Чтобы накачать ягодицы и сделать их упругими, подтянутыми, нужно упорно тренироваться.   знают, что порой трудно заставить себя выполнять изнурительные упражнения, поэтому как всегда делится новыми спортивными идеями.

На этот раз мы покажем тебе, как качают попу настоящие балерины! Следующая тренировка называется боди-балет. Тебе наверняка все упражнения знакомы, но обрати внимание на грациозность их выполнения!

Этот комплекс упражнений для подтяжки ягодиц возник в начале 90-х годов и сейчас набирает обороты популярности. А может, вскоре и ты присоединишься к любителям таких изящных тренировок?

http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43657947455/Kak-kachayut-popu-nastoyaschie-balerinyi:-gratsioznost-vyipolnen?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

PS. 

Отличный комплекс упражнений Валери Турпин. Но самое главное в этих занятиях - их регулярность ! Эффект отличный. Отзывы в инете прекрасные.

Отличные упражнения помогут за короткое время похудеть и подтянуть все группы мышц.

2-я десятиминутка с Валери Турпин. Пресс, руки, задняя поверхность бедер.

3-я десятиминутка с Валери Турпин. Руки, внутренняя поверхность бедра, пресс...

 

Четвертая десятиминутка с Валери Турпин. Все группы мышц   

Пятая десятиминутка от Валери Турпин. Трицепс, пресс, ноги...

И комплекс упражнений от Валери Туппин ( на русском языке) просто КЛАСС...!