Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável por consumo de energia e na realização ou modificação de moléculas, é chamado de metabolismo. O que é bem diferenciado no corpo feminino do organismo masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o procedimento metabólico é melhor no homem ou na mulher, por causa de são organismos completamente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O sério é dominar um ao outro pra descomplicar o nosso modo de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem relevante é que os homens têm bem mais músculos criados que as mulheres, ou seja, mais massa magra que é o que facilita a queima de calorias e criação de energias. Desse jeito, e também terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isto sem opinar nenhum porte externo, visto que se a mulher pratica exercício a suposição de aumentar a massa magra é total.

A concentração de gordura pela mulher fica no abdômen, coxas e bunda, sempre que que no homem é só na região abdominal. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você precisa e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua avaliação e comentário abaixo. Emagreça com a assistência dos laticínios! Emagreça com variedades no cardápio!

• E as tentações


• 2 fatias de pão sem glúten



• LANCHE DA TARDE: 1 copo (250ml) de suco light


• dois Daegu 2011


• As percepções errôneas sobre a proteína

Reeducação Alimentar Pra Emagrecer Naturalmente

Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos deve suprimir as calorias consumidas em trinta por cento, em média, pra não engordar”, declara Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que poderá (e necessita) acrescentar é a ingestão de água (qualquer coisa como 1 litro ou um,5 litro a mais) pra impedir a retenção de líquidos. O lado ótimo é que, em geral, quem pratica atividade física imediatamente se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.

Mesmo deste jeito, convém reduzir carboidratos e gorduras. Quando bate a fome, minha recomendação é acrescentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a voltar.” Só aumentar a quantidade de salada não é a melhor escolha neste caso.

Dieta Dos Batidos

Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Entretanto, a digestão é rápida. Faz mais sentido priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um reforço calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda acrescentar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que auxílio no controle do peso.

No final das contas, tenha em mente: quem é ativa se recupera muito menos difícil e mais rápido. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, anuncia Isaías. E para o mundo inteiro: tal no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo para não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi agradável, todavia não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a geração de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Consequência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à intuição rápida de alegria (leia-se: chocolate). Quando o desejo de afogar as mágoas na comida bater robusto, respire fundo, vá tomar um bom banho relaxante, ligue para uma amiga, olhe um filme. O desgosto cria uma chance de educar nossos afetos.

Para a gente entender a transpassar os desconfortos ao invés de eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - durante o exercício, o organismo libera outras substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Bem como cuidar do shape é essencial, cuide das emoções. Passou pela tua cabeça botar silicone ou revirar no modelo do nariz? Lembra aquela época em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o encerramento da puberdade, o avanço é um aliado natural da manutenção da silhueta.