Ввиду особой важности, повторимся еще раз, что даже если у вас не болят легкие, начинать освоение целительных звуков стоит именно с работой над легкими. Помимо того, что вы окажете своим легким неоценимую профилактическую услугу, вы более качественно усвоите метод “Целительные звуки”.
Ведь понятно, что двигаться следует от простого к сложному, не перескакивая через две ступеньки.
Освоение звука не займет много времени, но я настоятельно рекомендую осваивать их постепенно.
Первый из них, целительный для легких звук, похож на медленное змеиное шипение, произносимое на выдохе: с-с-с-с-с-с-с. Звук производим только на выдохе!
Для укрепления легких достаточно практиковать это упражнение, чтобы избавиться от проблем в этой области.
Но заметим, существуют и усилители этого лекарства. Например, выполнение некоторых движений значительно ускорит и усилит воздействие на ваши легкие целительного звука (их мы приведем позже).
КАК СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК ЛЕГКИХ
Выполняем сидя.
Удобно сидим на стуле. Глаза открыты. Руки, ладонями вверх, лежат на коленях.
Сосредоточимся на легких. Постараемся представить себе, как они расположены, попытаемся почувствовать их внутри себя. Если это трудно, просто представим, как картинку, легкие, которые расположены внутри груди.
Выполняем глубокий вдох на 4 счета.
Выполняя этот комплекс, первые три дня не включаем в процесс дыхания диафрагму. На четвертый день вдыхаем, вовлекая в процесс диафрагму, грудная клетка — в спокойном состоянии.
Теперь добавим к упражнению еще один элемент. Выполняем движение вместе со вдохом.
Из исходного положения (руки, ладонями вверх, лежат на коленях) поднимаем ладони до уровня глаз.
На уровне глаз поворачиваем ладони так, чтобы они были направлены тыльной стороной к телу.
Поднимаем их над головой, следя глазами за движением рук.
Челюсти сомкнуты — мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ — мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами.
Выдох производится также на 4 счета. Выдыхаем, легко произнося звук С-С-С-С-С. Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимый звук минимально слышимым, почти неслышным. Как говорят знатоки этой целительной практики, вам будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.
Во время выдоха представляем, как плевра, окружающая мешком легкие, излучает тепло.
Представим, что легкие наполнены белым светом (белый цвет с металлическим оттенком). Выдох закончен и ладони опускаются в исходное положение — на колени.
Сделаем небольшой перерыв и выполним 2-3 обыкновенных вдоха. Повторим упражнение на
глубокий вдох. В течение одного занятия выполняем это дыхательное упражнение минимум 3 раза.
Не стоит опасаться того, что вы что-то делаете не так, недостаточно хорошо. Важно привыкнуть к этому методу. Постепенно вы научитесь выполнять это упражнение так, как если бы вы всегда умели это делать. Тренируйте произнесение целительного звука на выдохе. Звук целителен сам по себе. Важно произносить целительный звук не менее 3 раз в день. Вообще, в течение занятия рекомендуется выполнение 3-6 раз, но максимальное количество показано в том случае, когда вы овладели в достаточной степени всеми шестью целительными звуками. А в начале постижения этой методики, пока вы владеете только одним целительным звуком, выполняйте его ежедневно 3 раза.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ЗВУКА, ЛЕЧАЩЕГО ЛЕГКИЕ
Несколько слов об упражнениях, усиливающих эффект звука. Мы выбрали в качестве подкрепления дыхательных упражнений методику постукивания. Такой, казалось бы, незамысловатый способ воздействия на самом деле чрезвычайно действенен.
Любое упражнение этой методики помогает организму избавиться от шлаков, освобождает кровеносные сосуды от жировых бляшек и т. п. Но этим не исчерпываются возможности данной методики. Это и массаж, это и усилитель некоторых дыхательных практик. В этом мы убедимся несколько позже.
ПОДГОТОВКА К МЕТОДИКЕ ПОСТУКИВАНИЯ — РАЗОГРЕВ РУК И РАБОТА С ГОРЯЧИМ ШАРИКОМ
В занятиях нам часто будут помогать несложные упражнения, выполняемые в методике постукивания. Для того чтобы они были более эффективными, разогреем руки. Обычно перед началом выполнения методики постукивания следует растирать руки, как это описано в начале упражнения. Мы хотим предложить вам более развернутый вариант, в котором есть и элементы дыхательной техники. Его достаточно выполнять 1 раз в неделю.
Разотрем руки. Ладони, прижатые друг к другу, расположим перед грудью. Растираем их движениями «вперед-назад».
Горячие ладони, прижатые друг к другу, располагаем на уровне сердца. Разводим ладони на
расстояние 2-3 см, кончики пальцев почти соприкасаются. Представим, как между двумя ладонями, располагается небольшой теплый шарик. Вы чувствуете, как между вашими ладонями что-то расположено. Ощущения могут быть разными. Важно, чтобы вы почувствовали некий сгусток между ладонями — энергию.
Сосредоточиваем внимание и взгляд на этом воображаемом шарике. Он упирается в центр каждой из ладоней. Постепенно шар начинает расти, он формируется из энергии, поступающей из разогретых ладоней. Вот диаметр шара увеличился от 2-3 см до 10-12 см. Увеличьте его еще. Постепенно разведите ладони, проверяя, насколько большим вы можете создать энергетический шар. Достигнув максимума, запомните его величину. Теперь начинаем постепенно уменьшать шар. Разводя и сводя вновь ладони, уменьшаем шар, словно бы спрессовывая его, уменьшая, таким образом, его объем.
Можно поэкспериментировать с энергетическим шаром. Соедините ладони, почувствуйте, как шар упруго разведет их. Попробуйте поднять его вверх, вниз, последите за своими ощущениями. Потренируйтесь некоторое время подобным образом.
Завершаем упражнение в сидячем положении. Вернем ладони в исходное положение. Разведем ладони и снова сведем их несколько раз. Положим руки на колени ладонями вверх. На вдохе мы вбираем энергию в ладони, на выдохе испускаем ее. Знакомое ощущение, не так ли? Мы уже проделывали, тренируя дыхание Норбекова.
МЕТОДИКА ПОСТУКИВАНИЯ ПОМОГАЕТ ЗВУКУ ИСЦЕЛИТЬ ЛЕГКИЕ: ОЧИЩАЕТ ИХ И УКРЕПЛЯЕТ
Метод постукивания — одна из любимых даосских методик. Подобная практика помогает выводить токсины из тканей. Потряхивание, вибрация помогает “вытряхнуть” шлаки из органов и тканей. Подобные упражнения выполняются до или после дыхательных упражнений. Само постукивание выполняется 15-20 секунд. Можно постукивать не только ладонью, но и кулаком, только в последнем случае работает только кисть.
Упражнение выполняется сидя.
Разогреем руки, разотрем их.
Представим, где расположены легкие. Правую ладонь кладем над левым легким. Постучите-похлопайте ладонью настолько сильно, насколько это не вызовет неприятного ощущения. (Женщинам не следует затрагивать молочную железу, следует похлопывать только вокруг нее.)
Теперь левой ладонью похлопаем над правым легким. Похлопывая, направляем из ладони энергию в область легкого, на которое воздействуем.
БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ПОМОГАЕТ ЗВУКУ ИСЦЕЛИТЬ ЛЕГКИЕ
Брюшное дыхание очень напоминает практику полного дыхания, о которой мы говорили в разделе "Упражнение «Знакомимся с дыханием»". Однако предлагаемое упражнение не повтор. Мы закрепим уже усвоенные дыхательные техники. Мы усилим эффект от упражнения с целительным звуком легких. И произведем своеобразный самомассаж дыхательного аппарата.
Подобная дыхательная практика призвана приучить вас к правильному, естественному для организма дыханию.
Все очень просто. Вдыхая, вы расширяете живот, выдыхая, — его сокращаете. Маленький секрет: выполняйте упражнения весело, не напрягаясь оттого, что вы выполняете нечто сложное или рутинное. Исходите в ваших занятиях от “хочу”, придумайте для себя какую-нибудь убедительную мотивировку. Вы сразу заметите заметную подвижку в занятиях.
Удобно сидим.
С выдохом втягиваем живот, максимально приблизив его к позвоночнику. Следующий этап потребует, вероятно, некоторой тренировки.
Сначала расслабим грудную клетку. Теперь попробуем втянуть в себя грудь и грудину. Не следует напрягаться. Достаточно того, что вы чувствуете некоторое напряжение в груди при выполнении этого этапа упражнения.
Медленно вдыхаем через нос. Грудь и живот почти не изменяют своего положения, оставаясь плоскими.
Легкие наполняются воздухом, затем —диафрагма, наполняясь, давит вниз.
Вдыхая, расширьте брюшную полость, представьте, что она надувается, как воздушный шар, расширяясь во все стороны, а не только вперед. Один нюанс: постарайтесь, чтобы не работала та часть живота, что находится выше пупка.
Вот и заполнен весь объем. Выдыхаем медленно, постепенно сокращая мышцы живота (диафрагма расслаблена).
Тихо, медленно и плавно выполняем вдох и выдох. Они равны по продолжительности, по возможности, тихи и незаметны. Если это вам удалось — замечательно!
В начале занятий брюшным дыханием выполним минимум по 3 вдоха и выдоха. Хорошо, если в последующие занятия, вам удастся выполнять это упражнение не менее 9 раз
Если Вы умеете работать с энергией с подключением звука,цвета, вкуса, запаха, то выполняйте более сложное упражнение
Звук легких - это звук метала. Он звучит как вибрация колокола и активизирует Ци легких.
Связанный орган: Толстый кишечник
Элемент: Метал
Сезон: Осень
Цвет: Белый
Эмоции: Печаль
Добродетели: Мужество и справедливость
Связанные чувства: Запах (нос) и прикосновение (кожа)
Вкус: Острый
Части Тела: Грудь, Внутренняя часть руки, Большие пальцы
Звук: Ссссссссс (язык за зубами)
Упражнение:
1. Сядьте с прямой спиной, ваши руки покоятся на легких, глаза закрыты. Улыбнитесь в свои легкие. Осознайте качество энергии в легких. Представьте себе белый свет, свежий и чистый, как энергия гор, и слушайте металлический звук.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и поднимите руки, направляя ладони к легким. Когда руки поднимутся на уровень глаз, начните разворачивать ладони пока они не окажутся у вас над головой направленными вверх. Пальцы одной руки направлены к пальцам второй. Держите локти округленными, не выпрямляйте руки.
Сожмите челюсти так, чтобы зубы едва касались и слегка разъедините губы. Медленно выдыхайте сквозь зубы звук «Сссссссссс». В начале вы можете произносить звук громко, но со временем вам лучше практиковать его мысленно.
Почувствуйте, что звук начинает двигать Ци в легких, и что любой избыточный жар и токсины выделяются из легких, а мешочки, окружающие легкие сжаты.
Замечание: «Мысленно» означает то, что вы произносите звук так тихо, что только вы можете его услышать и почувствовать вибрацию в легких. Вы должны выдыхать очень медленно и полностью. Слово «мешочки» относится к ткани, которая окружает каждый орган.
3. Когда вы полностью выдохнули, поверните ладони и соберите белый свет. Направьте этот свет от макушки в легкие. Опустите руки и держите их напротив легких, излучая яркий белый свет и мужество в легкие.
4. Отдохните, закройте глаза и осознайте свои легкие. Улыбнитесь в них и представьте, что вы все еще произносите Звук Легких. Чувствуйте вибрацию, приводящую в движение и очищающую энергию в легких. Дышите нормально и наблюдайте, как легкие светятся ярким белым светом. С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как свежая белая энергия метала замещает излишний жар, токсины и депрессивную энергию.
5. Подпитайте хорошие эмоции. Это наиболее важная часть этой практики. Пусть это займет столько времени, сколько необходимо, чтобы войти в контакт с органами. Когда вы избавитесь от излишнего жара и позволите белому свету металла наполнить ваши легкие, появится достаточно места, чтобы хорошие эмоции могли расти. Трансформируя любую печаль, концентрируйтесь на чувстве справедливости и мужестве. Распрямитесь так, чтобы почувствовать в себе мужество. Постарайтесь продлить ощущение Звука Легких как можно дольше после каждой практики и в своей повседневной жизни.
6. Повторите Звук Легких три или шесть раз. При печали, депрессии, простуде, гриппе, зубной боли, астме или эмфиземе вы можете повторять это упражнение 6, 9, 12 или 24 раза.
