YARINA_23 написал 23.02.2011 09:29:39: Чтобы освещать своим светом других - нужно носить солнце в душе.
| |
lydmila_18 написал 23.02.2011 09:20:42: КАК МНОГО ИНТЕРЕСНОГО,чудесный дневничок.Обязательно ознакомлюсь!!!
|
4-х дневная диета на квашеной капусте |
Диета на квашеной капусте рассчитана на 4 дня и включает в себя полноценное 3-х разовое питание.
Плюсы диеты
Сбросите около 3-х кг. В капусте содержится холин, нормализующий обменные жировые процессы, что важно в похудении. Нормализуете работу ЖКТ.
Квашеная капуста не только вкусна, но еще и чрезвычайно полезна. В ней сохраняются все витамины и появляются углеводы, которые, в свою очередь, превращаются при брожении в целебную молочную кислоту.
Квашеная капуста очень полезна. В 150 гр. содержится суточная норма такого необходимого человеку витамина С, витамин В6, участвующий в белковом обмене, жизненно необходимые минеральные вещества: железо, калий, кальций, кремний, натрий, фосфор, бор, сера, цинк, медь. Витамин К также присутствует в квашеной капусте. Он отвечает за свертывание крови. Как видите, это целый поливитаминный комплекс!
Калорийность квашеной капусты составляет около 24 ккал.
Меню диеты
День 1-й
Завтрак: 150 г обезжиренного творога смешайте с солью, молотым черным перцем и 1-й ст. л. газированной минеральной воды, добавьте кресс-салат и смажьте ломтик хлеба, желательно из муки грубого помола.
Обед: обжарьте одну нарезанную луковицу, добавьте 100 мл бульона, 200 г капусты и 2 лавровых листика. Тушите 10 мин., добавьте в конце грушу, нарезанную кубиками. Подавайте с ломтиком отварной свинины, обжаренной предварительно в сливочном масле (100 г ).
Ужин: приготовьте салат из 150 г квашеной капусты, половины белой редьки, 4-х редисок и половины огурчика. Заправьте соусом: 75 г йогурта + 1 ч. л. молотых орехов + перец и соль.
День 2-й
Завтрак: нарежьте кружками 1 банан, сбрызните лимонным соком, залейте 150 г обезжиренного йогурта и посыпьте сверхуодной ст. л. овсяных хлопьев.
Обед: нарежьте и обжарьте в 1-й ч. л. растит. масла 1 луковку до прозрачности, положите в кастрюльку с луком 2 горошинки черного перца, лавровый листик и 200 гр. квашеной капусты; залейте все 100 мл бульона, добавьте 50 мл яблочного сока, тушите под крышкой 15 мин. За 5 мин. до готовности добавьте 2 стручка сладкого перца, мелко нарезанного.
Ужин: приготовьте салат из 1-го нашинкованного пера зеленого лука, 200 г квашеной капусты и 1-го нарезанного колечка ананаса, (свежего или консервированного). Заправьте 5-ю г тертой цедры лимона и 2-мя ст. л. обезжиренного йогурта, 150 г филе лосося, предварительно обжарив его на сковородке, сбрызнув лимонным соком и посолив.
День 3-й
Завтрак: разделите пополам апельсинку, из одной половинки отожмите сок и смешайте его со 150 г обезжиренного творога, остальные дольки апельсина смешать с небольшим количеством сахара и посыпать 1-й ст. л. семечек.
Обед: обжарьте в 1-ой ч. л. сливоч. масла 1 нарезанную луковицу, добавьте 150 г квашеной капусты, 1 лавровый лист,ик 50 мл полусухого шампанского, тушить 10 мин. Подавайте с обжаренной сайдой (150 г), сбрызнутой лимонным соком + 1 ч. л. муки и 1 ч. л. сливоч. масла .
Ужин: очистите, натрите и посолите 3 картофелинки, добавьте 1 яйцо, обжарьте как оладки на растит. масле, подавайте салатом из 4 ягод светлого винограда и 100 г квашеной капусты.
День 4-й
Завтрак: намазать одну булочку из муки грубого помола 1-й ч. л.сладкой горчицы, положите сверху ломтик сыра гауда (30 г), украсьте колечками лука-резанца, подавайте с 2-мя дольками яблочка.
Обед: 200 г говядины + половинку сладкого перца нарежьте и нанизайте на шампур, обжарьте в 1-ой ч. л. растит. масла, подавайте с 150 г квашеной капусты.
Ужин: нарежьте 3 помидора, смешайте со 100 г квашеной капусты, добавьте 125 г свинины, порезанной на полоски.
По материалам - http://passion.ru/
Ваш новогодний стол непременно будет праздничным и необычным, если вы воспользуетесь полезными советами и предварительно составите новогоднее меню! Приглашаю вас на интересный кулинарный сайт, где собраны лучшие рецепты: десерты, торты, салаты, горячие блюда и закуски!
Качественный и быстрый ремонт офиса "под ключ" вам обеспечен, если вы обратитесь в строительную компанию "Отделка-Мастер"! Комплексные услуги: проектирование, разработка дизайна интерьера, отделка помещения и создание архитектурных форм по доступной цене.
Серия сообщений "овощи и грибы":
Часть 1 - Фаршированные баклажаны
Часть 2 - 4-х дневная диета на квашеной капусте
Часть 3 - Постный стол. Капуста с мёдом.
Часть 4 - Кабачковый торт
...
Часть 37 - Курица в перце - так еще вы не готовили
Часть 38 - Блинчики с грибами и сыром
Часть 39 - «Картофельные Розы» во фритюре
Рубрики: | кулинария диеты |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |