12 советов как стать оптимистом:

1. Мышление важно
Важно мыслить позитивно, верить в себя и в свои силы. Если у вас действительно есть желание делать то, что вы делаете, искренне поверьте в себя, только в этом случае вы добьетесь успеха.

2. Не позволяйте другим вмешиваться в вашу жизнь
Не все люди думают так, как вы, ваши друзья или родственники могут дать вам совет, который посеет в вас сомнение. Слушайте свое сердце, а не других.

3. Не притворяйтесь и не носите маски
Будьте честны с самим собой и с окружающими. Это всегда ценится высоко, даже, когда люди не признают этого публично.

4. Верьте в доброту
В каждом человеке есть положительные и отрицательные качества, какие вы предпочитаете замечать? Замечайте достоинства окружающих вас людей и искренне хвалите их, через время вы заметите, что люди стали лучше и добрее, а вам это ничего не стоило.

5. Будьте готовы к трудностям
Оптимистический взгляд на жизнь не гарантирует, что в вашей жизни будет все легко и просто, но гарантирует, что вы легче преодолеете все трудности. Все, что нас не убивает, делает нас крепче, не так ли?

6. Принимайте неудачи и ошибки
Не существует в мире такого человека, которому бы ни разу не отказали или не подвели. Все наши неудачи и малые победы – это кирпичи огромной стены, которая и есть нашим успехом. Успеха не бывает без провала. Учитесь на своих ошибках и неудачах, ведь негативный опыт – тоже опыт.

7. Стремитесь быть ценным человеком
Эйнштейн однажды сказал: «Важнее, не то, чего человек добился, а то, что он может дать другим людям. В этом и заключена истинная ценность. Стремитесь быть ценным человеком, а не человеком успешным».

8. Мотивация это все
Позитивное мышление бесполезно без истинной мотивации. Вы должны жить ради чего-то и иметь мотивацию для достижения этой цели.

9. Позитивного мышления не достаточно
В дополнение к позитивному мышлению любите окружающих вас людей, будьте благодарны за все, что у вас есть, и почаще улыбайтесь открыто и искренне.

10. Нет худа без добра
Это один из главных лозунгов оптимиста. Оптимист даже в плохой для себя ситуации ищет что-то положительное. Потренируйтесь и у вас получится. Начните с мелких проблем на работе или в семье. Подумайте о сложившейся ситуации и найдите что-то положительное в ней.

11. Комплексный подход
Если вы объедините оптимизм с самосовершенствованием, то получите больше пользы в виду улучшения здоровья, внешнего вида, профессиональных навыков и некоторых личных качеств.

12. Привычка быть оптимистом
Сделайте вашей привычкой воспринимать жизнь сквозь призму оптимизма. А привычка, как известно, становится второй натурой.

Самое большое препятствие - Страх. Самая большая ошибка - Пасть духом. Самый опасный человек - Лжец. Самое коварное чувство - Зависть. Самый красивый поступок - Простить. Самая лучшая защита - Улыбка. Самая мощная сила - Вера.

Чтобы расти, необходимо меняться. Вы не можете расти, если вы постоянно остаетесь на одном месте, если ваши взгляды и образ мыслей не меняются. Наша жизнь постоянно терпит изменения. Это непрерывный процесс. Как только ваша жизнь прекращает меняться, ваш рост останавливается.

1. Замедлитесь

Чтобы изменить вашу жизнь, вам необходимо время на раздумья и размышления. Если вы всегда заняты, и у вас нет времени даже подумать о том, чтобы изменить вашу жизнь, у вас не будет времени и на то, чтобы принять для этого какие-либо меры. Замедлитесь и найдите время, чтобы применить подсказки, перечисленные ниже.

2. Желайте измениться

Готовность к переменам очень важна. Это - ваша жизнь, и никто не может изменить ее, кроме вас. Если вы сами не желаете измениться, ничто в этом мире не заставит вас сделать это.

Чтобы найти в себе готовность измениться, вы должны сначала понять, что вы всегда можете улучшить свою жизнь. Независимо от того насколько она хороша, она всегда может стать еще лучше. Если же ваша жизнь не устраивает вас, не отчаиваетесь, подумайте о том, как изменить ее.

3. Примите ответственность

Вы должны принять ответственность за вашу жизнь. Не обвиняйте в ваших неудачах других людей, босса или экономику. Поднимается ли ваша жизнь вверх, или катится вниз - зависит лишь от вас. Как только вы примете на себя ответственность, перемены станут вам доступны.

4. Найдите ценности

Глубоко в вашем сердце находятся ваши истинные ценности. Найдите время на их поиск. Как вы думаете, что самое ценное в жизни? Каким принципам вы должны следовать, чтобы жить полноценной жизнью? На эти ценности и принципы вы и должны равняться. Найдите их и постоянно помните о них.

5. Найдите причину

Изменение - это нелегко, потому что существует инерция, которую вам необходимо преодолеть. Точно так же, как шаттл нуждается в сильной ракете, чтобы преодолеть силу притяжения Земли, вы нуждаетесь в сильном источнике энергии для преодоления вашей жизненной инерции, чтобы измениться. Ваша причина - это ваш источник энергии. Наличие причины придаст вам силу.

6. Замените ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения являются самым крупным препятствием на пути к изменению жизни. Вы должны выявить их, прежде чем начать борьбу с ними. Для этого отслеживайте свои мысли, содержащие фразы:

“Я не могу…”
“Я не в состоянии…”
“Я всегда буду…”
“Нет выхода…”

Записывайте их. Спустя некоторое время посмотрите на список. Это ваши ограничивающие убеждения.

После идентификации ваших ограничивающих убеждения, вы должны заменить их на убеждения, открывающие перед вами новые возможности. Запишите позитивные утверждения, противостоящие негативным, записанных вами ранее. Теперь, опираясь на новый список, следуйте позитивным убеждениям. Делайте это каждый раз, когда понимаете, что срабатывают ваши ограничивающие убеждения.

7. Замените плохие привычки положительными привычками

Помимо выявления ограничивающих убеждений, вы также должны выявить ваши плохие привычки. какие из ваших привычек давят на вас? Какие привычки тянут вас вниз? С какими привычками вы хотели бы порвать? Перечислите их.

Вместо того, чтобы пытаться избавиться от этих привычек, сосредоточьтесь на том, чтобы создавать новые положительные привычки, которые заменят их. Например, плохая привычка - слишком много смотреть телевизор. Заведите положительную привычку, чтобы использовать это время лучшим образом. Например, начните больше читать.

8. Найдите наставника

Наставник может помочь вам улучшить вашу жизнь. Мало того, что ваш наставник может дать вам ценный совет относительно того, как поступить в той или иной ситуации, он может предупредить вас о возможных ловушках на вашем пути. Без наставника вам придется пройти намного больше трудностей и испытаний. Наличие наставника сэкономит большое количество вашего времени.

Люди любят обижаться.
Что же такое «обида»? Обида — это когда человек ведет себя не так, как вы для него придумали. То есть у нас есть сценарий и когда кто-то делает что-то не по этому сценарию, мы обижаемся:
Как ты мог прийти без букета цветов? Бездушная скотина!
Как ты могла флиртовать с этим парнем?
Как мой сын/дочь может сделать такое?
Т.е. есть клевый (для Вас) сценарий, а кто-то (не ведая о нем) поступает не так.
В итоге — «уноси свои игрушки и не писай в мой горшок».
Обида — это манипуляция.
Например, в качестве, угрозы: не сделаешь что-то, я на тебя обижусь и разговаривать с тобой не буду. Или в качестве, наказания: вы всем своим видом демонстрируете обиду и красноречивым молчанием и видом мученика/мученицы, заставляете человека испытывать чувство вины….
Одним словом, причин множество, но в основе всегда одно — заставить человека выполнить ту программу, которую Вы для него придумали. Конечно, есть ситуации, когда манипуляции приводит к задуманному результату, но обычно обида приводит к поражению и страданиям. Главный рецепт от обиды прост. Запомните правила:
1) Никто ничем Вам не обязан
2) Ваше счастье зависит только от Вас
3) Телепатии нет

5 Ways to Help Students Deal With Pressure
by Ashley Lauren

For many students, going to school can be the most difficult part of the day, and not because classes are excruciatingly difficult. Students today face unimaginable pressures, from bullies to discriminatory language to fear for their lives. If that weren’t enough, they still have to go to classes and learn the information necessary to become productive members of society. Along with that comes the pressure to get into a good college or career post-high school and, often, the pressure to live up to others’ expectations of you.

Girls and boys both experience enormous amounts of pressure in school, though those pressures can sometimes take different forms. When we see our children and our students buckling underneath the weight of these issues, what are we to do? Dealing with these pressures might be a part of life for students, but, as teachers and parents, we can help them find ways to get past these issues and enjoy some of the best years of their young lives.

1. Talk it Out

Sometimes, the best way to deal with a problem is to talk about it. Students facing an enormous amount of pressure might be just letting it build up inside of them with no way out. Just having someone to talk to might help students alleviate some of the worry they face, and also might help them find solutions to some of their problems. As a teacher, I have many students visit me before or after class, worried about an assignment or something going on at home. Usually, I just listen and, within a few minutes, the students are able to find a solution themselves. Never underestimate the power of listening.

2. Writing or Art Therapy

For some students, talking isn’t an option. Sometimes students are shy or aren’t comfortable sharing their problems, or sometimes there just isn’t time to sit down and have a lengthy conversation with one student. For these students, writing or art therapy might be a good way to get feelings out. This doesn’t have to be a formal thing; it could be as simple as allowing students the time to write or draw in a personal journal, and it can have the same effect as talking through a problem. I have had many students come into my room from a difficult day and ask permission to take some time to write a personal journal entry. I always allow this, and it is amazing to see the relief they feel once their words are on paper.

3. Start a Club

In my school, I found that girls, especially, were facing unique pressures but didn’t have a space to talk about them. With the help of a few students, we started a club specifically for girls that meets once a week after school. Last year, we talked about the pressure to wear makeup and look perfect, dating abuse, feminist issues and much more. The students who come to meetings have told me that having a space where they feel free to talk about what is bothering them has been invaluable.

4. Use Available Resources

If starting or joining a club isn’t an option, schools generally have a lot of resources for students who need help. One-on-one or group counseling a few times a month might be extremely helpful for students who need a little more than just someone to listen. These resources are often available through the school at no cost to the students. If you need more information on any of these services, ask your school’s guidance counselor or social worker. They can point you in the right direction.

5. Offer Encouragement

All of these pressures can be incredibly damaging to students’ self-esteem. Sometimes, all a student needs to get through a rough patch is to know that someone believes in him or her. Offering encouragement to all students and helping them build up their self-esteem can help students no matter what pressures they are facing.

60 советов для улучшения работы мозга, использование которых каждый день даст вам мощнейший заряд интеллектуальной энергии и укрепит вашу память

1. Решайте загадки и головоломки

2. Развивайте амбидекстрию - используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером, пробуйте писать обеими руками одновременно, поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими

3. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность - научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии

4. Заблокируйте на время одно или несколько чувств - ешьте с завязанными глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с закрытыми глазами

5. Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами

6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры

7. Находите новые способы использования обычных предметов - например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать?

8. Опровергайте свои предположения

9. Развивайте творческое мышление

10. Всегда выходите за рамки первого «правильного» ответа, приходящего на ум

11. Транспонируйте реальность - всегда спрашивайте себя: «А что если?»

12. Переверните картинку на рабочем столе компьютера вверх ногами

13. Учитесь логике - решайте логические задачи

14. Хорошо ознакомьтесь с каким-нибудь научным методом

15. Рисуйте - что угодно, вам не нужно быть художником для этого

16. Научитесь жонглировать

17. Занимайтесь спортом

18. Соблюдайте осанку

19. Пейте много воды

20. Пользуйтесь палочками для еды

21. Дышите глубоко

22. Слушайте классическую музыку

23. Избавьтесь от прокрастинации

24. Смените стиль одежды - ходите босиком

25. Упростите свою жизнь

26. Играйте в шахматы или другие настольные игры

27. Развивайте чувство юмора - придумывайте свои шутки

28. Развивайте наблюдательность - например, обращайте внимание на красный цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем потоке, придумайте тему и сосредоточьтесь на ней

29. Ведите дневник

30. Учите иностранный язык

31. Ужинайте в разных кафе и ресторанах - отдавайте предпочтение этническим местам

32. Учитесь программировать на компьютере

33. Произносите длинные слова наоборот

34. Смените окружающую среду - измените расположение мебели дома

35. Пишите - напишите рассказ, стихотворение или заведите блог

36. Учите язык жестов

37. Учитесь играть на музыкальном инструменте

38. Учитесь скорочтению

39. Пробуйте мысленно оценивать течение времени

40. Выполняйте арифметические расчеты в уме

41. Запоминайте имена людей

42. Медитируйте

43. Не смотрите телевизор

44. Меняйте скорость выполнения привычных дел - попробуйте делать что-нибудь очень медленно или очень быстро

45. Занимайтесь только одним делом одновременно

46. Избегайте когнитивных предубеждений

47. Поставьте себя на чужое место - представьте, как другие люди решали бы ваши проблемы

48. Найдите время для уединения и отдыха

49. Примите обязательство постоянно учиться чему-то новому

50. Совершите путешествие за границу - узнайте о различных стилях жизни

51. Знакомьтесь с работами признанных гениев

52. Общайтесь с теми, кто вам близок по интересам

53. Конкурируйте с кем-нибудь

54. Не окружайте себя одними единомышленниками - выслушивайте людей, которые не согласны с вами

55. Устраивайте мозговой штурм

56. Коллекционируйте умные цитаты

57. Читайте классику

58. Развивайте самосознание

59. Говорите вслух о своих проблемах

60. Опишите какой-нибудь случай из своей жизни в мельчайших подробностях

1. Когда два человека вступают в любовные отношения, жизнь каждого из них должна улучшиться.
Если жизнь ухудшается, или если вы тянете друг друга вниз, в конце концов, кто-то образумится и пожелает уйти.

2. Нельзя купить любовь.
Если вы делаете это, не рассчитывайте на то, что ваши расходы окупятся сторицей.

3. Избегайте ревности.
Провоцируя ревность, вы играете с огнем. Кто-то обязательно обожжется. Люди и без того склонны к ревности, бывает, что им не хватает уверенности в себе, поэтому не следует сознательно вызывать это чувство.

4. При здоровых любовных отношениях оба партнера зависят друг от друга в одинаковой степени.

5. Истинно любящий человек не требует от партнера доказательств ответного чувства. Он сам доказывает ему свою любовь.

6. Остерегайтесь желания изменить партнёра.
Если вы превращаете партнёра в другого человека, помните о том, что, возможно, этот новый человек не захочет остаться с вами.

7. Человека, подверженного депрессии, трудно любить.
Любовь должна делать человека счастливым, но общество вашего избранника ещё не гарантирует вам счастья. Только вы сами способны делать себя счастливым или грустным.

8. Женщина хочет думать, что её любит недоступный принц, а не страдающий псих.
Мужчины также не любят истеричек и так называемых бомб замедленного действия, от которых неизвестно, чего ожидать, поскольку она может взорваться в любой момент. Непредсказуемость партнёра расшатывает нервы и убивает чувства точно также как наводит скуку полная и абсолютная предсказуемость.

9. Стремительно вспыхнувшая любовь быстро исчерпывает себя.
Чтобы обрести счастье как величину постоянную, кто-то из двоих должен любить разумно. Если партнер молчит в ответ на ваше вопиющее возмущение, это не означает, что он глух, не означает, что он слаб, не означает, что равнодушен. Это означает, что у него есть руки, в которых он себя держит.

10. Чтобы выйти замуж за принца на белом мерседесе, нужно самой быть принцессой в красном пороше-кабриолете.
Ваши жизненные ценности должны совпадать. Как правило, люди чувствуют себя наиболее комфортно с партнерами, равными им по социальному положению.

Не знаю историю. Совсем. Стыдно. Виной тому стало и образование в школе, ну и, в любом случае, я сама. Точнее, моя лень.

Сейчас очень обидно, что я не разбираюсь в этом совсем\\\ Ладно, биология с химией - там процессы сложные, названия ещё трудно запоминающиеся у всего.. (Хотя, по сути, тоже отговорки это всё..) А историю творили люди, и мне действительно хочется знать, что происходило хотя бы в нашей стране. Если взять книгу или учебник - там сразу со всеми понятиями и с расчётом на читателя, уже хоть что-то знающего. А мне надо с азов вообще, как для ребёнка с tabula rasa .__.

В общем, это всё печально...
Но кто сказал, что я собираюсь это так оставить?

Краткая предыстория: Подруга сказала, что йога - глупость.
Reply:
Более глубоко я потом про это почитаю. Просто мне кажется, если смотреть на вещи поверхностно, многого не увидишь. Чтобы понять, нужно копать глубже и постигать как теоретически, так и практически.
Например, то же самое вегетарианство - для кого-то просто диета, для кого-то просто безумствие/пафос, а для кого-то философия, где главная идея - ненасилие, непричинение вреда. Не скажу, чтобы я жила только этим (я вообще прихожу к мысли, что я достаточно разносторонний и где-то даже противоречивый человек (что ж, думаю, это вполне естественно), но это является частью моего мировоззрения. Я нахожу свой смысл жизни в нанесении как можно меньшего вреда и принесению пользы. Правда, пока не довела всё это до ума...

Quote:"Важно понимать, что основной принцип любой йоги - Ахимса, что в переводе с санскрита означает ненасилие. Это древнее понятие означает непричинение вреда любому живому существу: людям, животным, природе. Для тех, кто не соблюдает Ахимсу, йога, скорее всего, станет фитнесом или физкультурой, но никак не откроет своё истинное предназначение - исцеление не только тела, но и души". (журнал vegetarian)

Человек рождается любопытным, стремящимся к развитию, жаждущим познать мир. А между тем, с каким трудом взрослые люди меняют что-либо в себе и своей жизни! С возрастом человек находит своё место в обществе и часто останавливается на этом. Однако закон жизни таков: стоять - значит двигаться назад. Как только мы решаем, что наше знание точно и окончательно, - мы перестаём расти и застреваем.
В истории нам важны не даты; нам интересны люди, их поиск, опыт их жизни. И если за описанием фактов и событий мы видим живого человека, чувствуем, как он радовался, сомневался, уставал, принимал решения, творил, то текст перестаёт быть просто набором данных. Опыт этого человека становится нашим, мы учимся, растём, изменяемся. А изменяться - значит жить.

(с) Мария Аксёнова