Стресс, в настоящее время неотъемлемая часть нашей жизни. И все же избавляться от него необходимо. Потому, что эмоции раздражения, гнева несут разрушение организму.

Каков раздраженный, разгневанный человек? Багровое лицо, раздувшиеся ноздри, капли слюны, вылетающие изо рта, а слова, которые могут вылететь в любую минуту из его уст? Жутко подумать.

А в это время в организме у него повышается содержание адреналина в крови, норадреналина, глюкозы, возникает биохимическая напряженность. Пульс учащается, сильно увеличивается объем крови, выбрасываемой сердцем за одну минуту. Повышается потребление кислорода. Организм готов к активным действиям: битве или бегству. Такой выбор был у наших предков. Оттуда высказывание «поле брани».

Так действуют и некоторые из нас, сжав кулаки бросаются в словесную перепалку, а другие наоборот сдерживаются и загоняют эмоции внутрь. И одно, и другое плохо. В обоих случаях могут развиваться гипертония, атеросклероз, мигрень, сахарный диабет, диффузный токсический зоб…

Выход есть

Стресс римляне, например, снимали, разбивая в минуту гнева, чаши, которые были всегда под рукой. Мудрые японцы устанавливают в офисе чучела начальников, на которых подчиненные снимают стресс десятком ударов. Но у нас ничего подобного под рукой нет, да и посуды не хватит. В таком случае нужно выбрать любые активные физические действия, которые помогут справиться со стрессом: беговая дорожка, бассейн, тренажеры, прогулка быстрым шагом.

Стрессовая ситуация может случиться где угодно. В транспорте, на работе, в кабинете шефа, в магазине, а до бассейна еще так далеко. Что же делать в данную минуту? Ведь так хочется дать отпор наглецу. От этого очень тяжело удержаться и все же попробуйте в одном случае промолчать, а в другом — улыбнуться..

Действенный рецепт

Кто совершенно не может совладать со своими эмоциями и заводится с полуоборота, есть отличный рецепт от Екатерины ІІ. Она придумала этот рецепт после того, как долго не могла прийти в себя после вспышки раздражения. Чтоб избежать приступ гнева, она набирала в рот воду и ходила по своим апартаментам пока не исчезало чувство гнева.

Можно использовать переключение своего внимание на какое-нибудь действие, требующее сосредоточенности. Для этого сожмите губы 5-6 раз, медленно описывая языком дугу по небу, затем про себя сосчитайте до 10.Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

В борьбе со стрессом, улыбка творит чудеса. Только растяните губы и в памяти, всплывет что-то приятное, все органы начнут освобождаться от усиленной подготовки к бою, кровь начнет более равномерно распределяться, сердце заработает более ритмично, а мозговая ткань начнет лучше снабжаться кислородом.

Эмоции очень заразительны, помните об этом. Если вспышка гнева порождает гнев, то улыбка порождает ответную улыбку. Проверьте это в переполненной маршрутке.


источник http://subscribe.ru/group/vosstanovlenie-i-sohranenie-zdorovya/3777770/