Resoluções De Ano Novo: Aplicativos Pra Celular Ajudam A Realizar As Promessas |
Todo mundo que deseja eliminar as medidas domina que o segredo do sucesso está em gastar mais energia do que se consome, contudo será que definir essa equação é tão acessível como parece? Apesar de parecer que não, pode respirar aliviado já que a resposta é sim e, o melhor, para emagrecer de forma capaz não é preciso malhar durante horas infindáveis.
Essa questão ainda ajuda a aprender por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue perder calorias. Outro ponto abordado é o tipo de exercício praticado. Para o gasto calórico ocorrer de modo produtivo é necessário investir em exercícios aeróbicos como a corrida/caminhada, pedalada ou natação, uma vez que eles aumentam o uso de oxigênio na elaboração de energia.
Segundo Arthur Weltman, um dos responsáveis pelo estudo, a descrição para o efeito emagrecedor do exercício curto e intenso está no período de recuperação, em razão de o hormônio de progresso estimula a queima de gordura no decorrer do esforço físico. Ou melhor, quanto mais forte o exercício, mais hormônio do desenvolvimento é liberado.
Gostou da ideia de não ter que se matar uma hora na esteira e mais uma hora pela sala de ginástica, contudo não sabe bem ao direito quais os exercícios que possuem alta intensidade? Se levarmos a busca à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. Mas, o spinning, a natação e a própria musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos entre as séries também são capazes de trazer resultados bem iguais.
Por mais que aquela aula de spinning traga uma impressão de bem-estar, ela não é bastante para eliminar os seus pneuzinhos. Todas as evidências mostram que é preciso eliminar a ingestão de calorias pra perder peso”, lembra o especialista Louis J. Aronne. Mas, é significativo manter a rotina de exercícios pra que o seu metabolismo mantenha acelerado. Depois que você perde alguns quilinhos, “os seus músculos compensam queimando menos calorias”, explica o profissional. No entanto ao preservar suas atividades físicas em dia, você mantém seu corpo humano funcionando e ainda aproveita todos os proveitos que os esportes trazem para a saúde. Você sabia que dormir em um quarto gelado poderá aperfeiçoar a qualidade do seu sono e socorrer seu metabolismo?
Um artigo publicado no periódico Obesity Reviews notou que a temperatura dos ambientes fechados aumentou com o ir dos anos. Além do mais, hoje a tecnologia nos permite regular a temperatura das nossas casas com termostatos e aquecedores. Uma das decorrências disso é que nosso corpo não sofre com as variações climáticas. Mas, ao dormir em um quarto frio, você estimula teu organismo a queimar calorias.
Dormir em um lugar mais gelado é uma excelente maneira de forçar teu organismo a fornecer calor por horas. Você queima calorias pra se manter aquecido”, explica Aronne. Um estudo efetivado em 2010 pelo Women’s Hospital em Boston, nos EUA, descobriu que um tanto de vinho podes ser o segredo do emagrecimento.
Se bem que os pesquisadores ainda não tenham conseguido explicar o que faz com que as mulheres não engordem, eles notaram que aquelas que bebem entre uma e duas taças consomem menos calorias. Também, estas mesmas mulheres queimam mais calorias do que os homens depois de ingerir a bebida. No momento em que substituímos o açúcar por outros tipos de adoçantes, parece que estamos fazendo a melhor pro nosso corpo.
Entretanto nem sempre isto é verdade. Uma busca contou que ratos alimentados com outros adoçantes - como a sacarina zero caloria, tendo como exemplo -, provavelmente ganharam mais peso do que aqueles que consumiram apenas açúcar. Os cientistas acreditam que isso aconteça pelo motivo de os falsos açúcares não contêm calorias adicionais. Isto faz com que o sistema digestivo se confunda e não consiga queimar as calorias e regular a ingestão alimentar da mesma forma que acontece com outros alimentos.
A melhor solução, nesse caso, é consumir pequenas quantidades de açúcares que estão naturalmente presentes nas frutas, tais como. Entre aqueles que tomam medicamentos para controlar alergias, o ganho de peso é uma reclamação tão frequente quanto a irritação no nariz ou nos olhos. Pacientes que tomam anti-histamínicos costumam pesar por volta de 4 quilos a mais do que aqueles que não usam dos medicamentos, é o que descobriu Joseph Ratliff, filiado do departamento de psicologia pela Yale School of Medicine, nos Estados unidos.
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