движений, лучше увеличь количество взмахов до 30 повторений.

Упражнение 5

Теперь опустись на пол или коврик. Прими положение полулежа на левом боку, левая рука согнута в локте. Сложи ноги вместе и постарайся как можно выше приподнять обе ноги. Опускай и поднимай ноги не касаясь пола. При этом хорошо работают боковые мышцы и мышцы живота. Сделай 15-20 подъемов, затем повтори движение лежа на правом боку с опорой на правый локоть.

Похожие статьи :http://revdabiblios.com/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-talii.html