Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Читать далее:

http://agelessportal.ru/uploads/ets.mp4

Это упражнение подтягивает живот, делает стройнее бедра. Помогает очертить талию - актуально для тех, у кого слабо выраженный переход от бедер к талии.

Выполнение
1. Исходное положение стоя, ноги вместе, руки на талии, живот подобран.
2. Поднять высоко левое бедро, как будто стараясь приблизить его к талии, отрывая пятку от пола.
3. Опустить левое бедро, и одновременно начинать поднимать правое, отрывая правую пятку от пола.
4. Ритмично «шагать» бедрами, чередуя подъемы и опускания. Дыхание свободное

http://agelessportal.ru/uploads/jhe.mp4
Важно: Живот должен быть присобран во время всего упражнения. Когда одна нога с бедром поднимается, вторая должна оставаться прямой
Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз (с каждой стороны).

Источник:
© AgelessPortal.ru

http://agelessportal.ru/uploads/jtb.mp4