Помощь при вегетососудистой дистонии |
Нетрудные физические упражнения могут быть очень полезными при вегетососудистой дистонии — через несколько дней недомогания пройдут. Предлагаемый комплекс упражнений нужно выполнять, максимально напрягая мышцы, затем расслаблять их, чувствуя при этом тяжесть и тепло, которое разливается в мышцы.
А вот и сами упражнения:
- Поднимайте брови так, чтобы чувствовалось напряжение по всей голове. Держитесь в таком положении 10 секунд и расслабьтесь. Дыхание должно быть спокойным, без задерживания.
- Зажмурьте глаза, сморщите нос, приоткрой верхнюю губу и корчите рожицу!
- Втяните напряженный подбородок в шею, попытайтесь сделать голливудскую улыбку.
- Руки сожмите в кулаки и вытяните перед собой. Поочерёдно сгибайте руки в кистях.
- Сядьте на стул, ноги слегка раздвинуты, руки слегка согните в локтях и положите между ног. Делайте движение локтями в стороны, а коленки пусть сопротивляются.
- Тоже сидя, руки согнуты в локтях на уровне плеч, поза бодибилдера. Согните кисти и тянитесь ими с напряжением к плечам.
- Сложите руки как во время молитвы и давите одной на другую.
- Встаньте прямо, согните немного руки. Пытайтесь тянуться руками и локтями назад, прогибая спину.
- Сидя на уголке стула, поднимайте прямые ноги. Спина чуть наклонена назад.
- В положении сидя, напрягайте и расслабляйте мышцы тазовой области и ягодичные.
- Тоже сидя, вытяните ноги вперёд, пятки врозь. В таком положении тяните на себя носки.
- Руки положите на голову, руки давят — голова сопротивляется.
Делая упражнения, важно получать от них удовольствие, поэтому выполняйте их в расслабленном состоянии и не забывайте про дыхание. Делайте их перед сном. В скором времени вы почувствуете как напряжение из мышц выйдет, спадёт и внутреннее напряжение, а тело станет тёплым и приятным.
Будьте здоровы!
________________
Рубрики: | Секреты здоровья и красотыполезные советы, уход за кожей, красота, массаж, уход за волосамиМироощущение Полезные советы на все случаи жизни СОВЕТЫ, ссылки, польза |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |