Многие сидящие на диете люди почти ничего не знают о том, как правильно обмануть аппетит, не навредив самой диете и ее максимальной эффективности. Но, это важно знать. И, к счастью, этому можно научиться!

Грейпфрут

Грейпфрут – модный и достаточно эффективный диетический продукт. Исследования американских ученых из департамента питания Сан-Диего показали, что люди, которые ели половину грейпфрута с каждым приемом пищи, теряли в среднем по три килограмма в месяц. Ученые выяснили – понижается уровень инсулина, гормона, который, как известно, регулирует уровень сахара в крови и отвечает за метаболизм жиров.

Больше жевательных движений

Исследования все тех же американских ученых показали, что люди, которые жевали жевательную резинку по утрам в течение часа, потребляют на семьдесят калорий меньше в обед. По одной из версий, жевание стимулирует нервные окончания челюсти, которые связаны с областью мозга, ответственной за чувство сытости.

Призовите на помощь свое обоняние

Обоняние пищевых запахов помогает обмануть мозг, который начинает передавать сигналы о насыщении желудку. Одно из исследований показало, что вдыхание мяты каждые два часа позволяет потреблять на три тысячи калорий в неделю меньше. Такие же результаты показали ванилин, зеленое яблоко и банан. Если зажигать ароматические свечи с этими ароматами – вы успокоитесь, избавите себя от постоянного желания сорвать диету и накинутся на еду.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
...
Часть 40 - Рентген зуба: всегда ли это нужно
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?

У большинства работающих людей, которые заботятся о своем питании, нередко возникает вопрос: как перекусить в обеденное время с пользой для здоровья, без ущерба для кошелька и с комфортом для себя?

Можно ограничиться пищей быстрого приготовления – лапшой или картофельным пюре. Но такая еда очень быстро приведет вас к гастриту, и пользы здоровью не добавит, не говоря уж более распространённых среди обитателей офисов заболеваниях на подобие варикоза. Кстати, о правильном питании для профилактики варикозного расширения вен можно прочитать тут.

Другой вариант – питаться в заведениях общепита – кафе или столовой. Но такой вариант предусматривает существенные ежедневные расходы. К тому же, меню в таких заведениях не всегда может соответствовать вашим вкусовым пристрастиям. Поэтому самый оптимальный вариант – готовить еду дома заранее и приносить с собой на работу.



Чтобы обеды в офисе приносили удовольствие, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Не пропускайте завтраки дома. Плотный прием пищи с утра помогает запустить обмен веществ и взбодриться всему организму, что обеспечит вам высокую работоспособность на весь день.
2. Не пренебрегайте обедом, даже если вы стремитесь сбросить лишний вес. Так повышается вероятность, что вы съедите на ужин вдвое больше. К тому же, большие промежутки между приемами пищи – верный путь к заболеваниям пищеварительной системы.
3. Идеально составленный обед – белок и клетчатка. Примером может быть кусочек вареной курицы с овощным салатом или небольшая порция рыбы с гречневой кашей.
4. Отличным вариантом для перекуса могут служить различные орехи. Но помните, что они очень калорийны, поэтому стоит ограничиться небольшой горсткой.
5. Калорийные сладости можно заменить на сухофрукты. Чернослив, курага или изюм содержат множество так необходимых нашему организму микроэлементов.
6. Включайте кисломолочные продукты в свой рацион. Йогурт или кефир могут стать отличным дополнением для перекуса. Однако следите за сроком годности и температурным режимом для хранения таких продуктов.
7. Ну и напоследок, старайтесь питаться в одно и тоже время. Так организм привыкнет выделять желудочный сок для лучшего пищеварения.

И помните, выход можно найти из любого положения, было бы желание!

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
...
Часть 39 - Эффективный способ лечения простуды
Часть 40 - Рентген зуба: всегда ли это нужно
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?

В последнее время всё больше и больше людей начинают задумываться о здоровье, здоровом образе жизни, красоте, как духовной, так и красоте тела, о стройной фигуре. Для достижения желаемых результатов люди начинают активно заниматься спортом, записываются в разнообразные клубы и секции по занятию спортом и фитнесом.

Но зачастую их энтузиазм быстро заканчивается, так как для достижения хороших результатов в создании здоровой и красивой фигуры, и улучшению здоровья необходимо очень много времени и терпения, и не все готовы через это пройти. Ведь хочется достичь результата как можно быстрее. Иметь идеальную фигуру уже к началу пляжного сезона, ощущать на пляже на себе восхищённые взгляды противоположного пола, улучшить здоровье. И наконец быть просто уверенным в себе человеком.

Но каждодневные тренировки в зале продолжаются, а результат не столь ощутим, как нам бы того хотелось, и терпения остаётся всё меньше. Вот здесь то и придёт на помощь современное спортивное питание, которое поможет вам в кратчайшие сроки обрести те параметры фигуры, о которых вы мечтали. Так же не стоит забывать не только о спортивном питании, но и просто  здоровой пище, а если эта пища ещё и помогает в профилактике заболеваний - то это выгодно втройне! Ярким примером такого питания является диета при варикозном расширении вен, подробней о ней можно прочитать тут.

Существует большой ассортимент разнообразных пищевых добавок, таких как гейнеры, протеины, витаминные комплексы, разнообразные аминокислоты, минеральные комплексы, жиросжигатели, карнитин и многое другое. Как правило, они произведяться из натуральных ингредиентов, которые стимулируют в организме разные биохимические процессы естественным путём, и не имеют химических добавок.

Если вы хотите быть красивым и здоровым, обладать прекрасной фигурой и привлекательной внешностью, мы будем рады помочь вам в этом блоге.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
...
Часть 34 - Главный помощник при первых признаках простуды - чай
Часть 35 - Чем полезен контрастный душ?
Часть 36 - Идеальная фигура
Часть 37 - Использование ультразвука в косметологии
Часть 38 - Минусы готовых очков
...
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?

Большинство людей привыкло по традиции, передаваемой из поколения в поколение, уделять должное внимание только вкусной стороне еды. Чем больше выделяется слюнка при виде того или иного блюда, тем зависимее мы становимся от него. Но мало кто задумывался о том, что кушать можно не только красиво и сытно, но и с пользой для своего организма.

Размышления о полезной и вкусной еде все чаще стали беспокоить людей в силу появления проблем с лишним весом, плохим самочувствием и полным отсутствием тонуса жизни как такового. И все это последствия неправильного, несбалансированного и безрежимного процесса питания своего организма.

Что на самом деле включает в себя понятие «вкусная и полезная еда»? Это в первую очередь набор продуктов питания, которые должны присутствовать в рационе каждого, поскольку несут в себе массу витаминов и минеральных веществ, обогащающих организм энергией. К таковым относятся кисломолочные продукты с пониженным содержанием жиров, сухофрукты, орехи, овощи и фрукты.

Как правило, всевозможные профилактические диеты от тех или иных заболеваний и являются перечнем здоровой пищи, о подобной диете для профилактики варикозного расширения вен на ногах можно прочитать здесь.

Полезное питание с точки зрения специалистов – это сбалансированный диетологом рацион для человека, который страдает от избытка веса либо иных недостатков своего здоровья: заболеваний кровеносной, нервной системы, слабого иммунитета, кишечных расстройств, недугов внутренних органов.

Для совершенно здоровых людей подходит первый вариант определения. Для всех остальных второй. Вот и получается, что полезное и вкусное питание для каждого строго индивидуально. Чем внимательнее мы прислушиваемся к своему организму, тем больше пользы мы извлекаем для себя, употребляя нужные продукты. А вкусно приготовить продукты нам помогают современные рецепты, и главное - при этом не допускается перегрузки системы углеводами, жирами и белками.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
...
Часть 16 - Чем может быть опасен соевый соус
Часть 17 - Что нужно знать о менструации
Часть 18 - Кушать вкусно и полезно
Часть 19 - Почему горят уши
Часть 20 - Свойства фенхеля
...
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?

Некоторые продукты, которые мы употребляем ежедневно и считаем полезными, либо просто безвредными, могут быть опасными для здоровья. Именно к таким продуктам и относится соевый соус. 

Соевый соус готовится двумя способами, один из которых относится к «полезному питанию», а другой - к «вредному».

Полезный продукт:

Для ускорения процесса брожения, зерна пшеницы и соевые бобы смешивают с грибами рода Аспергиллиус, и тогда процесс длится около месяца.

Вредный продукт:

Соевые бобы проваривают в кислоте, соляной или серной, а для нейтрализации кислоты добавляют щелочь. В результате данного процесса образуется сильнейший канцероген - хлорпропанол. Чтобы производство такого соуса проходило быстро, производители не занимаются его очищением, а для улучшения вкуса добавляют различные добавки. 

Болезни, которые вызывает соус быстрого приготовления:

1. Гипертонию
2. Заболевания щитовидной железы
3. Онкологию
4. Противопоказан беременным женщинам, так как оказывает негативное влияние на развитие головного мозга будущего ребенка

Правила выбора соевого соуса:

1. Качественный продукт разливают только в стеклянную емкость
2. Темный цвет соуса указывает не быстрое приготовление, выбирайте продукт, который имеет слегка коричневатый цвет
3. Хороший соус не будет быстро скатываться по стенкам бутылки, но в то же время, его консистенция не должна быть слишком вязкой
4. В составе качественного продукта отсутствую дрожжи, сахар и эмульгаторы.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
...
Часть 14 - Вред и польза ягод годжи
Часть 15 - Вреден ли анальгин для здоровья
Часть 16 - Чем может быть опасен соевый соус
Часть 17 - Что нужно знать о менструации
Часть 18 - Кушать вкусно и полезно
...
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?

Болезнь возникает из-за уменьшения плотности костной ткани человеческого скелета, вследствие чего кости становятся хрупкими и чаще ломаются. 

Как правило, остеопороз – это заболевание пожилых людей. Однако есть и другие факторы, кроме старения, влияющие на крепость костей:

1. Так, у беременной женщины может развиться временный остеопороз из-за потери кальция, потребляемого плодом. Кроме хрупкости костей, болезнь может сопровождаться потерей зубов. 
2. Женская менопауза также может стать причиной развития заболевания. В этот период, в организме женщины нарушаются обменные процессы, что ухудшает усвоение кальция. Подобная ситуация наблюдается и при заболеваниях щитовидной железы. 
3. Плохое питание, с отсутствием продуктов, содержащих кальций, также нередко провоцирует остеопороз. Как правило, от этого страдают мужчины. 

Болезнь, если это не возрастные изменения, можно преодолеть. Нужно лишь восстановить и поддерживать уровень кальция в организме.

Профилактика

Прежде всего, необходимо употреблять достаточное количество молочных продуктов и рыбы. При постановке диагноза, врач назначает препараты, содержащие кальций. Их нужно принимать до полного восстановления костной ткани. Кроме того, есть медикаменты, способствующие укреплению костей.

Однако не только лекарственные препараты могут укрепить хрупкие кости. С этой задачей очень хорошо справляется шпинат. Хоть в нем и нет кальция.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
Часть 3 - Остеопороз
Часть 4 - Спасают ли маски от ОРВИ и гриппа?
Часть 5 - Настораживающие симптомы
...
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?