Йога для лица

В продолжение темы сохранения молодости. Практическая часть:)
Очень толковый курс. Короткие и эффективные занятия. И не говорите потом, что у вас не было этих 13 мин. в день! (это я и себе).

Йога для лица с Еленой Родичевой.

Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. Часть 4.

Так у нас стареют около 10% женщин. У них ярко-выраженные морщинки под глазами и «гусиные лапки», над верхней губой начинают проступать складки, а щеки начинает покрывать мелкая сеточка. Сами щечки также видоизменяются — они чуть-чуть обвисают вниз. Становятся видными морщинки на шее, а иногда они проступают и в районе декольте, часто возникают на лбу (причем, ярко выраженные) и, более того, появляются вертикальные морщинки, которые перечерчивают горизонтальные. Сборящие мелкие морщинки, могут появится и на коже плеч и предплечий, на тыльной стороне рук. Но, самое неприятное, такие морщинки появляются и на переносице. Присутсвует и общее пергаментно-истонченное впечатление от постаревшей кожи.

Что касается мужчин, относящихся к этому типу, то ни стареют гораздо позже — только с 40–50 лет, за счет большого количества эластина и коллагена, который содержаться в мужской коже лица.
Вообще мелкоморщинистый тип старения очень благородный. Как правило такие лица имеют идеальную, хотя и тонкую кожу в молодости - мелкопористую и с красивой структурой. И хотя с возрастом такая кожа покрывается мелкими морщинками, зато она не обвисает и не склонна к отекам.
Мелкоморщинистые лица обычно похожи, даже если они принадлежат представителям разных народов. Посмотрите, например, на Одри Хепберн и Галину Беляеву.

Или на американскую модель Кармен Дел'Орефис и Майю Плесецкую. Кстати, старея вы все больше и больше будете завидовать мелкоморщинистому типу. Дамам на нижней фотографии далеко за восемьдесят, точнее Плесецкой уже есть и 90, а как прекрасно они сохранились! И нет, это не их прекрасная сущность проступила наружу, а ведь есть и такие версии у романтичных барышень - нет, это заслуга исключительно их типа старения.

Рекомендации
Для этого типа старения очень важно следить, чтобы влажность в помещении была не ниже 40–60% - меньшая влажность будет дополнительно высушивать и без того пергаментную кожу.
Конечно пейте чистую воду! Не чай, ни кофе, ни соки, ни прочие гипертонические насыщеные по отношению к воде жидкости - не будут способствовать увлажнению клеток, а значит и кожных покровов. Наоборот, вследствие диффузионных процессов, вода будет выходит из гипотонической клеточной цитоплазмы, стараясь уравновесить концентрации жидкостей внутри и снаружи клеток. Диффузия вызовет пересушивание клеток и собирание жидкости в межклеточном пространстве. Следствием этих процессов будет застой жидкости в лимфатической системе, а значит и оттеки.
Из фруктов и овощей выбирайте наиболее сочные. Например, из овощей употребляйте свежие помидоры и салаты с включением сочного селдерея. Внесите в свой рацион такие простые фрукты, как огурец, болгарский перец и кабачок. Все эти овощи, имеют достаточно большой процент влаги.
Для женщин и мужчин этого типа старения, важной составляющей питания является витамин A. Можно, например, чаще употреблять печень трески. Достаточно использовать за день всего лишь 2 чайные ложки трески, положив ее в салат или намазав на хлеб. Витамин A содержится также в куриной печени или в сливочном масле. И помните, что для полноценного усваивания витамина А обязательно нужен жир.

Повторим: для тонкой кожи мелкоморщинистого типа обязательно нужны: вода, жир и витамин А.

Подпитываем кожу внешне
Мышечная ткань мелкоморщинистого типа старения прекрасно развита, поэтому больше внимания лучше уделять кожным покровам. Для этого типа старения рекомендуется безскрабовое - мягкое и деликатное очищение, с последующим тонизированием гидролатами и нанесением увлажняющего или питательного крема для лица. Одним из компонентов питательного крема должны быть фитоэстрогены, ведь женщины мелкоморщинистого типа присуща незначительная жировая прослойка на лице.
Конечно бестселлером всех антивозрастных уходов является третиноин. Однако для тонкой кожи, характерной для мелкоморщинистого типа, его применение может привести к совсем противоложному эффекту. Морщин станет еще больше. Пергаментность и сухость усилятся. Такая кожа требует адаптационной программы и более жирной и менее агресивной формы витамина А - ретинола.
Подобная адаптационная программа есть у южноафриканской фирмы ENVIRON. Серия ENVIRON™ AVST использует ступенчатый подход. Каждая ступеть от AVST 1 до AVST 4 содержит возрастающие концентрации ретинола. Посмотрите как драматично можно изменить за 8 месяцев, казалось бы абсолютно безнадежную и запущенную ситуацию с кожей на шее.

Не забываем, что морщинки возникнут не только на лице, но и на руках, на шее, декольте, предплечьях. Поэтому крема с ретинолом следует использовать для ухода за телом на регулярной основе. Главное быть уверенным, что там рабочая концентрация витамина А. Например недорогой крем Life Flo Health, Retinol A 1%Cream прекрасно подойдет как для кожи шеи и декольте, так и для внешней стороны рук.
Любителям масок из баночек рекомендую попробовать следующую "живую" маску для лица - без консервантов, загустителей и прочих не желательных компонентов. Конечно используете натуральные органик овощи:
- 1 столовая ложка свежего пюре из кабачков,
- 1/2 чайной ложки пюре из свежих томатов,
- 1 столовая ложка оливкового масла, содержащая, в том числе, витамин A
- 1 столовая ложка овсяной муки, как объединяющий ингредиент.
В результате, получилась маска-мусс, которая наноситcя на кожу минимум 2 раза в неделю на 15–20 минут. Если уже появились первые мелкие морщинки, то кабачок прекрасно их разгладит и предотвратит их дальнейшее углубление и появление новых.
Эту маску не следует наносить на кожу вокруг глаз. Для этой цели лучше использовать банановую маску. Разомните немного банана и добавьте ложку сметаны. Наносить ее нужно на веки и вокруг глаз, удерживая в течение 15 минут.
Если кожа лица достаточно тонкая и нежная, то солнце может значительно навредить и преждевреенно состарить . Поэтому, выходя летом на улицу или сидя рядом со окном, всегда используйте солнцезащитные средства. Физическую защиту - цинк и титан.

Источник: http://dazzlecare.info/aesthetic-center/melkomorsh...niya-kozhi-litsa/#comment_1143

1.


2.


3.

Мускульный тип старения лица. Часть 3.

Среди такого типа старения русских женщин всего 2%-5%, так как генетически он более характерен для представителей монголоидной расы. Тем не менее такой типаж встречается среди женщин с крупными чертами лица и среди многих мужчин. Основной отличительной чертой при старении таких лиц является появление излишней рельефности и огрубление черт лица.
И хотя от природы такой тип старения встречается редко, современная пластическая хирургия и контурные методики часто индуцируют проявление подкожного рельефа на европейских лицах. Например странно выглядящие скулы созданые эндоскопическими методами , излюбленные щечки-яблочки (тенистые шарики) созданные при помощи филлеров и пр.
Так же полулярная среди многих женщин сушка, придающаяя худощавость и заостряющая черты лица, проявляет может и не свойственные вам от природы признаки мускульного старения. Как изображение на негативе, внутренная структура проявляются постепенно, шаг за шагом, являя к финалу законченный образ.

Люди, у которых природный мускульный тип старения кожи, имеют отлично развитые лицевые мышцы, а вот подкожно-жировая клетчатка у них, наоборот, развита слабо. Вот почему, со временем, происходит как бы выпирание этих мышц наружу. Кожа, прилегает и начинает хорошо обрисовывать рельеф на лице, при этом овал лица почти не подвержен возрастным изменениям.
Мужчин такой тип старения часто украшает и придает мужественности.


Даже в довольно преклонном возрасте такие лица долго выглядят привлекательными и подтянутыми, несмотря на глубокие морщины.

Женщинам с таким типом старения везет гораздо меньше чем мужчинам. Старение оголяет или присущие им мужские черты, или лишает женской мягкости и очарования. Это ощущение усиливается если лицо сбодренно щедрой дозой ботокса. Улыбка которая была одним из украшений в молодости, становится суховатой и непривлекательной.

Появляются ярко выраженные морщины в области лба и шеи, черные круги. Проявляются носогубные складки, причем часто глубоко прорисованные и с большим заломом кожи. Могут проявится рябь или рельеф в районе подбородка, впадины в районе щек и висков.
Не обязательно все эти признаки присутвуют одновременно, часто это зависит от того какие именно группы мышц находятся в активном движении или гипертонусе. Из-за этого признаки мускульного старения могут сопровождать любой тип старения, и будут выражены только в какой то одной части лица.
Как я уже заметила, у женщин стареющих по этому типу жировая клетчатка может быть выражена изначально не очень ярко .

Но не всегда - слой подкожного жира, в юности, может быть и довольно умеренным как например у Брук Шилдс. В таком случае при возрастном истончении адипозной ткани, лицо особенно заметно грубеет, становится мужеподобным и теряет былую миловидность. Ну и как положено, плеснуть ботокса побольше... Вуаля, "очаровательный" оскал заменит былую легкую улыбку.

Еще одним ярким представителем этого типа старения у женщин является Гленн Клоуз. Постриги она волосы и мы бы с легкостью признали в ней мужчину.

Рекомендации
Для этого типа старения кожи лица, рекомендуется ежедневно делать на лицо контрастные обливания. Начинают их с теплой воды, благодаря этому лицевые поры начинают расширяться. Резко сменив воду с теплой на холодную, происходит их мгновенное сужение. Таким образом добиваются увеличения эластичности сосудов лица. Кроме того, рекомендовано пользоваться расслабляющим фейсбилдингом: силовые специальные упражнения, с использованием пара для снятия гипертонуса мышц.
Для людей мускульного типа чрезвычайно важно использовать продукты, которые содержат большое количество магния, помогающего расслабить мускулатуру лица. Среди злаковых магний содержится в нешлифованном диком рисе, в гречке и ячмене. В плодах авокадо — пол фрукта три 3 раза за 7 дней, можно добавлять в салат. Включите в рацион горький шоколад — до 20 грамм ежедневно. Кроме того, крайне важно принимать в пищу те продукты, где содержится витамин A. К ним относятся морковка, петрушка и тыква.
И все конечно знают, что для расслабления гипертонированых мышц лба, рта, челюсти и подбородка, часто используют мускульные релаксанты. Например инъекции ботокса.

Посмотрите на Елену Батурину. В силу того , что она явно имеет избыточный вес ее нельзя отнести к чисто мускульному типу. Хотя мужественности ее лица могут позавидовать многие представители сильной половины. Но посмотрите, какой у нее гипертонус мышц подбородка:

Люди стареющие по мускульному типу могут страдать от заметно выраженного синдрома темпоромандибулярного сустава ( ТМС). Это приводит к срабатыванию и остеоартриту суставов челюсти и к укорочению и усадке нижней части лица. Синдром часто сопровождается болями в районе челюстного сустава , приводит к стиранию зубов из-за непроизвольного скрежетания во сне или днем. И как следствие к головным болям, к бессонице и другим проблемам.
Страдаете ли вы от ТМС или нет, можно легко проверить. Несколько раз широко откройте и закройте рот, поместите пальцы ниже мочек ушей и чуть ближе к центру лица. Это ваш височно-нижечелюстной ( темпоромандебулярный) сустав. Если при этом вы чувствуете щелчки или потрескивание, если движение челюсти не равномерное и бесшумно-мягкое, скорее всего ваш сустав страдает от излишней нагрузки и изношености.

Для облегчения этого состояния рекомендуется спать в специальных капах на зубах, затрудняющим непроизвольные движения челюсти во сне. На ночь можно принимать и хелатные формы магния. Помимо расслабления мускулов, он будет способствовать глубокому и оздоровляющему сну. А спим мы с возрастом все меньше и меньше и вовсе не от того, что не нуждаемся в нем.
Для особо тяжелых состояний существуют и дневные капы. Также необходимо следить за тем стискиваете ли вы зубы или нет в течение дня. Попробуйте научится держать челюсть в разомкнутом растоянии - т.е. верхние и нижние моляры не должны соприкасатся. Это не означает, что при этом вы должны держать открытым рот. Закройте его и просуньте кончик языка между зубами. Теперь главное не откусить его!
Из хирургических методик способных справиться с атрофией подкожной жировой клетчатки, конечно нужно отметить липофилинг ( липографтинг). Т.е. премещение собственной жировой ткани из одного места в другое. Липофилингом можно сгладить впадины в области щек и около рта и омолодить кожу - жир источник эстрогенов.

С этой же целью, правда с временным эффектом, можно использовать и контурную пластику с применением препаратов на основе гиалуроновой кислоты и пр.

Источник: http://dazzlecare.info/aesthetic-center/muskulnyy-tip-stareniya-kozhi-litsa

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Усталый морфологический тип старения кожи . Часть 2.

Своевременно уделяя внимание тем проблемам, которые ускоряют процессы старения при рассматриваемом морфологическом типе, можно немного затормозить проявление возрастных изменений.
Итак, что же характерно для усталого типа старения кожи лица? Все очень просто и название типа старения говорит само за себя. Основное, это то, что лицо человека, стареющего по этому типу, выглядит уставшим. Оно все еще может выглядеть свежим рано утром и после хорошего сна. Но к вечеру обязательно станет грустным и утомленным. Вы заметите признаки усталости - темные мешки под глазами, углубление носослезной и носогубной складки. Уголки рта уныло опустятся и отчетливей проявятся морщины.
Хотя овал лица долго время может быть очень четким, благодаря хорошо выраженному подбородку и углам челюсти, присущим этому типу старения. Тем не менее, возрастное нарушение лимфотока и кровоснабжения будет способствовать неравномерному, серому и тусклому цвету лица.
Ярким представителями этого типа старения является Камерон Диаз и Ким Бесинджер.

Основной причиной подобного старения является снижение тонуса мышц и ослабление связок мускулатуры лица. Как правило это хорошо заметно в уголках глаз: из-за ослабления мышечно-связочного аппарата глаза, уголки глаз опускаются и создают обиженное или обеспокоенное выражение лица. Часто это сопровождается появлением морщин на лбу и переносице. По такому типу стареют 28% европейских женщин, то есть каждая третья из нас сталкивается именно с этим типом старения.
Среди российских женщин по этому типу стареет Авдотья Смирнова.

Людмила Гурченко тоже относилась к этому типу, пока не сделала с собой, то, что зачем-то сделала.

Сигурни Уивер - это устало-морщинистый тип. Деформации практичеки нет, зато обилие морщин.

Но что же делать? Как же исхитрится так, что бы как можно дольше не стареть?
То, как мы выглядим, зависит от того, что мы едим. В первую очередь. Не от физической нагрузки, не от качества медицинского обслуживания и количества косметологических процедур. От диеты. Поэтому научитесь правильно питаться.
И еще, учитывая то, что проблема такого старения — это слабость мышц , необходимо тщательно следить за лицевой мускулатурой. То есть, не изнурять себя в тренажерный залах, тренируя заметные группы мышц тела, а тренировать мышцы лица и употреблять больше продуктов, участвующих в синтезе коллагена. Коллаген — это основа, удерживающая связки, и следовательно наше лицо в подтянутой тонусной форме.

Рекомендации.
К усталому типу относятся люди, которым присуща отечность. Поэтому необходимо обращать внимание на работу и состояние сердца и почек. Не следует наедаться на ночь, нужно следить, чтобы пища была не острая и не соленая, а воду пить в больших количествах и небольшими глотками. За раз мы должны выпивать от 50 до 100 мл воды. Количество, выпитой за 1 день, жидкости должно составлять около 30 грамм на килограмм нашего веса. Для разгона застоявшейся лимфы, нужно регулярно делать лимфодренажный массаж лица и шеи.

В рационе человека, стареющего по этому морфотипу, должно быть большое количество рыбных и овощных блюд. Рыба — это кладезь белка, участвующего в коллагеновом синтезе. Но для его синтеза необходима аскорбиновая кислота, находящаяся в овощах и фруктах. Именно она является стимулятором в синтезе коллагена. Когда не хватает аскорбиновой кислоты и белка, соединительная ткань дряхлеет и начинает разрушаться.

Эти три источника элементов и белков помогут удержать коллаген и кожу лица от быстрого истончения и обвисания.

Необходимо также проводить комплекс специальных упражнений или йоги для лица, с помощью которого напрягаются определенные лицевые мышцы. Такая гимнастика помогает сохранить упругость мышечного аппарата повышая его тонус. Ускорит отток застоявшейся лимфы и приток крови.

Мускулатура лица нуждается в тренировке, как и остальные группы мышц организма. Как правило, об этом мало, кто задумывается, и основное внимание уделяется не круглой глазной мышце или ризориусу, а бицепсам, трицепсам и пр.
Мужчинам с таким типом старения очень повезло. Им достаточно следить за своим лицом, делая простые массажи и гимнастику два раза в неделю - и долгое время можно не переживать о состоянии кожи .

Продукты, которые должны быть в рационе:

1. Жирная рыба. Кроме полезных Омега-3 жирных кислот, в ней есть, причем отличного качества, белок ( аминокислота), являющийся основой синтеза коллагена.

2. Амино-кислоты. Threonine жизненонеобходимая аминокислота для производства коллагена. Обычно входит в состав аминокислотных добавок, которые рекомендуются вегетаринцам, боди-билдерам или людям у которых несбалансирование питание. Вы также можете получить ее из чечевицы, арахиса (надеюсь где-то еще есть, не генетически измененый), яиц, молока. И естественно, рыбы и мясных продуктов.
Другая важная аминокислота для синтеза коллагена это proline. В отличие от threonine, proline не жизненонеобходимая аминокислота. Это значит, что организм может синтезировать ее сам. Но вы можете повысить ее уровень в организме употребляя желатин, холодец, коллагеновые добавки, сыр и капусту или принимая пролин в виде добавок. Для синтеза коллагена Рroline работает в паре с витамином С.
Всем известные глюкозамин и ходратин так же могут способствовать повышению уровня коллагена в соединительной ткани.

3. Овощи, как источник аскорбиновой кислоты, калия и серы. Наилучшим овощем считается любая капуста, так как это богатый источник не только витамина С но и калия, который необходим для восстановления мышечных волокон. Также капуста — это источник серы, который детоксикирует нашу кожу и поддерживает синтез коллагена. Добавки с серой (MSM) обязательно отразятся на прочности ваших ногтей, состоянии волос и плотности кожи.
Эти три источника элементов и белков помогут удержать коллаген и кожу лица от быстрого истончения и обвисания.

Необходимо также проводить комплекс специальных упражнений или йоги для лица, с помощью которого напрягаются определенные лицевые мышцы. Такая гимнастика помогает сохранить упругость мышечного аппарата повышая его тонус. Ускорит отток застоявшейся лимфы и приток крови.

Мускулатура лица нуждается в тренировке, как и остальные группы мышц организма. Как правило, об этом мало, кто задумывается, и основное внимание уделяется не круглой глазной мышце или ризориусу, а бицепсам, трицепсам и пр.
Мужчинам с таким типом старения очень повезло. Им достаточно следить за своим лицом, делая простые массажи и гимнастику два раза в неделю - и долгое время можно не переживать о состоянии кожи .



1.


2.


3.


4.


5.


6.


Источник: http://dazzlecare.info/aesthetic-center/ustalyy-morfologicheskiy-tip-stareniya-kozhi

Как определить морфологический тип старения кожи лица? Часть 1.

В нашем генотипе уже с рождения заложена программа старения. Предотвратить этот процесс, к сожалению, пока никто не может. Но вот попробовать приостановить и замедлить этот процесс — это вполне возможно. Каждый из нас старается хоть что-то делать, чтобы сохранить молодость лица. Ведь уже с тридцати лет, а то и моложе, на нем появляются первые морщинки. Причем никакие косметические средства не могут помочь от них избавиться.

Возникает мысль: или крем не подходит или что-то не так с организмом. Вот почему каждый человек должен для себя подобрать свою антистареющую программу. Ведь старение нашего организма происходит у каждого по-разному.
Существует всего 4-е морфологических типа старения нашей кожи на лице. И поэтому, зависимо от принадлежности к определенному морфотипу, у нас и происходит старение лица согласно нашему возрасту. То есть, в зависимости от типа старения деформация происходит в разных зонах. Определив свой морфотип, можно узнать, появятся ли у нас мясистые колбаски над глазами или тяжелые мешки под ними, опустятся ли надбровные дуги, проявятся ли морщины, станет ли дряблая кожа на шее, возникнут ли носогубные складки.

От самого рождения человека он начинает стареть: постоянно происходит отмирание клеток, появляются синяки под глазами, пигментные пятна и, в конце концов, начнут проявляться морщины. Но все это можно остановить, не прибегая к помощи врачей-косметологов и без всяких хирургических операций. Необходимо просто узнать по какому типу происходит процесс старения нашего лица, что поможет контролировать этот процесс.

Косметологи определили 5 главных вопросов, по которым можно точно выяснить тип старения кожи на лице у определенного человека. Это поможет каждому из нас подобрать программу ухода за кожей индивидуально и согласно его типа старения.
Тест, помогающий определить морфологические типы старения лица
Ответ может состоять из нескольких букв (М, Д, ММ и У), которые обязательно записываются — это поможет более точно выяснить тип вашего старения.

1. Выясняем тип вашей кожи.
- тип М — кожа нормальная;
- тип ММ — кожа сухая;
- тип У — кожа комбинированная;
- тип Д — кожа жирная, блестящая.

2. Определяем состояние вашей кожи.
Д — склонность к прыщикам, амидонам или кратковременные высыпания на коже;
ММ — постоянные веснушки, никогда не пропадающие;
М — появляется пигментация, причем независимо от времени года, особенно в незащищенных от солнца местах или веснушки;
У — кожа чистенькая, гладкая, иногда появляются капилляры.

3. Определяем тонус и упругость кожи.
Аккуратно приложите пальчик к губам (уголку) и проанализируйте ваши субъективные впечатления.
У — кожа на лице тонкая, когда через пальцы прощупываются зубки.
М — чувствуется упругость (впечатления такие же, как прикосновения к хорошо надутому воздушному шару);
ММ — вы чувствуете, что воздушный шарик чуточку сдулся, а кожа достаточно эластичная, немножко пружинит, но не грубая, больше подходит к тонкой;
Д— щеки достаточно мягкие, напоминающие ватные комья.

4. Кожа лица возле глаз.
Обратите внимание на веки, его верхнюю неподвижную часть(начиная от бровей на переносице и чуть-чуть вниз к вискам).
Д— оно плотное, массивное, выдается вперед;
У — сквозь кожу века просматриваются капиллярные сосуды;
М — появились первые морщинки в виде «гусиных лапок»;
ММ — веко сверху натягивается и приподнимается, а возле глаз появились круги.

5. Кожа лица и ее реакция на природные явления.
ММ — реагирует на холод или ветер покраснениями или раздражением, видно шелушение;
У — летом, под воздействием солнца и жары, в Т-области (лоб, подбородок, нос) стала появляться (в небольших количествах) жировая пленка, которая быстро убирается салфеткой и потом больше не появляется;
Д— сильное выделение кожного жира на лице, причем независимо от времени года, создавая на нем блеск;
М — ровная гладкая кожа, как бы натянутая в области щек.

Подведем итоги. Буква, которая преобладает в ответах и будет отвечать за тип морфологического старения кожи на вашем лице. Если ответы имеют разное количество букв — это значит, что ваш морфологический тип комбинированный, поэтому придется уделять внимание по всем фронтам. Что же обозначают эти буквы? Это просто аббревиатура, которая говорит о типе старения кожи:
- усталый — У;
- мускульный — М;
- мелкоморщинистый — ММ;
- деформационный — Д.

Определив тип старения нашей кожи мы уже точно будем знать, где пройдут первые деформационные изменения на нашем лице. Поэтому бороться нам надо именно с этими проблемами.
Тогда уж точно молодость нас еще долго не оставит.

Источник: http://dazzlecare.info/skin-care/kak-opredelit-mor...skiy-tip-stareniya-kozhi-litsa