Всем привет!  

1. Срочно! Открой свой дневник/календарь:

  10-11/3/06 - Семинар Волшебников в кибуце Сдот-Ям

 
 Не знаю почему перед Новым Годом почти все "уснули" и проснулись

 слишком поздно - когда у нас уже отобрали и зал и комнаты в кибуце...

 На этот раз у нас есть 3  недели - до 28.2 на запись и предоплату. 
Предложение кибуца – сразу за программой.
 Звоните Ольге (Барда - 054-523-7809) или мне.

ВИКТОР - Sincerely,
Victor, mailto:vic-r@mail.ru  or victor@best-elite-club.com  
EliteClub: www.best-elite-club.com  
Get Brilliant Compensation & What the Wealthy Buy on Pay Day:  
Mobile:+972-50-40-555-65 
PoB 11137, 36700 Nesher,ISRAEL



 
Захватите с собой еду, которой Вы собираетесь заполнить обеды, ужин и прочие перерывы. Чай-кофе - ждут вас на месте. А пироги – привозите!

Еще прихватите коврик – если Вы предпочитаете сидеть на полу, а не настульях.

 


 


  ПРОГРАММА:

 ПЕРВЫЙ ДЕНЬ – ПЯТНИЦА 10/3/06

12:00 - 17:00. Заезд. Получение комнат. Свежий морской воздух. 
18:00 - 19:00. Совместный ужин (каждый что то готовит)
19:00 - 20:00. Танец "Знакомимся"
20:00. Карнавал Масок                 
        Выступления всех желающих (каждый что то готовит).
21:00. Совместная медитация на свет и любовь. Ом.
21:30. Аллея ангелов
22:30 - 24:00. Танцы:
               "прости меня:прощаю:благо дарю",
               "я ладонь тебе на грудь положу"
               "агува агува"
               "совместное творение" и т.д.
 00:30. Сотворение образа
 01:00. Обнималки с пожеланиями
 01:30. Духовные танцы

ДЕНЬ Второй – Суббота 10/3/06

 

 07:30. Суставная гимнастика по Норбекову. Работа со зрением

 08:30. Завтрак в кибуце

 10:00. Медитация "Октава"

 11:00 - 12:30. Танцы:
         "я расжигаю огонь"
  	 "я излучаю любовь"
	 "я все могу"
         "ом мани падме хум"
 12:30. Смехотерапия
 13:00. Слияние с эгрегором изобилия. Торжественная встреча Миллиона
 13:30. Рейки и Массаж (друг другу)
 14:00. Совместный Обед (каждый что то готовит)
               или в кибуце (кто заказал заранее за 36 шек)
 15:00. Игра в корову
 19:00. Отъезд
 

Вы знаете, что те, кто, кажутся, очень сильными в сердце, являются реально слабыми и самыми восприимчивыми?

Вы знаете, что те, кто тратит свое время, защищая других, сами нуждается в ком - то, кто бы мог защитить их?

Вы знаете, что труднее всего сказать три фразы:

 «я люблю тебя», «прости» и «помоги мне»

Вы знаете, что те, кто одевается в красное,

Первый урок. Подготовительные упражнения.

Итак, первой задачей в освоении психической саморегуляции является научиться расслаблять мышцы тела.

Именно глубокая мышечная релаксация вызывает то особое состояние сознания (аутогенное погружение) без которого не возможна практика освоения самовнушения. Поэтому, прежде чем приступить непосредственно к аутогенной тренировке, эту ближайшую неделю Вы посвятите подготовительным упражнениям на регуляцию мышечного тонуса. Отнеситесь к упражнениям со всей серьезностью, т.к. они являются фундаментом ваших будущих успехов.

Мы можем легко по собственному желанию напрягать наши мышцы. А вот намеренно расслабить мышцы не так-то просто. Легче всего ощущения расслабления запоминаются на контрасте с напряжением. Кроме того, после напряжения мышца расслабляется глубже, чем просто в покое. Именно этот эффект мы и будем использовать.

Сначала внимательно прочитайте все инструкции, а потом переходите непосредственно к занятию.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ  УПРАЖНЕНИЯ

1.   Задача упражнений — дать возможность осознать и запом­нить  ощущение расслабленной  мышцы  по  контрасту  с  ее  напряжением.

2.   Каждое из  упражнений  состоит  из двух  фаз:  начальной фазы (напряжения) и последующей фазы (расслабления).

3.  В начальной фазе напряжение избранной мышцы  или   группы  мышц должно  нарастать плавно. Завершающее расслабление («сбрасывание» напряжения)  осуществляется резко. Сбросив напряжение надо внимательно «прислушаться» к возникающим ощущениям расслабления мышц.

4.  Медленному напряжению мышц сопутст­вует медленный  глубокий вдох.  Расслабление синхронно со свободным полным выдохом.

5.  Каждое упражнение повторяется 3—4 ра­за. Все упражнения лучше выполнять сидя.

1. Упражнения для мышц лица

Погримасничайте. С закрытыми глазами, несколько раз как бы растяните и сожмите лицо. Т.е. попытайтесь вначале, как бы вытянуть лицо, а затем как бы сплющить. Сделайте так 4-6 раз.

Следующие упражнения выполняются сидя, лучше на обычном стуле. Свободно сидите на стуле, ноги удобно расставлены, руки свободно лежат на бедрах, спина расслаблена. После выполнения фазы напряжения очередной группы мышц, во время расслабления возвращайтесь в исходное положение.

2. Упражнения для мышц шеи.

Поднять плечи, голову запрокинуть назад, напрячь мышцы шеи – на вдохе. На выдохе – сбросить напряжение. Напрягать мышцы шеи надо не больше чем в пол силы.

3. Упражнения для плеч.

Пытаясь поднять правое плечо, левой рукой оказывать сопротивление. Сбросив напряжение свободно уроните руки в исходное положение на бедра и внимательно «прислушайтесь» к возникающему расслаблению в мышцах. Поменять руки. Не забывайте правильно дышать – на вдохе - напряжение, на выдохе - расслабление.

4. Предплечья.

Руки в исходном положении. (Предплечья лежат на бедрах, кисти свободно свешиваются. Взяв кисти рук на себя, напрячь предплечья. На выдохе – «уронить» кисти. Аналогично – прогнуть кисти в обратном направлении.

5. Кисти.

На вдохе – сжать кисти в кулак. На выдохе – сбросить напряжение.

6. Грудь.

Полусогнутые в локтях руки сцепить перед собой, напрячь мышцы груди. На выдохе сбросить напряжение.

7. Спина.

На вдохе – прогнуться назад стараясь свести лопатки, напрягая мышцы спины. На выдохе – сбросить напряжение. Осторожно напрягайте мышцы спины и не более чем в пол силы.

8. Мышцы бедер.

1) Чуть привстав со стула остаться в этом положении – мышцы бедер в напряжении. На выдохе «упасть» на место.

2) Вытянув ноги перед собой, напрячь мышцы бедер. Отпустив ноги – сбросить напряжение.

9. Мышцы голени.

Потянуть носки на себя – напрягаются фронтальные мышцы голени. Сбросить напряжение. Носки от себя – напрягаются икры, сбросить напряжение.

10. Ступни.

Сжать пальцы ног, почувствовать напряжение. Расслабить.

       Теперь посидите спокойно пару минут и прислушайтесь к вашему телу. Постарайтесь запомнить ощущения в расслабленных мышцах.

Вы, наверное, обратили внимание, что больше всего упражнений приходится на мышцы лица и рук. Дело в том, что именно эти группы мышц имеют наибольшее представительство в коре больших полушарий. Это и понятно, ведь мышцы рук, особенно кистей мы используем чаще всего практически в любой деятельности, следовательно, требуется больше ресурсов мозга для их тонкой координации. Мышцы лица у нас задействованы не менее интенсивно, т.к. они обеспечивают эмоциональную экспрессию. Наше лицо почти всегда выражает те эмоции и чувства, которые мы испытываем. Если мы раздражены или взволнованы, это сразу же отражается на нашем лице. Но есть и обратная связь. Если расслабить мышцы лица, это автоматически вызывает не только физическое, но и эмоциональное расслабление.

Для выполнения этого подготовительного цикла вполне достаточно недели, если заниматься каждый день. Кстати, у Вас в процессе выполнения этого цикла улучшится самочувствие. Это положительный фоновый эффект от выполнения упражнений на расслабление по такой схеме.

Вообще фоновых эффектов будет очень много, это проверено практикой.

Заметьте также, что эти упражнения не отнимают большого количества времени. Максимум 10 минут на один цикл.

В следующем выпуске мы поместим критерии освоения первого урока и ожидаемый положительный эффект
По материау электронной рассылки 'Секреты развития интеллекта в спецслужбах' -  Иван Полонейчик, mailto:pobeda@anitex.by
Центр интеллектуальных технологий, г. Минск http://www.pobeda.info

wineryan

21 августа 
- презентация и 1-е занятие курса - 
в Хайфе (Бейт Оле).

УНИКАЛЬНАЯ

учебно-оздоровительная система

академика

НОРБЕКОВА

  Как  повернуть свою судьбу в нужном вам направлении?

      Как  реализовать свои скрытые способности?

                          Как  восстановить своё     здоровье?

21 августа  - презентация и 1-е занятие 1-ой ступени оздоровительного курса в Хайфе.
Проводит - Галина Груздева,
Сертифицированный Старший Преподаватель  московского Института Самовосстановления Человека Академика Норбекова http://www.norbekov.com/modules/wfsection/article.php?page=1&articleid=65
Сделайте шаг навстречу
успеху, радости и здоровью!

Поверьте в себя!

Распечатай - это твой бесплатный пропуск!!!
Дополнительная информация http://www.rikatv.kz/print.php?sid=2770
и забронировать места на презентацию :

04-8256786   054-5934076   -   Ира (ikardashov@yahoo.com)

Пчелка летит мимо слона и спрашивает у него:
- Хочешь кайф?
Слон: -Давай 
Пчелка залетает слону в задницу и вылетает через хобот.
Слон: -Кааайф!!! Давай еще!
Пчелка: Хочешь еще?
Слон: Хочу!
Пчелка опять залетает, слон засовывает хобот в задницу.
- Вечный каййф!!!

Кайф - это состояние безграничного наслаждения и удовольствия. Там нет стpахов, огpаничений, тоpмозов, мешающих тебе. Ты можешь все, что захочешь. Но тебе больше ничего не нужно - потому что и так уже КАЙФ!