Да, мы знаем, что вы уже устали от бесконечных советов о том, что нужно больше двигаться. Но что поделаешь, если это азбука здорового образа жизни и вечной молодости. Пешие, лыжные и велопрогулки, бассейн, тренажерный зал, танцы - непринципиально, чем вы будете заниматься.

Главное - регулярность. Небольшая уловка, которая поможет вам втянуться в новый, более активный образ жизни, - не говорите себе: «Теперь я каждый день буду делать зарядку», - такие глобальные планы могут напугать ваш впечатлительный организм. Лучше скажите: «Сегодня я сделаю зарядку», - а потом повторяйте этот фокус каждый день, а даже если вы пропустили одно свидание с тренажерами, то это не повод, чтобы прекратить ваш роман навсегда, поэтому не ругайте себя и не опускайте руки.

Принимайте витамины. Лучше пройти специальное обследование чтобы выяснить, что именно не хватает в вашем организме, и соответственно подобрать витаминный курс индивидуально, но пока вы не дошли до доктора, общий курс витаминов дважды в год - хорошее подспорье. Следите за весом. Лишние килограммы - это нагрузка на сердце, печень, кишечник, не говоря уже о том, что чисто визуально полные люди выглядят старше. Не нужно стремиться к модельным параметрам. Главный трюк заключается в том, чтобы не допускать резких скачков, когда вы месяц сидите на драконовской диете, сбрасываете семь килограммов, а потом через два месяца набираете все десять кило. Тщательно следите за кожей шеи и рук - именно они выдадут ваш возраст. Защитные, питательные, увлажняющие кремы для шеи и рук нужно наносить так же часто, как и крем для лица. И обязательно приучите себя все домашние работы выполнять в перчатках.

Принимайте контрастный душ - после того как вы смыли с себя мыльную пену, 5-6 раз чередуйте холодную и горячую воду. Контраст температуры усиливает кровообращение, и кожа становиться более упругой и подтянутой. Не забывайте регулярно пользоваться скрабами, чтобы отшелушивать ороговевшие клетки. Не засоряйте свое тело токсинам. Здесь все просто: скажите твердое, уверенное «нет» всему жареному, суперсоленому, острому, жирному мясу, продуктам с большим количеством консервантов. Купите пароварку и научитесь ей пользоваться.

Уменьшите употребление мяса, отдавайте предпочтение растительной пище, в которой содержатся легкоусвояемые белки. Кстати Пешие прогулки, даже неторопливым шагом, могут заменить собой прыжки на скакалке! Во время ходьбы учащается дыхание, активнее работает кровеносная система. Организм ведет себя так же, как во время прыжков через скакалку в медленном темпе. К тому же во время прогулок укрепляются суставы, мышцы, связки, а самое приятное, сжигаются калории, а значит, и жировые отложения. Для оздоровительного эффекта достаточно всего лишь полчаса ходьбы ежедневно.