Сон с точки зрения Традиционной Китайской Медицины

Спросите студентов, готовящихся к сессии, или родителей, у которых маленькие дети, сколько им удается поспать ночью, и, скорее всего, они ответят, что забыли, когда последний раз нормально высыпались. Зачастую мы придаём большее значение правильному питанию для поддержания здоровья, однако сон в стратегически-важное время суток не менее актуален, чем выбор полезных продуктов, если мы хотим использовать все инструменты для укрепления нашего физического и эмоционального состояния на пути к удаче и долголетию. Однако в действительности большинство людей в Западной культуре и странах с, казалось бы, хорошим доступом к ресурсам для поддержания здорового образа жизни, не получают достаточное количество качественного сна. По результатам научных исследований, сон помогает нашему организму иметь сильную иммунную защиту, лучший контроль над эмоциональным состоянием, увеличивает шансы на здоровую работу мозга, лучшую память, способность к обучению и многое другое. Мы все слышали о том, что нашему организму необходимо 8 часов сна, чтоб нормально функционировать, но не все знают о том, насколько важно, чтоб время сна приходилось на правильное время суток. И выбор правильных часов для сна более важен, чем количество “отоспанных” часов.

В 2007 году Международное Агенство по Исследованию Рака (IARC) классифицировало работу в ночную смену как потенциальный канцероген для человеческого организма. Теория Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) также утверждает, что ночь – это правильное время для сна и отдыха. В поддержку теории о циркадных биоритмах человека, ТКМ объясняет, что темное время суток – это Инь, тогда как дневное время – это Ян. Следовательно, “янские дела”, то есть активность, должны приходится на светлое время суток, в промежутке с 6 утра до 18 часов вечера, а “иньские дела”, то есть отдых и низкая активность, соответственно на время после захода солнца, с 6 вечера до 6 утра. Янская активность включает в себя работу, физические упражнения и прием пищи. Тогда как Иньская деятельность – это расслабление, переваривание пищи и сон. После 6 вечера лучше избегать слишком стимулирующих действий, в особенности потому, что они могут “выбить” из правильного режима цикл сна, который, как говорилось выше, является жизненно-необходимой функцией для поддержки сил нашего организма . В ТКМ есть много информации о сне и проблемах со сном, и одно из частых таких нарушений – это бессонница. В идеальном мире, если следовать предписаниям ТКМ, мы должны быть в постели и готовы ко сну в 10 часов вечера. Конечно, те, у которых сменная работа или есть частая необходимость быть на ногах до поздней ночи, вздохнут и скажут, что это трудно, если вообще возможно на практике. Однако если при каждой предоставляющейся возможности стараться засыпать к 11 часам вечера, это отразится на состоянии здоровья поистине волшебным образом! Ниже я объясню, почему это так.

Как и в теории биоритмов человека, ТКМ имеет описание того, как ритмы нашего тела меняются с движением стрелки часов в течении суток. Часы активности меридианов тела на иллюстрации показывают 2-часовые интервалы и их соответствие тому органу или системе органов, которые наиболее активны в то или иное время суток. К примеру, с 5 до 7 утра толстый кишечник является наиболее активным органом, и он берет на себя лидирующую функцию на это время. Тогда как почки, которые находятся на противоположной части графика, наиболее пассивны. Если кто-то постоянно просыпается ночью в одно и то же время, это сигнализирует о том, что в системе органов, которая активна в это время, может быть нарушен баланс. Легкие, толстый кишечник, а так же печень и желчный пузырь наиболее активны именно в ночное время. В Западной медицине эти органы относят к разряду наиважнейших очистительных станций для нейтрализации и выведения токсинов из нашего организма, поэтому правильный сон – это стратегически необходимый шаг для очищения тела и приведению его к состоянию баланса. В ТКМ, печень отвечает за циркуляцию жизненной энергии Ци в течении всех суток, поэтому печени нужен шанс, чтоб качественно выполнять и другую, не менее важную работу по восполнению запасов крови и качественному обогащению энергии Ци. Если у печени нет возможности для отдыха и выполнения этих двух задач, мы можем столкнуться с такими неприятными симптомами, как: проблемы с менструальным циклом у женщин, травмы связок, сухость глаз, раздражительность и вспышки гнева, а также признаки застоя Ци в меридиане печени.

Умственно-духовный аспект печени носит название Hun (hwen), это наш творческий дух и вдохновение, так как мы знаем, что печень относят к элементу Дерева, которое как раз относят к стихии Творчества. Если Hun хорошо укоренена в хранимой в печени крови, это может нам помочь в планировании нашей жизни с мудростью и дальновидностью. Если же запас крови в печени слабый или недостаточный, то Hun не сможет дать нам необходимую мудрость в принятии решений. Поэтому правильный сон просто необходим для нашей зоркости в поиске вариантов для следования по пути Удачи! Да, многие могут возразить, что часто как раз ночь – это самое продуктивное время суток, когда хочется “творить и вершить”. Но это происходит как раз потому, что сила Hun наиболее высока поздней ночью, но также это может указывать на дефицит крови в печени, потому что Hun не укоренена достаточно крепко для того, чтобы организм мог переключиться на режим положенного ему отдыха. Очень интересно то, что для Hun наиболее продуктивно и полезно, если во время ее активности, с 1-3 часов ночи, вы глубоко спите! С 11 вечера до 1 ночи сон важен не только потому, что в это время активно работает желчный пузырь, но и потому, что в этот промежуток наиболее слабым органом является наше сердце. Поскольку сердце также важный орган по хранению и распределению крови, ему жизненно необходим отдых и защита от лишней нагрузки в ночное время. Если сердечная кровь и фактор Инь (отдых) слабы, то это может привести к проблемам с засыпанием, потому что наш мозг не может расслабиться или, как еще говорят, “укорениться в крови”. По иронии, если мы бодрствуем и активничаем до поздней ночи, мы в буквальном смысле “сжигаем” запасы крови и Инь без ответных действий с нашей стороны по восполнению их запасов в организме. Как следствие, это довольно быстро приводит к тому, что организм “выматывается” и мы “перегораем”. Думаю, каждый видел в жизни примеры таких ситуаций, когда “ночной образ жизни” приводил в движение цепную реакцию проблем со здоровьем и эмоциональную нестабильность. Проблема в том, что сначала это все незаметно. Ночной образ жизни любит в основном молодежь, у них еще хороший запас Ци в почках, вот и тратят его куда попало, не задумываясь о том, что пополнить его уже не будет возможности. Нас никто не учит бережно относиться к своему организму, большинство современных фильмов показывают веселых молодых людей в клубах, с пивом или коктейлями, а утром с гордостью рассказывающих друзьям, как им плохо сейчас и как круто погуляли вчера. Со временем входит в привычку активничать по ночам. Одни аргументируют это тем, что ночью никто не мешает, дети спят, и наконец есть возможность добраться до компьютера или поработать с бумагами. Мы называем себя совами и привыкаем к этому все больше. Но менять образ жизни никогда не поздно и чем раньше начать это делать, чем раньше задуматься о том, что едим, как спим, как отдыхаем, тем быстрее и лучше будут результаты. Надеюсь, кого-то эта статья промотивирует пересмотреть свое отношение к сну и отдыху!

(

(Feng-shui club)

 рамочка от