Как мотивировать себя сделать что-нибудь? Да никак. Остовайтесь в жопе...
План на февраль |
Как и обещала пишу план на февраль. Мой "февраль" начнется 30 января, тоесть в понедельник. Чем не отличный день для начинаний?
|
Без заголовка |
Месяц сюда не писала. Первая запись в этом году:)
Я наконец-то закрыла сессию. Стипендия осталась со мной. Отлично, очень хорошо.
Как мне все надоело. Хочу все изменить. Самое страшное - мне надоело быть собой. Меня это просто убивает. Поэтому надо что-то менять. И на этот раз довести дело до конца, а не бросить на пол пути. Я уже почти все придумала, осталось тоько обдумать детали. Главное, что я сейчас голодная, поэтому реально оцениваю свои силы. Никогда не планируйте диету если вы сыты: ничего хорошего из этого не выйдет. Когда я сыта, у меня куча планов, идей, задумок; но когда я голодна - почему то думается, что мне и так неплохо. Мне это не нравится. Я хочу выполнить задуманное, а не остановиться при первом же чувстве голода. Ведь у меня довольно неплохие результаты: неделю я просто не ем после 6, и вес с отметки 60 не увеличивается, а ведь было почти 64 кг. Это ли не мотивация? Это ведь самое приятное - видеть результаты своих трудов.
Итак, у меня есть 5 месяцев, чтобы измениться. Я планирую создавать в конце каждого месяца план на следующий. В конце каждого месяца описание результатов. План на месяц будет разбит по неделям, а отписываться в дневнике буду каждый день, начиная с 30 января.
|
Это надо знать |
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
|
Маска-пленка |
Всем добрый вечер! Сегодня хочу вам рассказать о моих опытах и доработках маски-плёнки.
Думаю, достаточно многие знают маску-плёнку, которую можно сделать в домашних условиях:
-1 ст. ложка воды (молока);
-1 ст. ложка желатина;
Скажу, что эта маска мне не особо помогла. Оставила на полоске только пушок. Мне вообще не помогают плёнки эти...
Но душу тянет на эксперименты и, когда мне недавно в магазине попались полоски для носа с активированным углём, я взялась за дело.
|
Без заголовка |
Может пишу немного не в то сообщество, но все таки... Посоветуйте, какие книги можно почитать о том, как людт изменили свою жизнь. Что есть какая-то причина и поэтому человек начинает менятся. Только не незаметно, а сознательно. Или о людях, попавших в сложную жизненную ситуацию и нашедших( или ищущих) выход из нее. Чтобы были описаны чувства, переживания.
Зараннее, спасибо.
_________________________________________
пост будет удалён 10 января
|
Наконец-то счастье |
Оказывается для счастья человеку так мало надо:)
Еще сегодня ничего не говорило о том, что у меня будет отличное настроение весь день. И ведь ничего особенного не произошло.
Первыми двумя парами ходила отрабатывать свои пропуски по физре. Сняли волебольную сетку, что я восприняла как сущее наказание. Ведь в баскетбол я играть не люблю, а в футбол не умею. Ладно, на это плюнули и пошли с девченками играть в настольный теннис. Знаете, оказывается иногда все таки полезно отказаться от чего привычного. С этого тенниса все и началась. Сначала было ужасно весело пока мы с Леной пытались научить Катю играть. Ну, с горем пополам нам это удалось:))
А на вторую пару пришел каакой-то второкурсник, и оказалось, что мы совсем неправильно играем:))) И тепперь пришлось переучивать нас всех. Ну ничего, мы в итоге у него все равно выиграли, правда играли втроем поочереди. В общем физкультура прошла весело:))))
Теперь снова о перемене привычного. Сегодня решила наконец-то надеть платье, которое купила еще в конце октября. Представьте шок моих однокурсников, когда они увидели меня. Ведь до этого они видели меня только в джинсах и какой нибудь футболке. А тут в платье, волосы распущены... В общем это был легкий шок для всех. А мне было приятно, кто-то даже сказал, что я красивая.
Ну и в завершении моего учебного дня получила автомат по истории.
Все таки человека могут сделать счастливым и мелочи. Только тут вылезает мой циничный характер, и задает падлючный вопрос: "То ли это подарок за два предыдущих месяца депрессии, то ли утешительный приз перед вселенской гадостью?" Но мое оптимистичное начало предпочитае первый вариан и считает, что уж лучше что-то хорошее, а потом гадость, чче непрекращающаяся депрессия. Так что буду надеяться на лучшее. Скоро ведь Новый год, поэтому так хочется верить в чудо:)))
|
Помогите... |
Я не знаю, что делать. По-моему у меня проблема. Понимаю, что не делаю ничего для себя. Учусь в институте, чтобы порадовать родителей. По этому же получаю хорошие оценки. Худею, чтобы быть лучше сестры. Читаю книги, чтобы было о чем разговаривать с парнем, который мне нравится. Иногда мне кажется, что для себя я только ем и сплю. Мне нужно понять, что институт больше нужен мне, чем родителям, что похудение - это один шажок на пути любви к себе, что книги расширяют кругозор. Умом я все это понимаю, но понять и принять - разные вещи.
Мне иногда хочется вернуться в то время, когда мне было лет 7. Кажется, что все было бы по-другому. Я бы начала жизнь с чистого листа. Но с другой стороны, почему бы не начать новую жизнь и в 18? Ведь я уверенна, что в 30 лет я буду хотеть вернуться в свои 18 и сделать многое, что не сделала. Я так много хочу сделать, но каждый раз остонавливаюсь, так и не начав. Каждый раз чего то жду: то завтришнего дня, то хорошей погоды, то Нового года, чтобы раз - и сразу новая жизнь. Но так не бывает. Ничего не меняется в одночасье.
Мне надоела эта вечная жалость к себе. Я хочу, ну не знаю, пусть меня что ли собьет машина, чтобы я наконец поняла, что жизнь не вечна, она проходит и потерянное время не вернуть. Чтобы наконец я начала что-то делать. Чтобы оторвала свою задницу от дивана. Чтобы перестала мечтать и начала действовать.
|
Как стать счастливым? |
Все хотят стать счастливыми. Но не все знают, что для этого надо сделать. Я тоже не знаю, но пытаюсь разобраться. На мой взгляд, чтобы стать счастливым - нужно полюбить свою жизнь. Или изменить ее, чтобы можно было потом полюбить. Вот встает еще один важный вопрос, как же изменить жизнь. Я не буду рассказывать обобщенно, я буду судить только на своем примере. Я не могу назвать себя счастливым человеком, но и глубоко несчастной тоже. По общепринятым меркам для счастья у меня есть все: любящие родители, место в институте, друзья. Но вот именно, что по общепринятым меркам. Не хватает чего-то для себя. Я даже не могу себе цель поставить, чтобы ее добиваться. Иногда мне кажется, что для меня идеальным времяпрепровождением является просмотр телевизора, лежа на диване.
Метки: депрессия религия размышления |
Скука |
Блин, какая скучина!!! Делать нечего вообще. Писать не о чем тоже. А все эти посты о том, сколько и чего я съела мне уже надоели. Хочется какого-то разнообразия. Я чувствую, что схожу с ума. Я уже с нетерпением жду сессии, чтобы появилась хоть какая-то активность. Я даже уже не знаю что еще придумать. Все идет по кругу: завтрак, институт, обед, уроки, ужин, прогулка, уроки, сон. И все!! Самое хреновое, что я не знаю, чем разнообразить день. Ходить в кино одной как-то совсем не хочется. Надо найти какое нибудь хобби. Может что-нибудь посоветуете?
|
Спать или не спать? |
Вот в чем вопрос! Сейчас пол четвеотого утра, и я думаю: идти спать или нет? Если вставать в семь утра, по-моему смысла уже нет.
Но в этом есть и плюсы: я наконец-то смогу написать сюда о своих продвижениях. Четыре последних дня сижу на системе минус 60, только более приближеной к ЗОЖ: ничего жирного и сладкого. Обычно утром ем либо какую- нибудь кашу, либо яичницу. Еще бутерброд с сыром и чай. В обед получается по-разному, когда суп, когда лапша, ну и какой-нибудь фрукт. На ужин кефир или отварная куриная грудка. Итого за четыре дня - минус 1,5 кг.
Завтра день будет посвободней (наконец-то пятница!!!). Хочу записать что конкретно и когда я делаю или ем. Мне кажется, что я так много времени трачу на всякую ерунду. Вроде ничего не сделал, а день прошел? И куда спрашивается делись 24 часа?
Серия сообщений "К новому году":
Часть 1 - Подготовка
Часть 2 - :))
...
Часть 5 - День третий
Часть 6 - Новый режим
Часть 7 - Спать или не спать?
|
Новый режим |
Ка кя выяснила сидеть на моно диете я не могу. К концу дня я просто отключаюсь. Кто-то скажет, что мол хотела бы худеть, то терепела бы. Таким могу сразу ответить: моя цель не похудеть, моя цель полюбить себя. Но да, для этого мне нидо похудеть, а точнее убрать живот. Но на данный момент здоровье мне дороже. Скоро зачетная неделя, а там ой как побегать придется. ТАк вот к чему я клоню Диету я не бросила, просто перешла на другую. Я остановилась на системе минус 60. Она мне нравится тем, что не надо ни от чего отказываться. Если мне вечером хочется конфетку, я себя быстро убеждаю в том, что ее можно будет сьесть и завтра. А завтра мне уже и не хочется. Так же я занимаюсь бодифлексом утром и перед ужином. Может результат будет и не так скоро, но зато Во-первых я не буду мучить себя и буду худеть с удовольствием, а во-вторых, что дольше сбрасывалось, то дольше набирается.
Очень сильно на мое мнение повлияла вот эта статья www.hudeika.ru/
Кстати, написано было, что слово худеть от слова ХУДО(т.е. плохо) так что лучше заменить его на слово стройнею.
Серия сообщений "К новому году":
Часть 1 - Подготовка
Часть 2 - :))
...
Часть 4 - День второй
Часть 5 - День третий
Часть 6 - Новый режим
Часть 7 - Спать или не спать?
|
День третий |
Чувствую сегодняшний день станет последним в моей диете. И даже проблема не в том, что хочется есть. Просто сил нет никаких вообще. Все время хочется спать...и есть. Не могу делать упражнения, потому что просто нет сил. Не стала вечером наедаться тяжелой пищей, но 3 яблока я съела. Особого прилива сил не почувствовала, но хоть не так хочется спать. Сейчас пойду прогуляюсь на свежем, морозном воздухе.
Но все таки результат от этой диеты есть. 3 кг ушли. Теперь мой вес 60 кг. Завтра перехожу на правильное питание и увеличение физической нагрузки, чтобы килограммы вернулись не так быстро. Пожелайте мне удачи
Серия сообщений "К новому году":
Часть 1 - Подготовка
Часть 2 - :))
Часть 3 - День первый
Часть 4 - День второй
Часть 5 - День третий
Часть 6 - Новый режим
Часть 7 - Спать или не спать?
|
День второй |
Сегодня апельсиновый день. На завтрак съела 2 апельсина. Но прийдя из института домой, я уже смотрела на апельсины как на врагов народа. Жрать хотелось до одури. Немного подумав, заварила себе 50 г овсянки. Уж лучше наесться в обед, чем нажраться на ночь. К ужину уже есть хотелось не так, поэтому мне вполне хватило одного апельсина.
Прочитала книгу о бодифлексе. Очень понравилась методика. Сегодня даже пораньше встала, чтобы сделать упражнения. Мне очень понравился эффект: чувствуется прилив сил и дышать стало намного легче. Дня через 2 собираюсь приьавить еще и тренировки перед ужином. В книге написано, что желательно заниматься 2 раза в день по 15 мин. Хотя даже если заниматься и один раз, то эффект все равно будет.
Про свою диету писать сегодня больше нечего. Дальше пойдут мои депрессивные мысли, так что если не хотите выдеть мое огромное корыто жалости к себе дальше лучше не читайте.
Серия сообщений "К новому году":
Часть 1 - Подготовка
Часть 2 - :))
Часть 3 - День первый
Часть 4 - День второй
Часть 5 - День третий
Часть 6 - Новый режим
Часть 7 - Спать или не спать?
|
День первый |
Сегодня первый из 7 дней моно диеты - кефирный. Вот и меню всего дня:
завтрак: 250мл кефира+яблоко
обед: 250 мл кефира + морковка
ужин: 250 мл кефира
Да, разнобразия в еде никакого, но на то это и моно диета. Завтра будет апельсиновый день. Бабушка будет в шоке.
Интересно, а пару по физкультуре можно отнести в раздел физической нагрузки?
Сейчас запишу на диктофон английский текст для заучивания и пойду гулять. Лишь бы сегодня не сорваться и не есть. Пожелайте мне удачи
Серия сообщений "К новому году":
Часть 1 - Подготовка
Часть 2 - :))
Часть 3 - День первый
Часть 4 - День второй
Часть 5 - День третий
Часть 6 - Новый режим
Часть 7 - Спать или не спать?
|
О чем рассказать? |
Задали подготовить публичное выступление на 2-3 минуты на любую интересующую тему. И вот теперь я думаю: о чем рассказывать? Простор фантазии не ограничен, но вырвать что-то конкретное не получается.
Бабушка просто садист - она жарит пирожки. Почему когда я собираюсь худеть она вечно что-то готовит? Но я держусь. Пирожки есть НЕ БУДУ!!!
|
:)) |
Поставила себе на заставку
Серия сообщений "К новому году":
Часть 1 - Подготовка
Часть 2 - :))
Часть 3 - День первый
Часть 4 - День второй
Часть 5 - День третий
Часть 6 - Новый режим
Часть 7 - Спать или не спать?
|
Подготовка |
Начала подготовку к монодиете. Сегодня все было как в пословице: завтрак съела сама, обьед разделила с другом, а ужина ни у меня, ни у врага не будет. Завтра сажусь на монодиету www.liveinternet.ru/users/wolverine_93/quotes/#post191816170. Специально сделала сегодня как бы переходный день, чтобы завтра не стало сюрпризом для организма.
Чтобы похудеть, нужно либо увеличить расход калорий, либо уменьшить их потребление. Решила сделать и то, и другое. На счет расхода калорий тут план у меня такой: в институт только пешком, вечерние прогулки, утренняя зарядка. Ну и конечно упражнения. Для меня идеальное время выполнения упражнений это 4-5 часов дня. Утром я могу только сделать зарядку. И хотя я встаю за два часа до выхода из дома, почему то мне кажется, что если я начну делать упражнения, то обязательно опоздаю. Ну и фиг с ним, не получается и не надо, сделаю в пять часов.
Теперь осталось только заручиться поддержкой, а то у меня как то быстро перегорает желание. Нужен кто-то, на кого я буду смотреть и думать: "Ага, и мне так же надо!" Да и вообще - вместе веселее!
Серия сообщений "К новому году":
Часть 1 - Подготовка
Часть 2 - :))
Часть 3 - День первый
...
Часть 5 - День третий
Часть 6 - Новый режим
Часть 7 - Спать или не спать?
|
Парадокс |
Если диета начинается завтра, то заканчивается она сегодня же.
|
Хватит жрать |
|
Достало |
Да, снова у меня депрессивный пост, не несущий смысловой нагрузки и который совершенно никому не поможет. Ну, разве что только мне. И то, чуть-чуть.
Как меня все достало. Под "все" я подразумеваю окружающую обстановку и себя, потому что на других людей мне сейчас немножечко плевать.
Все таки прав был Энштейн, когда говорил, что "Безумие: делать одно и то же снова и снова, и ждать при этом разных результатов". Вот и меня так же: один день такой же как другой. Хочется уже что-то поменять, но я не могу понять, что именно менять надо. В идеале надо голову поменять, чтобы наконец перестать все откладывать на завтра, чтобы наконец поднять свою задницу с дивана, чтобы прекратить себя жалеть. Хочется перестать носить маски на людях, хочется наконец-то показать, как мне хреново, как меня все достало, как мне хочется выйти с кем-нибудь погулять, просто поговорить хочется. Но нет, окружающие думают, что у меня все хорошо.
Ну да ладно, выговорилась и мне уже легче. Хватит тут купаться в жалости к себе. Пойду напишу конспект по истории. Отмена крепостного права, еще со школы моя любимая тема. Не знаю почему. Может потому что я вижу, что кому то хуже, чем мне? Хотя и делать из себя пуп земли тоже нельзя. У всех разные проблемы, и всем кажется, что у него просто жуть.
|
Стереотипы |
Аааааааааа, я уже начинаю недолюбливать этот город. За 18 лет жизни я не простужалась НИ РАЗУ!!! А тут, только за последние два месяца третий раз лежу с простудой.
от скуки начала просматривать свои аккаунты в соц сетях и совершенно случайно наткнулась на formspring своего однокурсника. Еще никогда в жизни я не была так поражена. Вот действительно говорят, не следует судить по обложке. Видимо, у меня стереотипное мышление: ну не может симпатичный парень быть еще и умным! Но, как оказалось, может. Хотя чего я удивляюсь?Я никогда не умела разбираться в людях. Надо перестать мыслить стереотипами, нельзя всех равнять по одному принципу.
Блин, бабушка достала меня своей заботой. Я знаю, так нельзя говорить и она хочет как лучше, но это ужасно все рахдражает. Я уже говорила ей, что это все через чур, но она делает по-своему.
|
Подарки |
Сегодня я начала делать подарок для мамы на Новый год. Надо успеть доделать его до середины декабря, потому что он еще будет должен дойти почтой. В этом году я решила сделать календарь. Вот хочу поделиться с вами первой страницей. Правда она еще не совсем закончена, но осталось доработать только детали. Так что вот, январь
Метки: Новый год |
Воскресенье |
Наконец-то воскресенье. Можно отдыхать сколько хочется, что в принципе я сегодня и делаю. Сегодняшний день официально объявляю днем имени меня:)))
Я выспалась, а это уже огромный плюс. Я решила сегодня побаловать саму себя, поэтому сделала себе ванну с мятой. Это просто класс, так расслабляет. Но чтобы не просто валяться в ванной, я делала маску для лица. Мне очень нравится эта маска тем, что она проста и эффективна. Если кому-то понадобиться, то вот рецепт:
смешайте 1 ст.ложку оливкового масла, 1 ст. ложку мёда, и 1 яичный желток. Маску нанесите на лицо на 20 минут. Пока маска подсыхает, смешайте жидкое мыло, соду и соль. Смойте маску этим раствором. После этой маски кожа становится мягкой и гладкой.
Сейчас я собираюсь приготовить вредную, жирную, но очень вкусную картошку фри. Вечером устрою просмотр фильмов, правда я еще не знаю какой именно фильм выбрать, может кто посоветует?
Метки: отдых красота |
В ожидании Нового года |
Через полтора месяца Новый год, пора уже подумать и подарках.
Метки: Новый год |
Моно диета |
|
Результат теста "Какой Вы день недели?" |
|
Зима... |
За что люблю зиму, так это за красивейший пейзаж.
Метки: зима |