источник: блог "Everywoman"

1 августа 2021 года

Не жри! Тренируйся! Худей любой ценой!

Если вам тоже надоели подобные постулаты - этот пост для вас.

5 фактов, которые нужно прочувствовать, и тогда похудение никогда не будет прежним для вас.


1. ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ - ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ.

Вспомните, когда вы в хорошем настроении и состоянии, вы мало того что едите меньше, так ещё и всё съеденное сжигается на раз вместо того, чтоб откладываться в жир на века.

Когда же вы вынуждены делать что-то, что не хотите или вам не нравится - вы постоянно думаете о том, как бы найти повод отвлечься и что-нибудь выпить и поесть.

Я уже не говорю про личную жизнь - столько калорий, сколько сжигается во время акта любви, надо еще постараться сжечь обычным спортом.))

Все знают, что если перерывы между приемами пищи слишком большие - то метаболизм тормозится. НО! Если вы увлечены чем-то так, что даже забыли поесть (а не специально голодали), то с метаболизмом будет всё в порядке. Вот такой интересный факт.
Плюс сжигание во время радости происходит именно жира, а не мышц, в отличие от к примеру голодания. Так что радуйтесь и худейте на здоровье.

И помните, что быть счастливым - это выбор, а не везение.

Всё зависит от нас самих!


2. ХУДЕЙТЕ ИЗ ЛЮБВИ К СЕБЕ, А НЕ ЧЕРЕЗ СИЛУ.

Все диеты и почти все тренировки на свете, все инстамарафоны и мотивирующие видосики действуют только здесь и сейчас. А когда запал спадает, мы возвращаемся в исходную точку.

Получается только у тех, кто делает свой способ питания и тренировок частью своей жизни. Нужно просто так ввести это в свою повседневную жизнь, чтоб это не было преодолением, а было приятной любимой частью жизни, без которой вы себе ее не представляете.

Вы же не представляете свою жизнь без чистки зубов, хоть это и не самый кайфовый процесс на свете. Правильное питание и тренировки должны стать такой же частью.


3. ИЗБЕГАЙТЕ СКУКИ, АПАТИИ И ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИЙ.

Сразу скажу под "депрессивными состояниями" я не имею в виду настоящую клиническую депрессию - это надо прорабатывать с профессионалом и возможно с тяжёлыми лекарствами, которые выписывает специалист.

Речь идёт о таких состояниях, с которыми знакома каждая женщина. Они могут быть связаны с гормональным циклом или с качелями в отношениях с близкими, а иногда могут быть ни с чем не связаны, и надо просто осознанно не дать себе в них уйти.

В эти моменты организм пытается как-то себя поддержать, подкопить энергии, а самый простой способ это сделать - конечно же поесть.

Поэтому когда нам плохо и грустно, мы как медведи много спим и едим. Результат - лишний жир, лишний вес, толстая попа и отсутствие талии и других изгибов.

Поэтому работайте над своим эмоциональным состоянием - и о диете думать не придётся. Заведите хобби и не бросайте его - это самый простой вариант.


4. НЕ ГОЛОДАЙТЕ

Конечно когда мы не едим - мы и не толстеем. НО! В эти моменты вы теряете не только лишний жир, но и такие нужные нам мышцы.

К тому же после любых голоданий происходит жёсткий выстрел как из рогатки - вы срываетесь и вам уже всё равно, что есть, главное есть.

Переедание всегда связано с голоданием перед этом.

Выходите уже из этого замкнутого круга: голодание - жор-голодание-жор-голодание и тд.

Ешьте обязательно, но именно ту полезную еду, которой трудно заставить себя переесть. Например, зелёные овощи и салаты. Они наполняют желудок, и у вас будет меньше соблазна закусить чем-то вредным.


5. ВОЗЬМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ

Самый распространенный сейчас пример - когда толстый человек обвиняет в своих бедах родителей, которые видите ли не привили ему правильные привычки и культуру питания.

Пока вы обвиняете других в своих бедах - вы отдаете им контроль над вашей жизнью.

Сядьте уже за руль своей жизни (как своего автомобиля) и сами выбирайте, куда вам ехать. Хватит давать рулить другим, а потом обвинять их, что вы приехали не туда, куда хотели.

Простите всех, кого раньше винили во всём, скажите вслух "Я - хозяин своей жизни. Моя жизнь зависит только от моих решений!" и сами наконец поверьте в это.

Сил вам и уверенности! Всё получится!