Ученые решили развенчать миф о том, что человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Оказывается, что взрослому человеку может быть достаточно 6 часов сна, а некоторым пожилым людям хватит и 5 часов. Избыток сна так же вреден для здоровья, как недосыпание.

Thinkstock/Fotobank.ru

 Здоровье - всему голова. Эта древняя поговорка будет актуальна до тех пор, пока будет существовать человечество. И его необходимо закалять, а что главное беречь на протяжении всей нашей жизни. Задумайтесь, где Вы проводите почти треть Вашей жизни? Правильно - в постели во время сна или отдыха. И здесь главным компонентом является матрас. 

Нужно отметить, что ортопедические матрасы - источник здоровья и хорошего настроения. Выбор матрасов очень разнообразен, и к этому необходимо подходить творчески: дорогие, дешевые, пружинные, безпружинные и т.д. Компания "Wedanta store" представляет Вашему вниманию ортопедические матрасы на любой вкус. На полках магазина Вы найдете именно то, что Вам нужно. Ассортимент продукции очень широк, разнообразная вариация слоев и наполнения поможет подобрать матрас именно под себя. 

Приобрев матрас в компании "Wedanta store" Вы получите отличное качество продукции, гарантию, а самое главное - глубокий и здоровый сон, который не сравнится ни с чем. На сайте компании представлена подробная информация о продукции компании, каталог, где Вы также можете приобрести ортопедические подушки, которые в дополнении к матрасу сделают наилучший эффект. Информация о способах оплаты и доставки представленная на сайте wedanta-store.com.ua

Приятельнице часто снится один и тот же сон: будто она прыгает в стакан, наполненный водой и кусочками льда. Нормальный сон, вполне адекватный! Многим людям снится нечто подобное: что они откуда-то падают, куда-то выплывают, и часто при этом голенькие… Интересно, что это значит?

С позиции классического психоанализа все наши сновидения являются порождением неосознаваемых инстинктов (в большинстве случаев, сексуальных). Проще говоря, то, чего мы больше всего в жизни жаждем, но из-за общественных табу даже думать об этом боимся, – в искаженном виде, допущенном цензурой сознания, предстает на нашем внутреннем экране.

Спрашивали ли вы себя, наблюдая за спящим человеком, какие сны он видит? Его внешний вид не говорит ни о чём: спокойное дыхание, подрагивающие изредка веки - в целом, перед вами картина умиротворения и спокойствия. Однако внешний вид может быть обманчив... Когда люди спят, многое происходящее с ними скрыто от нас. Даже в самом определении сна есть свои секреты.

Принято считать, что сон - это время отдыха. Однако, научно доказано, что сон является процессом, во время которого мозг проявляет активность, даже если тело по большей части остаётся неподвижным.

Что же происходит во время сна?

Не секрет, что постоянные стрессы, связанные с насыщенным графиком жизни, материальными трудностями и различного рода внутренними проблемами, порой доводят человека до такого состояния, как бессонница. Чаще всего мы решаем вернуть себя в обычный режим сна с помощью снотворных препаратов, забывая о том, что есть такое более безопасное и не менее эффективное средство борьбы с бессонницей, как лекарственные травы. Их воздействие на организм изучено с древнейших времен, а в некоторых западных странах они официально входят в список лекарственных средств. Их преимущества перед таблеткам неоспоримы: они натуральны, практически не имеют побочных эффектов, а главное, при длительном применении не вызывают зависимости.

Чтобы мгновенно проваливаться в глубокий сон, меняй наволочки, спрячь часы и напиши сценарий «отбоя».

Никакого снотворного! Просто придумай сценарий «отбоя» / shutterstock.com

Спальные мешки бывают:

- одеяла

- одеяла с подголовниками

- одеяла с капюшонами

- коконы

По утеплителям они подразделяются на:

- синтепоновые (2,3,4 слойные) по количеству слоев синтепона

- с волокном «HOLLOW FIBER» (см. www.dupont.com)

Редко кто из нас отказывается от случайно выдавшейся возможности поспать днем. Особенно, когда мы бываем за городом в выходные дни и сильно устаем за рабочую неделю. Но зачастую, проснувшись, отнюдь не ощущаем прилива сил, бодрости и хорошего настроения. Почему? Многое зависит от времени, которое мы выбрали для сна. Ведь не зря еще в средние века было поверье, что сон на закате собирает вокруг спящего демонов и злых духов. Это время считается крайне неподходящим для сна. Кроме того,  продолжительность сна должна быть не слишком короткой, а пробуждение спокойным.

Исследования не дали определенного ответа на вопрос, сколько же человеку нужно спать, или сколько времени он может обойтись без сна. Согласно «Книге рекордов Гиннеса», рекорд непрерывного бодрствования под медицинским наблюдением установлен в 1968 году 52-летней женщиной из Кейптауна, Южная Африка. Она не спала в течение 11 суток, 18 часов и 55 минут. Многие пытались побить это «достижение», но эксперименты приходилось прекращать, так как у испытуемых появлялись параноидальный бред и галлюцинации.

Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Новорожденные могут спать 16—20 часов в сутки. Маленьким детям нужно ежедневно по 10—12 часов сна. К 40 годам большинству взрослых требуется 6 или 7 часов сна в сутки. После 40 лет наблюдается некоторое, увеличение потребности в сне, и так продолжается приблизительно до 70 лет, когда время сна снова уменьшается.

Увеличение и уменьшение длительности сна связано, возможно, с интенсивностью работы мозга. Чем активнее мозг, тем больше требуется сна. У маленьких детей активность мозга почти вдвое выше, чем у юношей и девушек. Поэтому им требуется вдвое больше сна.

Проводилось исследование сна почти у миллиона мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет. Оно показало, что у тех, кто спит по 7 часов в сутки, самая низкая смертность. У тех, кто спит больше или меньше 7 часов, смертность возрастает пропорционально разнице.

Самый хороший результат дает непрерывный сон в течение б или 7 часов. Короткая дремота и даже 30-минутный полуденный сон обеспечивает хорошее расслабление и отдых, потому что они снимают напряжение и монотонность долгой дневной работы. Однако все же лучше получить достаточное количество сна за один раз.

Как управлять снами

Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.