Упражнения для талии |
Упражнение 1
Держите корпус исключительно ровно и выполняйте наклоны вправо и влево, чередуя. Вытягивайте руку над ухом. Чувствуйте при каждом наклоне, как натягиваются мышцы по бокам, а затем усилиями этих мышц возвращайте корпус в вертикальное положение. Главное - не сутулиться!
Упражнение 2
Возьмите гантели. Наклоняйтесь и касайтесь при этом одной гантелей пола, а другую подтягивайте к подмышечной впадине.
Упражнение 3
Выполнять это упражнение необходимо так: пять раз в правую сторону, потом пять раз в левую. Гантели в обеих руках. Потянитесь правой рукой вверх в противоположную сторону, немного наклоняя правое же плечо вниз, а левой рукой тянитесь к противоположному колену. Вот такой перекос в разные стороны необходимо зафиксировать на 2-3 секунды и вернуться в исходное положение. Повторяю, выполните пять раз в одну сторону, а потом в другую. Доведите до 20 повторов в каждую сторону.
Удачи!
Рубрики: | Моё любимое тело |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |