Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, нужно учесть такие рекомендации:
Гармонично сочетать дыхание с выполнением асаны. Когда фиксируется поза, дыхание должно быть спокойное, ровное.
Для достижения максимального эффекта, сосредоточиться на выполнении упражнения и не спешить. Освободив разум от других мыслей, результат увеличивается приблизительно на 50 процентов.
Выполняя упражнения с лечебной целью или терапевтической, важна регулярность. Желательно асаны проделывать ежедневно или минимально 2-3 раза в семь дней.
Если после йоги болит спина или чувствуется сильная усталость, нужно прекратить занятия на несколько дней. Нельзя йогой заниматься через силу, важно прислушиваться к своему телу.
Простые советы при болях в спине.
Если боли в спине носят постоянный характер, смените матрас на ортопедический, подушку замените на более низкую.
Не находитесь долго в одной и той же позе, чаще вставайте и делайте разминку.
Сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям, чаще вставайте и делайте разминку.
Старайтесь раз в год проходить курс укрепляющего массажа, даже если спина перестанет болеть.
Лучшее лечение - профилактика, ведите активный образ жизни, больше двигайтесь.
