«Йога красоты лица». Лурдес Джулиан Доплито Сэбук (Lourdes Julian Doplito Çabuk)

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность. 
Читать далее

Женская сила. Как ею пользоваться? (Re.)

Женщины имеют колоссальную, но совершенно не осознаваемую ими силу. Большинство женщин совершенно ею не пользуются, меньшинство пользуются лишь малой долей этой силы. Вспомните историю, как из-за женщин начинались войны, рыцари стрелялись на дуэлях, ради руки и сердца женщины. Те женщины, явно, были особенными, они, явно, осознавали свою силу и мудро ею пользовались.

Помните, дорогие, если женщина не пользуется своей женственностью, то она начинает пользоваться, чем?.. Мужественностью... И, конечно, сразу проигрывает. Потому, что она не мужчина! Единственная возможность добиваться своего для женщины (будь то внимание мужчины, будь то сохранение любви в семье и так далее), это - быть Женщиной! Действовать по-женски!

Что значит, действовать по-женски?

Это значит, являть всем своим обликом красоту, красоту как внешнюю, так и внутреннюю. Это не должна быть пустышка в красивой обертке и не должна быть замарашка с прекрасным внутренним миром. Во всём важна именно гармония! Женщины боятся быть яркими, боятся выражать себя, они одевают черные одежды, серые платки, и еще надеются быть замеченными мужчинами. Но мужчинам важно видеть красоту, видеть рядом с собой солнышко, которое ярко светит.

Это значит, быть наполненной и счастливой. Показатель нашей наполненности - ничем не обусловленная улыбка... Посмотрите сейчас на себя, вы улыбаетесь? Или сидите с хмурым, как серая тучка, лицом?.. Если, второй вариант, то вам срочно нужно повышать запасы женской энергии, отбросить все дела, оторваться от чтения этой статьи, и пойти наслаждаться жизнью, радовать себя приятными впечатлениями... Дорогие женщины, мужчины обожают наши улыбки! Ради них, они готовы на подвиги и героические поступки, они готовы быть для нас самими благородными, самыми щедрыми, самыми мужественными, если мы будем говорить с ними не с претензиями и недовольством, а с искренними улыбками и нежностью в голосе!
Читать далее...

Крахмал заменил ботокс!

Прибегнуть к уколам ботокса вы всегда успеете. Вместо этого средства попробуйте маску на основе обычного крахмала. Знатоки говорят, что эффект от нее ничуть не хуже, чем от уколов.

Маска предназначена для зрелой кожи с признаками усталости. Она замечательно устраняет мелкие морщины и складочки и увлажняет кожу.

Готовится маска просто

Возьмите 1 ст.л. картофельного крахмала, растворите его в половине стакана воды и влейте в кастрюлю.

Затем добавьте 500 мл кипятка и варите до загустения.

Добавьте 5 столовых ложек свежевыжатого сока моркови и 1 столовую ложку сметаны.

Тщательно размешайте, остудите и нанесите тонким слоем на лицо на 20-25 минут.

Смойте теплой водой и нанесите на кожу лица крем. Оставшуюся массу храните в холодильнике и используйте в течение трех дней.Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс.

Для более эффективного результата, маску надо делать 3 дня подряд.

МОЩНЕЙШЕЕ средство для омоложения

В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красив, как звездное небо». Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.
В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.

Восстанавливающие свойства куркумы

Эта пряность — незаменимая поддержка для тех, кто ослаблен после хронической болезни или болен. Она согревает и очищает кровь. Куркума очищает кровь, улучшает кровообращение, согревает и стимулирует образование новых кровяных клеток.
В медицие его используют в качестве сильного средства, удаляющего токсины и способствующего заживлению тканей. Куркумин выводит шлаки и токсины из организма, помогает при отравлениях химикатами и инсектицидами.

 

Золотая смесь – древнее домашнее лекарство от многих болезней

Эта смесь названа золотой не только по внешнему виду, но и по эффекту, который она оказывает на человеческий организм.
Золотая смесь рекомендуется при бактериальных и вирусных инфекциях, аллергических проблемах, особенно при сезонной аллергии. Эта смесь – прекрасное средство для укрепления иммунитета. Она также является очень эффективной для профилактики раковых заболеваний.
Все вышеперечисленные достоинства золотой смеси звучат немного претенциозно, но если мы взглянем на новейшие исследования пользы базовых ингредиентов этого снадобья, становится ясно, чем объясняется ее такой мощный эффект.
Смесь содержит 2 сверхсильных ингредиента: мед и куркуму, которые дают золотой цвет и объясняют название смеси.

Чемеричная вода

Чемеричная вода способна решить многие проблемы с волосами: устранить перхоть и повышенную сальность кожи головы, улучшить вид и состояние волос. Но больше всего ее ценят за восстановление и активацию роста волос: настой чемерицы рекомендуют применять даже при облысении вследствие химиотерапии. Настойка не только обезжиривает и обеззараживает кожу головы, но и расширяет кровеносные сосуды, способствуя усиленному поступлению крови к луковицам, а вместе с кровью – кислорода и питательных веществ, чем и объясняется ее стимулирующее воздействие.
Чтобы нанести чемеричку на корни волос, можно смочить раствором ватный тампон и промокать по всей зоне роста волос. Однако удобнее будет проколоть в пробочке дырку или набрать водичку в шприц и наносить настойку капельно, распределяя по всей голове. 

После этого можно поступить несколькими способами:

укутать голову полиэтиленом и оставить хотя бы на час (часто в таком случае применение чемеричной воды совмещают с репейным маслом);
оставить до полного высыхания и даже дольше (многие проводят процедуру на ночь).
Перед нанесением флакончик нужно энергично встряхнуть.

Серия сообщений "=уход за волосами=":
Часть 1 - Если у вас перхоть...
Часть 2 - Простой способ глубокого кондиционирования волос горячим маслом.
...
Часть 20 - Бальзам для волос своими руками
Часть 21 - НЕХИТРЫЙ ШАМПУНЬ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС
Часть 22 - Чемеричная вода

Разглаживаем носогубки. Юлия Зартайская.

Юлия Зартайская — по образованию философ (СПбГУ), кандидат философских наук, работает в сфере PR и книжного
 бизнеса, редактор, книжный обозреватель.

Разглаживаем носогубки: два эффективных массажных приема

Этхард Толле. Растворение болевого тела.

В большинстве случаев страданий и боли можно избежать. Причина боли — мы сами, ведь нашей жизнью руководит разум — разум, за которым мы не наблюдаем. Создаваемая нами боль — всегда признак неприятия, неосознанного сопротивления тому, что есть.
На уровне мышления это сопротивление проявляется как осуждение. На эмоциональном уровне оно выплескивается негативными эмоциями. Чем сильнее сопротивление настоящему, тем сильнее боль. Интенсивность сопротивления, в свою очередь, зависит от степени идентификации с разумом. Разум всегда пытается отвергнуть Сейчас и бежать от него.
Иными словами, чем теснее вы отождествляете себя с разумом, тем больше страдаете. Можно сказать и так: чем больше ваша способность ценить и принимать Сейчас, тем меньше вы страдаете от боли и мучаетесь — и тем свободнее вы от эгоистического разума.

Серия сообщений "Экхард Толле":

Часть 1 - Экхарт Толле - Дао Дэ Цзин (Часть 1 - 2) .
Часть 2 - Шесть практических медитаций от Экхарта Толле
...
Часть 5 - Экхард Толле. "Сила момента сейчас".
Часть 6 - Экхарт Толле — О чем говорит тишина (аудиокнига)
Часть 7 - Этхард Толле. Растворение болевого тела.

Как почистить сосуды головного мозга от холестерина?

Мы все хотим прожить долго и иметь хорошую память.Поддержка сосудов в хорошем состоянии есть залог нашего здоровья и долголетия.Ведь здоровые сосуды это гарантия нормальной работы кровеносной и сердечно-сосудистой системы и профилактика атеросклероза,гипертонии,инсульта и инфаркта.На них со временем откладывается слой соли, жиров, извести, холестерина, которые мешают току крови и образуются атеросклеротические бляшки. В результате просвет сосудов уменьшается вплоть до полного их закрытия и нарушается питание прилежащих тканей.

Читать далее...

Как избавиться от изжоги раз и навсегда

По мнению врачей,изжога,даже не частая- всего один раз в неделю,в восемь раз повышает вероятность возникновения рака желудка.  Но большинство людей считают изжогу несерьезным заболеванием. Принято считать ,что бороться с этим недугом проще простого: ощутив приступ жжения в желудке, запить водой щепотку соды или выпить стакан молока — и боль стихает. Но, обманывая таким образом свой организм, мы загоняем проблему вглубь, полагая, что она решена.

Омоложение и подтяжка кожи с помощью лифтинг-масок

Нам всегда хочется быть молодыми и красивыми,но с возрастом это становится делать все трудней.Чудодейственная лифтинг-маска для лица — именно то, что  нужно увядающей коже и появляющимся  морщинкам.Именно она подарит нам выход из замкнутого круга в борьбе с безжалостным временем.Более того,добиться омоложения кожи можно в домашних условиях с  помощью натуральных продуктов,ведь не у всех есть возможность посещать дорогие косметические салоны.И если вы будете делать это систематически и правильно,то результаты не заставят себя долго ждать.

Сжигаем жир с помощью дыхательной гимнастики

  

Читать далее...

Уход за шеей-как вернуть коже былую упругость

Так уж сложилось,что чаще всего возраст женщины выдает кожа рук и шеи.Кожа на шее становится менее эластичной, образуются морщины и складки, мягкие ткани становятся не такими упругими и обвисает.Овал лица меняется, начинает появляться второй подбородок. Это происходит из-за ослабления мышц шеи. Ведь чаще всего мы выполняем все действия с опущенной головой, а это со временем приводит к тому, что мышцы шеи расслабляются.Предотвратить эти явления, разумеется, гораздо проще, чем бороться с ними, но даже если вы поздно спохватились, у вас все еще есть шанс если не вернуть молодость кожи, то существенно улучшить её состояние.

Читать далее...

MENIU KASDIENAI

MENIU KASDIENAI

День 15
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	День 16
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	День 17
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	День 18
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	День 19
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	День 20
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	День 21
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	День 22
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	Меню 23
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	Меню 24
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	Меню 25
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	Меню 26
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	Меню 27
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	меню 1400 ккал
	Меню 28
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал
	Меню 29
меню 1000 ккал	меню 1200 ккал	Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Метки: диета   Yukumba Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post369768799/">Без заголовка</a><br/>MENIU KASDIENAI MENIU KASDIENAI День1 &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; меню 1000 ккал &nbsp;&nbsp; меню 1200 ккал &nbsp;&nbsp; меню 1400 ккал &nbsp;&nbsp; &nbsp;День 2 &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; меню 1000 ккал&nbsp; &nbsp;&nbsp; меню 1200 ккал&nbsp; &nbsp;&nbsp; меню 1400 ккал&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; День 3 &nbsp;&nbsp; &nbsp;&n... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post369768799/">Читать далее...</a> Без заголовка Среда, 19 Августа 2015 г. 10:20 + в цитатник Это цитата сообщения amaija [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] MENIU KASDIENAI MENIU KASDIENAI День1       меню 1000 ккал    меню 1200 ккал    меню 1400 ккал     День 2       меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал       День 3       меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал       День 4       меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 5       меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 6       меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 7       меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 8        меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 9        меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 10        меню 1000 ккал     меню 1200 ккал        День 11        меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 12        меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 13        меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал      День 14        меню 1000 ккал     меню 1200 ккал     меню 1400 ккал    Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Метки: диета   Yukumba Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368554667/">Рисовая РІРѕРґР° — средство для красоты Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ </a><br/> Рисовая РІРѕРґР° — средство для красоты Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ &nbsp;Рисовая РІРѕРґР° &mdash; средство для красоты Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ &nbsp; &nbsp; Древние китайские рецепты &mdash; настоящий кладезь ценных рекомендаций для твоего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Проверенные временем знания обладают волшебной силой Рё помогают РІ тех случаях, РєРѕРіРґР° обычные средства никак РЅРµ влияют РЅР° ситуацию. Китай славится своей любовью Рє СЂРёСЃСѓ. Р� РЅРµ Р·СЂСЏ этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ таком почете Сѓ китайцев. Правильно приготовленный СЂРёСЃ &mdash; очень полезная еда для организма, которая способствует слаженной работе всех систем жизнедеятельност... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368554667/">Читать далее...</a> Рисовая вода — средство для красоты и здоровья Понедельник, 03 Августа 2015 г. 18:57 + в цитатник Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Рисовая вода — средство для красоты и здоровья  Рисовая вода — средство для красоты и здоровья     Древние китайские рецепты — настоящий кладезь ценных рекомендаций для твоего здоровья. Проверенные временем знания обладают волшебной силой и помогают в тех случаях, когда обычные средства никак не влияют на ситуацию. Китай славится своей любовью к рису. И не зря этот продукт в таком почете у китайцев. Правильно приготовленный рис — очень полезная еда для организма, которая способствует слаженной работе всех систем жизнедеятельности, обеспечивает тело необходимыми питательными веществами и даже продлевает жизнь!   Когда ты ешь рис, твой организм избавляется от токсинов — эта пища обладает удивительным свойством выводить вредные соединения, очень благотворно влияет на работу желудка и кишечника. Но еще более ценным продуктом, чем рис, является рисовая вода…   Если ты никогда не слышал о чудесных свойствах рисовой воды, сейчас ты откроешь для себя новый путь к здоровой жизни! Идеальное тело, энергия, бодрость и здоровая кожа — спутники тех людей, которые употребляют рисовую воду.    Читать далее... Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Метки: рисовая вода очищение   Yukumba Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится 1 Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось1 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368530196/">Чудо-мазь РѕС‚ варикоза: </a><br/>Чудо-мазь РѕС‚ варикоза: РЈ моей мамы ужасный варикоз. Р� врачи сказали - только операция. Рђ РѕРЅР° - РЅРё РІ какую. Р�скали СЃРїРѕСЃРѕР±С‹, покупали мази дорогущие, ничего РЅРµ помогало. [more] РќРѕ как-то РјРЅРµ РѕРґРЅР° знакомая рассказала РџР Рћ РњРђР—Р¬, СДЕЛАННУЮ Р’ ДОМАШНР�РҐ УСЛОВР�РЇРҐ, которая вылечила ей РЅРѕРіРё! РЈ нее также был варикоз, Рё РІ последнее время даже язвочки РЅР° ногах, темные пятна. РҐРёСЂСѓСЂРіРё сказали, что необходимо делать операцию, иначе... сама РЅРµ справится! Р� РІРѕС‚, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось: СЃРІРёРЅРѕРµ топленое сало, СЃРѕРє алоэ, мед, мазь Вишневского, мазь ихтио... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368530196/">Читать далее...</a> Чудо-мазь от варикоза: Понедельник, 03 Августа 2015 г. 12:55 + в цитатник Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] Чудо-мазь от варикоза: У моей мамы ужасный варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Читать далее... Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Метки: варикоз мазь от варикоза мазь   Yukumba Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368528991/">Без заголовка</a><br/>настойка пчелиного РїРѕРґРјРѕСЂР° настойка пчелиного РїРѕРґРјРѕСЂР° ГДЕ Р� РљРђРљ РџР Р�МЕНЯЮТ НАСТОЙКУ РќРђ РЎРџР�Р РўРЈ РќРђ РћРЎРќРћ&#1042;Р• МЕРТ&#1042;ЫХ ПЧЕЛ &nbsp; Настойка РёР· мёртвых пчёл &mdash; это чудо-лекарство, обладающее целебными свойствами. &#1042;СЃРµ РјС‹ знаем Рѕ том, какую пользу РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ мёд нашему организму, РЅРѕ РЅРµ всем известно Рѕ пользе пчелиного РїРѕРґРјРѕСЂР°. Польза настойки РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ мёртвых пчёл &#1042; пчелином РїРѕРґРјРѕСЂРµ повышенное содержание полисахарида хитина, что делает его эффективным средством для понижения СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина; Настойка РЅР° мёртвых пчелах способствуе... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368528991/">Читать далее...</a> Без заголовка Понедельник, 03 Августа 2015 г. 12:34 + в цитатник Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] настойка пчелиного подмора настойка пчелиного подмора ГДЕ И КАК ПРИМЕНЯЮТ НАСТОЙКУ НА СПИРТУ НА ОСНОВЕ МЕРТВЫХ ПЧЕЛ   Настойка из мёртвых пчёл — это чудо-лекарство, обладающее целебными свойствами. Все мы знаем о том, какую пользу приносит мёд нашему организму, но не всем известно о пользе пчелиного подмора. Польза настойки на основе мёртвых пчёл В пчелином подморе повышенное содержание полисахарида хитина, что делает его эффективным средством для понижения уровня холестерина; Настойка на мёртвых пчелах способствует похудению; Очищает кровеносные сосуды, желудок и печень, выводит вредные вещества из организма. Это обусловлено наличием антиоксидантных свойств; Пчелиный концентрат притормаживает развитие варикоза; Прием пчелиного экстракта позволяет устранить симптомы простуды, остановить воспалительные процессы (пр. ангина); Заживляет раны, ожоги, язвы. Предотвращает мутации, развивающиеся на клеточном уровне; Обладает обезболивающим эффектом при нанесении на кожу; Укрепляет иммунную систему, угнетая развитие вредоносных микроорганизмов; Уменьшает количество токсинов в организме; Помогает в борьбе с диабетом; Используется в качестве профилактики при развивающемся слабоумии; Замедляет старение организма; Постоянное применение пчелиного подмора нормализует работу кишечника; Усиливает выработку витаминов группы B; Настойка на пчёлах устраняет боли в суставах. Применение пчелиного подмора в борьбе с лишним весом   Читать далее... Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Yukumba Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368527697/">10 полезных упражнений для суставов, РЅРµ вставая СЃ постели РѕС‚ Сергея Бубновского </a><br/>10 полезных упражнений для суставов, РЅРµ вставая СЃ постели РѕС‚ Сергея Бубновского Для стоп Эти несколько упражнений хорошо выполнять РїСЂРё: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции РЅР° пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Р’СЃРµ РёС… нужно выполнять 15-20 раз, РїРѕРєР° РЅРµ ощутите тепло РІ работающих суставах. Если услышите С…СЂСѓСЃС‚, РЅРµ обращайте внимания, СЃРєРѕСЂРѕ РѕРЅ пройдет. &nbsp; 1. &laquo;Отталкивание&raquo; Р�.Рї. Лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё лежат СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ РїРѕ бокам, РЅРѕРіРё ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368527697/">Читать далее...</a> 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского Понедельник, 03 Августа 2015 г. 12:14 + в цитатник Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского Для стоп Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.   1. «Отталкивание» И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.   2. «Дворники» И.п.П - то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.   3. «Вращения» И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.   4. «Кулак». И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.   Для коленного сустава Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.   5. «Скольжение пятками». И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).   Для тазобедренного сустава Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.   6 «Колеса поезда» И.п. - колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.   7. «Колено в стену» И.п. -  ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.   8. «Полумостик» Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.   И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.   9. «Подтягивание» Очень эффективно при болях в спине.   И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.   Для брюшного пресса   10. «Втягиваем живот» И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.   ВАЖНО! Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.   КСТАТИ Почему важно укреплять стопы   Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок - немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.   Будьте здоровы! Серия сообщений "Лечение упражнениями": Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук. ... Часть 46 - Китайская гимнастика ушу: 5 упражнений для похудения Часть 47 - Упражнения для подтяжки груди и маски для груди Часть 48 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Метки: суставы гимнастика для суставов   Yukumba Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368523905/">Без заголовка</a><br/>4444 РєРѕРґ-5 [url=http://dfiles.ru/files/dzaahg3p3][b]Скачать СЃ Depositfiles.com[/b][/url] [url=http://ul.to/w67tra0e][b]Скачать СЃ Uploaded.Net [/b][/url] [url=http://turbobit.net/k87irn0lvfeg.html][b]Скачать СЃ Turbobit.net[/b][/url] [url=http://twobit.ru/k87irn0lvfeg.html][b]Скачать СЃ Twobit.ru[/b][/url] [url=http://sibit.net/k7dei8ykj9qr.html][b]Скачать СЃ Sibit.net[/b][/url] Фотографии РІ альбоме В«4444В», автор vika100a РЅР° Яндекс.Фотках... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/yukumba/post368523905/">Читать далее...</a> Без заголовка Понедельник, 03 Августа 2015 г. 11:21 + в цитатник Это цитата сообщения икви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] 4444 код-5 Скачать с Depositfiles.com Скачать с Uploaded.Net Скачать с Turbobit.net Скачать с Twobit.ru Скачать с Sibit.net Фотографии в альбоме «4444», автор vika100a на Яндекс.Фотках Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Метки: сосуды    Страницы: [3] 2 1 Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее LiveInternet О проекте Версия для PDA Контакты Разместить рекламу Сменить Логин Пароль Выйти