Нам дан в распоряжение великолепный по своему совершенству, по своей разумности механизм — наше тело. Надо только научиться пользоваться им грамотно и разумно: не портить, не разрушать его своим невежеством, своим неумелым с ним обращением.

Наш организм — настоящее чудо.

В нем заложено всё, что нам необходимо для того, чтобы жизнь наша была прекрасной и полноценной, чтобы мы были здоровы и счастливы. И никто, кроме нас самих, не виноват, если нам не удается стать такими.

      Посмотрите, как великолепно, как точно, как до мелочей продуманно устроена наша система дыхания. На первый взгляд все так просто — два лёгких и два дыхательных пути. Но сколько в этом совершенства и точности — ничего лишнего, и все, что необходимо для полноценного здорового дыхания! А сама лёгочная ткань — уникальное создание природы. Она не похожа ни на какую другую ткань организма. Лёгочная ткань — идеальное устройство для дыхания.
      Воздух попадает в лёгкие через дыхательные пути. Дыхательные пути — это полость носа, горло и гортань, трахея, левый и правый бронхи, соединенные с бесчисленным количеством трубочек — бронхиол, входящих уже прямо в лёгкие. По этим трубочкам воздух и попадает в миллионы воздушных пузырьков, из которых и состоят лёгкие.

      Воздух сам по себе, конечно, не будет втягиваться прямо в лёгкие. Для того, чтобы воздух втянулся, лёгкие должны расшириться. Лёгкие, расширяясь, образуют внутри себя вакуум, свободное пространство, в которое по законам физики и устремляется наружный воздух. А для того, чтобы лёгкие растянулись, необходимо, чтобы расширилась грудная клетка. Но этого мало. Чтобы грудная клетка не только расширилась, но и как следует растянула лёгкие, обеспечив в них доступ максимального количества воздуха, нужно, чтобы начала двигаться и растянулась диафрагма.

      Диафрагма хоть и не является составной частью дыхательной системы, но в процессе дыхания играет одну из важнейших ролей.

Диафрагма — мышечная перегородка между брюшной и грудной полостью.

Как любые мышцы, она имеет способность сокращаться и растягиваться. Расширяясь, растягиваясь, диафрагма приводит в движение грудную клетку, которая в свою очередь растягивает лёгкие, и в них начинает поступать воздух, проходя через нос, горло и гортань, трахею, попадая в бронхи, а оттуда через бронхиолы в легкие. Затем диафрагма сокращается, грудная клетка и лёгкие также уменьшают свои размеры — воздух вытесняется наружу.

Так происходит процесс дыхания, так происходит вдох и выдох.

      Казалось бы — чего сложного?

Процесс дыхания идёт сам собой, разве нужно его контролировать, что-то в нём менять?

В том-то все и дело, что прекрасный механизм дыхания дан людям от природы — но человек исказил свою природу и разучился правильно дышать. У большинства людей при дыхании неправильно работает, а то и вовсе не работает диафрагма, в результате грудная клетка растягивается неправильно, и легкие не могут вместить и пятой доли того воздуха, что должен бы в них помещаться! Этого воздуха недостаточно, чтобы насытить организм энергией, чтобы пробудить целительные силы внутри тела. У среднего здорового человека объем лёгких достаточен для того, чтобы через них прокачивалось 4 литра кислорода в минуту, а на деле прокачивается лишь примерно четверть литра в минуту. Какого же количества жизненной силы — а вместе с ней и здоровья — мы себя ежеминутно лишаем!

      Очень важно, чтобы при дыхании все лёгкие полностью заполнялись воздухом, но при неправильном дыхании этого не происходит. Легкие заполняются лишь на небольшую свою, нижнюю часть, и до верхушек воздух уже не доходит. Что при этом происходит? Не получая кислорода, верхушки лёгких не получают и жизненной силы. Образуется застой энергии; энергия не движется, не течёт. А там, где нет движения энергии, тут же начинается болезнь.

Так уж устроен наш мир — жизнь в нём возможна лишь тогда, когда энергия течёт; человек, как подобие мира, устроен так же: жизнь и здоровье возможны лишь тогда, когда энергия циркулирует. Именно в таких зонах, где энергия не течет, где образуются застои, селятся всевозможные болезнетворные микроорганизмы. Так может возникнуть и воспаление лёгких, и туберкулёз. А главное — лёгкие, не получая достаточно кислорода, то есть энергии, не могут доставлять его в нужном количестве и во все другие органы и ткани организма.

     Если мы неправильно дышим, лёгкие не справляются со своей задачей — нести кислород и жизненную силу каждой клетке организма.

      Посмотрим теперь, что значит дышать правильно и что значит дышать неправильно.

Что значит правильно дышать

Правильно дышать — это значит дышать так, чтобы лёгкие полностью заполнялись воздухом, чтобы организм получал максимум необходимого ему кислорода и чтобы этот кислород усваивался полностью всеми тканями вплоть до каждой клетки.

      Именно так дышат младенцы.

Такое дыхание запланировано для нас природой. Но большинство людей с возрастом совершенно разучились правильно дышать и совершенно не знают, как дышать. Слишком тесное и душное жилище современного города, стеснённые условия на рабочем месте приводят к тому, что человек забыл природное дыхание. Он не может дышать полно и свободно. Переживания, возбуждение, постоянные взрывы страстей перекрывают наше дыхательное горло и не дают дышать.

Люди дышат так небрежно, так неполно, так несвободно, что их дыхания едва достаточно, чтобы только кое-как поддерживать жизнь, но недостаточно для того, чтобы быть здоровым, счастливым и свободным. Но можно быстро достичь этого состояния, если вы поймете: только сознательный контроль над своим дыханием даст нам гарантию долгой жизни без болезней.

      Первое, что делает дыхание неправильным, недостаточным, — то, что легкие работают не в полную силу, пропуская в 16 раз меньше кислорода в минуту, чем могут!

      Второе, что делает дыхание неправильным, — чрезмерная частота дыхания. Посчитайте, сколько вдохов вы делаете в минуту. При правильном дыхании их должно быть всего лишь 8–12 в минуту. Но большинство людей — заметим, здоровых, и даже вполне крепких физически, тренированных людей! — делают от 13 до 18 вдохов в минуту. А это уже много! Что же говорить о больных? При воспалении лёгких, например, частота дыхания может доходить до 60–70 вдохов в минуту.

      Слишком частое дыхание — это следствие неправильной работы лёгких.

От неправильного вдоха лёгкие получают слишком мало воздуха. Человек пытается набрать нужное количество воздуха за счёт увеличения частоты дыхания, но от этого лишь изнашивается дыхательная система, а нужного объёма воздуха организм все равно не получает. Кроме того, согласно древней философии, каждому человеку даётся лишь определённое количество дыханий на всю его жизнь. Поэтому тот, кто дышит быстро и торопливо, очень быстро исчерпывает данный ему запас дыханий и умирает раньше, чем мог бы. А тот, кто живёт спокойно и дышит медленно, экономит тем самым запас своих дыханий и живёт дольше.

      Третье, что делает дыхание неправильным, — это неправильная работа диафрагмы и грудной клетки.
      Обследуйте себя сами: дышите так, как вы всегда дышите, и проверьте, прикладывая ладони рук к разным частям тела, какая часть тела заметнее всего приходит в движение при дыхании.

Вздымается ли у вас сильно и заметно грудь?

Приподнимаются ли плечи?

Или живот приходит в движение, то втягиваясь, то выпирая?

      Если у вас сильно вздымается лишь грудь, а остальные части тела почти неподвижны — прислушайтесь к себе и скажите: не кажется ли вам, что вы словно применяете некоторые усилия, хоть почти и не осознаёте это, чтобы приводить грудную клетку в движение? Не сложилась ли у вас такая привычка — сознательно, усилием воли вздымать грудь, чтобы дышать?

      При правильном дыхании грудь вздымается сама собой, без дополнительных усилий. И вздымается она не сильно и не резко, а плавно и едва заметно. Происходит это благодаря движению диафрагмы. Развитая диафрагма движется — от этого при дыхании вздымается и втягивается живот гораздо заметнее, чем грудная клетка! — и именно диафрагма движет грудную клетку.

То есть движение грудной клетки при правильном дыхании вторично, а первично движение диафрагмы.

Полноценное движение диафрагмы — вот что в первую очередь нужно для полноценного дыхания.

      Вы можете сколько угодно изо всех сил усилием воли расширять грудную клетку и даже приподнимать плечи — но при этом вы не почувствуете, что в лёгкие хлынуло больше воздуха. Наоборот, вы будете испытывать даже нехватку воздуха! А грудная клетка и лёгкие будут работать вхолостую, силясь зачерпнуть побольше воздуха, не будучи в силах это сделать. Только под воздействием движения диафрагмы лёгкие могут растягиваться естественным путем и втягивать безо всяких усилий с вашей стороны максимально возможное количество воздуха.

      Четвёртое, что делает дыхание неправильным, — нос, который работает как насос, втягивая воздух извне и производя при этом слишком много шума. Правильное дыхание бесшумно. При правильном дыхании воздух втягивается в лёгкие через дыхательные пути сам собой, его не приходится втягивать носом.

      Наше дыхание устроено так, что этот процесс почти не контролируется сознанием и не всегда поддаётся такому контролю. Обычно люди дышат так, как дышится, и не задумываются о том, движется у них при этом грудь или диафрагма. Сознательным усилием мы не можем прекратить процесс дыхания — даже если мы решим не дышать, мозг не послушается нашего решения, он пошлёт организму сигнал дышать, и мы будем дышать даже против своей воли.

      И всё же, чтобы научиться правильно дышать, мы должны взять процесс дыхания под контроль сознания. Научившись контролировать дыхание, мы получаем в свои руки контроль над жизненной силой своего организма — а значит, и над его здоровьем. Мы берём контроль над своим душевным состоянием, мы берём в свои руки власть над собой — над своим настроением, эмоциями, желаниями, мыслями и чувствами. Наш организм становится послушным нам. Нам не приходится больше укрощать его при помощи таблеток и медицинских процедур. Он подвластен нам, нашей жизненной силе, нашей мысли.

Мы получаем огромную силу — и все благодаря контролю над дыханием.

Возможно ли это?

В полной мере овладеть контролем над своим дыханием могут очень редкие люди. Это могут, например, индийские йоги: некоторые из них способны даже на то, на что, казалось бы, неспособна природа человека — остановить дыхание по своей воле. Нам же нужно овладеть контролем над дыханием лишь в той мере, в которой это поможет нам овладеть здоровьем. Такое не только возможно, но и необходимо каждому.

Полное дыхание — дыхание йогов — самый рациональный способ дыхания, это основа правильного дыхания. Полное дыхание способствует наилучшей вентиляции лёгких, движению энергии и кислородному обмену в организме. Это дыхание даёт прекрасный эффект, оздоравливая лёгкие и весь организм в целом. Но для того чтобы это дыхание стало поистине целительным, нужны тренированная диафрагма, способная хорошо работать, и здоровые капилляры.

 Как вы уже знаете, только здоровые эластичные капилляры могут полноценно доносить кислород и жизненную силу до всех органов и тканей без исключения. А тренированная диафрагма, правильно воздействуя на грудную клетку, заставит лёгкие растягиваться естественным путем.

 Но сначала разберёмся, что это такое — полное дыхание.
      Полное дыхание — это дыхание, в котором участвует все тело, весь организм. Это дыхание является поистине энергетическим, так как оно мощно и активно включает движение энергетических потоков во всем теле и позволяет телу впитать вместе с воздухом огромное количество жизненной силы. Большинство людей дышат не всем телом, а отдельными частями тела. Так, существует верхнее дыхание, среднее дыхание и нижнее дыхание, которые, в отличие от полного дыхания, совсем не являются совершенными.

      В верхнем дыхании участвует лишь верхняя часть грудной клетки. При таком дыхании приподнимаются ключицы и плечи, вспучиваются верхние ребра, диафрагма движется очень скованно и ограниченно. При таком дыхании в легкие попадает лишь очень малая часть воздуха. Это наихудший способ дыхания, так как растрачивается очень много энергии, а взамен вы практически не получаете жизненных сил. Множество болезней дыхательной системы происходит именно от такого способа дыхания. Такой способ дыхания, когда резко вздымается грудь, а остальное тело остается неподвижным, особенно характерен для женщин, но и многие мужчины страдают этим недостатком.

       Среднее дыхание немного лучше, чем верхнее дыхание, но тоже недостаточно хорошо. При среднем дыхании работают все ребра — они раздвигаются, и грудь расширяется, — но остальные части тела по-прежнему неподвижны.

       Нижнее дыхание лучше, чем верхнее и среднее, но и оно недостаточно совершенно, хотя тот, кто дышит нижним дыханием, несомненно, гораздо более здоров, чем тот, кто дышит верхним и средним дыханием. При нижнем дыхании расширяется не столько грудь, сколько брюшная полость. При этом диафрагма, легкие и грудная клетка получают гораздо больше свободы, легкие расширяются больше и могут поглотить гораздо больше воздуха, чем при верхнем и среднем дыхании. Это дает возможность усвоить и гораздо больше жизненной энергии.

       Полное дыхание— сочетание всех типов дыхания: верхнего, среднего и нижнего, — это одновременное дыхание всеми частями тела. При полном дыхании мы получаем максимум пользы при минимуме затрачиваемой энергии. Диафрагма при этом имеет полную свободу, все мускулы, участвующие в дыхании, работают в полную силу, грудная клетка свободно расширяется во всех направлениях, легкие в полной мере заполняются воздухом. Если мы даже будем вдыхать не очень много воздуха, но дышать при этом полным дыханием, то воздух все равно станет омывать все легкие полностью, равномерно распределяясь по ним и не давая образоваться застою — тогда как при верхнем, среднем и нижнем дыхании заполняются воздухом лишь отдельные части легких, а в остальных частях образуется застой.

      Полное дыхание — самый естественный природный способ дыхания. Понаблюдайте — и вы увидите, что именно так дышат младенцы и животные. И у детей, и у животных не вздымается судорожно при дыхании грудная клетка — как это происходит у большинства взрослых людей.
      Первобытные люди, близкие к природе и не испорченные цивилизованным образом жизни, тоже дышали именно так.

Тренировке диафрагмы и наилучшему эффекту полного дыхания будут способствовать, например, такое упражнение.

Упражнение «Осознание Дыхания»

      Исходное положение: лягте на жесткую поверхность, закройте глаза.
      Мысленным взором осмотрите все свое тело: ступни ног, голени, бедра, живот, грудь, плечи, руки, шею, голову. Не заметили ли вы где-нибудь напряжения, скованности? Усильте напряжение в этой области, а затем сбросьте его, пошевелив тем участком тела, где обнаружилось напряжение. Так расслабьте все напряженные участки.

      Дышите так, как вы дышите всегда, но с одним отличием: теперь вы будете наблюдать за тем, как вы дышите, Сначала сосредоточьте все свое внимание только на выдохах. Не концентрируйтесь на вдохе, и следите только за тем, как вы выдыхаете. Вот воздух медленно выходит из легких, поднимается по дыхательным путям, наполняя их теплом. Вот теплый выдыхаемый воздух проходит через трахею, гортань, носоглотку, носовые ходы и выходит наружу. Проследите вот так внимательно и сосредоточенно пять выдохов, на вдохи по-прежнему не обращая внимания.
      Теперь вы знаете, как именно вы выдыхаете. Какое у вас сложилось впечатление — откуда идет воздух при выдохе: из легких, или из области живота, или еще откуда-то?

      Теперь сосредоточьтесь на процессе вдоха. Следите внимательно за тем, как воздух входит в ваш организм. Воздух вливается через нос, и вы ощущаете некоторую прохладу. Дальше прохладный вдыхаемый воздух, по пути слегка прогреваясь, проходит через нос, глотку, гортань, трахею, идет в легкие… Какие у вас ощущения — воздух идет в легкие и там заканчивает свой путь или вам кажется, что он идет дальше, в брюшную полость, и рассеивается по всему организму? Отследите так пять вдохов, следя за тем, как работает нос, дыхательные пути, легкие, диафрагма…

      Теперь вы знаете, как вы вдыхаете. Теперь вы знаете, как вы дышите. Вам удалось одарить вниманием свой организм, прислушаться к нему. А это очень важный шаг к исцелению. Нет исцеления без внимания к своему организму. Научившись вниманию к нему, вы научитесь доверию. Научившись доверию, вы пробудите спящую целительную силу.
 
      Выполняйте раз в день упражнение по осознанию дыхания. Когда вы освоите это упражнение — вы будете готовы к освоению полного дыхания.

продолжение следует...

Серия сообщений "Система здоровья Кацудзо Ниши.":
Часть 1 - Принципы естественного оздоровления Кацудзо Ниши...ч.I
Часть 2 - Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши / ч...II
...
Часть 12 - Как лечиться пищей? Кацудзо Ниши. ч XII
Часть 13 - Исцеление питанием...подводим итоги / ч.XIII
Часть 14 - Целительное дыхание. Ниши Кацудзо. ч.XIV
Часть 15 - Дыхание от всех болезней. ч.XV
Часть 16 - Дыхание от всех болезней. ч.XVI
Часть 17 - Избавление от пагубных чувств с помощью дыхания. ч.XVII
Часть 18 - Избавление от пагубных чувств с помощью дыхания. ч.XVIII