http://www.alg-massage.ru

 

Начинаем с мячика для большого тенниса, желтого такого.

- помещаем мячик в область солнечного сплетения, мягко и постепенно на него ложимся и начинаем двигать тазом из стороны в сторону, чтобы тело на мячике какбы ходило ходуном из стороны в сторону...
- если полностью лечь на мячик не получается из-за боли, то форсировать это не надо, а надо лежать не полным весом, а на слегка локтях, и постепенно опускаться.
- поработав с солнечным сплетением минуту другую-третью (желательно до полного обезболивания, но если долго не обезболивается, то минут 5 вполне достаточно) немного смещаем мячик в право, в зону правого подреберья и работаем телом в том же "колыхательном" режиме до полного обезболивания или минуту-другую
- смещаем еще вправо по линии ребра (это мы прорабатываем желчный-печень)
- смещаем еще вправо по линии ребра, тут у нас уже почти бок и мы слегко поворачивавем туловище так, чтобы полнее лежать на мячике
- смещаем еще вправо по линии ребра, это уже совсем бок и мы поворачиваем туловище почти что на бок, продолжая колыхаться до полного обезболивания
- возвращаемся на солнечное сплетение и точно так же проходим всё левое подреберье до левого бока (тут у нас живет желудок, хвост поджелудочной и селезенка)
- потом зона над пупом (поджелудочная): сначала мячик справа от средней линии живота, потом на средней линии живота, потом слева от неё
- потом помещаем мячик под сам пуп и прорабатываем всю эту зону пупа, по всему кругу
- потом потстепенно, шаг за шагом идем по средней линии живота вниз от пупа до мочевого пузыря (надлобковая область), каждый раз прорабатывая по три точки: справа от средней линии, на самой средней линии и слева от средней линии
- потом прорабатываем левую сторону живота, слева от пупа (сигмовидная и левая почка)
- потом прорабатываем правую сторону живота - справа от пупа (слепая кишка, восходящая ободочная и правая почка)
- на этом основной круг завершен и можно просто "погулять" животом по мячику, выискивая болевые точки и прорабатывая их спонтанными движениями тела
- после всего этого круга дополнительно проминаем правое подреберье, зону желчного, куда мы мячиком подлезть никак не можем, но значение этой зоны очень велико (это проминание можно длать либо лежа на спине, либо сидя или стоя)

После обретения полной безболезненности на теннисном мячике, берем мячик побольше (напр. из "собачьего" магазина) и проделываем тот же круг, просто там будет, скажем не четыре позиции в правом подреберье, а всего две. То есть всё будет быстрее и поглубже.

Потом можно взять мячик еще покрупнее. И наконец - большой волейбольный/баскетбольный мяч

Каждый из этих размеров работает по-своему.

Их хорошо чередовать (ну разве что кроме первого, теннисного - к нему его после полного обезболивания можно уже и не возвращаться)

Противопоказаний особых нет.

Разумеется, нельзя делать такой массаж при ранах, свежих швах от операций, при обострении хрон.заболеваний, при каких-то сильных воспалительных процессах, лихорадке...
Ну, короче - очевидные вещи...
И очень важно не форсировать там, где есть боль - не надо стремиться сразу лечь на мячик, а нужно постепенно идти, постепенно углубляя нажим..
Как только возникла боль - дальше не идти, порабтать на этом уровне. Как только на этом уровне нажима боль исчезла - ложишься дальше.

И последний важный момент: перед этим массажем и после массажа нужно выпить стакан горячей воды. Еще лучше - с содой. Это нужно для разжижения крови. Этот массаж выдавливает из тканей много накопившихся токсинов, всё это идет в кровь и важно помочь органиму всё это вывести. Горячая вода этому прекрасно способствует.

После массажа желательно с часик не кушать, ну или хотя бы полчасика.