Наверное, одним из сложнейших вопросов в сфере правильного образа жизни является сколько воды нужно выпивать человеку в день.

Интернет пестрит информацией, которая, порой противоречит друг другу. Чаще всего встречается информация о 8 стаканах воды, которые нужно грамотно распределить на весь день. Либо же до двух литров чистой воды в день. При этом абсолютно игнорируются индивидуальные показатели, такие как рост, вес, пол, возраст и так далее.

Несомненно, поддерживать водный баланс просто необходимо, ведь человек практически на 80% состоит из воды. Но вопрос о количестве, которое нужно потреблять, остается открытым. В интернете можно найти программы, рассчитывающие нужное количество воды для конкретного человека. Все, что нужно – ввести индивидуальные показатели.

Действительно, для среднестатистической женщины норма колеблется от одного литра до двух, в то же время мужчина должен потреблять от 3-х до 4-х литров обычной воды в день. При этом выпитая жидкость, такая как кофе, чай (кроме зеленого), соки, компоты, бульоны и прочее, не учитывается. Зимой норма потребления воды меньше, чем летом, так как организм для поддержания баланса склонен сохранять ее в холодное время и расходовать в жаркую погоду. При всем этом многие люди могут неделями, вообще не употреблять чистую воду. Это, несомненно, негативным образом сказывается на организме и неизбежно ведет в итоге к обезвоживанию.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
...
Часть 19 - Почему горят уши
Часть 20 - Свойства фенхеля
Часть 21 - Норма воды для человека
Часть 22 - Как отказаться от пагубной привычки
Часть 23 - Возникновение мозолей
...
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?

Менструация – это вполне нормальная, даже естественная часть жизни у любой девушки. Как только наступают первые месячные, это сигнал о том, что молодая девушка вступает во взрослую жизнь и ее организм готов к оплодотворению яйцеклетки и взращивание плода. О менструации многие девочки просто не имеют никакого понятия и верят различным мифам и слухам. 

Итак, первым делом необходимо понять, что же такое менструация. Каждый месяц внутренняя оболочка матки должна увеличиваться в несколько раз. Она делает для того чтобы принять яйцеклетку, если, конечно же, женщина забеременеет. Если беременности не происходит, то эта оболочка отделяется от матки и выходит из организма вместе с кровью. Поэтому в первый день менструаций могут быть небольшие боли. 

Месячных следует ожидать через 2 года после того как произошли изменения во внешней структуре девочки (начала появляться грудь). Чаще всего они начинаются с 12 до 14 лет. Но все зависит от гормонального фона, от здоровья, наследственности, соотношения роста и веса и т.д. Так же, часто случается, что по достижению 17 лет менструация так и не начались. Не следует паниковать, так как созревание происходит в разный период, хотя в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом. 

В среднем месячные могут длиться от трех дней до недели. Опасаться следует только тогда, когда по истечению недели кровь также быстро отечет. В этом случае срочно необходимо идти к гинекологу. На первый взгляд, кажется, что женщина теряет очень много крови, но на самом деле это не так. В среднем у женщины выделяется 6 ст.ложек менструальной жидкости.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
...
Часть 15 - Вреден ли анальгин для здоровья
Часть 16 - Чем может быть опасен соевый соус
Часть 17 - Что нужно знать о менструации
Часть 18 - Кушать вкусно и полезно
Часть 19 - Почему горят уши
...
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?

Как правильно растолковать понятие здоровый образ жизни? Мнения людей расходятся в этом вопросе. Этому послужили следующие причины: Под этим термином каждый человек подразумевает не все составляющие образующих его частей, а только ключевую часть, информация о которой уже была им получена. Как раз в этом и заключается стереотип о том, что ЗОЖ – это отказ от привычек, усугубляющих здоровье и занятия спортом. Это вполне ожидаемо, потому как с этим нельзя поспорить. Однако при более подробном рассмотрении данного вопроса можно заметить, что в нем также имеются особые тонкости. К примеру, важно рассматривать не только физическую составляющую своего организма, но так же и психологическую.

Одновременная смена режима питания и ассортимента употребляемых продуктов может резко обострить некоторые заболевания. А в куче с резкими нагрузками на организм, в виде спорта, после длительного периода безделья, может очень быстро вылиться в варикозное расширение вен. О способах его предотвращения можно прочитать тут.

Сложности в целостном представлении поставленного вопроса в том, что до сегодняшнего дня, как это ни печально, наука не может дать рекомендательных советов касательно почти каждого звена, составляющего активную деятельность человека. В этом можно убедиться, выслушав отзывы представителей различных стран на эту тему.

Человека разделяют противоречия его эволюционного развития и современной жизни в социуме. В связи с этим, можно смело считать, что данный аспект является только помехой в попытках найти правильную методику. Это говорит о том, что на него необходимо взглянуть со стороны генетики определенного человека. Например, в отношении спорта для больной спины, вероятно, больше подойдет плавание, а вот для роста помогут занятия баскетболом или волейболом.

Таким образом, когда говорят о понятии ЗОЖ, нужно иметь в виду такие важные факторы как генотип и фенотип человека, а также влияния на них условий его деятельности. Если подходить к данной проблеме с этих сторон, то здоровый способ ведения своей жизни можно считать ключом к существованию человечества. При этом учитываются не только индивидуальные особенности каждого человека, но и условия его жизнедеятельности.

В характеристике приведенного понятия акцент делается на установление особых индивидуальных его черт. Так, при создании индивидуального режима питания при ведении здорового образа жизни, каждому человеку необходим свой, эффективный только для него подход.

В заключение нельзя не упомянуть о том, что главную роль в данной проблеме, несомненно, играет личностная мотивация человека, его цели в области здоровья и его стремления достижения максимально успешного результата. Особенно важным является возможность человека избавиться от заблуждений, часто навязываемых окружающими касательно данного вопроса.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Здоровье: все наоборот
Часть 2 - Атрофический гастрит
...
Часть 7 - Фрукты и ягоды, которые рекомендуют употреблять каждый день
Часть 8 - Алкоголизм – привычка или болезнь?
Часть 9 - Здоровый образ жизни
Часть 10 - Обморожение
Часть 11 - Укрепляем иммунитет подручными средствами: настой болиголова
...
Часть 41 - Чем перекусить в офисе?
Часть 42 - Диета: три эффективные уловки, чтобы обмануть аппетит
Часть 43 - Фруктоза и лишний вес: кто кого?