(и еще 70037 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
авто автомобиль алкоголь брак вино вода волосы демотиваторы деньги дети диета дом еда женщины животные жизнь здоровье кино космос креатив кулинария любовь машина мебель мода мужчины напиток отдых отношения пара пиво питание праздник приколы природа продукты работа секс семья советы сон спорт стиль телефон туризм факты фильм фильмы фото юмор
Сколько же нужно спать? |
Дневник |
Ученые решили развенчать миф о том, что человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Оказывается, что взрослому человеку может быть достаточно 6 часов сна, а некоторым пожилым людям хватит и 5 часов. Избыток сна так же вреден для здоровья, как недосыпание.
Thinkstock/Fotobank.ru
Принято считать, что человек должен спать 8 часов в сутки. Однако
Метки: сон спать нужно спать отдых сколько ритм ночь |
Ортопедические матрасы |
Дневник |
Здоровье - всему голова. Эта древняя поговорка будет актуальна до тех пор, пока будет существовать человечество. И его необходимо закалять, а что главное беречь на протяжении всей нашей жизни. Задумайтесь, где Вы проводите почти треть Вашей жизни? Правильно - в постели во время сна или отдыха. И здесь главным компонентом является матрас.
Нужно отметить, что ортопедические матрасы - источник здоровья и хорошего настроения. Выбор матрасов очень разнообразен, и к этому необходимо подходить творчески: дорогие, дешевые, пружинные, безпружинные и т.д. Компания "Wedanta store" представляет Вашему вниманию ортопедические матрасы на любой вкус. На полках магазина Вы найдете именно то, что Вам нужно. Ассортимент продукции очень широк, разнообразная вариация слоев и наполнения поможет подобрать матрас именно под себя.
Приобрев матрас в компании "Wedanta store" Вы получите отличное качество продукции, гарантию, а самое главное - глубокий и здоровый сон, который не сравнится ни с чем. На сайте компании представлена подробная информация о продукции компании, каталог, где Вы также можете приобрести ортопедические подушки, которые в дополнении к матрасу сделают наилучший эффект. Информация о способах оплаты и доставки представленная на сайте wedanta-store.com.ua
Метки: ортопедические матрасы ортопедические подушки сон кровать отдых |
Так спать нельзя: привычки под одеялом |
Дневник |
Во сне, кажется, мы забываемся от всех земных проблем. Но что вот делать с вредными привычками, которые не оставляют нас даже во время сна? Ну, для начала надо их зафиксировать. А потом - беспощадно с ними бороться!
Метки: отдых сон спать позакровать |
Как расшифровать свой сон? |
Дневник |
Приятельнице часто снится один и тот же сон: будто она прыгает в стакан, наполненный водой и кусочками льда. Нормальный сон, вполне адекватный! Многим людям снится нечто подобное: что они откуда-то падают, куда-то выплывают, и часто при этом голенькие… Интересно, что это значит?
С позиции классического психоанализа все наши сновидения являются порождением неосознаваемых инстинктов (в большинстве случаев, сексуальных). Проще говоря, то, чего мы больше всего в жизни жаждем, но из-за общественных табу даже думать об этом боимся, – в искаженном виде, допущенном цензурой сознания, предстает на нашем внутреннем экране.
Метки: Сноведения сон расшифровать сон что значит сон |
Наука сна, или что происходит за закрытыми глазами? |
Дневник |
Спрашивали ли вы себя, наблюдая за спящим человеком, какие сны он видит? Его внешний вид не говорит ни о чём: спокойное дыхание, подрагивающие изредка веки - в целом, перед вами картина умиротворения и спокойствия. Однако внешний вид может быть обманчив... Когда люди спят, многое происходящее с ними скрыто от нас. Даже в самом определении сна есть свои секреты.
Принято считать, что сон - это время отдыха. Однако, научно доказано, что сон является процессом, во время которого мозг проявляет активность, даже если тело по большей части остаётся неподвижным.
Что же происходит во время сна?
Метки: сон для сна во сне |
Дневной сон способствует усвоению информации |
Дневник |
Даже кратковременный дневной сон способствует улучшению памяти – утверждают немецкие ученые.
Исследователи из Университета в Дюссельдорфе выяснили, что во время процесса засыпания днем в сознании проигрываются события дня. В процессе засыпания, а не самого сна, идет обработка памяти.
В ходе эксперимента добровольцам нужно было запомнить набор слов, а затем провести время за отвлеченным занятием. Одной из групп разрешили вздремнуть, а другая продолжала бодрствовать. Результат оказался потрясающим: вздремнувшие на короткое время люди смогли вспомнить намного больше слов, заученных накануне.
Метки: сон дневной сон память отдых |
Качество сна влияет на процесс принятия решений |
Дневник |
В последние годы был проведен ряд исследований, которые уделяли особое внимание взаимодействию памяти и сна. Однако сейчас Ребекка Спенсер, ведущий исследователь Массачусетского университета, взяла на рассмотрение еще один ключевой компонент сна - комплекс когнитивных навыков, которые способствуют лучшему принятию решений. По результатам исследований было доказано, что здоровый сон действительно помогает девушкам сделать правильный выбор.
Метки: сон спать качество сна |
Узнай, как поза, в которой ты спишь, влияет на здоровье |
Дневник |
Британские ученые установили, что на женское здоровье оказывает непосредственное влияние не только продолжительность ночного отдыха, но и то, в какой именно позе женщина предпочитает спать. Как подсчитали медики, на самом деле 95% представительниц прекрасного пола каждую ночь спят в одном и том же, своего рода, любимом, положении. Однако, как рассказал профессор Исследовательского центра сна при университете Лафборо Джим Хорн, одни из ведущих авторов работы, каждая поза может иметь как положительные, так и отрицательные последствия.
Метки: сон спать поза для сна |
Как избавиться от бессонницы народными средствами? |
Дневник |
Не секрет, что постоянные стрессы, связанные с насыщенным графиком жизни, материальными трудностями и различного рода внутренними проблемами, порой доводят человека до такого состояния, как бессонница. Чаще всего мы решаем вернуть себя в обычный режим сна с помощью снотворных препаратов, забывая о том, что есть такое более безопасное и не менее эффективное средство борьбы с бессонницей, как лекарственные травы. Их воздействие на организм изучено с древнейших времен, а в некоторых западных странах они официально входят в список лекарственных средств. Их преимущества перед таблеткам неоспоримы: они натуральны, практически не имеют побочных эффектов, а главное, при длительном применении не вызывают зависимости.
Метки: бессоница сон |
Интересные факты о сне |
Дневник |
Метки: сон факты о сне |
Светоизлучающие экраны нарушают наш сон |
Дневник |
Если за час до сна ты смотришь телевизор, бороздишь просторы интернета или возишься со своим мобильным телефоном – знай: эти занятия лишат тебя сна!
Согласно результатам нового исследования, светоизлучающие экраны нарушают производство в организме гормона мелатонина, который регулирует циклы сна.
Метки: экраны мониторы свет сон |
Самые неожиданные места для сна |
Дневник |
[]
![]() |
Метки: сон места для сна |
Крепкий сон: 5 шагов |
Дневник |
Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайся придерживаться режима. Не сбивай организм с толку и старайся ложиться спать в определенное время.
Метки: сон крепкий сон |
Как выбрать подушку |
Дневник |
Здоровый сон, как и качественное питание — основа нашей жизни. Если человек не выспался, то и работать он будет плохо, отвлекаться и, пока хорошенько не выспится, толку от него мало. А хорошо поспать можно только на хорошей подушке!
Правильная подушка должна поддерживать голову и шейный отдел позвоночника. В этом случае верхняя часть туловища сможет расслабиться во время сна.
Выбор подушки зависит от ширины плеч, от мягкости матраса, от того, как человек привык спать, ну и от материала самой подушки.
Для человека с широкими плечами нужна высокая подушка. Если вы привыкли спать на боку, то выберите более высокую подушку, а если на спине — более низкую. На мягком матрасе пусть будет более низкая подушка, чем на твёрдой постели.
Метки: сон спать выбрать подушку |
Как убитый: учимся быстро засыпать |
Дневник |
Чтобы мгновенно проваливаться в глубокий сон, меняй наволочки, спрячь часы и напиши сценарий «отбоя».
Если время, когда ты мог без проблем до рассвета «зависать» с друзьями, петь серенады под окном и пить всякую гадость, осталось далеко позади, ты наверняка знаешь, что недосыпание сказывается, прежде всего, на здоровье. Не будем пугать большим списком последствий, а просто приведем несколько советов, как гарантировать себе глубокий сон.
Придумай ритуал «отбоя»
Метки: спать засыпать сон |
Как правильно выбрать спальник |
Дневник |
Спальные мешки бывают:
- одеяла
- одеяла с подголовниками
- одеяла с капюшонами
- коконы
По утеплителям они подразделяются на:
- синтепоновые (2,3,4 слойные) по количеству слоев синтепона
- с волокном «HOLLOW FIBER» (см. www.dupont.com)
Метки: спальник ткризм сон вылазка |
Возможно ли не спать неделями? |
Дневник |
Метки: сон не спать неделями не спать |
Полезно ли спать днем... |
Дневник |
Редко кто из нас отказывается от случайно выдавшейся возможности поспать днем. Особенно, когда мы бываем за городом в выходные дни и сильно устаем за рабочую неделю. Но зачастую, проснувшись, отнюдь не ощущаем прилива сил, бодрости и хорошего настроения. Почему? Многое зависит от времени, которое мы выбрали для сна. Ведь не зря еще в средние века было поверье, что сон на закате собирает вокруг спящего демонов и злых духов. Это время считается крайне неподходящим для сна. Кроме того, продолжительность сна должна быть не слишком короткой, а пробуждение спокойным.
Метки: сон спать днем дневной сон дремота |
Сколько нужно спать? |
Дневник |
Исследования не дали определенного ответа на вопрос, сколько же человеку нужно спать, или сколько времени он может обойтись без сна. Согласно «Книге рекордов Гиннеса», рекорд непрерывного бодрствования под медицинским наблюдением установлен в 1968 году 52-летней женщиной из Кейптауна, Южная Африка. Она не спала в течение 11 суток, 18 часов и 55 минут. Многие пытались побить это «достижение», но эксперименты приходилось прекращать, так как у испытуемых появлялись параноидальный бред и галлюцинации.
Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Новорожденные могут спать 16—20 часов в сутки. Маленьким детям нужно ежедневно по 10—12 часов сна. К 40 годам большинству взрослых требуется 6 или 7 часов сна в сутки. После 40 лет наблюдается некоторое, увеличение потребности в сне, и так продолжается приблизительно до 70 лет, когда время сна снова уменьшается.
Увеличение и уменьшение длительности сна связано, возможно, с интенсивностью работы мозга. Чем активнее мозг, тем больше требуется сна. У маленьких детей активность мозга почти вдвое выше, чем у юношей и девушек. Поэтому им требуется вдвое больше сна.
Проводилось исследование сна почти у миллиона мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет. Оно показало, что у тех, кто спит по 7 часов в сутки, самая низкая смертность. У тех, кто спит больше или меньше 7 часов, смертность возрастает пропорционально разнице.
Самый хороший результат дает непрерывный сон в течение б или 7 часов. Короткая дремота и даже 30-минутный полуденный сон обеспечивает хорошее расслабление и отдых, потому что они снимают напряжение и монотонность долгой дневной работы. Однако все же лучше получить достаточное количество сна за один раз.
Метки: нужно спать количество сна сон здоровье хороший результат |
Как научиться управлять снами? |
Дневник |
Как управлять снами
Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.
Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.
Метки: сон сновидение сны спать техника дня |
Страницы: | [2] 1 |