O Que é E Como Fazer A Dieta Jejum Intermitente?

Você com toda certeza já precisa ter ouvido falar dos programas alimentares low carb, nos quais é pregada a ingestão reduzida de carboidratos como maneira de preservar ou comprar a legal forma. No entanto o que você conhece sobre a dieta slow carb? Se sua resposta for nada, continue lendo, porque é justamente sobre este procedimento que iremos comentar abaixo, onde conheceremos seu cardápio, como fazer e como dá certo.

O programa alimentar é fundamentado no livro The 4-Hour Body (4 Horas para o Corpo), escrito pelo autor Timothy Ferris. O programa alimentar é composto por 5 regras básicas. Impedir carboidratos brancos ricos em amido como pães, macarrão, arroz, batatas e grãos. Reiterar a todo o momento os mesmos modelos de refeições, principalmente no café da manhã e no almoço.

Não consumir calorias proveniente de bebidas como refrigerantes, sucos de frutas e bebidas alcoólicas como cerveja. Sobre o último grupo de bebidas, existe a exceção pro vinho tinto seco, cuja ingestão de uma a duas taças a cada noite é permitida pela dieta slow carb. Não ingerir frutas. De acordo com o plano alimentar, a frutose encontrada pela maioria das frutas pode estar associada ao acrescentamento de gordura corporal. Uma das hipóteses para suportar tal alegação é que o excedente de frutose no corpo pode causar a resistência ao hormônio insulina, uma coisa que está membro à elevação do apetite.

Veja também: Frutose engorda? Também, a frutose bem como está filiado à resistência à leptina, outro hormônio, que no momento em que tem tuas taxas aumentadas, aponta que o organismo retém gordura e energia suficiente. Todavia, se o cérebro não consegue reconhecer a elevação dos níveis de leptina, não entende que o corpo humano já está rico em energia e estimula o apetite, mesmo sem necessidade.

O Que é E Como Fazer A Dieta Jejum Intermitente?

As exceções pra esta norma são o tomate e o abacate, cujos consumos são permitidos. Olhe assim como: Leptina e grelina no emagrecimento. Escolher um dia da semana - poderá ser cada um - para ser o dia do lixo, em que é permitido ingerir o alimento que cobiçar, inclusive os da lista de comidas proibidas.

• Dois xícaras de chá de vegetais a seu gosto (cenouras, vagem, ervilhas, tomates…)


• Não coma e durma posteriormente, isto só vai dificultar a sua digestão


• ½ concha de feijão carioca (49,5 calorias)


• Sono agradável para ser Magro


• Carboidratos descomplicado em excedente (Veja lista deles acima)


• Almoço da dieta vegetariana pra perder 6 quilos: pimentões recheados (425 calorias)

Pretendo Ser Magra: Bulimia E Anorexia Atingem As Não-famosas Assim como

• 1 fatia de lasanha de berinjela com abobrinha

O dia do lixo tem que acontecer uma vez a toda semana. Todos os tipos de vegetais como abóbora, abobrinha, alface, aspargos, berinjela, beterraba (com moderação), brócolis, cebola, cenoura, cogumelos, couve de Bruxelas, espinafre, pepino, pimenta, pimentão, rabanete, repolho e ruibarbo. Frutas: somente tomate e abacate. Jantar: tilápia ao molho de maracujá com mix de beterraba ralada e cenoura ralada.

Jantar: frango grelhado com gengibre e limão, lentilha com linguiça e salada verde. Jantar: salmão grelhado com limão e gengibre. Jantar: salada de camarão grelhado com espinafre. Jantar: lagarto com brócolis, cebola e tomate. Jantar: picanha assada do alumínio acompanhada de legumes. Dia do lixo: aqui é permitido alimentar-se do que quiser pela quantidade de quiser. É permitido escolher cada outro dia da semana para fazer o dia do lixo, o sábado é só uma sugestão. É relevante saber apesar de que a eliminação das frutas da alimentação não é recomendada.

Isto já que, apesar de possuírem a frutose de forma natural, elas não costumam expor uma quantidade de calorias e oferecem nutrientes como vitaminas e minerais, que são interessantes pro ótimo funcionamento do corpo humano. Deste modo, a orientação é livrar-se de itens industrializados ou comidas não saudáveis e pouco nutritivas que possuam o composto no território de deixar de comer os frutos. O que você achou como dá certo e do cardápio da dieta slow carb? Acredita que ela funcionaria pra ti perder calorias?

Nenhuma comida enlatada ou processada (sal é usado como conservante). Nenhum embutido (cheios de sódio). Restringir teu emprego de sal de cozinha e temperos prontos. Uma colher de chá contem 2300mg de sódio. Use um sucessor para o sal, e use pouco. Diversos temperos prontos são cheias de sódio, impossibilite-os.