-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в z1408

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.06.2011
Записей: 8802
Комментариев: 1477
Написано: 12006

Выбрана рубрика Худеем!.


Соседние рубрики: Чистка организма(20), Целлюлит(5), Фитогормоны против старения(1), Ушибы, ожоги, раны(9), Уход за руками(9), Уход за кожей лица и шеи. Маски. Фейсбилдинг(111), Уход за волосами(7), Улучшение зрения(7), Улучшаем память(3), Рак: исследования, методики лечения(40), Психологические настрои,гипноз,аффирмации,медитаци(9), Правильный сон(4), Позвоночник, боли в спине(12), Питьевой режим(11), Омоложение и оздоровление (86), Лечим простуду(11), Лечение кожных наростов, папиллом, бородавок(9), Лечебное голодание(2), Лекарств.средста: совместимость, взаимозаменяемост(7), Кости, суставы(10), Косметические средства для лица и тела. Макияж. (27), Избавление от ненужных волос(5), Здоровые ножки(6), Здоровые зубы(8), Здоровое питание(40), Запах пота - боремся(2), ЖКТ, печень(10), Женские болезни(13), Женская грудь/секреты красоты(4), Диеты(14), Диагностика заболеваний(5), Варикоз, сосудистые звёздочки(7), Баня от 100 болезней(6), Анализы / расшифровка(1)

Другие рубрики в этом дневнике: Юмор(240), Эзотерика.Саморазвитие.Самопознание. (385), Шторы(15), Шитье , вышивка(288), Шаблоны, трафареты, схемы(48), Цветы , ландшафты, природа(283), Холодный фарфор(16), Фото: цветы, природа(90), Фото: Животные, птицы, рыбы, насекомые(122), Фарфор,керамика,стекло,дерево,ювелирные украшения(41), Учим языки - полезная подборка(68), Уроки рисования и живописи. МК(171), Танцы народов мира(32), Сумки, сумочки...(132), Стихи(601), Солёное тесто (53), Своё дело, Бизнес-идеи(58), Свечи. Изготовление. Декор(23), Сад. Дача.Цветник в квартире.(143), Роспись(190), Птицы(47), Прически, уход за волосами(43), Политика. Общество.(347), Подводный мир(30), Плетение(11), Папье - маше(51), Оформление и ведение дневника(69), Музыкальный альбом(287), Мудрость, размышления о жизни(218), Мозаика(66), Мода. Стиль.(4), Мебель своими руками(54), М+Ж,отношения,cемья, дети(80), Лепка(134), Кулинария(1040), Куклы и игрушки(1001), Красота своими руками, HandMade(136), Красота и здоровье(659), Красивые картинки, фото, иллюстрации(256), Котомания(133), Конкурсы для весёлой компании(7), Компьютер(58), Коврики(7), Кинотеатр онлайн(179), История(207), Искусство, живопись(547), Интересные люди(66), Изделия из кожи(51), Звуки природы(12), Животные(254), Дорогой к Богу. Религия. (194), Домоводство. Полезные советы(69), Дизайн и декор интерьера(483), Декупаж(56), Декор и переделка одежды, обуви(130), Города и страны(163), Гадания, заговоры, магические ритуалы (89), Вязание(53), Витражи, роспись по стеклу(92), Видео(396), Вегетарианство(14), Валяние(285), Бижутерия. Эпоксидная смола(18), Бижутерия. Стекло. Фьюзинг. (3), Бижутерия. Обзор пластиков и лаков.(9), Бижутерия своими руками(349), Библиотека online(110), Батик(95), Бабочки, насекомые(54), Архитектура(42), Акварель(147), Oбразовательное, интересное, полезное(178)

Кардиострип. Худеем красиво и с удовольствием.

Дневник

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 02:30 + в цитатник
Кардиострип. Худеем красиво и с удовольствием.


Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Питание спортсменов

Дневник

Вторник, 07 Февраля 2017 г. 13:30 + в цитатник
zdorovoe-pitanie-dlja-sportsmenov_2 (700x525, 63Kb)
Питание спортсменов
Любому человеку, интенсивно занимающемуся спортом, важно уделять внимание не только подбору правильной программы тренировок, но и питанию.
Рекомендуем вам соблюдать несколько простых правил, которые помогут постепенно перейти на спортивный режим питания.
Правило № 1

Пищу следует принимать дробно, то есть несколько раз в день. Причем, помните, что промежутки между едой должны составлять не более 5 часов.
Правило № 2

Нельзя устраивать обильные обеды или ужины непосредственно перед тренировкой. Незадолго до физической нагрузки можно позволить себе углеводные перекусы (сухофрукты, кусочек горького шоколада, чай с медом).
Правило № 3

Рекомендуем принимать пищу за 3,5 часа до начала интенсивных нагрузок и спустя минимум 30 минут после нее. Только помните, что трапеза после тренировки должна быть легкой.
Правило № 4

Распределение суточного рациона питания рассчитывается индивидуально для каждого спортсмена и должно соответствовать времени физических нагрузок.

Если вы занимаетесь спортом утром, то вам следует уменьшить энергетическую ценность завтрака и увеличить ценность обеда.

Если интенсивная тренировка назначена на дневное время, следует увеличить количество еды на завтрак и уменьшить обед.

Если же вы уделяете внимание спорту в вечернее время, будьте готовы интенсивно заправиться утром и днем, и снизить количество принимаемой пищи на ужин.
Встречаются и такие спортсмены, физическая нагрузка у которых распределена равномерно в течение всего дня. В таком случае энергоценность дневного пищевого рациона рекомендуется распределять следующим образом: завтрак 30-35%, обед 35-40%, полдник 5-10%,а ужин 25-30%.
Качественный состав пищи подбирается индивидуально, в зависимости от вида спорта, уровня физических нагрузок и состояния спортсмена.

Пища должна содержать все необходимые макро и микроэлементы и витамины.
Идеально, если качественный состав рациона спортсменов соответствует следующему соотношению: 60% углеводов, 30% белков и 10% жиров.
Белки являются строительным материалом нашего тела. К тому же существует ряд белков, которые являются гормонами и факторами роста. Именно поэтому они так нужны спортсменам.
Основными источниками белка служат продукты животного и растительного происхождения. Причем, на долю животных белков должно приходиться до 60% общего количества. Получить такие белки можно из мяса, рыбы, яиц, творога, сыра и молока. А 40% растительных белков из хлеба, круп и бобов.

Во время тренировок, направленных на увеличение силы и скорости спортсменов, можно увеличить количество животных белков до 80%. Но помните, что злоупотреблять белковой диетой опасно для организма. Это может даже привести к отравлению (за счет повышенного образования токсинов в кишечнике вследствие распада белков).
Жиры источник энергии и строительный материал. Без них жизнедеятельность организма, тем более во время тренировок, не является полноценной. Жиры так же подразделяются на растительную и животную группу, причем в пропорции 1:3 соответственно.
Углеводы являются для нашего организма основным источником энергии. Они активно расходуются во время интенсивных тренировок, а также при недостатке кислорода в мышцах (это характерно для их длительного сокращения). Но при этом избыток углеводов превращается в жиры и откладывается под кожей. Именно поэтому необходимо уменьшить количество легкоусвояемых углеводов (сахар, мед, сладости). И увеличить потребление сложных углеводов, которые содержатся в овощах, фруктах и черном хлебе.
Что касается воды, то для спортсменов она имеет принципиальное значение. Именно поэтому количество потребляемой воды в сутки должно составлять около 2,5 литров и более, в зависимости от интенсивности тренировок. Эту потребность следует удовлетворять фруктовыми соками, минеральной водой и зеленым чаем.
Во время тренировок активно теряется калий, поэтому диетологи рекомендуют взять на вооружение калиевые добавки, дабы компенсировать организму его недостаток.
Для жизнедеятельности любого человека необходимы витамины и микроэлементы, а для спортсмена потребность в них возрастает. Ее можно компенсировать за счет увеличения в рационе свежих овощей и фруктов. В зимнее время можно воспользоваться специальными витаминными добавками для спортсменов.
Таким образом, если вы хотите достичь в спорте значительных результатов, уделяйте время планированию своего рациона!
https://health.mail.ru/disease/pitanie_sportsmenov/
x_c76fab60 (554x437, 52Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!
Красота и здоровье/Здоровое питание

Метки:  

Лучшие упражнения для похудения

Четверг, 26 Января 2017 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие упражнения для похудения!

alt="Лучшие упражнения для похудения!"/2835299_POHYDENIE_S_POMOShU_PRISEDANII (700x356, 181Kb)

Упражнений для похудения очень много, и все они обещают красивую и стройную фигуру буквально за несколько дней. Многие женщину уже убедились, что чудес не бывает и для красивой фигуры нужно приложить хоть какие-то усилия, чтоб добиться желаемого результата. Проблема в том, что женщины разного возраста, разной комплекции с разными жизненными условиями выполняют одни и те же упражнения. Но, если одна худеет на глазах, то другая начинает поправляться. Дело в том, что на каждую группу мышц требуются свои упражнения, нельзя забывать об этом. К тому же, людям с некоторыми заболеваниями нельзя выполнять какие-то упражнения, другим, наоборот, нужно выполнять что-то особенное. В каждом случае важен индивидуальный подход. Выполняя упражнения для фигуры, не забывайте про здоровье. Предложенный здесь комплекс  упражнений подходит для женщин без специальной физической подготовки, может подойти и для Вас. Не стоит выполнять те упражнения, которые Вам выполнить сложно, тогда комплекс пойдёт Вам на пользу.
Помните, если Вы решили худеть, то:
не принимайте пищу непосредственно перед занятиями, должен пройти хотя бы час,
пересмотрите свой рацион, ешьте больше овощей и фруктов, меньше жирной пищи,
исключите из питания жирное мясо и газированную воду, эти продукты задерживают жидкость в организме,
во время тренировки обращайте внимание на своё дыхание, оно должно быть ровным и спокойным,
после выполнения упражнений старайтесь не пить в течении получаса и не есть в течение 3 часов,
выполняйте упражнения, начиная с 5-10 раз, постепенно доводя до 50,
Выполняйте упражнения только в хорошем настроении, тогда они пойдут Вам на пользу!
 

alt="Лучшие упражнения для похудения!"/2835299_press (700x440, 221Kb)alt="Лучшие упражнения для похудения!"/2835299_popa (700x466, 262Kb)

2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПРИ ЖЕЛАНИИ ПОХУДЕТЬ

Воскресенье, 01 Января 2017 г. 17:05 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПРИ ЖЕЛАНИИ ПОХУДЕТЬ

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПРИ ЖЕЛАНИИ ПОХУДЕТЬ

1. Замерять себя кг и см во всех волнующих местах, сделать фото.
2. Поставить цель и срок за какой желательно добиться результата( быть адекватно и готовой на этот период постараться на все 100%)
3. Запланировать тренировки 3 раза в неделю МИНИМУМ + идеально кардио после на 15-20 мин и просто кардио ( например пробежки) 2-3 раза в неделю в другие дни от силовой по 40-60 мин.
4. Настроится кушать минимум 3 раза в день( обед самый плотный) .
5. Исключить: жирное ( семечки в том числе) , жаренное, белый хлеб, сладости ( 2 квадратика чёрного шоколада утром можно если прям помираете от тоски) , любые напитки кроме воды и чая, Капучино и молоко, сухофрукты убрать и не более 2 шт фруктов в день,( не банан), орехи желательно тоже ибо нельзя остановится на 5 шт, колбаски, крабовые палочки в топку. Любого сыра 30 г в день максимум.
6. Что же есть?: кашки ( гречка, нешлифованый рис, овсянка), овощи любые ( только не налегать на отварную морковь и свеклу), цельнозерновой хлеб и хлебцы, творог, кефир ИЛИ йогурт ( без добавок), макароны твёрдых сортов не более 1 р неделю, печень, курицу, мясо, рыбу, яйца, фасоль. Овощей должны слопать 500-600 г за день. Пареных, варёных, замороженных, свежих, каких угодно.
7. После 20:00 не есть и спать в лечь до 23 часов.

Всем достижения своих целей!
motivatsiya-dlya-pohudeniya-kak-sebya-motivirovat-e1468769975731 (600x400, 60Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Йога - упражнения для похудения и снижения веса

Дневник

Среда, 30 Ноября 2016 г. 13:34 + в цитатник
Йога- 5 упражнений для талии и живота



Йога для похудения | Упражнения для похудения и снижения веса | Как быстро похудеть


Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Высокоэффективные сжиросжигающие тренировки

Дневник

Среда, 09 Ноября 2016 г. 02:12 + в цитатник
Высокоэффективные сжиросжигающие тренировки
Как убрать живот за месяц без диет и накачать пресс - лучшие упражнения для мужчин и женщин.



Tabata ★ Best High-Intensity Fat-Burning Cardio Workout (HIIT) ♦ full length workout video



Burn 500 Calories - TABATA Workout for Fat Burning & Toning / HIIT Workout No Equipment



Tabata Workout to Tone Everyting in 10 Minutes | Class FitSugar



23-Min Brutal TABATA Workout for Abs & Core 250-300 Calories



Super SEXy Big BOOTY Girl's Home Workout! 3 Workouts Featuring Fitness Model Michelle Jacot!



The 25 Minute Cardio Dance Workout Celebs Use to Stay Toned | Class FitSugar



4 Minutes TABATA Group



7 Minute Workout to lose weight fast, burn fat and tone your body



8-Minute Full Body Tabata Workout | Class FitSugar



Lose belly fat: Exercises to burn and reduce stomach fat fast



Quick Workout to Lose Belly Fat



15 Minute Flat Stomach Workout. Standing Abs to Reduce Belly Fat



25 Minute Standing Cardio To Lose Weight and Burn Belly Fat



Burn 400 Calories in 30 Minutes, Lose weight and Tone your Body



The10 Best Exercises to Lose Weight


Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Худеем с удовольствием-3. Танцуют все!

Дневник

Среда, 09 Ноября 2016 г. 01:37 + в цитатник
Хочешь иметь идеальную фигуру? Танцуй!!!
Cardio Dance !!! Танец - это лучший спорт!!
Танцуя эту связку 40 минут, вы потеряете 500 калорий. Проверено.



Худеем быстро, правильно и танцуя!!!



Тренинг: КАК ЛЕГКО СЖЕЧЬ до 1000 ккал !!



Интенсивная тренировка для похудения!!! Минус 600 ккал за 30 минут:))



Танцевальная аэробика для похудения



Юнг Да Ен и её аэробика для хорошей фигуры



Это современная система похудения, которая сочетает в себе элементы аэробики, йоги, шейпинга, гимнастики. "Упакована" в ритмичную музыку. Подходит всем возрастам.








Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Худеем с удовольствием-2. Танцуют все!

Дневник

Среда, 09 Ноября 2016 г. 14:10 + в цитатник
Домашняя аэробика. Фитнес ТВ



Pump It Up The Ultimate Dance Тренировки



30 Minutes Aerobic Dance Workout To Lose Belly Fat - Cardio Workout At Home For Women No Equipment



Танцевальная аэробика для укрепления мышц всего тела!



ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС | Урок 1 на таймстади ру



Танцевальный фитнес | Мощная энерго-затратная тренировка. УРОК 2



Танцы для похудения Танцевальная аэробика



Ну и на десерт видео
Как научиться красиво танцевать на дискотеке


Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Худеем с удовольствием-1. Танцуют все!

Дневник

Среда, 09 Ноября 2016 г. 14:05 + в цитатник
Суперпрограммы для обретения спортивной формы и хорошего настроения
Теряем лишние килограммы, обретаем спортивную форму, получаем удовольствие!
Zumba.



Zumba Dance Aerobic Workout - 40 Minutes



Zumba Dance Workout For Beginners Step By Step With Music -Zumba Dance New



Zumba Dance Music | Easy Zumba Dance Workout For Beginners Step By Step | Just New



Zumba Dance Workout for weight loss



Zumba Fitness - 30 Minutes Zumba Dance Aerobic Workout - Fun Weight Loss For Better and Healthy Body



Зумба фитнес видео уроки zumba fitness, танец для похудения



Dance Aerobic Workout - 50 Minutes Latin Dance Aerobic Workout For Beginner Step By Step



Latin Dance Aerobics Workout - BUTT and LIFT To Lose Belly Fat Fast



Latin Dance Aerobic Workout - 30 Minutes Cardio Dance To Lose Weight


Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Красивое тело - избавляемся от проблемных мест (2). "Всё будет добре".

Дневник

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 12:59 + в цитатник
Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре»



Как убрать живот и бока



Избавляемся от «спасательного круга» - Все буде добре



Уникальный комплекс упражнений от ушек на бедрах



Как избавиться от живота и боков: топ-5 упражнений



Как убрать галифе? Жиросжигающий комплекс для бедер!



Йога-комплекс для плоского живота! - Все буде добре


Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!
Красота и здоровье/Целлюлит

Метки:  

Красивое тело - избавляемся от проблемных мест (1). "Всё будет добре".

Дневник

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 12:59 + в цитатник
Красивое тело - избавляемся от проблемных мест.
Упражнения против целлюлита. "Все буде добре"



5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс



Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен



Как похудеть за 4 минуты в день? Делать планку!



От живота избавится даже ленивый!



Плоский живот за 5 минут!


Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!
Красота и здоровье/Целлюлит

Метки:  

Плоский живот за 48 часов дома

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 16:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот за 48 часов дома

Очистив организм от токсинов, вы не только улучшите цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаете свой животик заметно более плоским! Самое крутое — потребуется всего 2 дня, то есть, вы получите плоский живот за 48 часов дома при помощи диеты детокс! В течении 2 суток вы будете питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое.

2749438_Ploskii_jivot_za_48_chasov_doma (700x561, 588Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!
Красота и здоровье/Чистка организма

Метки:  

Сибирская чистка кишечника

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сибирская чистка кишечника

4403711_a1ecEGYXCbY (500x346, 109Kb)

В одной из передач о здоровье женщина из Сибири рассказала о том, как у них делают чистку кишечника. В результате этой чистки улучшается обмен веществ и работа ЖКТ, со временем нормализуется вес. 

далее
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!
Красота и здоровье/Чистка организма
Красота и здоровье/ЖКТ, печень

Метки:  

Как бегать, чтобы похудеть?

Дневник

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 08:18 + в цитатник
jog (550x385, 187Kb)
Как бегать, чтобы похудеть?
Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни "сушат" мышцы. Если в качестве средства для похудения использовать исключительно диету, то результат может не порадовать: лишний жир уйдет, обнажив слабые нетренированные мышцы. Поэтому желательно добавить в свой рацион бег для похудения. Лучше начинать в теплое время года. Зимой возрастает риск простуд для незакаленного организма. В любом случае, в мороз бег необходимо начинать с момента выхода из дома и не прекращать, пока не зайдете в помещение – во избежание переохлаждения.

Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к неожиданным нагрузкам. Период адаптации зависит от физического состояния каждого человека. Оптимальнее всего начинать с пробежки примерно в 15-20 минут. Утренний, дневной и вечерний бег оказывают разный эффект. Так, бег по утрам способствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы. Дневной бег наиболее полезен для укрепления мышц. Бег в вечернее время приводит к максимальному похудательному эффекту, сжиганию лишних жиров.

Итак, если ваша цель – похудеть с помощью бега, то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Бег по утрам не настолько эффективен для похудения, как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. Поэтому постарайтесь подогнать свои занятия бегом в какой-либо из этих промежутков.

Внимание! Пробежки трусцой в 10-20 минут практически не помогают сжигать жир. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма). И это может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, организм принимается за жировые клетки. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.

Особое внимание! При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант. Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?

Ответ прост – интервальный бег. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров — ходьба, 100 метров — бег трусцой, 100 метров — спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние — это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!

Одежда для бега должна быть натуральной, легкой и удобной, не давить и не путаться вокруг тела, хорошие беговые кроссовки (особенно при беге на асфальте) просто обязательны. Девушкам для достижения наилучшего результата желательно купить шорты для похудения. Во время бега в таких шортах тело интенсивно потеет, что способствует выведению шлаков из организма, и не менее интенсивно сжигаются жировые отложения, уходит целлюлит.

Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день. А усиленное выделение во время бега гормона счастья – серотонина – сделает этот процесс приятным. Худейте с удовольствием!
http://zdrava2015.net.ua/kak-begat-chtoby-poxudet/
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Волшебный суп из сельдерея для похудения

Дневник

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 08:13 + в цитатник
load_55312e6a13b79 (550x366, 174Kb)
Суп из сельдерея
Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.
Основное условие — каждый день по одной тарелке волшебного супа.

Рецепт.
400 гр., стеблей сельдерея, 0,5 кг., белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров, 2 шт., сладкого зеленого перца, соль, черный перец.

Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.

Вот и все! Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете! Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.

http://zdrava2015.net.ua/volshebnyj-sup-ot-xirurgov/
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!
Кулинария/Первые блюда
Красота и здоровье/Омоложение и оздоровление
Красота и здоровье/Чистка организма

Метки:  

13 секретов сторойности

Дневник

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 08:03 + в цитатник
1348842716_sport-devushk-8 (500x325, 30Kb)
13 секретов сторойности
1.Пей воду.

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки

Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

Сейчас тепло — самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе — минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье.
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!
Красота и здоровье/Омоложение и оздоровление

Метки:  

МЕДОВАЯ ВОДА ИЗГОНИТ ПАРАЗИТОВ , ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И МНОГО ДРУГОЕ !

Дневник

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 07:18 + в цитатник
fNtSWNhGCMs (599x480, 68Kb)
МЕДОВАЯ ВОДА
Одну чайную ложку мёда развести в стакане сырой воды.

Получаем 30% раствор мёда, который по составу идентичен плазме крови. Мёд в

сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её

целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.

Эффект медовой воды:

Нормализуется пищеварение . Улучшается работа всех звеньев ЖКТ.

Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки,

бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через

кишечник).

Все виды паразитов в ЖКТ не любят желтый цвет. Если их

облучать лучами жёлтого цвета, они перестают размножаться.


Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые

массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится

в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи

увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое:

каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма.

Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.

Повышается антибактериальный, противовирусный и противогрибковый эффект.

Нормализуется работа толстой кишки. Это хорошее средство для

восстановления микрофлоры кишечника и устранения дисбактериоза.

Проходит энурез . Мёд гигроскопичен , собирает воду ,

поэтому почки и мочевой пузырь ночью разгружаются и отдыхают.

Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить

утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно.

Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник , после

чего впитывается в кровь.

Медовой водой протирают лицо . Она питает кожу , делает ее

мягкой , бархатистой и нежной . Это натуральная косметика . Самая древняя и

самая современная одновременно .


***********************

Обнаружено , что смесь мёда и корицы излечивает большинство

заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые

также признают мёд в качестве очень эффективного средства для лечения всех

видов заболеваний , причем без каких-либо осложнений . Современная наука

говорит , что хотя мёд и сладкий , прием его в определенной дозе в качестве

лекарства не приносит вреда диабетикам .


Канадский журнал “Еженедельник Мировых Новостей” от 17

января 1995 г. опубликовал перечень болезней , для лечения которых , по

утверждению западных ученых , может быть использована смесь мёда и корицы.


ПРИМЕЧАНИЕ : Мёд должен быть НАТУРАЛЬНЫЙ СЫРОЙ и НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ.

Если на этикетке сказано :

ЧИСТЫЙ (PURE) – это скорее всего пастеризованный. Лучше всего покупать только

мёд , на этикетке которого написано :

СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ.

Разница в том , что пастеризация мёда нейтрализует в нем все ферменты.

Снижение веса :

Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и

на ночь перед сном, пить смесь мёда с корицей (пудрой), предварительно

заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно , это снизит вес

даже самого толстого Человека . Также регулярный прием этой смеси не позволяет

жиру аккумулироваться .

Похудение:

Смесь готовится вечером перед сном .

1. 1 часть корицы на 2 части сырого мёда. ½ ч.л. корицы на

1 ч.л. мёда рекомендуется , хотя можно использовать большее или меньшее

количество , сохраняя пропорцию 1:2 . Так что , например : 1 ч.л. корицы на 2

ч.л. мёда

2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на ½ часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мёд, когда смесь остынет. Высокая температура

разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого мёда !!!
5. Пить ½ часть смеси прямо перед сном. Другую половинунакрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон , ни уксус .

Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и

особенно на ночь.


Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до

уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии…

но достигнув определенного похудения , Ты уже не сможешь худеть дальше . Это

происходит потому , что корица с мёдом производит очистительный эффект на

пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии,

которые замедляют пищеварение… причиняя образование токсических отложений

(понижает “рН” – щелочную реакцию крови).

Как только это все очищено, скорее всего Твоё похудение приостановится.

Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за

выделения токсинов … Если это случится , уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.

Болезни сердца :

Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема

пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и

спасает Человека от инфаркта. Даже те , у которых уже был инфаркт, могут

уменьшить риск повторного инфаркта.


Регулярное употребление мёда с корицей улучшает дыхание и

укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады,

регулярный прием смеси мёда и корицы пациентами , заметно улучшил состояния их ,подвергшихся возрастным изменениям , вен и артерий.

Слабость :

Недавние исследования показали, что содержание сахара в мёде

скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей , принимающих мёд и корицу в равных пропорциях , улучшается концентрация внимания и подвижность.

Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что

ежедневный прием пол-столовой ложки мёда с добавлением корицы в стакане воды ,после с утра натощак и после полудня , примерно в 15 : 00 , когда жизненные функции организма начинают снижаться , повышает жизненные функции в течение нескольких недель.

Артрит :
Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером,
принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками мёда и 1 маленькой ч.л. корицы.
Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.

В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским
Университетом , установлено , что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. мёда и ½ ч.л. корицы перед завтраком , через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль , а в течение месяца большинство пациентов , которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита , смогли ходить , не ощущая боли .

Холестерин :

2 стол. ложки мёда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами
теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов.

Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму

холестерин даже у хронических больных. В том же журнале упомянуто , что люди , ежедневно принимающие с пищей мёд в чистом виде , также меньше жалуются на холестерин .

Иммунитет :
Ежедневный прием мёда и корицы укрепляет защитные функции

организма и защищает от бактерий и вирусов. Ученые обнаружили , что мёд

содержит множество различных витаминов и железо. Постоянный прием мёда

усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и

вирусными заболеваниями.

Воспаление мочевого пузыря :
Принимать 2 стол. ложки корицы и 1 ч. ложку мёда,
размешанные в стакане слегка теплой воды. Это убивает микробов в мочевом
пузыре.

Выпадение волос :
При выпадении волос или облысении можно смазывать корни
волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки мёда, 1 ч.
ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.

Кожные инфекции :
Смесь мёда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему , грибок и все другие виды кожных инфекций.

Прыщи :
Паста из 3 ст. ложки мёда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи
исчезнут полностью.

Укусы насекомых :
Смесь 1 части мёда на 2 части теплой воды с добавлением
маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящую часть тела . Замечено , что

боль уменьшается через 1-2 минуты.

Несварение желудка :
Пудра корицы посыпанная на 2 ст.л. мёда, принимаемая перед едой , снижает кислотность и помогает переваривать самую тяжелую пищу .

Расстройство желудка :
Мёд с корицей снимает боль в желудке , а также залечивает язвы .

Газы :
Согласно исследованиям в Индии и Японии, выявлено, что мёд с
корицей уменьшает вздутие желудка.

Зубная боль :
Смесь 1 часть корицы и 5 частей мёда наложить на больной зуб
. Можно делать 3 раза в день , пока боль не пройдет.

Запах изо рта :
Жители Южной Америки первым делом с утра полощут горло
горячим раствором мёда с корицей , чтоб сохранить приятный запах во рту на
целый день . Но лучше перед этим провести чистку кишечника .

Потеря слуха :

Ежедневно утром и вечером принимать мёд и корицу в равных пропорциях.

Простуда :

Страдающие от простуд должны принимать 1 ст.л. теплого мёда
с ¼ ч.л. корицы 3 раза в день. Вылечивает почти любой хронический кашель ,
простуду и освобождает носовые проходы .

Грипп :
Испанский ученый доказал , что мёд содержит натуральный
элемент , который убивает бактерии гриппа и спасает Человека от заболевания .

Рак :
Недавние исследования в Японии и Австралии выявили, что рак
желудка и костей может быть успешно вылечен . Пациенты с такого рода опухолями должны принимать ежедневно 1 ст. ложку мёда с 1 ч. ложкой корицы в течение месяца 3 раза в день.

Долгожительство :
Чай с мёдом и корицей , принимаемый регулярно , задерживает
наступление старости .

1 л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная +

4 л. мёда. Пить ¼ чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и

задерживает старение.
http://zdrava2015.net.ua/medovaya-voda-izgonit-par...mozhet-poxudet-i-mnogo-drugoe/
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!
Красота и здоровье/Диеты
Красота и здоровье/Питьевой режим
Красота и здоровье/Омоложение и оздоровление
Красота и здоровье/Чистка организма

Метки:  

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Среда, 20 Июля 2016 г. 08:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат!

Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у Вас совершенно новое тело!
Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!

Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Всего 5 упражнений - исчезает животик

Пятница, 15 Июля 2016 г. 08:35 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего 5 упражнений всего за 2 недели!

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Всё что вам понадобится это стена!

3925311_5_yprajnenii_v_techenii_dvyh_nedel (600x450, 97Kb)

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

Лучшие упражнения для похудения. Кардиотренировка дома без тренажеров.

Дневник

Вторник, 21 Июня 2016 г. 12:38 + в цитатник
Кардиотренировка в домашних условиях без тренажеров. Сжигание жира.
Кардиотренировка дома
Как провести кардиотренировку в домашних условиях, без использования всяких приспособлений и тренажеров? Конечно, можно выйти на ближайший стадион или в парк, и пробежаться по парку пару километров, но когда на улице грязь и слякоть, а тренироваться надо, тут – то к вам на помощь и придет наша статья. В ней мы расскажем о замечательном комплексе упражнений, из которых мы составим вам программу.
Основная цель таких тренировок – сжигание жира. Конечно, будет сложно добиться впечатляющих результатов, если не будете правильно питаться.
Кардиотренировка дома
Итак, разговоров хватит, приступаем к действиям. Ниже представлены 5 упражнений, которые необходимо выполнять в том порядке, в котором они показаны. Это довольно простые упражнения, на их освоение вам не понадобится много времени. Ваша главная задача делать все упражнения максимально быстро, но в то же время, не забывайте про технику. Выберете оптимальную скорость, но, чем быстрее вы будете двигаться, тем сильнее ваш жир будет ненавидеть вас. А после месяца тренировок он и вовсе серьезно на вас обидится и уйдет навсегда.

Взрывные отжимания
Становимся в упор лежа. Опускаемся вниз, как и при обычных отжиманиях, затем изо всех сил толкаемся от пола, так, чтобы ваши ладони оторвались от него. Затем мягко приземлитесь в исходное положение.
1 (568x242, 23Kb)
Со временем, усложняйте отжимания, добавив хлопок, в тот момент, когда ваши руки оторвались от пола. Сделайте 15 повторов и приступайте к следующему упражнению.

Бурпи
Это упражнение заметно сложнее предыдущего. Для начала, станьте на четвереньки, так, чтобы ваши колени касались вашей груди. Затем, резким движением вытяните ноги назад, чтобы вы оказались в упоре лежа. Следующим движением вернитесь на четвереньки, а затем, как можно выше вытолкнитесь ногами вверх. После приземления вернитесь в исходное положение.
2 (600x281, 31Kb)
Сделайте 20 бурпи и начинайте другое упражнение.

Скалолаз
Исходное положение: упор лежа. Резким движением, подтяните правую ногу к правой руке, затем вернитесь в исходное положение. Следующим движением, подтяните левую ногу к левой руке и снова вернитесь в упор лежа. Представьте, что за вами кто – то гонится, а перед вами вдруг возникла крутая возвышенность. Заберитесь на нее как можно быстрее.
3 (600x253, 31Kb)
Сделайте 30 повторов этого упражнения, и пошли дальше.

Выпрыгивания
Руки поставьте за голову. Присядьте и со всей силы выпрыгните вверх, при этом руки продолжайте держать за головой. Это нужно, что во время выпрыгивания, вы не смогли ими себе помочь и тем самым облегчить упражнение. Облегчать упражнения нельзя, жир увидит, что вы халявите, и продолжит паразитировать на вашем теле.
4 (600x314, 31Kb)
Выполните 15 выпрыгиваний и приступайте к последнему упражнению.

Приседания сумо
Встаем прямо, спину держим ровно. Приседаем и ставим руки на пол на расстоянии между ног. Следующим, резким движением выталкиваем ноги назад и становимся в упор лежа. Чтобы 1 повтор засчитался, в исходное положение нужно вернуться, выполнив упражнение в обратном порядке.
5 (600x312, 25Kb)
Сделайте 15 таких приседаний и первый круг вашей тренировки окончен.

Программа кардиотренировки в домашних условиях
Ну что, вы выполнили первый круг из 5 упражнений. Теперь отдохните до полного восстановления дыхания и повторите этот круг еще минимум 3 раза. Ниже мы разместили таблицу, в которой расписали последовательность упражнений и количество повторов для каждого из них. Распечатайте ее или добавьте страницу в избранное, чтобы выполнять эти упражнения 3 – 4 раза в неделю.
УПРАЖНЕНИЯ и КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ
Взрывные отжимания 15 повторов
Бурпи 20 повторов
Скалолаз 30 повторов
Выпрыгивания 15 повторов
Приседания сумо 15 повторов
Сделайте, как минимум, 4 круга из этих 5 упражнений.
***
Это высокоинтенсивная кардиотренировка для дома, благодаря, ней вы сможете быстро похудеть и привести свое тело в хорошую форму.
http://fitnessguides.ru/kardiotrenirovka-v-domashnix-usloviyax-bez-trenazherov/
Рубрики:  Красота и здоровье/Худеем!

Метки:  

 Страницы: 9 [8] 7 6 ..
.. 1