Цитата сообщения нэшкаЯ Аэробика для мозга

АЭРОБИКА ДЛЯ МОЗГА

”Побереги свои нервы,нервные клетки не восстанавливаются”,-такое утверждение мы привыкли считать истинным.Однако ученые доказали,что это не совсем так.
Восстановить нервные клетки вполне возможно,если постоянно задействовать как можно больше участков головного мозга.В этом помогут нехитрые упражнения, которые в комплексе получили название нейробики-аэробики для мозга .
Термин нейробика был введен американским и учеными Лоуренсом Катцем и Мэннингом Рубином.Они же и разработали особую умственную гимнастику,направленную на улучшение мыслительной деятельности.При выполнении изо дня в день одной и той же работы,нам становиться труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает,концентрация внимания падает,а некоторые вещи и вовсе остаются не понятными. Что бы этого не происходило,мозг нужно тренировать.
Нейробикой необходимо заниматься всем:детям- чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы;взрослым- чтобы поддерживать свой мозг и предотвратить ухудшение памяти.Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени,их можно делать где и когда угодно: дома,по дороге на работу,в обеденный перерыв,стоя у плиты и даже во время принятия ванны.1.НОВОЕ ОКРУЖЕНИЕ.Сходите туда,где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко.Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.
2.НОВЫЕ ЗАПАХИ.Купите флакончики с эфирными маслами или любимые ароматизированные предметы.Каждое утро как только проснулись,вдыхайте новый запах-это позволит «разбудить» мозг.
3.ЗАКРЫТЫЕ ГЛАЗА.Вечером выключите свет и походите по комнатам по памяти.Это упражнение повысит внимание и концентрацию.Так же можно с закрытыми глазами принимать душ,одеваться и раздеваться.Так как вы ничего не видите,резко активизируются другие органы чувств.
4.СМЕНА РАБОЧЕЙ РУКИ.Чистите зубы не рабочей рукой,а той,которая более активна: если вы правша,чистите зубы левой рукой,если левша- правой.Попробуйте сменить руку так же когда пользуетесь ложкой,причесываетесь.
5.НОВАЯ ДОРОГА.Чаще всего маршрут на работу и обратно тоже привычен до мелочей.А вот знаете ли вы например сколько шагов от вашего дома до автбусной остановки (автостоянки)?А какая вывеска висит напроив вашего любимого магозина?А какаие деревья растут возле вашего подьезда или офиса?Начните обращать внимание на эти и другие мелочи.
6.НЕСТАНДАРТНЫЕ ОТВЕТЫ. Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно.Даже на вопрос» как дела?» можно ответить десятками разных фраз-откажитесь от стереотипов.Придумайте их.
7.МОНЕТЫ.Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами.Упражнение полезно делать ,когда вы кого –нибудь ждете.Время идет быстрее,и ожидание становиться не таким томительным.
8.ТЕЛЕВИЗОР БЕЗ ЗВУКА.Отключите звук телевизораи,глядя на изображение,пытайтесь воспроизвести диалог или монолог.Если выполнять эти упражнения вместе с друзьями,получиться весьма комично и интересно.
9.НОВЫЙ ТЕМП. Это упражнение можно сделать в выходной день.Если вы обычно все делаете медленно,старайтесь ускорить темп в 2 раза.Если же вы и минуты не можете усидеть на месте,заставьте себя все делать неспешно.Это все требует большой концентрации.
10.ЧИТАЙТЕ ВСЛУХ.Во время чтения вслух активизируются столько участков коры головного мозга,сколько никогда не работает при чтении про себя.
11.ВЫСТРАИВАЙТЕ НОВЫЕ АССОЦИАТИВНЫЕ СВЯЗИ.Выберете 10 неподвижных вещей в доме или офисе.Запомните их в определенной последовательности(для этого нужно выявить закономерность).В будущем, когда вам нужно будет запомнить список ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами.Когда нужно будет вспомнить список ,просто пройдите глазами по 10 выбранным предметам.
12.ЗАПОМИНАЙТЕ НОМЕРА ТЕЛЕФОНОВ.Для начала выучите номера телефонов,в том числе сотовых,тех,с кем вы общаетесь чаще всего.Затем приступайте к запоминанию номеров менее важных людей.Посмотрите на номер,отведите глаза,повторите цифры про себя- так до тех пор пока, пока номер окончательно не останется в памяти.В дальнейшем ненужные телефоны из-за ненадобности забудутся,и это нормально.Главное-продержать в памяти информацию хотя бы несколько дней.
Чтобы принести эффект,нейробика должна стать неотъемлемой частью жизни.Менять свою жизнь в мелочах сегодня и всегда- этого вполне достаточно для активации работы мозга.Порой мы даже не подозреваем,насколько доведены до автоматизма многие наши привычки и поступки,насколько мы предсказуемы и просчитываемы….