Пять распространенных ошибок женщины в спортзале
|
|
Пятница, 23 Марта 2012 г. 13:19
+ в цитатник
Рассмотрим пятерку распространенных ошибок, которые чаще всего, по мнению тренеров, допускают женщин в спортзале.
Тренеры уверены, что гантелей бояться не следует, они помогают избежать дряблости мышц / shutterstock
С приходом весны хочется избавиться от лишних килограммов, накопленных в зимние холода. Особенно этот вопрос актуален для женщин. За красивой фигурой многие из них идут в тренажерный зал, начинают заниматься и... допускают ошибки. Фитнес-тренеры составили рейтинг главных ошибок женщин в спортзале:
1. Выполнение наклонов в сторону. Это упражнение не уменьшает талию, а укрепляет мышцы, делая талию шире. То же касается упражнений на пресс.
2. Боязнь гантелей. Во-первых, отягощение помогает сжечь больше калорий. Во-вторых, эти упражнения помогают избежать дряблости мышц.
3. Увлечение кардиотренировками. Для них достаточно 20-30 минут за занятие. Бесполезно часами бегать на беговой дорожке –нужны многоуровневые нагрузки.
4. Повторение тренировок. Нужно менять виды упражнений, чтобы мышцы одной группы могли восстановиться.
5. Не пить воду. Во время тренировки теряется много жидкости. Если ее не восполнять, то усталость наступит раньше времени, пострадают суставы и начнутся головокружения.
Метки:
спорт
спортзал
ошибки в спортзале
тренировка
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
