Когда решаешь сбросить лишний вес важно (для меня по крайней мере) было найти информацию о тех, кто уже похудел (позитивные примеры и их методы), поэтому я и решила написать также для худеющих или возможно для себя , когда снова понадобиться сбросить лишнее про свой опыт. У меня вес был 58 кг при росте 162 см, некритично конечно, но некомфортно, потому что мой нормальный вес всю жизнь был 52-53 кг. И вот я начала худеть. Сразу скажу не всё так просто, потому что вес средний, а как известно средний вес сбрасывать немного тяжелее, чем лишней, но я чётко видела свою цель. Моя цель была 6 кг за месяц-два. На холодильник я повесила фото где весила 58 и рядом, где 49кг для наглядности, ещё немного утрировала, повесив рядом фото из журнала модели и фото какой-то толстой женщины, типа Данаи. По мере того как менялся мой вес по середине холодильника менялся листок с крупными цифрами, действует позитивно, чувствуешь, что с каждым сброшенным кг ты ближе к цели и настроение улучшается каждый день, "вот еще похудела на кг" Сначала изучила много диет прежде, чем сесть на какую-либо, проштудировала информацию по продуктам, которые полезны при моей группе крови (у меня 4-я), и решила строгой диеты не придерживаться, а есть, то что мне полезно из этих продуктов. Ела я один или два раза в день (завтрак и обед или калорийный обед). Если например ела 2 раза в день, то на завтрак это была овсяная каша на молоке с мёдом с орехами 4-х видов с черносливом и инжиром (то есть порция калорий 700 наверное), то на обед это был овощной суп с брокколи или тушеные овощи. Если только обед, то это мог быть суп с мясом и салат с тунцом или рыба, запеченная в духовке с овощами. На ужин я спокойно могла выпить кефир или даже ряженку 4%-ную или съесть яблоко или морковку. Иногда я себе позволяла пару кусочков черного шоколада, раза 3 я всё-таки ужинала, но за всё время я не ела хлеб и вообще мучные изделия, сливочное масло, мясо только индейка или курица. Еще конечно я посещала спорт-зал, сначала 2-3 раза в неделю, потом стала дома заниматься в итоге, щас без нагрузки не могу и с удовольствием прыгаю под любимую музыку каждый день или хожу на пилатесс или в тренажерку, в общем, спорт превращается в каждодневную и несомненно любимую привычку. В итоге я похудела на 5 кг, но свю цель считаю выполненной, потому как мне в этом весе комфортно и иногда встаю на весы бывает 52, чаще 53, в общем остался 1 кг до цели, но я сильно не заморачиваюсь, питание моё тоже изменилось и в целом я чувствую себя лучше и легче. Да и еще после того, как я худела на 1 кг, я 3-4 дня удерживала этот вес ( то есть например чувствую не худею, обхожусь одним супер легким обедом или одним завтраком, так дня три в итоге худею на 2 кг, но потом когда ешь 1 кг прибавляется и ты удерживаешь вес в течение 3-х дней, нормально кушаешь 2 раза в день, потом следующий кг). После каждого сброшенного кг я просила меня сфотографировать, потом интересно наблюдать как изменяются твои объёмы. Во время всего похудения я пила витамины. Еще вначале прошла сеанс озонотерапии. Не чувствовала особого дискомфорта, как я раньше пыталась худеть и худела с удовольствием и кстати, многие блюда взяла на вооружение и готовлю их своим родным, они тоже едят, правда как вкусное дополнение к своему блюду))) До этого терпеть не могла овсяную кашу, сейчас я ее просто обожаю с орехами, это просто чудо какое-то и к тому же заряд энергии чувствуешь на пол дня точно.