03 Movimentos Para Definir Os Ombros |
Como é o atendimento pela Cia Athletica? Nesta publicação, vamos revelar um tanto de como cuidamos de nossos alunos e como você será recepcionado em cada unidade da Cia Athletica. Somos especialistas em tomar conta de gente há mais 30 anos e temos um afeto muito especial por nossos alunos e colaboradores.
Estruturamos incontáveis serviços, passos e estratégias pra que você tenha o melhor aproveitamento do seu tempo e os seus melhores resultados aqui na Cia Athletica. Em todas as nossas unidades, procuramos deixá-lo bem à vontade para atingir seus resultados e objetivos, com muito acompanhamento e parceria. O que você vai descobrir na Cia Athletica? QUAL É O Teu Propósito? EMAGRECIMENTO: Programas com aulas que gastam mais de trezentos kcal/h.
DEFINIÇÃO MUSCULAR: Programa com aulas de musculação, abdominal e ginástica localizada. CONDICIONAMENTO FÍSICO: Programa com aulas que trabalham várias capacidades físicas como esportes, brigas e aulas de condicionamento físico. PERFORMANCE ESPORTIVA: Programa com aulas selecionadas que são complementares aos principais esportes praticados pelos alunos. PREVENÇÃO: Programa que segue protocolos reconhecidos internacionalmente para cuidar de alunos com doenças metabólicas, osteomuscular e bem como pra gestantes. EQUILÍBRIO: Programa com aulas focadas na melhoria da aparência, respiração e maleabilidade.
Considerações , testes e anamneses. Prescrição e aplicação do treino. Acompanhamento e ajustes dos treinos. Considerações, testes e anamneses. Pra elaborar um programa de treinamento específico pra cada aluno, nossos professores fazem um atendimento individualizado, como se fosse uma aula de personal, levando em consideração todas as suas características. Eles executam anamneses, testes de aptidão física, tiram as medidas básicas (peso, altura, circunferência de cintura e quadril), analisam histórico esportivo e médico para só pois regressar ao programa adequado ao perfil e objetivos dos alunos.
A Cia Athletica fornece 3 serviços fundamentais pra conhecer mais o aluno antes de planejar e produzir o treino. Teste do Movimento Funcional : avalia e quantifica a propriedade da tua efetivação em 7 exercícios básicos. No decorrer do teste, são identificadas as condições de mobilidade e estabilidade massa muscular-articular. Avaliação Física: a avaliação física faz uma bateria de testes que incluem a verificação dos níveis de versatilidade, percentual de gordura corporal, desequilíbrios posturais e aptidão aeróbia. Avaliação Nutricional: A avaliação nutricional identifica a sua indispensabilidade de energia, hidratação e nutrientes para conceder um melhor desempenho. Você recebe dicas para uma nutrição apropriada antes, durante e após o exercício de acordo com o seu intuito.
Concluídas as considerações, o professor conseguirá elaborar um treino progressivo, constante e variado sobretudo por você. A Cia Athletica oferece mais de 30 aulas todos os dias, além dos treinos de cardio, natação e musculação. A variante de modalidades torna o treinamento mais dinâmico e completo, motivando mais ainda o aluno. No instante do planejamento, o professor da Cia Athletica utiliza um sistema exclusivo chamado CiaOn. O sistema alerta quando um exercício ou modalidade são indicados pro teu propósito ou quando não é o mais indicado pelo seu histórico e suas características.
O treino é a todo o momento o mais seguro e você tem superior garantia de atingir o consequência pretendido. Prescrição personalizada e aplicação do treino. Após melhor conhecer o aluno e planejar as tuas atividades, o professor irá aconselhar uma programação semanal de aulas coletivas e individuais. As aulas coletivas são realizadas a todo o momento em horários e dias específicos com indicação de um professor numa das modernas salas de aula da Cia Athletica. O aluno poderá ver quando acontecem as aulas pelo aplicativo ou pelo web site.
Pra prescrição dos treinos de musculação e cardio, a Cia Athletica fornece uma sessão de 60 minutos com um professor exclusivamente dedicado a você. Esta sessão de Personal Training é gratuita e faz divisão do pacote de serviços oferecidos. Acompanhamento e ajustes dos treinos. Neste instante é hora de você colocar em prática tudo que o professor inventou e prescreveu.
Nas salas de musculação e cardio, em cada dia de treino, os professores acompanharão o modo como você executa os movimentos, intervindo e corrigindo a toda a hora que imprescindível. A motivação pro cotidiano é bem superior com esse suporte! A cada época de treino concluída é preciso fazer uma reavaliação que vai apontar os resultados até o momento.
Esses dados servem de apoio pro ajuste de carga e intensidade dos próximos passos. Também, incentivam a continuidade do treino! Pela Cia Athletica, o professor será avisado automaticamente no momento em que o teu treino for concluído. O professor irá agendar uma nova aula individualizada pra nova avaliação e elaborará um novo programa de treino, com maiores desafios pra tua prosperidade ! Tema criado por Cacá Ferreira, Coordenador Técnico Corporativo da rede Cia Athletica e Personal Trainer. Venha ver uma de nossas 17 unidades e sinta pela pele a nossa experiência em cuidar de pessoas! O seu consequência é o nosso sucesso!
O máximo que se podes consumir desses alimentos são duzentos gramas ao dia, sendo que, de açúcar, não precisa ser mais do que quinze gramas! Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras (grãos integrais, verduras, legumes e frutas) nas refeições. As fibras eliminam a constipação intestinal e reduzem a velocidade de absorção dos alimentos”, diz a nutricionista. Coma, sem restrição, proteínas (carnes, leite desnatado, iogurtes light e queijos magros) e azeite de oliva extravirgem.
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