Всё смешал и на сковороду, 5 РЕЦЕПТОВ на ЗАВТРАК для УМНЫХ ЛЕНТЯЕВ!

Не поверите, что такие вкуснейшие завтраки из простых ингредиентов, можно приготовить за минуты.

ЕЩЕ 7 РЕЦЕПТОВ завтраков https://youtu.be/JeXEn1epK2Y

 

Оладьи - пицца

Мука пшеничная ц/з 50 г

Яйцо СО 1 шт

Сыр твёрдый 40 г

Помидор 60 г

Кефир 2,5% 80 г

Перец красный 20 г

Сода 3 г

Оливковое масло 3 г

Филе куриной грудки запечённое 50 г

Орегано

Соль

На 100 г 201,6 кКал 12,9/10,4/13,9

Выход 309 г

 

Фаршированные блинчики

Для 1 блинчика

Блин кабачковый 1/2 шт (около 23 г)

Паштет из тунца 1 ч л (8-10 г)

Помидор ломтик (6-8 г)

Калорийность 1 блинчика около 50 кКал

Кабачковые блины

Кабачок 250 г

Яйцо СО 2 шт

Молоко 2,5% 200 г

Мука рисовая 80 г

Соль

Оливковое масло 3 г

На 100 г 141,3 кКал 5,6/4,9/17,8

Выход 10 блинов d 15 см 465 г

Паштет из тунца

Тунец консервированный в с/с 160 г

Яйца в крутую 2 шт

Чеснок 1 маленький зубчик

Базилик сушеный

Перец чёрный молотый

Растительное масло 15 г (1 ст л)

На 100 г 172,5 кКал 20,2/9,7/0,8

 

Оладьи с зелёным горошком

Зелёный горошек замороженный 70 г

Яйцо СО 1 шт

Мука полбяная ц/з (любая ц/з) 25 г

Фета 50 г

Разрыхлитель 2 г

Зелень петрушки 2 г

Зелёный лук 3 г

Мята сушеная

Базилик сушеный

Оливковое масло 1 г

На 100 г 191,8 кКал 9,2/10,3/15,9 Выход 195 г

 

Пирог-перевертыш на сковороде

Кабачок 250 г

Зелёный лук 40 г

Оливковое масло 10 г

Кефир 2,5% 80 г

Мука рисовая 80 г

Яйцо СО 2 шт

Фета 100 г

Петрушка 3 г

Тыквенные семечки 12 г

Разрыхлитель 3 г

На 100 г 183,7 кКал 7,3/10,6/16

Выход 520 г

 

Фритатта с брокколи и цукини

Брокколи 70 г

Цукини 50 г

Яйца СО 2 шт

Пармезан (твёрдый сыр) 20 г

Масло оливковое 3 г

Орегано

Соль

На 100 г 133,3 кКал 9,2/9,6/2,9

Порция 240 г

***     ***     ***

Серия сообщений "Завтраки":
Часть 1 - ЗАВТРАК для ЛЕНТЯЕВ за 10 минут! Всё смешал и готово 5 РЕЦЕПТОВ
Часть 2 - 15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ
Часть 3 - 5 идей на ЗАВТРАК: Жареная овсянка, Ленивое хачапури, Варёный омлет, Чиа пудинг, Бутеры
...
Часть 21 - РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА
Часть 22 - Пышные Оладьи на Твороге, Съедаются Быстрей Чем Жаришь
Часть 23 - ВКУСНОТА из творога на завтрак