Способы снятия стресса
Съесть что-нибудь вкусное, так как вкусная пища является эффективным антистрессовым допингом. Снять стресс и сохранить прекрасное настроение помогает банан или мороженое. Они действуют не хуже антидепрессантов. Так же отличным вариантом будет жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, которые чрезвычайно полезны для нервной системы.
Расчёска. На протяжении рабочего дня, который Вы проводите перед монитором, Ваша мимическая мускулатура настолько напрягается, что голова становится чрезвычайно тяжёлой, и начинаются головные боли. Одним из возможных способов избавления от стресса является расчёсывание волос на протяжении 10-15 минут. Данная процедура поможет «разогнать» кровь и расслабить мышцы, а потом Вы сможете дальше проверять отчет по инвестированию в ПАММ.
Смыть стрессы и конфликты. С эмоциональным негативом отлично помогает справиться 15-минутный душ. Встаньте под тёплые водяные струи, чтобы они массировали плечи и голову. Довольно скоро Вы почувствуете, как вместе с водой уходит всё ненужное.
Массаж. Для того чтобы сохранить энергию, по 30 секунд массируйте точки, которые находятся между бровями, в центре ладони, под носом, под нижней губой.
Потрите ладони. Довольно простой способ сбросить нервное напряжение и избежать ненужного стресса. Необходимо изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не разогреются. Также очень хороший метод – растирать уши. Таким образом, Вы сможете сосредоточиться на работе и взбодриться.
Лестница. Устройте себе пробежку вниз и вверх, продолжительностью 30 секунд. Данное упражнение усилит кислородный приток к каёмчатым частям головного мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом.
27 предметов. На Востоке практики учат: «Если Вы желаете избавиться от печали, передвиньте в доме 27 предметов». Считается, что эта техника высвобождает пространство необходимое для энергии, которая сможет скользить беспрепятственно в правильном направлении. Поэкспериментируйте с этим методом, и Вы убедитесь, что он помогает переключиться мозгу, отдохнуть и отвлечься от проблем.
Чай с гибискусом. При регулярном накоплении радикалов человек испытывает панические состояния и чувство тревоги, которые характерны для стресса. Гибискус не позволяет радикалам концентрироваться, он их как бы разжижает, и таким образом помогает снять стресс, не делая Вас вялыми.
Краски. Психологам удалось обнаружить, что в течение 2-3 минут раскрашивание картинок в периоды повышенного стресса в 5 раз увеличивает вероятность завершения в срок работы. Таким образом, Вы сможете не только лишь пережить стресс, но и создать, возможно, художественный шедевр.
Уборка. Раскладывание по местам вещей, помогает сосредоточиться, упорядочить мысли. Ну и, конечно же, аккуратный вид шкафов, полок и ящиков даёт своеобразный психологический эффект – организованность и внешний порядок человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
Взмахи руками. У большинства людей стресс проявляется в том, что у них теряется эластичность, зажимаются мышцы плечевого пояса, пояснично-крестцового позвоночного отдела, шеи, и как результат, появляются боли в спине, головные боли. В этом случае прекрасной помощью будет плавание или массаж. На работе и дома можно проделывать простые упражнения для расслабления: вращение руками, сгибание их в различные стороны, махи ногами.
Ароматерапия. С эмоциональной памятью очень сильно связаны запахи. Вот почему полезным будет иметь под руками ароматы, которые ассоциируются с пережитыми минутами сильного счастья, блаженства, восторга. Чаще его вдыхайте, это поможет Вам сохранить хорошее настроение.
Минута на размышление. Постарайтесь найти минуту, чтобы остаться одному дома, для того чтобы упорядочить свои мысли. Достаньте из холодильника любимое лакомство, включите любимую музыку, удобней устройтесь в любимом кресле. Задумайтесь о том, что бы Вам хотелось больше всего – запишите желаемое на бумаге. Вид конкретного плана поможет Вам определиться с дальнейшими действиями.
Танцы. Дома обязательно нужно танцевать! Ритмичные движения под музыку прекрасно помогают снять стресс. Также танцы воспринимаются как развлечение в отличие от фитнес-тренировок.http://igorkovalenko.com/2012/12/30/sposoby-snyatiya-stressa/