Женщина должна оставаться женщиной в любом возрасте. А то, что некоторые женщины неоднократно доказывали, что могут дать фору многим мужчинам в отношении многих вопросов – это факт. Очередным подтверждением этому стала 77-летняя дама, пенсионерка Эна Моллетт, жительница графства Норфолк. Она стала первой женщиной в мире, завоевавшей на международных спортивных соревнованиях Spirit Combat черный пояс по японскому боевому искусству – джиу-джитсу.

Эна начала заниматься борьбой для поддержания своего тела в хорошей форме. Затем англичанку пригласили на работу в качестве тренера по системе самообороны Spirit Combat. Эта система включает в себя элементы классического карате и бокса.

В настоящее время Эна Моллетт является вдовой и матерью двоих детей. Она еженедельно ведет занятия по Spirit Combat и уверенна в том, что может «дать отпор» любому, кто станет посягать на ее безопасность.

Своим примером Эна Моллетт еще раз доказала, что даже в очень зрелом возрасте можно оставаться уверенной в себе и действительно сильной, молодой духом, женщиной!
фотоисточник: tochka.net
источник: http://woman.md/

Большая часть населения нашей планеты когда либо тренировалась, причём добрая половина всех этих людей занимались или занимаются спортом в душный залах. Особенно вредно это делать летом, поскольку это и неприятные запахи, и недостаток кислорода, и прочие неприятности. Гораздо лучше и полезнее заниматься спортом или физическими упражнениями на улице. Ведь свежий, чистый воздух ещё никому не повредил. Очень неплохо заниматься бегом, только бег не должен быть в тягость, это больше должно служить хорошей тренировкой для вашего организма нежели изнуряющим мучением. Ведь вы не стараетесь подготовиться к чемпионату мира по лёгкой атлетике, а всего лишь пытаетесь улучшить своё внутреннее состояние и внешний вид. Бег это вообще полезное дело. Помимо того что он придаёт вашему телу неотразимые формы, так ещё и помогает в борьбе с различными заболеваниями сердечнососудистой системы и предотвращает их появления.

Есть несколько простых вещей о которых нужно знать перед тем как начинать бегать:
* Когда начнёте бегать, не пытайтесь намотать как можно больший километраж. Бегать нужно на время, так чтобы не уставать. Пусть вы начнёте с малого, зато потом сможете увеличивать время бега. А если вы в первый же раз пробежите 5- 6 километров, вам потом не то что бегать, ходить не захочется!

*Перед тем как приниматься за бег, позаботьтесь о своей обуви. Она играет немаловажную роль в вашем восприятии бега. Если обувь будет тяжёлой и неудобной то вряд- ли вас будет радовать перспектива обувать её и снова мучиться. Ни в коем случае не обувайте обувь с острым носком, это очень неудобно для бега.

*На первой тренировке постарайтесь определить продолжительность бега, имеется ввиду время бега до того момента как вы устанете. Выберите темп при котором вам не составило бы труда поддерживать беседу, а как только почувствуете что задыхаетесь, остановитесь и прекратите тренировку. При этом не забудьте засечь время. В следующий раз постарайтесь пробежать на несколько минут больше, в зависимости от того как будете себя чувствовать.

*Никогда не забывайте разминаться перед бегом. Это поможет вам предотвратить травмы и растяжения мышц.

*Не старайтесь ни под кого подстраиваться. Выбирайте время которое в первую очередь удобно вам для бега, ведь у каждого свой график и свой организм. Если вы бежите группой, не обязательно ускоряться и замедляться вместе с ними, вы должны слушать своё тело, и делать то что оно вам говорит, а не то что диктует вам стадное чувство.

*Во время бега нужно правильно дышать. Одно из самых распространённых способов это два вдоха носом и два выдоха ртом.

*В течении вашей тренировки постарайтесь не напрягать плечи, и не сжимать кулаки. От этого руки быстро устанут, а следовательно устанете и вы.

*Во время бега вода нужна вам как воздух. Вы конечно можете считать что похудеть можно за счёт выведения воды из организма, но видимо вы не до конца знаете какие бывают после этого последствия. Так что лучше чтобы бег сопровождался обильным питьём.

*Для того чтобы бегать было легче, нужно определить какую либо цель. Ведь из тоннеля легче выбраться, когда в его конце видишь свет. Пусть это не будет что-то глобальное. Ну например похудеть на пару килограмм, улучшить состояние своего здоровья, или просто приобрести уверенность в себе.

*Обязательно периодически чередуйте скорость. Вносите разнообразие в свои тренировки! Здесь вы хозяин своего времени и своих физических ресурсов! Неужели вы думаете что бег это однообразно? Бегать можно по- разному : поднимая высоко колени, либо касаясь пятками ягодиц, или крест накрест, в общем существует огромное количество вариаций бега. Причём когда вы меняете способ бега, ваша тренировка приобретает другую окраску. Она становится ярче, вы тренируете большее количество мышц, а это гораздо эффективнее.

Безусловно главное правильно начать, а дальше всё пойдёт как по маслу! Бег, как и любое занятие спортом, поможет вам организовать себя, стать увереннее, здоровее, и сильнее духом!

Многие из нас, представительниц красивой половины человечества, чувствуют облегчение, когда заканчиваются «критические дни». Слава богу, впереди целый месяц свободы! Да, такова наша женская доля, против природы не пойдешь.

Но существует моменты, на которые мы можем повлиять - критические дни можно сделать короче и намного комфортнее. Именно это и предлагает немецкая фармацевтическая компания БАЙЕР ШЕРИНГ ФАРМА - всемирный лидер в области оральной контрацепции. Немногие знают, что помимо контрацептивного эффекта, эти гормональные таблетки обладают множеством других преимуществ.

Даже если вы не находитесь в поисках надежного контрацептива, вам наверняка, будет интересно узнать какими дополнительными преимуществами обладают эти таблетки: во-первых, они хорошо регулируют менструальный цикл, делая длительность месячных короче, во-вторых, значительно уменьшают боли и объем крови, в-третьих использование контрацептивных таблеток позволяет перепрограммировать наступление критических дней, чтобы избежать их во время каникул, отпуска, свадьбы.

Кажется невозможным, но при помощи гормональных таблеток мы управляем своим циклом - мы точно знаем не только день, но и час, когда начнутся месячные и знаем точно сколько дней они продлятся. Другими словами, мы свободны как никогда ранее!

Говорят, что гормональный профиль женщины индивидуален так же, как и отпечаток пальцев. В этом легко убедиться – у одних женщин менструация наступает раз в 4 недели, у других чаще, у третьих, наоборот, реже. Длительность выделений тоже отличается, даже предвестники критических дней разные: у одних растет аппетит, у других болит грудь, пучит живот, у третьих депрессия, у четвертых чрезмерная нервозность. Именно из-за этих особенностей и гормональные таблетки стоит выбирать индивидуально. И делать это должен гинеколог. Его консультация важна, в первую очередь, для тебя- чтобы выбранный препарат приносил тебе ожидаемый эффект без каких либо побочных действий.

Список гормональных таблеток, из которых выбирают врачи, довольно длинный. Препараты отличаются друг от друга по составу, дозам, режимом приема. Некоторые гормональные таблетки обладают дополнительными преимуществами, такими как, улучшение состояния кожи (когда беспокоят угри), уменьшение вздутия живота и напряжения молочных желез перед месячными. Большинство гормональных контрацептивов имеют режим приема 21+7, то есть в течение 21 дня принимается по одной таблетке, затем - 7 дней паузы (именно в этот период и начинаются месячные, которые длятся, в среднем, 3 дня). В этом году у нас на рынке Молдовы появился препарат с низкими гормональными дозами и с совершенно новым режимом приема, 24+4.

Режим 24+4 лучше всего подходит девушкам и женщинам, которые страдают от пред- менструального синдрома (ПМС). Если, за несколько дней до и в течение первых дней месячных, Вы себя плохо чувствуете, у вас быстро, без повода, меняется настроение, беспокоит вздутие живота, чрезмерный аппетит, усталость, нервозность, боли – не позволяйте ПМС управлять Вашей жизнью.

Режим 24+4 значительно уменьшит дискомфорт критических дней, и ты сможешь почувствовать себя более свободной!

Больше информации о новом препарате вы можете узнать у гинеколога.

Препарат отпускается без рецепта. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией. В случае возникновения побочных эффектов обратитесь к врачу или фармацевту.

Сертификат регистрации: №13773 от 06.02.2009г.