Источник https://postnauka.ru/talks/156589

Авторы:
Дмитрий Леонтьев, доктор психологических наук, профессор, заведующий Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ
Даниил Гурбанов
Екатерина Загвоздкина, кандидат филологических наук, редактор

Психолог Дмитрий Леонтьев о разных концепциях счастья, о том, как на него влияют личные отношения и деньги и можно ли научиться быть счастливым


Как измеряют, счастливы ли отдельные люди и целые страны, чем уровень жизни отличается от качества жизни и как изменилось понимание счастья со времен Древней Греции.

— Когда люди начали задумываться о том, что такое счастье?

— Точно установить невозможно. Но считается, что это произошло в Древней Греции, откуда пошла европейская цивилизация.

Вопрос о счастье оказался довольно модным. Еще в I веке до нашей эры один римский философ насчитал в существующей на тот момент литературе почти 300 разных определений счастья. В частности, оно понималось как высшее благо, доступное человеку. Высшее благо — это не шуточки.

— Есть такая формула: счастье — это компромисс между тем, чего мы хотим, и тем, что получаем на самом деле. Насколько справедливо это утверждение?

— Я бы не сказал, что это компромисс. Счастье — это довольно динамическое состояние: мы в разные моменты жизни находимся на разных расстояниях от желаемого. Главный вопрос, вокруг которого ломались копья: счастье внутри нас или вне нас? Можете ли вы быть счастливы или несчастливы независимо от внешних причин, благ или их отсутствия? Условно говоря, плачут ли богатые и могут ли бедные без крыши над головой быть счастливыми?

Решительный ответ на этот вопрос дал Марк Аврелий — он был императором и знал толк в земных наслаждениях. Его ответ на сегодняшний день считается общепринятым: счастье не так уж зависит от внешних условий. Оно в нас, мы сами определяем, будем ли мы счастливы даже в самых, казалось бы, неподходящих для этого условиях. От нашего выбора все зависит больше, чем от внешних обстоятельств. Поэтому мы не можем определить, счастлив человек или нет, не спросив его.

В деньгах ли счастье

— Но существуют индексы счастья, при составлении которых учитываются и экономические показатели страны.

— Индексы счастья начали составлять сравнительно недавно. Последние 50 лет в большинстве стран мира проводят массовые опросы, чтобы определить динамику ощущения счастья и ее связь с объективными факторами. И психологи, которые этим вопросом занимаются, пишут, что благодаря этому за последние два десятилетия мы узнали о счастье больше, чем за две тысячи лет до этого [1].

Благодаря опросам выясняются и парадоксальные вещи. Например, во второй половине ХХ века в нескольких странах сильно вырос уровень жизни, а с ним и уровень образования, медицины и продолжительность жизни. При этом уровень субъективно оцениваемого счастья не подрос: люди не считают себя более счастливыми, чем раньше. Кроме того, растет уровень разводов, самоубийств, увеличивается количество других неблагоприятных показателей. Оказалось, что нет прямых связей между одними показателями и другими, иногда они идут вразрез друг с другом [2].

Кроме того, есть процессы, которые благотворно влияют на экономику. Они связаны с урбанизацией, с отчуждением людей друг от друга, с нарушением социальных связей, поэтому порождают психологические проблемы: одиночество, отсутствие смысла, собственной идентичности, проблемы образа «я». Так что не все однозначно.

— То есть нельзя утверждать, что счастье напрямую связано с материальными благами и развитием технического прогресса?

— Уже в 1990-е годы появились большие сравнительные публикации [3] с отслеживанием уровня счастья в разных странах на протяжении ряда лет. Сначала ученые пытались отследить связь счастья с экономическими условиями. Оказалось, что связь благосостояния с уровнем счастья сильна в бедных странах и гораздо слабее в более богатых. Если у вас не хватает самого необходимого, то даже небольшой прирост материального благосостояния сделает вас счастливее.

Все меняется, если вы находитесь на уровне благосостояния, соответствующем среднему классу: можете питаться качественной едой, вести здоровый образ жизни, получать медицинскую помощь, у вас есть крыша над головой, возможность дать детям образование. Дальнейший рост доходов не сделает вас счастливее. В этом случае счастье зависит от других факторов, прежде всего от тех, которые находятся в ваших руках. Не от того, сколько вы зарабатываете, а от того, на что тратите деньги.

Есть еще одно интересное исследование [4], которое американские психологи провели на выборке мультимиллионеров — среднее состояние в этой группе было порядка 125 млн долларов. Оказалось, что сверхбогачи самую малость счастливее представителей среднего класса. Есть некоторые различия, но такие, которые можно было бы достичь более простым способом, чем заработав 125 миллионов долларов. Я люблю фразу писателя Шолом-Алейхема, сказанную больше ста лет назад, которая отлично описывает эту закономерность: «Не так с деньгами хорошо, как без денег плохо».

Почему некоторые люди счастливее других

— Связано ли ощущение счастья с культурой страны?

— В разных культурах (и это влияет не только на оценку счастья и несчастья) разное отношение к положительным и к отрицательным эмоциям. Почему в некоторых странах люди счастливее, чем это можно было бы вывести из уровня экономического благосостояния, а в других, наоборот, несчастнее? К странам, где люди сообщают о высоком уровне счастья, чем это можно было бы предположить, относятся, например, латиноамериканские. Культура стран Латинской Америки карнавальная, она во многом основана на подчеркивании положительных эмоций и радости, там культ положительных эмоций.

Стран, которые, наоборот, фиксируются на отрицательных эмоциях, больше. Например, свою жизнь оценивают как менее счастливую, чем это можно было бы предположить, во всех постсоветских, посткоммунистических странах. Причина — то, что во многом негативно влияет на переживание счастья социальная нестабильность.

Россияне не очень любят говорить о том, что все хорошо, особенно малознакомым людям. Если вас спрашивают, как дела, вы, скорее всего, скажете, что нормально. Мы редко говорим, что все прекрасно, великолепно, больше склонны жаловаться на жизнь.

— Как восприятие счастья зависит от самого человека, его характера?

— Есть такая обобщенная модель, которая была построена 25 лет назад американскими психологами Соней Любомирски и Кеном Шелдоном [5]. Они обобщили три группы факторов, которые влияют на индивидуальное ощущение счастья. Первая группа — внешние обстоятельства, в которых человек живет. Вторая — это склад личности, связанный отчасти с генетикой. Есть люди, которые по своему типу всегда радостные, довольные, ничто не может вывести их из хорошего расположения духа. А есть ослики Иа-Иа, которых, наоборот, ничто не может сделать счастливыми. Третья группа факторов — это то, что мы сами делаем с нашей жизнью: что выбираем, отношения, в которые вступаем, цели, которые себе ставим.

Эти факторы не одинаково значимы. Вклад внешних обстоятельств, их влияние на оценку счастья — всего-навсего 10–15%. А мы ожидаем, что они влияют на нас в гораздо большей степени. От склада личности уровень счастья зависит примерно на 50%, это очень весомое значение. И на оставшиеся 40% оно определяется нашими собственными действиями, принятыми решениями — гораздо больше, чем могло показаться на первый взгляд. Эта модель за прошедшие 25 лет неоднократно подтверждалась, и сейчас она принята как более-менее соответствующая действительности. Так что на самом деле картина оптимистическая: каждый кузнец собственного счастья, как говорится.

— Но есть и другие представления о том, что такое счастье. Например, в Античности были гедонисты, которые проповедовали счастье телесности, чувственные наслаждения.

— Гедонизм — это такое упрощенное понимание счастья, которое существует и сегодня. Счастье в этом случае полностью сводится к эмоциям: положительные эмоции — это хорошо, отрицательные — плохо. Соответственно, счастлив тот, у кого максимум положительных эмоций и минимум отрицательных. В этом есть определенная доля истины. Но вопрос в том, есть ли что-то кроме этого.

В Древней Греции как оппозиция гедонизму возникло понятие «эвдемонизм». Его идея в том, что все не сводится к эмоциям. Аристотель говорил, что счастье есть деятельность души в полноте добродетели. Совершенно замечательное определение! Во-первых, счастье — это внутренняя работа. Во-вторых, с привязкой к добродетели, то есть к определенным ценностям, — не любые положительные эмоции делают человека счастливым.

В современной массовой культуре есть огромное количество способов получения примитивных положительных эмоций, которые позволяют обеспечить, как говорил лидер и основатель позитивной психологии Мартин Селигман, короткое замыкание. Это телевидение, шоколад, всякие вкусности, фастфуд, мастурбация и так далее. Но срабатывают они только здесь и сейчас. Для гедонизма не существует перспективы — если задуматься о ней, он перестает работать.

Если мы идем путем коротких замыканий, то ситуация похожа на наркоманию. Что такое наркомания? Это достижение положительных эмоциональных состояний ради них самих. Самый простой способ, как их достичь, — химия. Но при этом вычеркивается сама жизнь. В этом коварство направленности на чистые эмоции.

Известны эксперименты, связанные с отсрочкой удовлетворения. В конце 1960-х годов Уолтер Мишел обнаружил [6], что маленькие дети различаются между собой по тому, способны ли они сейчас отказаться от награды, например конфеты, ради того, чтобы через какое-то время получить бо́льшую награду. Некоторые могут отказаться, другие готовы взять пусть даже маленькую конфетку, но сейчас.

Главный результат исследования заключался в том, что через несколько десятилетий Мишел нашел этих детей и обнаружил, что способность терпеть, отсрочить удовлетворение прямо коррелирует с жизненным успехом. Потом его исследования критиковали за то, что Мишел не учел социальные факторы: кто-то из детей был из благополучной семьи, кто-то из неблагополучной. Но это на самом деле не отменяет закономерность, а просто объясняет ее причины.

— Можно ли сказать, что дети, которые могли сдержаться, в итоге оказались не только более успешными, но и более счастливыми, раз были способны не гнаться сиюминутными удовольствиями?

— Этот вопрос просто не ставился в этом исследовании, данных на эту тему нет. Но счастье связано с успехом довольно интересным образом. Счастье зависит от достижения целей, которые мы себе ставим. Если я идеальный исполнитель и очень успешно реализую цели, но это не мои цели, такие, которые мне откуда-то сверху спущены, счастливее я не стану. А есть цели, способствующие нашему развитию, — такие, которые связаны с моей личностью, а не с обстоятельствами. Эти закономерности были выявлены в исследованиях последних десятилетий. Например, об этом можно прочитать в статье «Не все цели рождены равными» [7].

Кроме того, потребности и цели очень разные. У кого-то они простые, бесхитростные. Почему дети обычно счастливее, чем взрослые? Потому что их желания сравнительно легко удовлетворить. У взрослых, наоборот, как правило, такие цели, которых нелегко добиться. Но желания очень разные, и счастье, соответственно, тоже. И поэтому возникает ситуация, которую описал еще Аристотель: понимание счастья будет разным, оно меняется в зависимости от того, спрашиваете ли вы об этом рабов или мудрецов. И качество счастья у разных людей будет разным, поскольку оно определяется нашими желаниями.

Как счастье зависит от людей, которые окружают человека

— Какую роль в достижении счастья играют другие люди?

— Основополагающую. Когда начались экспериментальные исследования факторов, от которых зависит счастье, выяснилось, что есть универсальная корреляция между наличием близких людей и счастьем. Было проведено исследование на студентах [8], которых протестировали множеством разных методов. Из них были выделены 10% самых счастливых. Ученые стали выяснять, чем можно объяснить попадание в эту десятку, ­— и близкие отношения оказывались самым надежным фактором.

Было еще одно интересное исследование, тоже проведенное на заре экспериментов с измерением уровня счастья. В нем рассматривалась его зависимость от гражданского состояния: насколько счастливы холостые, незамужние люди, находящиеся в браке, разведенные и вдовые. И еще была отдельная группа separated, то есть люди, которые формально находились в браке, но при этом жили порознь. И результаты оказались вполне предсказуемыми: люди, которые жили в браке, были счастливее, чем одинокие, разведенные и потерявшие партнера. А самыми несчастными оказались люди, формально состоящие в браке, но не живущие вместе. То есть наличие штампа в паспорте ничего не решает, а, наоборот, в какой-то степени усугубляет ситуацию, если за этим не стоят реальные отношения [2].

А как уровень счастья зависит от окружения человека? И влияют ли на него соцсети? Они заточены на то, чтобы все показывали, какие они счастливые. Уменьшается ли ощущение счастье от того, что человек сравнивает себя с другими, думают, что, например, друзья ездят в отпуск три раза в год, а он один?

Замечательный экономист Ричард Лэйард [9] приводил такой пример. Вы можете зарабатывать 100 тысяч фунтов, при этом окружающие вас люди в среднем зарабатывают 200 тысяч. Или вы можете зарабатывать 50 тысяч фунтов, при этом окружающие — 25 тысяч. Что вы выберете? Это сложный вопрос, потому что оценка того, насколько у меня хорошая жизнь, всегда подразумевает некоторый фон, по отношению к которому мы это определяем. В первом случае я могу себе больше позволить, но при этом я хуже других, во втором — наоборот. Когда человек задумывается, счастлив ли он, он краем глаза смотрит на окружающих. Кстати, есть данные, которые свидетельствуют, что люди, которые больше склонны себя сравнивать с окружающими, менее счастливы, чем те, кто так не делает.

— Говорят, что счастье — это не цель, а путь. Как человеку проверить, на том он пути или нет?

— Все зависит от тех желаний, потребностей, которые нас на этом пути ведут. Высшие человеческие потребности, связанные с творчеством, созиданием, отличаются как раз тем, что сам путь делает нас счастливыми. Ученые работают в надежде когда-нибудь получить Нобелевскую премию. Получится это у немногих, и тем не менее они счастливы от процесса, он окрашивает их жизнь выраженными положительными эмоциями.

Но здесь уместнее говорить даже не столько о счастье, сколько о радости. Чем они различаются? Одно из оснований критики в том, что счастье обнуляет мотивацию: если человек счастлив, он ни к чему не стремится, ничего больше не хочет. Он оказался в той точке, где, как говорит навигатор, маршрут окончен. А радость — состояние активное, энергичное.

— Еще говорят, что если заниматься делом, которое приносит тебе удовольствие, то не придется работать ни дня в жизни.

— Я, безусловно, с этим согласен. У таких людей практически стирается грань между работой и жизнью, то есть между той частью дня, когда они занимаются своей профессиональной деятельностью, и той, когда могут отдохнуть и расслабиться.

— Что сделать для того, чтобы стать счастливее?

— Прежде всего надо обратить внимание на реалистичность и достижимость преследуемых целей. При этом надо помнить, что цели должны быть не случайны для вас: в современной науке есть для этого термин «конкордантность цели». А еще надо, чтобы рядом с вами были близкие люди.

Ищите те дела, про которые вы можете сказать: «Это мое дело». И тех людей, про которых можете сказать: «Это мой человек».

Литература

[1]Diener E., Suh E., Lucas R.E., Smith H. Subjective well-being: Three decades of Progress // Psychological Bulletin, 1999, 125, # 2, 276-302

[2]Myers D.G. The funds, friends, and faith of happy people // American Psychologist, 2000, 55, N 1, 56-67

[3]Diener E., Oishi S. Are Scandinavians happier than Asians? Issues in comparing nations on subjective well-being // F.Columbus (Ed.) Asian Economic and Political Issues, v.10. Hauppauge, NY: Nova Science Publishers, 2004, 1-25

[4]Diener E., Horwitz J., Emmons R.A. Happiness of the very wealthy // Social Indicators Research, 1985, 16, 263-274

[5]Любомирски С. Психология счастья. Новый подход. СПб. : Питер, 2014

[6]Мишел У. Развитие силы воли: уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015

[7]Ryan, R. M., Sheldon, K. M., Kasser, T., & Deci, E. L. All goals are not created equal: An organismic perspective on the nature of goals and their regulation. In P. M. Gollwitzer & J. A. Bargh (Eds.), The psychology of action: Linking cognition and motivation to behavior (pp. 7–26)

[8]Diener E., Seligman M. E. P. Very happy people // Psychological Science, 2000, 13, 80-83

[9]Лэйард Р. Счастье: уроки новой науки. М.: Изд. Института Гайдара, 2012