Рецепты от замечательного канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

 

Куриный пирог без теста

Филе куриной грудки 600 г

Рис бурый 100 г

Яйца в крутую 2 шт

Шпинат 60 г

Кориандр молотый 1/4 ч л

Чеснок сушеный 1/2 ч л

Паприка 1/2 ч л

Перец чёрный молотый

Соевый соус 15 г (1,5 ст л)

Соль

На 100 г 142,8 кКал. 17,5/4,5/8

Для подачи сметана, соус по вкусу

 

Буррито (2-4 порции)

Фарш говяжий постный (шейная часть) 300 г

Фасоль красная консервированная 100 г

Растительное масло 5 г

Томатная паста 20 г

Перец Чили 1 шт 20 г

Лук репчатый 80 г

Салат 120 г

Лаваш тонкий с отрубями 4 шт (135 г)

На 100 г 156,6 кКал. 11,8/5/14,7

 

Сальса

Помидоры 300 г

Перец Чили 20 г

Лук красный 80 г

Чеснок 2 зубчика

Кинза 10 г

Сок лимона (лайма) 10 г

Соль

На 100 г 26,4 кКал 0,9/0,2/5,6

 

Осетинский пирог из цельнозерновой муки

Мука пшеничная цельнозерновая 170 г + 10 г + 10 г

Отруби овсяные 20 г

Кефир 2,5 % 100 г

Вода горячая 80 г

Сода 1/3 ч л

Соль 1/2 ч л

Растительное масло 10 г

Сыр сулугуни 140 г

Творог 5% 220 г

Зелёный лук 30 г

Укроп 5 г

Петрушка 5 г

На 100 г 232,1 кКал 15,3/8,9/23,1

***     ***     ***

Серия сообщений "Меню для похудения":
Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ В ПОДРОБНОСТЯХ
Часть 2 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ТРЕТИЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
...
Часть 7 - На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут
Часть 8 - Чтобы ПОХУДЕТЬ и СЖЕЧЬ ЖИР: меню на 3 дня 900 кКал
Часть 9 - Обязательно попробуйте! 3 идеи для ОБЕДА, хоть на каждый день или на праздник!
Часть 10 - Сбрось лишнее без голода РАЦИОН ПИТАНИЯ 900кКал, Заготовка еды на 3 дня
Часть 11 - Экономлю время: Заготовка 5 быстрых УЖИНОВ на НЕДЕЛЮ
...
Часть 22 - ЗДОРОВЬЕ, МЕТАБОЛИЗМ, УСКОРЯЕМ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Часть 23 - РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА
Часть 24 - ДИЕТА ПО ЧАСАМ: ОСОБЕННОСТИ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Серия сообщений "Обеды":
Часть 1 - Обязательно попробуйте! 3 идеи для ОБЕДА, хоть на каждый день или на праздник!
Часть 2 - Заготавливаю МНОГО КУРИЦЫ - 5 РЕЦЕПТОВ покоряют вкусом и экономят время!
Часть 3 - Знаменитые ШВЕДСКИЕ ФРИКАДЕЛЬКИ в белом соусе. Вкусный ужин за 25 минут
...
Часть 7 - ТЕФТЕЛИ В СЛИВОЧНО СЫРНОМ СОУСЕ В ДУХОВКЕ
Часть 8 - Очень ПРОСТЫЕ и ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЕ Тефтели в грибном соусе
Часть 9 - Очень Вкусные Фрикадельки, запеченные в сливочном соусе