Ни для кого не секрет, что с возрастом многие женщины страдают от недержания мочи. Не обошла стороной эта неприятность и меня. Своим опытом борьбы с ней хочу поделиться.

Лечилась я долго медпрепаратами, травами, но улучшения не было. И лишь когда параллельно с основным лечением начала выполнять специальную зарядку, недержание мочи перестало меня мучить.

Для достижения успеха делать все описанные ниже упражнения надо ежедневно не менее полугода. Во время лечения стараться не простуживаться и не поднимать тяжести.

Сегодня мы презентуем лучшие упражнения для женщин, которые помогут не только привести тело в хорошую форму, но и улучшить состояние здоровья.

Одно из них придумано Еленой Пятибрат — женщиной, которая для многих стала не просто примером, а наставницей. «Мой секрет цветущего вида и неиссякаемой жизненной энергии — утренние упражнения для женщины, в частности упражнение “Бутылочка”, разработанное мною», — говорит Елена Пятибрат.



Упражнение «Бутылочка» полезно не только для обретения гармоничной фигуры, но и для самочувствия женщины. С его помощью можно убрать нежеланные жировые прослойки как с наружной, так и с внутренней стороны бедер, прокачать мышцы, а также активизировать работу малого таза.

УПРАЖНЕНИЕ "БУТЫЛОЧКА"

Находясь в положении стоя, расположи стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу. Возьми обычную пластиковую бутылку, наполненную водой, расположи ее между бедер и сожми ногами.



Затем добавь к сжатию движение вперед за счет разворачивания внутреннего бедра наружу, при котором тазовые кости поднимаются к ребрам.

Все движения выполняй медленно и постепенно, без лишней активности, не напрягая колени. Прорабатывать данное упражнение необходимо в трех вариантах, меняя высоту расположения бутылки.

Нужно отметить, что дополнительный реквизит необходим лишь на первых порах. Когда появится уверенность в том, что работа мышц выполняется правильно, можно будет выполнять упражнение без бутылки.

Наглядный пример выполнения упражнения самой Еленой Пятибрат ты можешь увидеть в специально подготовленном видео:



Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое тому доказательство, ведь эффект оно оказывает потрясающий.
Мы расскажем о пользе позы бабочки для женского здоровья.

Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение органов малого таза, дарит здоровье почкам, служит профилактикой радикулита и варикоза. А главное — избавляет от периодических женских болей, смягчает симптомы ПМС и облегчает роды. После регулярного выполнения красивая осанка и крепкая спина гарантированы!

Огромный плюс этого потрясного упражнения в том, что оно не требует особой физической подготовки. Выполняй его, где вздумается, главное — захвати коврик и прекрасное настроение!



УПРАЖНЕНИЕ "БАБОЧКА"

Техника выполнения:

1. Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях.

2. Соедини стопы и придвинь их максимально близко к паховой области, помогая себе руками.

3. Расправь плечи и выпрями спину струной от копчика до макушки.

4. Старайся максимально прижать икроножные мышцы к внутренней поверхности бедра, а колени опустить на пол. Не беда, если с первого раза не получится! Со временем твое тело станет более гибким и ты с легкостью освоишь эту позу.



5. Дыши ровно. Слегка наклони голову вниз. Оторви колени от пола и сведи их максимально близко, не отрывая стопы друг от друга.
Задержись в таком положении на несколько секунд.

6. Вернись в исходное положение, опустив колени на пол. Вновь задержись в таком положении. Можешь помогать себе руками.

7. Сделай несколько повторов таких взмахов. Число повторений упражнения зависит от твоего уровня физической подготовки. Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов.

8. Существует вариация позы бабочки — лежа на спине. Такая поза снимет боль в животе, избавит от неприятных ощущений во время менструации и очень полезна во время беременности.

Важно!
При травмах колена или паха необходимо выполнять упражнение, подставив под бедра опору — валик или скрученное полотенце. К тому же такая опора станет помощью для тех, у кого слабая растяжка. Для упрощения упражнения можно сесть спиной к стене, а руками обхватить не стопы, а лодыжки.



Совет редакции
Чтобы добиться наилучшего результата, сделай свои занятия регулярными. На выполнение каждого из этих упражнений тебе необходимо всего каких-то 5 минут, так что ты с легкостью сможешь включить эти незаменимые упражнения в свой распорядок дня.

Сконцентрируйся на дыхании и не забывай следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Постарайся заниматься по утрам, такая привычка зарядит тебя энергией и подготовит мышцы к нагрузкам в течение дня.

Надеемся, что выполнение упражнений не вызовет у тебя сложностей и оставит только приятные впечатления от тренировки. Не забывай заботиться о своем теле и береги здоровье!

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/

Серия сообщений "ЖЕНСКОЕ":
Часть 1 - ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ОБЯЗАНА КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ "ПОЯС АФРОДИТЫ"
...
Часть 25 - НАРОДНОЕ СРЕДСТВО НА ОСНОВЕ ПРОПОЛИСА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Часть 26 - 7 БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРЫЕ ПЕРЕДАЮТСЯ ОТ МАТЕРИ
Часть 27 - "БУТЫЛОЧКА" и "БАБОЧКА": лучшие упражнения для женщин
Часть 28 - ИЗГОТОВЛЕНИЕ АФРОДИЗИАКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 29 - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: почему возникают проблемы и как их решить
Часть 30 - СТАВ "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" (автор Yuliia)

Все больше женщин стало задумываться о своем здоровье. Своем ЖЕНСКОМ здоровье. Ведь если еще век назад общество в целом вело подвижный образ жизни, то сегодня человек прямоходящий постепенно превращается в человека криво-сидящего. Длительная гиподинамия постепенно привела нас почти к катастрофе: женское здоровье пошатнулось. Причем не только интимное. Но если, простывая, мы, все-таки, обращаемся к врачу, или, хотя бы, «самолечимся», то ситуацию с женским здоровьем чаще всего женщины спускают на «тормоза», и не «до первого звонка», а порой, пока ситуация не начинает «бить во все колокола»…

Тренировка интимных мышц — сегодня это не способ потешить свое праздное любопытство. Это норма, которая, хочется верить, скоро войдет в ежедневную практику наших женщин.

В этой статье собрана небольшая коллекция упражнений, которые Вы можете выполнять дома, пока еще не выбрали более серьезные практики работы с интимными мышцами.

КОШАЧЬЯ СПИНА



Из положения «стоя на коленях» обопритесь на руки. Расслабьте мышцы спины (без чрезмерного изгиба спины), голова, шея и позвоночник при этом остаются на прямой линии. Выгибайте позвоночник вверх, опуская голову и сильно напрягая мышцы живота и ягодиц. Постепенное расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию.

ЛЕЖЕБОКА



Исходное положение лежа на спине, колени согнуты под углом 30 градусов, стопы стоят на полу. Голова и плечи лежат на подушке, руки вдоль тела. Напрягите мышцы в области заднего прохода и влагалища и удерживайте их в таком положении как можно дольше («10″–12 сек.). Затем медленное расслабление мышц и отдых. Это упражнение можно выполнять также стоя или сидя или во время мочеиспускания.

ПОДЪЕМ ТАЗА



Исходное положение лежа на спине, колени согнуты. Выдохните и прижмите спину к полу. На вдохе оторвите таз от пола. Упражнение можно выполнять в позиции стоя, опираясь о стену.

НОЖНИЦЫ



Исходное положение лежа на спине. Поднимите ноги вверх под углом 45 градусов скрещивайте их, словно ваши ноги — это ножницы.

ЮЛА



Исходное положение лежа на правом боку. Втяните анус. Поднимайте и опускайте левую ногу. Затем перевернитесь и повторите упражнение с правой ногой.

ВЕЛОСИПЕД



Исходное положение лежа на спине. Поднимите ноги и согните в коленном и тазобедренном суставе так, чтобы между телом и бедром и бедром и голенью получился угол 90 градусов. Совершайте движения ногами как будто вы крутите педали велосипеда.

ПОИГРАЕМ



Исходное положение стоя с зажатым между бедер мячиком. Втяните анус, сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Или встаньте на носки, втяните анус и сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад.

КРЕСТИК



Исходное положение стоя со скрещенными ногами. Втяните анус и сделайте «10″ шагов вперед и «10″ шагов назад со скрещенными ногами.

СОВЕРШЕННО СЕКРЕТНО…



Каждое из этих упражнений будет еще эффективнее, если вы выполните их, предварительно заправив во влагалище вагинальное яйцо или вагинальные шарики.

Более интенсивные упражнения:

КЕГЕЛЬ

Это упражнение нацелено на улучшение координированного управления мышцами оргазмической манжетки. Во время мочеиспускания резко прервите и затем продолжите мочеиспускание, делайте упражнение до тех пор пока не уловите какими мышцами Вы работаете. За 1-2 процесса мочеиспускания Вы это поймете. Это упражнение не рекомендуется выполнять часто, т.к. оно может спровоцировать воспалительные заболевания мочевого пузыря и уретры.

МИГАНИЕ



Теми мышцами, которыми Вы прекращали мочеиспускание, нужно «мигать» в течение дня, т.е. сжимать и разжимать их до 500 раз в сутки. «Мигать» нужно до легкого сексуального возбуждения. В отличии от предыдущего упражнения, которое выполняется во время мочеиспускания, это упражнение совершенно безопасно.

В результате этого упражнения укрепляется сфинктер мочеиспускательного канала, анус (профилактика геморроя, недержания мочи) и происходит естественное укрепление мышц входа во влагалище (но только входа, более глубокие вагинальные мышцы в этом не участвуют), проводим профилактику воспалительных заболеваний и опущения влагалища.

ЧАЕПИТИЕ



Максимально напрягите дно малого таза (промежность) с ощущением, как будто вы пьете чай… через задний проход.

Втягивание с напряжением мышц внизу живота чередуется с расслаблением.

При регулярном выполнении этого упражнения обратите внимание, насколько легче и грациознее станет ваша походка.

УПРАЖНЕНИЕ «ЛИФТ»

Это техника одной из школ танца живота.

Для того чтобы ученицы более ясно представили движение энергии во время выполнения упражнения, принято его шуточно называние «поднятие матки к горлу». Представьте себе, что влагалище — своеобразный лифт: когда лифт внизу мышцы расслаблены.



Постепенно напрягаем (втягиваем) мышцы влагалища и поднимаем лифт на 1 этаж низ живота), напрягаем сильнее – лифт поднимается на 2 этаж (до области солнечного сплетения), еще сильнее — лифт поднимается на 3 этаж (до уровня груди) и, наконец, на 4 этаж (до горла). Задержитесь в этом положении, затеи медленно расслабьте мышцы, отпуская лифт на 3, 2 , 1 этажи, при этом важно задерживаться на каждом этаже, так сказать делать остановку лифта.

Другой вариант выполнения упражнения – поднять лифт на 4-й этаж без остановок, а спуститься все равно поэтапно.

Реально «этажи лифта» различаются по силе напряжения, а не по высоте нахождения матки.

Занимаясь такой гимнастикой, мы учимся концентрироваться и сосредотачиваться на себе. Упражнения помогают многим женщинам лучше изучить свою анатомию, разобраться в своих ощущениях. Умение владеть мышцами влагалища очень благотворно сказывается на его способности возвращаться к своим первоначальным размерам после родов, т.к. натренированная мышцы становятся эластичными и быстро сокращаются, а также несет ряд других полезных наработок.

Можно научиться соединять работу интимных мышц с движением: (момент переноса веса тела с одной ноги на другую). В момент переноса веса тела с одной ноги на другую – напрячь мышцы, перенесли – и сразу расслабить. Затем другую ногу точно также.

Если делать это постепенно, то движения становятся, плавными, перетекающими, тягучими. Появляется очень красивая пластика и грациозность движения. С помощью подключения интимных мышц включается 2-ая чакра, сосредоточенный взгляд уйдет, а взамен него обязательно возникнет взгляд «с поволокой».

Упражнения собрала Татьяна Чекалова
ИСТОЧНИК: https://faceculture.ru/

Серия сообщений "ЖЕНСКОЕ":
Часть 1 - ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ОБЯЗАНА КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ "ПОЯС АФРОДИТЫ"
...
Часть 14 - КАКИЕ ЦЕЛИ В ВАШИХ ЖЕНСКИХ ПРАКТИКАХ?
Часть 15 - ИНЬ, НАБИРАЮЩАЯ СИЛУ (уроки даосских практик для девушек и женщин)
Часть 16 - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - упражнения для пробуждения интимных мышц
Часть 17 - ЖЕНЩИНА И ТАНЕЦ
Часть 18 - ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ: причины, симптомы, лечение препаратами и народными средствами
...
Часть 28 - ИЗГОТОВЛЕНИЕ АФРОДИЗИАКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 29 - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: почему возникают проблемы и как их решить
Часть 30 - СТАВ "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" (автор Yuliia)

Мог ли Арнольд Кегель подумать, что его знаменитый комплекс упражнений поможет миллионам женщин не только решить гинекологические проблемы и укрепить мышцы малого таза, но и усилить сексуальное желание, испытать яркий оргазм и ощутимо разнообразить интимную жизнь…? Вряд ли американец рассчитывал на мировую известность, но факт остается фактом — упражнения Кегеля сегодня безумно популярны.



Упражнения Кегеля — это особая гимнастика для улучшения тонуса мышц малого таза. В обычной, повседневной жизни эти мышцы остаются незадействованными, поэтому с течением времени или под воздействием различных негативных факторов они часто становятся слабыми и теряют свою природную эластичность. Ухудшение состояния мышц тазового дна может привести к самым разным гинекологическим заболеваниям, связанным с выпадением матки и недержанием мочи, а кроме прочего и заметно ухудшить сексуальную жизнь, привести к хронической депрессии.



ЗАЧЕМ НУЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ:

*чтобы предотвратить опущение и выпадение матки;
*для профилактики воспалительных процессов в органах малого таза;
*для подготовки к предстоящей беременности и легким родам;
*в качестве профилактики недержания мочи при напряжении (во время бега, чихания или поднятия тяжестей);
*чтобы существенно замедлить процессы старения;
*для восстановления после родов тканей, испытавших сильное напряжение;
*для достижения и усиления оргазма;
*для получения новых ощущений во время интимной близости и повышения сексуального влечения;
*для нормализации гормонального фона.



ПОЛЕЗНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Регулярные занятия в домашних условиях приведут к тому, что начнет стимулироваться выработка важнейших гормонов женской половой сферы, что скажется на качестве и долговременности сексуального здоровья, а также поможет противостоять действию на организм старения.



КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ГДЕ НАХОДЯТСЯ НУЖНЫЕ МЫШЦЫ

*При мочеиспускании постарайся приостановить струю на несколько секунд, не двигая ногами. Получилось? Ты это сделала с помощью тех самых мышц.

*Попробуй ввести палец в вагину и сожми его с помощью мышц. Если чувствуешь пальцем напряжение, значит, ты нашла мышцы тазового дна, которые будут задействованы в упражнении.

*Занимаясь сексом с любимым, попытайся сжать член внутри себя и спроси возлюбленного, чувствует ли он, что ты обхватываешь плотнее.



КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ

Для начала несколько основных моментов:

Перед началом занятий сходи в туалет. Необходимо, чтобы во время упражнений мочевой пузырь был опорожнен.

Запомни, что во время напряжения мышц таза все остальные мышцы в идеале должны быть полностью расслаблены — это поможет избежать спазмов и перенапряжения.

Прием 1. Медленные сокращения

*Прими комфортную позу лежа, сидя или стоя (не во время ходьбы). Самое удобное положение — лежа на животе, вытянув и слегка раздвинув ноги, или лежа на животе, согнув одну ногу в колене.
*Сожми мышцы таза, подтянув их вверх. Зафиксируй это состояние на 6-10 секунд.
*Полностью расслабь мышцы в течение 10 секунд.
*Повторяй это упражнение 5-10 раз 3 раза в день. Один подход займет не больше 5 минут.

Прием 2. Быстрые сокращения

*Выполняй поочередные сокращения (10-15 раз) в быстром темпе — не более секунды на каждое сжатие.
*Расслабь мышцы на 10 секунд.
*Повтори упражнение 10-15 раз.
*Не забывай дышать, иначе польза от занятий снизится.

Прием 3. Выталкивания

*Напряги мышцы как при потугах при стуле или во время родов.
*Зафиксируй положение и состояние мышц на 10 секунд.
*Расслабься пару минут и повтори снова.



Тренировки для новичков состоят из комплекса этих трех приемов: 10-15 раз медленных сокращений, 10 быстрых и 10 выталкиваний 3 раза в день. Самые сложные — первые 3-4 дня, когда мышцы еще заметно слабые. Начиная с пятого дня тренировок мышцы постепенно начнут «просыпаться», и гимнастика станет увлекательным занятием.

Через неделю добавляй по пять дополнительных упражнений к каждому приему.

Когда ты будешь уверенно и свободно выполнять 150-200 упражнений в день, результат не заставит себя долго ждать. Ты сама почувствуешь изменения в состоянии здоровья и качестве секса.

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Начинай тренироваться по методике Кегеля только после консультации со своим гинекологом! В некоторых случаях напряжение интимных мышц во время беременности противопоказан и даже может спровоцировать выкидыш. И запомни — после 18-й недели беременности гимнастику нужно выполнять только в положении сидя или стоя: нижняя полая вена так будет испытывать меньшее напряжение.



*Медленные сокращения из базового первого приема

Выполняй, лежа на боку. Медленные сокращения тебе нужны, чтобы укрепить мышечные волокна. За один подход делай пять сжатий. В день необходимо сделать десять подходов.

*Медленные сокращения из положения лежа на спине

Это упражнение выполняется почти так же, как и первое, только лежа на спине.

*Имитация родов

Прими позу как при родах: лежа на спине, ноги согнуты и слегка разведены в стороны. Руки вытяни вдоль тела, а под голову и спину положи плотные валики или плоские подушки. Напряги мышцы Кегеля так, как будто прерываешь струю мочи. Задержи это положение на 5-10 секунд. Расслабься, через пару минут повтори упражнение. Выполняй по 8-10 подходов.

*«Волнение на море»

Плотно сожми мышцы влагалища, расслабь их. Теперь сожми мышцы ануса — и снова расслабься. Такой цикл сокращений из 5-7 волн выполняй непрерывно, потом передохни. В день нужно 5 подходов.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ РОДОВ

Начинать комплекс упражнений для инимных мышц после родов можно начинать уже в роддоме. В случае кесарева сечения предварительно проконсультируйся с врачом-гинекологом.

Для восстановления организма тренировки мышц влагалища сочетаются с дыхательными упражнениями.



*Упражнение для восстановления интимных мышц и улучшения кровотока

Представь свое влагалище в виде многоэтажного комплекса. Мыленно поднимайся постепенно с самого нижнего «этажа» к «этажу» выше, останавливаясь на каждом по 4-5 секунд. Добравшись до самого верха, сожми мышцы максимально плотно на 6-10 секунд. Теперь начинай спускаться с верхнего «этажа», ослабляя напряжение в мышцых.

*Упражнение для укрепления пресса

Встань прямо, положи руки под грудь. Глубоко вдохни через нос, при этом надувая грудину. Медленно выдохни через рот, стараясь втянуть пупок.

*Упражнения на медленные и быстрые сокращения

Выполняй попеременно упражнения базовых приемов — на медленное и быстрое сжатие интимных мышц. Во время расслабления дыши глубоко и плаво, надувая живот.

*Упражнения для укрепления тазовых и ягодичных мышц

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Вдохни через нос и надуй живот. Теперь медленно выдыхай через рот, втягивай мышцы живота и напряги пресс и ягодицы. Зафиксируй это положение сжатия на 5-7 секунд. Теперь можно расслабиться, а потом повторить это упражнений еще 5-15 раз.

ИСТОЧНИК: https://spb.boombate.com/

Серия сообщений "ЖЕНСКОЕ":
Часть 1 - ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ОБЯЗАНА КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ "ПОЯС АФРОДИТЫ"
Часть 3 - УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ИЛИ КАК РАЗНООБРАЗИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ
Часть 4 - ДУХОВНЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ ЖЕНЩИНЫ
Часть 5 - ПРИЧИНА МНОГИХ ЖЕНСКИХ БОЛЕЗНЕЙ - СИЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ
...
Часть 28 - ИЗГОТОВЛЕНИЕ АФРОДИЗИАКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 29 - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: почему возникают проблемы и как их решить
Часть 30 - СТАВ "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" (автор Yuliia)

Серия сообщений "Болезни женские":

Часть 1 - САБЕЛЬНИК - ЛЕЧЕНИЕ ТУБЕРКУЛЕЗА, ПОДАГРЫ, РАДИКУЛИТА, РЕВМАТИЗМА, ОТЛОЖЕНИЯ СОЛЕЙ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Киста яичников. КИСТУ ЛЕЧИЛА МЕДОМ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
...
Часть 19 - Лечение новообразований народными методами
Часть 20 - После родов
Часть 21 - Потливость. Врач сказал: "Не лечится". Аир помог. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 22 - Профилактика рака. СУГУБО ЖЕНСКАЯ ПРОБЛЕМА. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 23 - Кисты. Лечение народными методами

Серия сообщений "Болезни женские":

Часть 1 - САБЕЛЬНИК - ЛЕЧЕНИЕ ТУБЕРКУЛЕЗА, ПОДАГРЫ, РАДИКУЛИТА, РЕВМАТИЗМА, ОТЛОЖЕНИЯ СОЛЕЙ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Киста яичников. КИСТУ ЛЕЧИЛА МЕДОМ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
...
Часть 6 - МАЗЬ ОТ ЭРОЗИИ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 7 - Эрозия шейки матки. КАК БУДТО НЕ БЫЛО НИЧЕГО. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 8 - ОПУЩЕНИЕ МАТКИ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 9 - Кисту вылечила чистотелом. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 10 - БЛАГОДАРЯ «ЗОЖ» ИЗ БЕДЫ ВЫБРАЛАСЬ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
...
Часть 21 - Потливость. Врач сказал: "Не лечится". Аир помог. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 22 - Профилактика рака. СУГУБО ЖЕНСКАЯ ПРОБЛЕМА. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 23 - Кисты. Лечение народными методами