Por Que Temos Em tal grau Terror Dos Carboidratos? |
Por que temos tanto pânico dos carboidratos? Por que muitas pessoas acham que o carboidrato engorda? Este pavor atrapalha muito, e está presente entre as pessoas que praticam atividade física e até em atletas profissionais. Todos os nutrientes que fornecem calorias (proteínas, gordura e carboidratos) no momento em que ingeridos em quantidades acima do necessário para refazer nosso metabolismo são estocados como reserva energética no formato de gordura.
No entanto por que os carboidratos são tão culpados? A extenso diferença entre proteínas, gordura e carboidratos é o tempo de digestão e absorção de qualquer um em nosso organismo. Os carboidratos são os primeiros a serem digeridos e absorvidos, depois as proteínas e por último as gorduras. Esta ordem define diversos comportamentos do nosso organismo. No momento em que comemos um alimento mastigamos e digerimos e dessa digestão absorvemos os nutrientes para a nossa circulação sanguínea.
Como os nutrientes saem do sangue e entram em todas as células do nosso corpo humano? Quem é o extenso responsável é um hormônio muito famoso, a Insulina. Quanto mais comemos, mais nutrientes vamos ter na nossa circulação e mais insulina vamos fornecer. Porém, quanto mais nutrientes estiverem acessíveis mais nossas células vão juntar? Não, nossas células integram até suprirem tua inevitabilidade, o excedente de nutrientes e reservado no formato de gordura. Como os carboidratos são mais rápidos pra serem digeridos e absorvidos, quando comemos a mais do que precisamos nosso corpo rapidamente percebe isto, utilizando o fundamental e guardando o restante como gordura.
Nosso metabolismo funciona como se fosse uma fotografia, vamos sugar pra nossas células só o nutriente crucial naquele exato momento. O Nutriente que for excedente à indispensabilidade metabólica será estocado na condição de gordura. O que engorda é comer muito carboidrato em um único instante, já que vamos ter mais carboidratos do que nossas células precisam naquele momento. Como o carboidrato tem rápida digestão, entra de forma acelerada pela circulação e estimula a liberação de insulina. Se a quantidade de carbo que comemos naquele momento é maior que necessitamos estocamos.
O que avanço um pouco essa velocidade de ingestão é o tipo de carboidrato que ingerimos (índice glicêmico dos carboidratos, que vamos abordar no próximo postagem). Como os Carboidratos chegam em nosso corpo humano? A glicose é a única forma que o carboidrato circula no nosso sangue e é utilizada pelas nossas células e metabolismo. Normalmente medimos nossa glicemia em exames de sangue efetuados pela manhã, depois de 12h de jejum.
A nossa glicemia necessita estar entre setenta a 99 mg/dL. Qual a Atividade dos Carboidratos? Queremos expressar que o Carboidrato é o “maestro energético” do nosso o organismo, dado que sua presença ou falta determina toda a realização e utilização de energia por nosso metabolismo. A ingestão excessiva se intensifica os estoques de gordura. A baixa ingestão de carboidrato, ao oposto do que muitos pensam, é uma estratégia errada pra perder calorias. No entanto por que errada? Quem inicia o procedimento químico de queima de gordura é a glicose, se fizéssemos uma comparação, a glicose é a rede elétrica de uma moradia e a televisão é a gordura. A televisão só dá certo no momento em que a rede elétrica está ligada. Com a retirada dos alimentos que fornecem carboidrato, nosso corpo humano produz glicose por uma avenida alternativa, usa a proteína pra gerar uma glicose que não foi obtida pela ingestão de alimento referência de carboidrato.
Essa vitamina, além do leite, pode conduzir outras frutas no preparo. Estas receitas são excelentes opções pra serem consumidas antes das refeições, em razão de geram impressão de saciedade, evitando a compulsão por comida e levando à perda de gordura. Se quer perder peso, conservar o peso, que tal preparar uma destas receitas? Lave os morangos e retire as folhas. Suave para bater com o leite e aveia.
No momento em que estiver homogêneo, sirva. Se quiser adoce com adoçante. Descasque a banana e leve todos os ingredientes pro liquidificador. Bata bastante e sirva logo após com cubos de gelo. Corte a maçã em pedaços com a casca e sem sementes. Suave para bater no liquidificador. Junte o mamão em pedaços sem casca e sementes, a água, a aveia, o adoçante ou o mel, bata tudo no liquidificador.
Quando estiver cremoso sirva! Esprema o suco da tangerina e suave pra bater com o leite e aveia no liquidificador. No momento em que juntar sirva com gelo! Se ser obrigado a adoce com um tanto de mel. Descasque a beterraba e pique em pedaços menores. Lave os morangos, retire folhas e pique. Pique as nozes. Leve tudo pra bater no liquidificador, inclusive aveia. Esprema o suco das laranjas e bata com a polpa de morango, aveia e adoçante. Se ter necessidade de adicione suco de mais uma laranja. Descasque as maçãs e retire as sementes.
Corte em pedaços e coloque no liquidificador com a água. Adicione a aveia e bata bem. No momento em que estiver homogêneo coloque em um copo, esprema um limão a respeito da bebida e tome imediatamente em jejum. A vitamina de aveia nos auxílio a perder peso já que ela produz a sensação de saciedade no nosso corpo humano e isso nos fazer comer menos. Contudo os privilégios não param por aí!
A aveia é rica em fibras, fortalece o sistema imunológico, regula o intestino, reduz os níveis de açúcar no sangue, melhora a aparência da pele e até conflito a retenção de líquidos! Não esqueça de que para emagrecer com mais rapidez e conservar o corpo perfeito é necessário fazer atividades físicas com regularidade e preservar uma alimentação equilibrada. Suave todos os ingredientes para bater no liquidificador até permanecer homogêneo. Adoce com mel e sirva frio. Beba posteriormente.
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