В чём секрет правильного питания, и для чего оно необходимо? 

Вне сомнений, правильное питание является залогом бодрости и здоровья. Это не только гарантия физического, но и психологического здоровья.

 Что говорить, если ты полон сил, то и настроение у тебя радужное, и все трудности тебе кажутся простыми и лёгкими.

 На сегодняшний день существует огромное множество разнообразных методик питания. При таком количестве методик невольно возникает вопрос: какая из них наиболее действенная и правильная? Разобраться действительно трудно, учитывая тот факт, что каждый автор убедительно заверяет, что именно его теория является решением всех проблем.

Однако, зачастую бывает так, что основные принципы этих методик являются взаимоисключающими. Так как же быть?

В данном случае лучше всего положиться на концепцию правильного питания, проверенную временем на практике.

 Во-первых, правильное питание означает гармонию, которая должна быть во всём. Это в первую очередь правильное соотношение  белков, жиров и углеводов. Никто не станет спорить, что именно углеводы - главные поставщики энергии в наш организм. Именно поэтому их содержание в нашей пище должно составлять от 40 до 60%. Следующее – это белки. Они должны составлять от 20 до 30% нашего суточного рациона. Ну и последнее – жиры. Их содержание в нашей пище  должно составлять от 10 до 20%. 

Однако, в основе всего лежат ежедневные физические упражнения.

Каснёмся этого последнего пункта подробнее.
 Дело в том, что наша пищеварительная система формировалась в условиях активного движения. Нет активного движения – нет правильного пищеварения. Иначе говоря, отсутствие физической активности ведёт к нарушению процессов усвоения. Хотите быть здоровым? Значит 30-45 минут в день необходимо посвятить физической нагрузке. Лучшими станут кардио нагрузки.
 Именно они являются залогом прекрасного тонуса всего организма и безупречной фигуры. К ним относятся ходьба, бег, плавание, велосипед и танцы. Стоит отметить, что одной из выбранных вами кардио нагрузок вы должны посвятить своё время от 30 до 45 минут без перерыва!

 Это очень важно.

А теперь разберёмся с веществами, занимающими основной процент в нашем питании: углеводами. Стоит отметить, что углеводы углеводам – рознь. Так, простые углеводы – это надёжный способ набрать излишнее количество жира. Необходимо отдавать своё предпочтение сложным углеводам с низким гликемическим индексом. Что касается белка, то самым легкоусвояемым, а потому и самым полезным, является растительный белок. Он содержится в бобовых и орехах.Особое место можно отдать соевому белку.
 Если говорить о животном белке, то здесь следует отдать предпочтение рыбе (очень полезна жирная рыба), курице и куриным яйцам. Что касается красного мяса, то его употребление должно быть в малых количествах.

Следующий момент – это жиры. Неправильно считать, что именно жиры являются причиной ожирения. Это не так. Среди жиров необходимо отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Идеальными будут мононенасыщенные жиры, так как в их состав входит Омега3. Именно они являются незаменимыми составляющими, позволяющими функционировать клеткам головного мозга. Основное достоинство мононенасыщенных жиров – это то, что в них не содержится холестерин. Именно они поставляют в наш организм витамин Е. К таким жирам относятся оливковое, кунжутное, льняное, миндальное и каноловое масла.

 
 Из жиров животного происхождения необходимо отдать предпочтение рыбьему жиру.Особенно полезны жиры глубоководных морских или океанические рыб.

Правильное питание – это и регулярное употребление фруктов и овощей. Не забывайте, что без клетчатки хорошего пищеварения не получится. Идеальным станет употребление в пищу пяти разных овощей и фруктов в день. Не забывайте и про воду. В общей сложности человек должен выпить в день от 1,5 до 2 литров воды. Необходимо выпивать стакан воды за полчаса до приёма пищи. Это не только станет залогом хорошего пищеварения, а и позволит избежать переедания. Каждое утро также необходимо начинать с приёма воды.

В общей сложности должно быть 5-6 приёмов пищи. Необходимо есть часто, но небольшими порциями, каждые 3-4 часа. Неукоснительным правилом должно стать - не есть за 2-3 часа до сна. Его соблюдение позволит вам всегда оставаться в форме.

И не забывайте про полноценный завтрак! Полноценный – это значит, что ваш завтрак должен содержать в себе витамины, минералы, качественный белок и клетчатку. Белок позволит создать чувство насыщения и чувство голода не потревожит вас до обеда. При распаде белок даёт нашему организму необходимое количество энергии. Такой здоровый завтрак станет здоровым стартом вашему обмену веществ.

 Примером такого завтрака  стал коктейль Формула 1.

 

Исключите сладости, ибо они ведут к углеводной зависимости. Если вы начали свой день со сладких булочек, вас так и будет тянуть весь день на перекус чем-нибудь сладеньким…

И последнее: необходимо координировать своё питание в соответствии с вашим возрастом. Так, то, что вы могли игнорировать в молодости, в более старшем возрасте необходимо принять за правило. Это регулярное употребление в пищу продуктов с содержанием кальция, что станет отличной профилактикой развития остеопороза. Отдавайте предпочтение в своём рационе растительному белку и рыбе. Откажитесь от острых и солёных блюд. Это позволит вам предотвратить развитие гипертонического криза  и оставаться в отличной форме долгие годы.

 

Помочь вам составить собственную программу правильного пиания  мы можем на нашем бесплатном онлайн курсе "Идеальная фигура"
Регистрация http://www.generationwellness.net/doc/forme.html

 Жир на животе является извечной проблемой женщин. И откуда он только берётся? А может быть, ничего страшного? Ведь считают на Востоке, что женщина без живота – это не женщина. Может быть, действительно, ну его, этот плоский животик?

О вкусах, конечно, не спорят. Однако, если говорить об эстетической стороне вопроса, то здесь мнения могут быть разными. Когда же речь заходит о здоровье, то двух мнений быть не может: жир на животе и здоровье – вещи несовместимые. Если у вас проблема с жиром на животе, значит, у вас неминуемо возникнут проблемы со здоровьем. Рассмотрим этот вопрос подробнее. 

Чем же грозят здоровью лишние сантиметры вокруг талии?

Именно  они становится причиной  сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Вернее, не сам жир, а нарушение обмена веществ, к которому он приводит, так называемый метаболический синдром (смертельный квартет).
 Жир действует таким образом, что чувствительность тканей к инсулину уменьшается. Что касается производимых организмом гормонов, то жир их аккумулирует. В итоге человек заболевает.
 Так, жир в области живота буквально обволакивает все внутренние органы, заполняя пространство между ними. Жир на животе может стать причиной многих форм рака. 
Необходимо знать, что большой живот может сигнализировать вам о скоплении жидкости в организме. Как правило, причиной этого недуга - больные почки или же сердечная недостаточность. Стоит отметить, что жир, накапливаясь в полости живота, может стать причиной и  нарушения функции половых желёз. И это далеко не всё! Как видите, лишние сантиметры вокруг талии – это большие проблемы со здоровьем.

А теперь попробуем разобраться в причинах появления жира на животе.  Резонно заметить, что в том случае, когда мы употребляем  излишнее количество калорий, то они неминуемо откладываются в виде жира. Иначе говоря, переедание ведёт к ожирению. Жир на животе – это и непременная составляющая малоподвижного образа жизни. 
Следующая причина – это стресс. Если ваша жизнь изобилует ими, то это не преминет проявиться в виде лишних сантиметров вокруг талии. Всё дело в том, что при стрессе в нашем организме начинает вырабатываться особый гормон – кортизол. Этот гормон  способствует тому, что организм начинает накапливать жир. Где выход? Перестать беспокоиться по пустякам! Каждый раз, когда, у вас появится повод для беспокойства, подумайте о своей талии…
Другой момент - образование жира в брюшной полости может быть спровоцировано нарушением пищеварения. Если не происходит регулярного опорожнения кишечника, то в нём неминуемо накапливаются каловые массы. В итоге повышается уровень токсинов, которые через стенки кишечника проникают внутрь организма. Вследствие этого организм начинает наращивать жировую ткань вокруг кишечника, чтобы защитить организм от токсинов.  Таким образом, образование жира вокруг талии может сигнализировать о серьёзных проблемах пищеварения…
Что же делать? Давайте постараемся решить, что же делать с причинами появления лишних сантиметров вокруг  талии. Что делать с перееданием? Переедание происходит, как правило, из-за несбалансированного питания. Соблюдайте режим дня, питайтесь в соответствии со временем суток, сделайте свой выбор в пользу пищи, богатой клетчаткой, откажитесь от простых углеводов и жиров. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Прекратите есть на ночь! Пища, съеденная после захода солнца, не переваривается, а отравляет организм. 
Сбалансированное питание – ключ к решению проблем с пищеварением и восстановлению естественного самоочищения организма. Следите за своим кишечником! Вне сомнений, как только вы наведёте порядок с питанием, пищеварение придёт в норму.  Больше употребляйте воды! В день нужно выпивать около двух литров! Не забывайте, что вода - главный участник обмена веществ в организме.  Современный подход к вопросу сжигания жира на животе позволяет включать в программу восстановления также специальные  aксcелераторы сжигания жира.
Ну и обязательно регулярно занимайтесь спортом! От жира на животе очень хорошо помогают упражнения на брюшной пресс. Существует цикл упражнений, направленных на улучшение перистальтики кишечника! Ну и главное – это специальные кардио нагрузки. Под ними подразумеваются езда на велосипеде, бег и ходьба. Занимайтесь одним из перечисленных видов спорта в течение часа каждый день, и результат будет налицо. Ещё один момент: не забывайте, что тренировать нужно не только мышцы живота, а и спины.

Ну и как итог:  хочешь иметь крепкое здоровье? Значит, имей плоский живот!


Хотите узнать больше как справиться с вечной проблемой ?  Добро пожаловать на наш бесплатный онлайн курс "Идеальная фигура"

 

Регистрация http://www.generationwellness.net/doc/forme.html

 

Идеальная фигура и карьера

Карьера для современной женщины является очень важной составляющей её имиджа. Сегодня женщине мало быть просто хорошей хозяйкой, женой, матерью, ей требуется и общественное признание.

В принципе, карьера – это способ доказать себе и всему миру, что ты действительно чего-то стоишь. Встаёт резонный вопрос: что необходимо для создания успешной карьеры? Что поможет подняться по этой, так влекущей лестнице, застланной пурпурным ковром?

Некоторые женщины считают, что в данном случае главное – высокий профессионализм и деловые качества, опыт работы, в конце концов. Всё это, несомненно, необходимо. Однако, это далеко не всё. Всем известны такие случаи, когда на хорошую должность назначают девушку и без опыта работы и без каких-то ярко выраженных качеств. Почему так происходит? Неужели всё дело в банальной протекции? Давайте поразмышляем над этим вопросом вместе.

Ни для кого не секрет, что всем, особенно работодателям, нравятся люди, уверенные в себе. Действительно, если перед тобой человек, во всём сомневающийся, то как доверить ему ответственную должность? И наоборот, если перед тобой человек, который верит в свои силы, чётко знает, чего хочет, то он невольно внушает доверие. Возникает резонный вопрос: от чего зависит наша уверенность?

Уверенность женщины в себе состоит из многих составляющих, но основной в данном случае всё же будет непоколебимая уверенность, что ты выглядишь на все сто! Да, для женщины её внешность очень важна, да и не только ей. Согласитесь, что когда перед тобой ухоженная, очаровательная женщина, то это не только глаз радует, но и невольно вызывает уважение.

Теперь рассмотрим, что же включает в себя понятие «выглядеть на все сто»? Внешность? Значит, если от рождения ты не наделена волооким взором, точёным носиком, то тебе о карьере даже нечего помышлять? Вовсе нет, можно сказать, прямо наоборот. Посмотрите сами на тех женщин, что добились высот в карьере. Разве все они умопомрачительно красивы? Да, они прекрасны, но симпатичное личико в данном случае играет далеко не первую роль. Они привлекают именно своим чувством наполненности, гармонии и всё той же пресловутой уверенностью в собственных силах.

Значит, внешний облик не имеет значение? Имеет. Мы с вами уже говорили, что для женщины очень важно, как она выглядит и это оказывает большое влияние на её уверенность в себе. Кажется, мы с вами приблизились к разгадке женского успеха. Ну вспомните сами, на каких женщин невольно устремляются все мужские взгляды? Верно, на стройных! Согласитесь, если когда вы идёте и чувствуете на себе восхищённые взгляды, ваша самооценка с каждым шагом становится всё выше и выше. Как же иначе? Если тобой все восхищены, то тебе ничего не остаётся, как только согласиться с этим.

Влияет ли фигура женщины на её уверенность? Вне сомнений! Психологи знают, что от того, какова ваша осанка, какова ваша стать, зависит ваша успешность! Если вы счастливая обладательница стройной фигуры, то вы наверняка ходите с высоко поднятой головой и расправленными плечами. Действительно, а чего вам скрывать?

Напротив, вам есть что показать! И напротив, располневшая женщина чувствует себя неуверенно, ей так и хочется спрятаться подальше от посторонних глаз. Она невольно провожает обладательниц тонких талий завистливым глазом и при этом тяжко вздыхает: на такой фигуре любой наряд будет сидеть по-королевски…

Теперь мы знаем тайну успеха, тайну построения блестящей карьеры. То, что наша фигура влияет на наше позиционирование в обществе, сегодня является неоспоримым фактом. Это реальность.

Узнать как именно воплотить мечту в реальность Вы можете на нашем бесплатном онлайн курсе "Идеальная фигура"

 от факт, что употребление БАДов сегодня становится жизненно необходимым, подтверждён многочисленными медицинскими светилами. Однако, далеко не каждый знает, что такое БАДы и с чем их едят…

 

Сегодння мы продолжаем разговор (смотрите 1 часть )

Скажу сразу, что отношение к БАДам неоднозначное. Часть населения считает, что БАДы – это панацея от всех болезней. Другая часть считает, что БАДы – это обман, что они не могут вылечить человека, а приносят только вред. Так ли это, кто прав?

Посмотрим на эту ситуацию с научной точки зрения и обратимся к результатам статистики. Ссылаясь на российскую статистику, можно сказать, что назначают БАДы 42% врачей, 30% врачей настроены против них. Если брать статистику по владению информацией по поводу того, что такое БАДы, то практически 100% врачей не владеют информацией по их классификации. Спросите врача, чем отличаются пищевые добавки от БАДов, и вы не сможете получить чёткого, конкретного ответа. 96% врачей вообще не знают, что такое БАДы. Здесь возникает вопрос, как же они их назначают? Ведь, судя по российской статистике мы знаем, что практически 50% врачей назначают БАДы своим пациентам. Чем же они руководствуются при таком назначении, когда у них нет точных знаний по данному вопросу?

Оказывается, врачи в этом вопросе всецело доверяют менеджерам компаний по продаже БАДов. Иначе говоря, советы по назначению БАДов врачам дают люди, не имеющие зачастую медицинского образования. Другой момент - некоторые врачи, преследуя меркантильные интересы, обращаются в компании, которые продают БАДы, специально что бы получать комиссионные. В результате при назначении БАДов некоторые врачи руководствуются тем, какой из назначенных ими БАДов принесёт им большую прибыль.

В результате всех этих действий у населения складывается впечатление, что БАДы – это способ для наживы врачей. А какой ещё вывод они могут сделать из такой ситуации? Общественное мнение к БАДам в результате этого резко негативное. Другой момент, что то же общественное мнение полагает, что БАДы никакого отношения к Минздраву не имеют. Что БАДы – это БАДы, а медицина – это медицина. Это заблуждение: БАДы - это «законное дитя» Минздрава. Это отрасль медицины. Это означает, что к сохранению здоровья и улучшению качества жизни людей БАДы имеют непосредственное отношение.

Первый термин названия БАДов – Биологически активны вещества предложил президент медицинских наук академик Покровский. К этим веществам были отнесены гормоны, витамины, микроэлементы и др. компоненты. Было отмечено, что биологически активные вещества находятся непосредственно в пищевых продуктах в гораздо большой дозировке, нежели рекомендовано фармакопеей, но при этом они не вредят организму. Было отмечено, что эти вещества по своему воздействию на организм ничем не уступают фармакологическим препаратам. Иначе говоря, БАДы воздействуют на организм аналогично лекарственным препаратам.

В дальнейшем биологически активные вещества стали называться биологически активными добавками. Сокращённо – БАДы. Так что же такое БАДы? Это биологические активные добавки к пище природного или аналогичного с природным происхождения, необходимые человеку в том случае, когда он не дополучает их с пищей. Именно БАДы выполняют эту благородную и по-настоящему спасительную миссию.

Логичный вопрос: почему же сегодня возникла ситуация, когда человек с пищей не дополучает эти биологически активные добавки? Как же обходились без них раньше? Дело в том, что современное питание изменилось. Сегодня пища изобилуют энергетическими наполнителями. В пище на сегодняшний день содержится много сахара, много быстрых калорий, которые даются сдобой и всевозможными сладостями.

В итоге при увеличении потребления быстрых углеводов, потребление клетчатки снизилось. В результате в питании произошёл перекос. Доля рафинированной пищи выросла в разы. Отмечено, что через 20 лет развития промышленного производства продуктов питания начинается всплеск онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

В пище из пачки нет жизни!

Рафинированная пища вредна организму. Например, рафинированный сахар даёт только энергетическое наполнение продукта, тогда как жёлтый сахар содержит в себе полезные вещества. Этот пример показывает, насколько вредны рафинированные продукты! Промышленная пища отравлена всевозможными добавками и консервантами.

То же самое касается и сельского хозяйства: промышленные масштабы истощили почву, в итоге овощи уже не содержат того количества витаминов, что было раньше. Статистика научных исследований США показывает, что содержание железа в фруктах на сегодняшний дней снизилось на 57%, магния – на 35%, кальция на 50%. В капусте содержание кальция снизилось на 85%, пшенице – 45%. Эти данные подтверждаются исследованиями и других стран.

Значит, чтобы восполнить норму железа, за день необходимо съесть целое ведро яблок! Вот почему мы не можем получить биологически активны вещества из самих продуктов. Исследования, проведенные в России, показали, что 100% населения России имеет дефицит селена, 90% населения страдает дисбактериозом, 70% испытывает дефицит йода.

Медицинские светила приходят к выводу, что сегодня без регулярного употребления БАДов просто невозможно жить!

Что необходимо знать!?

Классификация БАДов:

1-я группа БАДов – нутрицевтики. Это вещества, которые необходимы нам для нормального функционирования организма. Это белки, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, углеводы, микро- макро- элементы и пищевые волокна. Нутрицевтики должны быть на нашем столе каждый день!

Чтобы восполнить норму нутрицевтиков в нашем организме, мы должны употреблять такие БАДы как Формула 1 компании Гербалайф. Иначе говоря, так популярные и разрекламированные коктейли являются ничем иным, как нутрицевтиками. Человек, живущий в мегаполисе, без ежедневного употребления нутрицевтиков обойтись не может. Такой группе лиц, как дети, кормящие женщины, пожилые люди, спортсмены, коктейли необходимы каждый день!

Питайтесь сбалансированно и чувствуйте себя на высоте!

Удобно, быстро и питательно.

2-я группа – парафармацевтики. Это лекарственные средства природного происхождения. Это отвары и настои аптечных трав. Они применяются уже при конкретных заболеваниях. Принимать их следует по указанию врача!

В отличие от парафармацевтики, лекарственные препараты химического происхождения чужды организму. Любые химические препараты должны выводиться из организма, а это большая нагрузка на печень! Печень работает с перегрузкой. Парафармацевтики создаются в природных соотношениях. В отличие от химических препаратов они не дают побочных эффектов.

Организм не может отравиться парафармацевтиками, так как он берёт себе столько, сколько нужно. Парафармацевтики действуют на весь организм в целом, осуществляя общий лечебный эффект. При их приёме не нужно делать перерыва. Они действуют в пределах физиологических границ.

Официальная медицина предлагает нам универсальный критерий: если вещество вредит организму, то это лекарство, если не вредит - это БАД. Побочные действия лекарств могут человека просто убить. Побочные действия БАДов будут в пределах физиологических границ. Здесь передозировки быть не может, как и осложнений. Отравлений не происходит.

Стратегия применения БАДов: здоровым людям парафармацевтики не нужны. Химические препараты необходимо применять , когда необходимы быстрые результаты. БАДы следует применять при лечении хронических заболеваний. И применять их следует длительный период времени. Только БАДы можно применять в качестве профилактики, а лекарственные препараты - нет.

Существует один большой вопрос подделки БАДов. Поэтому очень важно знать, что ты покупаешь. На упаковке должен быть штрих-код, должно быть обозначено предприятие, изготовившее тот или иной БАД. Должны быть указаны все контактные данные! Вы должны знать, куда вы можете обратиться в случае надобности. На упаковке должен быть указан состав, дата изготовления, срок годности. Должна быть обязательно инструкция на русском языке!

Внутри баночки обязательно должен быть поглотитель влаги! Банка должна быть заправлена в целлофан. Горлышко банки должно быть запечатано.

Отличие пищевых добавок от БАДов: пищевые добавки – это те вещества, что добавляются при промышленном производстве в продукты, чтобы придать товарный вид, продлить срок годности. Эти пищевые добавки могут вызвать аллергию, онкологию и т.д. Пищевые добавки разрешены к применению, но лучше без них обойтись. Особенно большой вред пищевые добавки приносят детям.

Итог: жизнь без БАДов сегодня просто невозможна. БАДы – это обязательная составляющая здорового образа жизни.

 

 Kак добиться хорошего самочувствия в условиях техногенной цивилизации, избавившей нас от большинства физических нагрузок, но добавившей в нагрузку ко множеству благ проблемы неблагоприятной экологии, истощения ресурсов, постоянных стрессов?.. Ответ не так прост. Но если «матерью всех болезней», как говорил Гиппократ, является еда, то логично предположить, что и спасение может прийти с нею же.

Что такое БАД ?

Для полноценной работы организму требуется около 600 различных веществ (т.н. нутриентов), только немногие из которых он может синтезировать самостоятельно, получая остальные вместе с пищей. Но и это лишь теория. На практике, всеми необходимыми веществами здоровое питание не обеспечивает. Каков выход? Есть больше? Если бы панацея от всех бед существовала, ближе всего к ней находились бы биологически активные пищевые добавки.

«Биологически активные добавки – композиции натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема с пищей или введения в состав пищевых продуктов» (Минздрав РФ).

Интенсивное развитие химии позволило выделить из растений, животных продуктов, минералов, чьи целебные свойства были известны еще Гиппократу и Авиценне, чистые вещества, что еще усилило их действие. Сегодня их также иногда получают химическими или биотехнологическими способами. Они могут иметь самую разнообразную форму: экстрактов, бальзамов, порошков, концентратов, таблеток, капсул, для детей – различные жевательные таблетки, шипучие сиропы и так далее – на качестве выполнения задачи форма не сказывается. А задача БАДов: повысить защитные силы организма, чтобы он лучше противостоял воздействию неблагоприятных факторов среды, помочь очищению, снабдить энергией, способствовать нормализации веса, продлить активную жизнь – именно так, а не иначе. Ведь БАДы не являются лекарствами, которые предназначены для устранения конкретных медицинских симптомов; их цель – настроить организм на хорошее самочувствие.

БАДы – не лечение

БАДы являются частью сбалансированного питания, т.к. дополняют рацион питания необходимыми организму веществами, которых ему, к сожалению, не достает. Когда организм получает то, что ему нужно, он лучше справляется с недомоганиями, лучше себя чувствует. Это можно сравнить с качественным топливом для машины: на хорошем бензине она лучше едет, на плохом – чихает, начинает «хандрить» и ломается. 
Иногда эффект от восполнения дефицита необходимых веществ (витаминов, минералов, ферментов, аминокислот и т.д.) настолько разительный, что у многих возникает соблазн считать БАДы лекарствами и «назначать» их «от болезней». Это неверно! БАДы – не лекарства, а часть повседневного питания. А питаемся мы все, каждый день и без рецепта.

ЗА и ПРОТИВ

Вот в таком примерно жанре мог бы состояться разговор о БАДах между скептиком и специалистом.
Если БАДы так уж жизненно необходимы, как человечество до сих пор обходилось без них и не вымерло при этом? К примеру, рацион солдата русской армии в XVIII веке, который составлял 1.3 кг. черного хлеба, фунт мяса, котелок гречневой каши с растительным маслом и около 40 г сахара, при средних энергозатратах 5000 ккал. обеспечивал защитника Отечества всем необходимым. Сегодня при снижении энергозатрат до 2000-2500 ккал. в день плотность рациона современного человека остается практически прежней, качество продуктов, однако, снижается, плюс появляются различные неведомые в 18-ом веке проблемы. В этих условиях организм уже не получает с пищей и половины нужных ему для нормального функционирования веществ. 
Я питаюсь здоровыми продуктами. Мне витамины не нужны. В Институте питания РАМН был проведен эксперимент, который показал, что даже если питаться только свежеприготовленными из самых качественных и разнообразных продуктов блюдами – чего мы, конечно же, в реальной жизни не делаем – а также при условии отказа от всех лекарственных средств, нахождения в экологически благоприятной обстановке и с соблюдением еще целого списка условий наш организм получит только 80% от требуемой нормы полезных веществ. А сколько примерно получает ваш организм – считайте сами.
В таком случае, я заварю себе травок из аптеки или с дачной грядки – все полезней будет, чем эта химия. В нашем организме примерно 80 триллионов клеточек, каждая из которых должна очистить себя и восстановить (примерно раз в семь лет происходит полное обновление всех клеток организма). Отвары из лекарственных растений – хорошее подспорье организму, но немногих заключенных в них полезных веществ, во-первых, недостаточно для полноценной подпитки организма, во-вторых, эти вещества теряют свою силу, не успев добраться до каждой из восьмидесяти триллионов «клиенток». Далее, представьте себе, сколько различных отваров и настоек вам нужно выпить, чтобы хотя бы приблизиться к дневной норме нутриентов. И, будем честны с собой, надолго ли хватит вашего упорства, ведь такая забота нужна организму постоянно. Тогда как одна капсула биологически активной добавки к пище восполняет может восполнить дневную потребность организма в нескольких нутриентах. Это не новый, но более современный способ оздоровления организма, куда как более удобный человеку мегаполиса. А вся «химия» заключается только в том, чтобы выделить эти вещества из натуральных продуктов и заключить в одну капсулу.
Но эти продукты дороги! Биодобавки – продукты высоких технологий, они не могут стоить дешево. Ингредиенты проходят тщательный контроль качества, готовый продукт – клинические исследования, процедуру сертификации. Расходы для покупателя окупаются экономией на затратах на медицину.

БАД в России и в мире

Более 80% населения США, около 90% населения Японии и порядка 65% населения Европы регулярно используют БАДы. В России количество потребителей БАД за последние несколько лет возросло до 20% (данные агентства «Фармэксперт»).

Специальное включение в рацион биологически активных веществ сегодня насущная необходимость. Гиппократ в 431 г. до н.э. утверждал: «Лекарство должно стать пищей, а пища - лекарством». Не биологически ли активные пищевые добавки он имел ввиду?

Осторожно: недобросовестные производители

Большинство мировых лидеров в производстве качественных БАДов находятся в США, Германии, Франции, Италии и Швейцарии. В Германии, например, на долю БАДов приходится около трети объемов продаж безрецептурных средств. Безусловно, это говорит об официальном и общественном признании этих продуктов как действенного метода оздоровления.

Но признание они получили не только у людей, заботящихся о своем здоровье, но и у тех, кто не прочь заработать на подделках и некачественных продуктах. Только по официальным данным 40% продаваемых в России медицинских препаратов – подделки.

Как не ошибиться в выборе БАД – вопрос непростой при существующем изобилии ярких этикеток. Чтобы не стать жертвой фальсификации, выбирайте известного производителя. Проверяйте наличие государственного сертификата (номер указан на этикетке; копию сертификата продавец обязан предъявить по требованию покупателя). Проверяйте целостность упаковки, срок годности, инструкции по применению.

Узнайте какие БАДы  и как именно применять на нашем бесплатном онлайн курсе "Идеальная фигура"

 

BBC: Правда о витаминах. Запись телепередачи о витаминах, транслировавшаяся по каналу ОРТ. В сегодняшней жизни, с ее напряженным ритмом люди во всем мире тратят громадные деньги на витаминные добавки, которые, по их мнению, способны предотвратить и даже излечить самые страшные заболевания.

Узнайте как правильно использовать витамины на нашем бесплатном онлайн курсе "Идеальная фигура". Подробности, регистрация и инструкции по подключению http://s30353044414.mirtesen.ru/blog/43151754411

по материалам лучшего тренинга по правильному питанию и снижению веса «Идеальная фигура!»

http://s30353044414.mirtesen.ru/blog/43151754411

Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью.

Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла. Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать«семь смертных грехов» худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние.

 

1-й грех: Отсутствие или неправильный завтрак.

Чтобы разобраться, что к чему, необходимо начинать с самого начала, а значит - с завтрака.

Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий.
Этот древний совет полностью соответствует современным научным данным.

Многие, стремящиеся к идеальной фигуре, считают, что завтраком можно пренебречь, чего категорически делать нельзя. Напротив, завтрак должен быть полноценным. Другой вопрос, из чего именно состоит ваш завтрак?

Отсутствие полноценного завтрака – это начало многих заболеваний. Завтрак чашкой кофе со сладкой булочкой вряд ли зарядит ваш организм энергией на целый день, а вот лишние граммы жира добавит наверняка.

Дело в том, что простые углеводы моментально повышают уровень сахара в крови. Что делает организм? Правильно, поджелудочная железа срочно вырабатывает инсулин, который выводит «лишний» сахар из крови, перерабатывая его в жир. Мало того что вы толстеете, вы при этом ещё изнашиваете поджелудочную железу, что напрямую ведёт к диабету втoрого типа.

Что делать?

Правильно завтракать!

Ваш завтрак должен должен быть белковым (вспомните, англичане утром едят яйцо всмятку), и включать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.

Не забудьте, что завтрак – это старт для всего вашего организма!

Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Каким будет этот старт, таким будет и ваш обмен веществ. Здоровый полноценный завтрак – это стабильный уровень сахара в крови и также оптимальный обмен обмен веществ . А не это ли является залогом здоровья?

 

2-й грех: Вторым грехом является голодание.

Очень многие считают голодание самым простым и действенным способом, чтобы похудеть. Так ли это? На деле всё происходит прямо наоборот: при голодании организм в первую очередь начинает использовать свои белковые резервые -мышцы.

В организме возникает паника. Он начинает усваивать пищу в гораздо большем объёме, чем до этого. В результате метаболизм замедляется.

Парадокс, но чем меньше вы едите, тем больше вы толстеете!

 

Усвойте простую истину-голодание замедляет обмен веществ, так как при дефиците питательных веществ организм автоматически переходит в режим экономии энергии.

3-й грех: Ещё одним грехом против своего организма и против идеальной фигуры является недосып.

Учёными установлено, что чем меньше мы спим, тем замедленнее метаболизм и тем чаще нас тянет перекусить. В итоге мы добираем часы недосыпа за счёт перекусов, причём, преимущественно сладких. Согласитесь, очень соблазнительно взбодрить себя чашечкой крепкого кофе с пирожным. Таким образом, организм пытается добрать недостающую ему энергию.

Надеетесь, что удастся отоспаться в выходные? Не удастся. Помните что недостаток сна ведетк ожирению и диабету.

«Сон – лучшее лекарство» – гласит народная мудрость, а особенно это касается людей, страдающих полнотой.

Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, женщина должна спать не менее 8 часов! Полноценный сон – это и залог стройной фигуры, как мы разобрались выше.

4-й грех: Четвёртым грехом против стройной фигуры является недостаточное употребление количествa воды.

Наше здоровье напрямую зависит от количества употребляемой воды. Если ваш организм потеряет 20% воды от веса тела, то вы просто погибните. Наша кровь на 92% состоит из воды, а мозг - на 75%!

Вода – это основной участник всех жизнедеятельных процессов в организме. Она выполняет и роль терморегулятора, и растворителя полезных веществ. Вода доставляет клеткам не только питательные вещества, а и кислород. Помимо всего этого, именно вода способствует выведению из организма шлаков.

О недостатке воды в организме просигнализирует запор, об этом же скажет и густая тёмна моча. Все нечистоты при недостатке воды начинают впитываться в кровь. Ещё один важный фактор: пища никогда не сможет переработаться в энергию при недостатке воды.

Обезвоживание организма происходит как летом, так и зимой (пар изо рта и т.д.). Это говорит о том, что потребление воды должно составлять, как минимум полтора литра (а лучше два) в сутки. Заметьте, воды, а не колы или лимонада. Сладкие напитки, тем более газированные, не только не поставляют в организм воду, а напротив – вытягивают её из клеток.

что наша цель – это стройная фигура: недостаточное количество воды в организме приводит к ожирению! Всё очень просто: организм накапливает то, чего ему не хватает. А вода в организме человека откладывается в виде жировых клеток.

Hедостаточное потребление воды ведёт к ожирению!

Вода в организме «откладывается» в виде жировых клеток – вспомните горб верблюда. Учёные пришли к выводу, что недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода, и, испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи. Результат вам известен.
Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в «запасе» отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду.

Так что, пейте воду и худейте.

5-й грех: Пятый грех – это недостаток белка в рационе.

Белок является важнейшей составляющей жизненных процессов нашего организма. Белки участвуют в сокращении всех мышц нашего организма, в том числе и сердечной мышцы. Белок – основная составляющая клетки организма. Все гормональные функции протекают при помощи белка.

Помимо всего прочего, белковая пища даёт нам чувство сытости. Вот почему одними из самых эффективных являются диеты с содержанием белка. Именно белок поддерживает мышечную массу нашего организма, усиливая метаболизм. Учитывая тот факт, что после тридцати лет мышечная ткань начинает сокращаться, а её место занимает жир, роль белка в поддержании стройной фигуры очевидна.

Именно белок снижает скачки содержания инсулина в крови. А мы знаем, что скачки инсулина в крови приводят к образованию новых складок жира! Белок занимает центральное место в сбалансированном питании. Без белка не может идти речи ни о здоровье, ни об идеальной фигуре.

Включите белок в каждый прием пищи

6-й грех: Шестой грех заключается в переизбытке в нашем питании простых углеводов.

К простым углеводам относятся мучные изделия из белой муки, все сладости. Именно простые углеводы способствуют резкому поднятию уровня сахара в крови. В результате этого в кровь выплёскивается инсулин, который перерабатывает этот сахар в жир. Вот почему пища, изобилующая простыми углеводами, неминуемо ведёт к образованию жировых клеток.

Что делать?

 Отдайте в своём питании предпочтение продуктaм с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности

Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.

Гликемический индекс – это научно обоснованный способ описания углеводов по тому, как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови.

Отдавать предпочтение при составлении рациона сложным углеводам, к коим относятся бобовые, орехи, злаки, картофель, крахмал, волокнистые растения.

7-й грех: Седьмым грехом является отсутствие роста мышечной массы при похудении, а ещё страшнее её потеря.

Всё очень просто: когда мы худеем (скажем, при голодании), то в первую очередь организм теряет мышечную массу, а никак не жир, как хотелось бы многим. Что набирает наш организм после такого похудания? Жир, а вот мышечная масса при этом не восстанавливается, её необходимо нарабатывать. В результате перед нами дряхлая фигура: нет мышц – нет тонуса. Нет мышц – значит будем толстеть. Всё очень просто: мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, нежели жировая даже в состоянии покоя.

Где выход?

Наращивать мышечную массу за счёт ежедневных физических тренировок и оптимального потребления полноценного белка.

Помните что даже если Вы усердно тренеруетесь, но имеете дефицит белка в своём рационе, то мышцы не растут.

Подводя итог, можно сказать, что перечисленные мной "семь смертных" грехов худеющих сводятся к несбалансированному питанию, недостатку двигательной активности, недостаточному употреблению жидкости и банальному недосыпу. Вот такой простой секрет идеальной фигуры и крепкого здоровья.

И помните что правильное похудение это это не диета на пару недель или месяцев, а осознание ответственности за собственное здоровье длинною в жизнь .

 

Что лучше - успешно лечиться или совсем не болеть?

Хорошие и правильно назначенные лекарства устраняют неприятные симптомы болезни.

Хорошие и правильно применяемые биологически активные добавки (БАД) к пище не допустят развития этой болезни, а при уже возникшем заболевании - помогут быстрее восстановить здоровье.

Обеспечение организма необходимым количеством витаминов и микроэлементов далеко не всегда возможно только за счет продуктов питания. Причин этому много - от повсеместного обеднения почв азотом, а также цинком, селеном и другими микроэлементами (и, следовательно, снижения их содержания в растительных и животных продуктах) до значительных потерь витаминов при современных методах консервирования, хранения и кулинарной обработки продуктов. Кроме того, современный человек, по сравнению с предыдущими поколениями, меньше работает физически и пребывает преимущественно в комфортных температурных условиях. Поэтому в два-три раза снизилась потребность в калорийности питания, уменьшился объем потребляемой пищи. Однако количество требуемых организму витаминов и микроэлементов осталась, естественно, прежним. Таким образом, пища современного человека заведомо дефицитна по микроэлементам, витаминам и другим эссенциальным (жизненно необходимым) веществам.

Обеспечить потребности организма в витаминах и микроэлементах теоретически возможно за счет полноценного и обильного питания.

Однако, избыточная калорийность пищи ведет к ожирению. Поэтому в течение последних десятилетий в питании всё более широко используются биологически активные добавки к пище. По оценкам экспертов Всемирной Организации Здравоохранения в США биодобавки регулярно принимает около 80% населения, а в странах Западной Европы - 60%. В России число лиц, принимающих биодобавки, постоянно увеличивается.

Узнайте какие БАДы  и как именно применять на нашем бесплатном онлайн курсе "Идеальная фигура"

 

 по материалам Бесплатный онлайн курс "Идеальная фигура" из 12 занятий при поддержки персонального коуча!

Не для кого не секрет, что растительного белка больше всего в бобовых. Соя является бесспорным лидером по содержанию полноценного белка. Так, в ней содержится до 40% белка. Стоит сказать, что белок сои отличается от белка других бобовых. По своему аминокислотному составу его можно сравнить с белком мяса, яиц и молока. При этом он отлично усваивается организмом. Конечно, идеальный продукт найти действительно не просто и при всех своих отличных показателях в сое испытывается дефицит метионина (это аминокислота). Однако эта проблема легко решается, так как метионин содержится в большом количестве в белке яйца. Употребляйте в пищу сою вместе с ячным белком, и проблема будет решена.Соя просто незаменима при таких заболеваниях, как ожирение и диабет. Дело в том, что в сое много клетчатки и при этом у неё низкий гликемический индекс. В отличие от мяса в сое не содержатся насыщенные жиры и холестерин, но в ней много полиненасыщенных жирных кислот и лецитина.

Это также  прекрасный помощник тем, кто хочет контролировать свой вес.

Если вы хотите похудеть, замените два приема пищи в день протеиновым коктейлем Формула-1, а в третий прием пищи отдайте предпочтение сбалансированному белковому любимому блюду.
 

Если вы хотите поддержать свой вес на определенном уровне, который вас устраивает с точки зрения самочувствия и красоты, замените один прием пищи в день вкусным и питательным Протеиновым Коктейлем.
 Независимо от ваших целей в контроле веса, Питательный Коктейль Формула-1  поможет вашему организму получить важнейшие питательные микроэлементы для хорошего самочувствия и энергии.
Порция Коктейля Формула-1 содержит 17 г. белка всего в 217 килокалориях!
Для тех, кто едет в отпуск или проводит много времени в дороге, предусмотренa специальнaя упаковкa на одну порцию, которую можно заказать также, как и  целую банку.
Он готовится на простом или соевом молоке, свежеприготовленном соке или просто на воде. В этот коктейль можно добавить свежие или замороженные фрукты. Это и вкусно, и питательно. В суете современной жизни, когда поесть бывает просто некогда, такой коктейль и чувство голода утолит, и организм укрепит, снабдив его всем необходимым.
 

Совет для приготовления любимых белковых блюд.

Пользуйтесь одним очень простым способом: замораживайте не только фрукты, но и овощи. В таких продуктах содержится куда больше питательных веществ, нежели в тех же консервах. Как это ни парадоксально, но если вы хотите сэкономить, то просто покупайте сезонные овощи и фрукты и замораживайте их. Разложите их предварительно по порциям, которые вы затем сможете вынимать. Это обойдется дешевле, нежели приобретать те же замороженные продукты в магазине.

 

 

 

 

 Красивая талия и плоский живот является мечтой любой женщины. Что же необходимо сделать, чтобы эта мечта воплотилась в реальность? Как получить идеальную талию?

Первым шагом на пути к плоскому животу является правильная мотивация. Для начала вам необходимо осознать, для чего именно вам нужен плоский животик? Вне сомнений, каждая вторая женщина скажет, что это красиво и сексуально! Однако стоит помнить, что плоский живот – это и здоровье! Объём талии напрямую зависит от состояния вашего здоровья и в первую очередь это относится к сердечно-сосудистым заболеваниям. Что говорить, внешние показатели также играют не последнюю роль: в данном случае может быть прямая зависимость нашей карьеры и личной жизни от нашего внешнего облика.

Здесь очень многое зависит от сбалансированного питания. Даже если вы занимаетесь физическими упражнениями, но ваше питание при этом изобилует трансжирами и простыми углеводами, путь к плоскому животу будет весьма проблематичен. Основополагающим является и самоочищение организма. Этот процесс напрямую связан с нашим питанием и образом жизни: чем меньше физической активности, тем слабее будут протекать процессы самоочищения. В итоге в организме скапливается огромное количество слизи, каловых масс. Это самым непосредственным образом сказывается на форме нашего живота. Если вы имеете дело с запущенным вариантом, то речь уже идёт не о самоочистке, а о специальной чистке организма. Порой без этого просто не обойтись. Единственный способ сжечь излишки жира – это движение. Все нововведения в виде специальных поясов, чудо-чаев, гелей, волшебных порошков не решают проблему. Сжечь излишки жира на животе может только специальная кардио нагрузка. В данном случае подразумеваются ходьба, бег, велосипед и т.д. Любой из перечисленных видов спорта в течение одного часа в день принесёт ощутимые результаты. На сегодняшний день существуют и специально разработанные целевые тренировки для сжигания жира в определённой области организма, в частности – живота. Не нужно забывать, что необходимы нагрузки как на область живота, так и на область спины. Очень важной составляющей является правильное восстановление после физических упражнений.

Хорошим помощником при сжигании сжигания жира являются акселераторы. Это специальные добавки, позволяющие быстро сжигать излишки жира. Можно сказать, что данный способ создан специально для ленивых. Однако необходимо помнить, что стойкий и идеальный результат дают лишь регулярные физические упражнения. Ведь нам нужно не только сжечь жир, но и одновременно нарастить мышечную массу! Так что в данном случае без труда не обойтись.

Питание

Для начала проанализируйте свой рацион. Достаточно ли в нём витаминов, белка, растительных масел и минералов? Знайте, что дефицит жизненно важных микроэлементов затрудняет движение к идеальной талии и плоскому животу. Вспомните, ведь идеальная талия напрямую зависит от нашего состояния здоровья!

Чтобы вам было понятнее, насколько важно правильное питание, разберём процесс образования жира в организме. Чем больше вы употребляете углеводов, тем больше сахара поступает в вашу кровь. Сахар преобразуется в жир. Уровень сахара в крови регулирует поджелудочная железа. Регулируя уровень сахара в крови, поджелудочная железа отправляет излишки сахара в жир. Отсюда следует вывод: питание должно быть таким, чтобы не возникало излишка сахара в крови. Что делать? При формировании своего рациона необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом (гликемический индекс показывает, как тот или иной продукт повышает содержание сахара в крови). Не будет излишка сахара в крови – не будет откладываться жир.

Для этого существуют специальные таблицы и программы, которые я использую при составлении индивидуальной программы. Ведь ключ к успеху — индивидуальный подход.

Самоочистка

Наш организм в состоянии справиться с любой болезнью, только не нужно ему в этом мешать. Самоочищение в этом случае играет основополагающую роль. Состояние нашего здоровья, в частности и состояние талии, напрямую зависят от регулярного очищения кишечника. Представьте что будет, если не очищать вовремя канализацию! Если не происходит очищения кишечника, то в нём может скопиться до 10 кг каловых масс! Это и есть причина вздутия живота.

Тонкий кишечник покрывают ворсинки, от их состояния зависит уровень всасывания полезных веществ из пищи в организм. Состояние ворсинок напрямую зависит от питания. Так, упругость ворсинок зависит от достаточного употребления в пищу белка. Если ваше питание изобилует консервантами, рафинированной пищей, то это поспособствует «забиванию» этих ворсинок, «замазыванию». Поверхность кишечника засоряется, что приводит к образованию токсинов. Организм, чтобы защититься от попадания токсинов в кровь, образует вокруг кишечника жировую прослойку, которая становится неким барьером. Чем грязнее кишечник, тем активнее образование жира вокруг кишечника. Если ваш кишечник чистый, то такой барьер не нужен. Для естественной самоочистки кишечника необходимо употреблять в пищу клетчатку и достаточное количество воды.

Что бы помочь своему организму-следуйте этим простым правилам:

Семь шагов самоочищения:

1. Не ешьте на ночь! Пища ночью не переваривается, а гниёт. Результат: плохой сон, головные боли, запоры…
2. Исключите из своего питания жареную и жирную пищу, сладкое. Пища, пожаренная на растительном масле, угнетает работу кишечника. То же самое относится к сладостям и жирной пище. Такая пища приводит к образованию слизи в кишечнике.
3. Пейте как можно больше воды! Недостаток воды ухудшает процесс пищеварения и процесс самоочищения. Взрослый человек должен выпивать 8-10 стаканов воды в день. Знайте, что сладкие соки и газированные напитки не поставляют в организм воду – это не вода!
4. Включите в свой рацион горячий зелёный чай из гураны. Он способствует повышению обмена веществ и самоочистке организма. Чай из гураны расщепляет жиры, превращая их в воду.
5. Регулярно употребляйте свежеприготовленные соки. Один стакан свежеприготовленного сока в день снабдит ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами и так необходимой клетчаткой…Сок может приготавливаться как из фруктов, так и из овощей. Свежеприготовленные соки решают проблему запора, улучшают работу внутренних органов и способствуют естественному очищению желудочно-кишечного тракта.
6. Пищевые волокна – клетчатка. Они способствуют очищению кишечника. Без достаточного количества клетчатки разговор о самоочистке организме просто не может вестись. Клетчатка содержится во фруктах, овощах.
7. Здоровый образ жизни! Это регулярное занятие физическими упражнениями и отказ от вредных привычек, будь то сигареты или алкоголь.

Выполнение всех семи шагов позволит вам восстановить самоочистку организма, что гарантированно позволит вам получить идеальную талию.

Насчёт питания и самоочистки всё понятно, но как определить ежедневную физическую нагрузку? Оптимальным будет, если вы будете уделять занятиям физическими упражнениями один час в день. Такой подход позволит вам не только получить плоский живот, но и сохранить его на протяжении всей жизни. Запомните, без движения плоский живот не получишь! Только комплексный подход: осмысленная мотивация, сбалансированное питание, самоочистка организма и регулярное занятие спортом гарантируют вам идеальную талию и плоский живот. Соблюдение только одной из составляющих не даст желаемых результатов.

Разобраться со всеми этими вопросами Вы можете на нашей онлайн-школе «ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА».

Группа поддержки для тех кто хочет контролировать свой вес!


Вот некоторые вопросы которые мы разберём:

* КАК стать Стройной и Привлекательной – и гарантированно удержать этот результат НАВСЕГДА;
* КАК научиться правильно и ВКУСНО питаться;
* КАК ЕСТЬ и не бояться поправиться;
* КАК сохранить молодость , красоту и здоровье– и при этом не мучить себя изнурительными диетами и упражнениями;
* КАК сделать привычным и ПРИЯТНЫМ здоровый образ жизни.

Bсе, что вам потребуется для участия:

Компьютер
Доступ в Интернет
Желание учиться

Как это работает?:

Вы сидите дома перед своим компьютером
Вы слышите и видите тренера и презентацию (слайды) в режиме реального времени
Вы можете задавать вопросы тренеру через онлайн-чат ( в текстовом режиме) и получать на них ответы от самого тренера в ходе семинара.

Преимущества вебинаров:

Не нужно тратить время и деньги на дорогу, чтобы попасть на семинары известных тренеров
Вы обучаетесь в привычной домашней обстановке
Подключиться можно из любой точки мира, не важно – за сотни, тысячи или десятки тысяч километров от тренера. Где вы, там и семинар.
Все очень просто! Не нужно дополнительного программного обеспечения! Подключиться можно за пару минут несколькими кликами мыши.

Pегистрируйтесь
http://www.generationwellness.net/doc/forme.html
и до встречи на занятиях.

Количество участников ограниченно.

В отличие от белков и жиров у большинства углеводов ярко выраженный и легко узнаваемый вкус. Фрукты (фруктоза), солод (мальтоза), свекла и тростник (сахароза), молоко (галактоза и лактоза) — ощутив их сладость на языке, наши прародители запихивали в рот побольше плодов, корешков и зерен. Сладкое — значит съедобное, приятное, и после него обязательно почувствуешь прилив сил.

А все потому, что в переводе на язык биохимии важнейшая функция углеводов — оперативно обеспечивать организм энергией (в 1 г содержится 4 ккал). Углеводное топливо — гликоген — хранится в печени и мышцах в небольшом количестве (250–450 г в зависимости от массы тела) и непрерывно расходуется на текущие нужды: поддержание биения сердца, работу легких, мышц, пищеварительного тракта. А для нервной системы глюкоза и вовсе служит единственным источником энергии.

Если прекратить регулярные поставки углеводов с пищей, их резерв растает за 12 часов. Кстати, отсюда известный совет фитнес-тренеров: хотите похудеть — занимайтесь спортом по утрам, натощак. После восьми-девяти часов сна углеводы в крови почти на нуле, и вы быстро переключаетесь на сжигание жировой ткани, чтобы обеспечить себя энергией во время физической нагрузки.

Количество глюкозы в крови — главный ориентир для всех внутренних систем, своего рода компас. Если ее уровень падает (с последнего приема пищи прошло больше четырех часов), мы чувствуем голод, слабость, иногда головокружение.

Лишний сахар в крови (например, после того как вы разом съели целый торт) тоже не приносит пользы — он повреждает сосуды и органы. Поэтому организм срочно трансформирует лишнюю глюкозу в жир, в силу чего мы и прибавляем в весе. Проблема в том, что наш мозг до сих пор повинуется древнему инстинкту: чем больше сахара, тем лучше. Во время сладкого обжорства происходит выброс гормона удовольствия — дофамина. Благодаря ему сладкоежки испытывают те же чувства, что и наркоманы. Сначала волна хорошего настроения и драйв, затем, когда уровень наркотика (сахара) в крови резко снижается, появляется усталость, беспокойство и абстинентный синдром — желание немедленно получить еще одну дозу. Более того, чем чаще мы злоупотребляем лакомствами, тем слабее мозг на них реагирует и неумолимо требует увеличивать порции.

В итоге сегодня уровень потребления сахара во всем мире в несколько раз превышает допустимые нормы — шесть чайных ложек для женщин и девять для мужчин. Для сравнения: каждый житель США потребляет в день 22 чайные ложки сахара.

Первым об опасности такой тенденции заговорил в 50-е годы ХХ века выдающийся английский физиолог и нутрициолог Джон Юдкин (1910–1995). В книге «Чистый, белый и смертельный» он, опираясь на свои научные исследования в разных странах, заявил, что по большей части именно лишний сахар, а не жиры, разрушает сосуды сердца и мозга, приводит к атеросклерозу, ожирению, диабету и раку. В современных условиях изобилия сладкой пищи (в обезжиренных продуктах, между прочим, жир тоже компенсируют сахаром) и повсеместной гиподинамии это все чаще принимает форму зависимости сродни кокаиновой.

Канадец Дэвид Дженкинс, профессор кафедры нутрициологии Университета Торонто, посвятил свою жизнь изучению влияния разной пищи на уровень глюкозы в крови. В итоге он создал теорию гликемического индекса (ГИ), а диетолог Мишель Монтиньяк и кардиолог Артур Агатсон, автор «Диеты южного пляжа», популяризовали ее в своих системах питания.

Суть проста: чем больше сахара в продукте, тем быстрее он всасывается в кровь и тем самым дестабилизирует уровень глюкозы. Такую пищу называют высокогликемической (ГИ выше 70 пунктов). Это, например, сладкие фрукты, промышленная выпечка, мороженое, сиропы, сладости, изделия из муки высшего и первого сорта, белый рис и сладкая газировка.

Их диетологи рекомендуют заменить блюдами с низким гликемическим индексом (менее 55), такими как цельные крупы и изделия из грубой муки с отрубями, бобовые и овощи. Эти продукты содержат сложные сахара и пищевые волокна (клетчатку). Сложные сахара медленно расщепляются, а пищевые волокна не усваиваются вовсе и даже препятствуют всасыванию простых сахаров. Все это обеспечивает продолжительное чувство сытости и уменьшает влечение к сладкому и мучному.

Вот несколько правил, которые помогут избежать углеводной зависимости.

1. Следите, чтобы углеводистая пища не превышала 40–60 процентов суточной калорийности рациона, и старайтесь выбирать более содержательные с точки зрения витаминов и микроэлементов продукты: фрукты вместо сахара-рафинада, хлеб грубого помола взамен белого хлеба из рафинированной муки высшего и первого сорта. Очищенные крупы меняйте на цельнозерновые — например, коричневый рис вместо белого.

2. Вчитывайтесь в этикетки. Избегайте таких ингредиентов, как высокофруктозный кукурузный сироп, кукурузный сироп; мальтоза, мальтитный сироп, мальтодекстрин; гранулированный сахар, сахарная пудра; патока, черная патока, солод. Эти вещества провоцируют скачки глюкозы в крови.

3. Углеводы расщепляются медленнее, если сочетать их с белковой пищей, а белки в компании сложных углеводов, наоборот, усваиваются лучше. Так что мясо, рыбу и творог следует подавать вместе со свежими овощными или фруктовыми салатами. Заправляйте их несколькими каплями нерафинированного оливкового, льняного или рапсового масла — жир тормозит всасывание углеводов, а значит, чувство сытости продлится дольше.

Если Вы не знаете откуда берутся проблемы со здоровьем, смотрите этот ролик.

 Идея представить правильное питание в виде пирамиды появилась уже давно. Вероятно, вы даже встречали пищевую пирамиду в виде этажей? Самый нижний — углеводы, на нем поменьше — белки и т.д.

Но у этой пирамиды было два недостатка :
Во-первых, складывалось впечатление, что самый верхний этаж важнее нижнего. Но это совсем не так!
Во-вторых, не учитывался уровень физической активности. Ну и верхушку старой пирамиды составляли сладости и жирные лакомства, а здоровое питание — несколько другое.

И что же надо есть, чтобы похудеть?

А что — чтобы вес удержать или, наоборот, набрать?

Изучением этого вопроса давно занимаются и ученые и экспериментаторы. В результате появляется нескончаемое количество диет, в разной степени вредящих здоровью, и перспективе сохранения полученного результата.

Что же необходимо нам понять в первую очередь?

Первое. Есть несколько групп пищевых продуктов, которые организму необходимы (именно они и входят в пищевую пирамиду). Даже на этапе снижения веса минимальное их количество обязательно, это залог долговременности результата.

Второе. Нельзя на долгое время снижать калорийность ниже определенных пределов. Быстрая потеря веса гарантирует и быстрый набор.

Третье. Количество потребляемой пищи напрямую зависит от уровня физической активности, в том числе и на этапе снижения веса.
Вот вопросы, которые мы подробно разберём на нашем онлайн-курсе и осветим на вебинаре:
Как читать этикетки и покупать продукты, чтобы худеть и быть здоровым?
Еда вне дома: как сходить в ресторан и не поправиться?
Как устранить причины возникновения окислительного стресса?
Почему организму нужно больше кальция?

Регистрация на участие или получения записи:

http://www.happyandrich.ru/online-kurs-piramida-pravilnogo-pitaniya/

 Существует прямая зависимость между ясным видением уже достигнутой цели внутри себя и скоростью, с которой она материализуется во внешнем мире.

Онлайн-курс «Ментальная сторона похудения» перенесет Вас от абстрактной неопределенности к абсолютной ясности, что и как именно делать на пути к идеальной фигуре. Он даст Вам беговую дорожку, позволяющую попасть из того места, где Вы находитесь сейчас, туда, где Вы хотите оказаться. Задача стоит сложная, но реализуемая — помочь вам создать ментальный эквивалент того, что Вы хотите достичь во внешнем мире. Вы можете иметь такую фигуру, о какой думаете и мечтаете. Пройдя курс, Вы поймёте как, размышляя предельно ясно и концентрированно, добиться этого гораздо быстрее и с более высокой степенью вероятности, чем иным образом. Вы обретёте техники достижения целей, которые будете применять в любых областях вашей жизни. Они просты, как и все замечательные вещи, но эффективны до такой степени, что поразят даже самых больших скептиков.

 

Вот вопросы, которые мы разберём:

• Философия Wellness;
• Позитивный настрой;
• Постановка и достижение целей;
• Дисциплина, Настойчивость, Самообразование;
• Ваше окружение, взаимодействие;
• Принцип Паретто;
• Точка решающего значения

 

 

Все, что вам потребуется для участия:

• Компьютер
• Доступ в Интернет
• Желание учиться

Как это работает:

• Вы сидите дома перед своим компьютером
• Вы слышите и видите тренера и презентацию (слайды)  в режиме реального времени
• Вы можете задавать вопросы тренеру через онлайн-чат ( в текстовом режиме) и получать на них ответы от самого тренера в ходе семинара.

Преимущества вебинаров:

• Не нужно тратить время и деньги на дорогу, чтобы попасть на семинары известных тренеров
• Вы обучаетесь в привычной домашней обстановке
• Подключиться можно из любой точки мира, не важно – за сотни, тысячи или десятки тысяч километров от тренера. Где вы, там и семинар.
• Все очень просто! Не нужно дополнительного программного обеспечения! Подключиться можно за пару минут несколькими кликами мыши.

Подробности о том, как подключиться к вебинару, здесь:

http://www.happyandrich.ru/2009/12/mentalnaya-storona-pohudeniya/

На вопрос об эффективности любой  системы похудения я обязательно уделяю внимание  количеству  белка, и  особенно на то , что бы  похудение было рассчитано на длительное время.

Сразу возникает вопрос об обеспечении своего рациона качественным белком.
 В качестве альтернативы и дополнению к вареному мясу или запеченной рыбе, молочным продуктам  я  использую "белки из банки" - протеины.




Протеин - это не химический элемент или фармацевтическое название.

Многие полагают , что всё, непохожее на привычную еду из супермаркета, - "химия", но позвольте не согласиться.
Питательные вещества, запакованные в таблетки или порошки, тоже вполне естественны. Некоторые считают, что даже более естественны и натуральны, чем та же колбаса или яйца с птицефабрики.


Протеиновый коктейль  хорошей компании.

Кстати, первые отечественные протеиновые коктейли для спортивного питания были очень дешевы по сравнению с западными аналогами. Потому что состояли они, в основном, из того самого сухого молока, яичного порошка и какао.

Специалисты, которые знают, чем отличается содержимое всех этих ярких коробочек и баночек на полках спортивных магазинов, утверждают, что протеины, произведенные в солидной компании, абсолютно безопасны с точки зрения отдаленных последствий и наличия той самой "химии". Кстати, форма выпуска у протеиновых продуктов тоже самая разная.

По своей многолетней  практике консультанта полностью могу утверждать что продукты от авторитетных производителей спортивного питания не имеют побочных эффектов. Исключая, пожалуй, аллергические реакции на какой-нибудь из компонентов, например, на молочный белок. Но такие аллергии возникают, если просто выпить стакан молока, и, как правило, человек знает, что он не переносит молоко в любом виде.
 "Белковые батончики, коктейли - прошли не один десяток лет  испытаний, и прекрасно себя зарекомендовали как высококачественное белковое питание.

 К тому же, они очень вкусные, и их можно подобрать и с фруктовым вкусом, и с шоколадным, и с кофейным, и с ванильным .
Существует множество великолепных рецептов на любой, даже самый изысканный вкус.
В протеиновых коктейлях известных марок, кроме белков, находятся также витамины и микроэлементы в оптимальных пропорциях.

Обед или завтрак для ленивых.

Чем хороши белковые продукты в виде коктейлей или батончиков? Не возникает особых проблем, чтобы быстро приготовить себе вполне полноценный и сбалансированный завтрак , обед или ужин. Батончик просто поедается, как обыкновенный "Сникерс", а порошок для коктейля разводится в воде, соевом или обезжиренном молоке, соке. И не нужно стоять у плиты. Здорово! Для званого ужина вряд ли подойдет, а вот для себя - вполне.

Здоровый завтрак для всей семьи!

Для женщин, которые не стараются выстроить свое тело, как профессиональные бодибилдеры, такой белковый завтрак или обед на скорую руку один раз в день может стать хорошим выходом.
 Есть хочется, диетической столовой рядом нет, от бутербродов начинают зашкаливать весы - белковый батончик или коктейль даст сил и необходимое количество полноценного белка.

А если ты серьезно занимаешься спортом, то подобрать режим питания с использованием протеиновых коктейлей нужно попросить опытного консультанта. Дело в том, что в разных коктейлях содержится разное количество белков и углеводов. Некоторые применяются для набора мышечной массы, другие - для избавления от излишков жира, третьи - для того, чтобы хватило сил тренироваться после напряженного трудового дня.


Можно, но только осторожно.

Если твоя цель - устойчивое и безопасное снижение веса, то без белков в своем питании тебе просто  не обойтись.

Именно белки дают организму своеобразное "ощущение безопасности", когда он вынужден терять лишний жир. Недостаток белков в период похудения может вызвать так называемый "эффект качелей", когда при малейшем увеличении рациона вес вернется снова, да еще и приведет с собой незваных гостей - лишние килограммы. Поэтому белки в любой форме совершенно необходимы. Если ты предпочитаешь худеть правильно и безопасно - обязательно пересчитай количество чистого белка, содержащегося в продуктах: мясо, рыбу, соевые продукты и дополнительном питании. В день необходимо съедать не менее 1 г белка на один кг массы тела и 50 % белка должно быть растительного происхождения.

Использование протеинового коктейля гарантированно обеспечит тебя нужным количеством белка без всякого жира. Да и количество калорий будет минимальным.

Однако ни в коем случае нельзя бессистемно питаться одними белковыми коктейлями, даже если эффект от такого питания налицо. Любая солидная компания, предлагающая клиентам протеиновое питание для похудения, снабжает клиентов подробной инструкцией по дозировке, способам приготовления и режиму употребления своей продукции. Лучше всего проконсультироваться с консультантом и вместе составить программу в зависимости от ваших целей.

1. Не верьте в «быстрые диеты» по типу «Похудей к пляжному сезону».

Ваше состояние складывалось годами, и потребуется несколько месяцев, чтобы Вы могли достичь желаемого веса. Вам не нужна очередная диета или краткосрочная акция– Вам нужно окончательное решение проблемы лишнего веса.

2. Рассчитайте продолжительность программы снижения и сохранения веса с вашим консультантом и настройтесь именно на этот срок.
Физиологически здоровое снижение веса – от 3 до 5 кг в месяц.
После избавления от лишнего веса Вам понадобится как минимум в два раза больше времени в течение такого же срока использовать программу контроля веса для закрепления полученных результатов.

3. Не ждите молниеносных результатов, а настройтесь на долгосрочный проект по избавлению от всех лишних килограммов и сохранению результатов на долгие годы. Не обманывайте себя – быстрых решений не бывает. Вы, наверняка, уже не однажды в этом убеждались.

4. Подводите промежуточные итоги каждые 90 дней.

Почему именно 90 дней?

• На изменение привычек питания требуется не менее 90 дней

• Очищение ворсинок тонкого кишечника и восстановление процессов всасывания и усвоения пищи занимает примерно 90 дней

• Оценка результатов и корректировка программы целесообразна каждые 90 дней

5. Взгляд со стороны и психологическая поддержка- краеугольный камень успеха в похудении.
Помощь и поддержка консультанта. Будьте с ним постоянно на связи.

6. Ведите постоянный учет потерянных сантиметров и килограммов и анализируйте вместе с консультантом ваше продвижение. Для этого заполняйте специальную таблицу измерения объемов и веса. Помните: потерянные сантиметры гораздо важнее потерянных килограммов – это настоящая индикация.

7. Помните о влиянии окружения в достижении ваших целей. Заручитесь поддержкой близкого человека и познакомтесь с людьми, которые, как и Вы, успешно худеют и укрепляют свое здоровье благодаря правильному питанию и здоровому образу жизни.

8. Сфотографируйтесь до начала программы, чтобы у Вас осталась память о том, с чего Вы начинали свой путь. Впоследствии Вы будете с гордостью демонстрировать окружающим вашу новую фигуру в сравнении со старой фотографией.

9. Интересуйтесь здоровым образом жизни и правильным питанием.

Запишитесь в школу « Идеальной фигуры».

Эти знания помогут Вам уберечь себя и свою семью от негативных последствий неправильного питания, лишнего веса и нездорового образа жизни. Постарайтесь изменить рацион питания для всей семьи.

10. Количество и качество потребляемого белка – залог успеха. 
Для получения и сохранения оптимальных результатов по снижению веса ваша программа, помимо прочих питательных элементов, должна содержать определенное количество легко усваиваемого белка. Дневная потребность организма в белке составляет: для женщин – 100-120 г, для мужчин – 120-150 г. И 50 % белка должно быть растительного происхождения.
Помните, что при употреблении мяса или рыбы усваивается не более 15-20% белка, входящего в состав этих продуктов.
Это значит, что если Вы съели 100-граммовый шницель, то при нормальном усвоении ваш организм получит лишь 15-20 г белка.

11. Контроль голода – важнейший элемент успеха программы снижения веса.

Ешьте каждые 3-4 часа небольшими порциями.

Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил:

• Не пропускайте приём пищи даже если Вы не голодны! Голод наступит позже, и Вы не заметите, как опустошили пол-холодильника.
• Если Вы почувствовали голод между приемами пищи, приготовьте и выпейте протеиновый коктейль, либо съешьте белковый шоколадный батончик.
• Употребляйте в пищу много овощей, фруктов, салатов.
Старайтесь избегать жирной и жареной пищи, сладостей и мучного, алкоголя и пива.
• Если Вы чувствуете голод, обязательно расскажите об этом вашему консультанту.

12. Выпивайте 6-8 стаканов воды в день .

 Это способствует снижению веса, выведению токсичных веществ из организма и поддержанию водно-солевого баланса в организме. Недостаточное потребление воды замедляет процесс снижения веса, а иногда может приводить к слабости, головокружениям и запорам.

Все знают, что для нормальной жизнедеятельности  человеку нужны не только источники энергии (белки, жиры и углеводы), но и витамины, минералы и микроэлементы.

Витамины являются своеобразными катализаторами биохимических процессов (обменных, роста и развития) и защитных реакций при инфекциях и т.п.

Витаминов всего-то три десятка, но список болезней, вызываемых их недостатком, значительно обширнее.

Это знают все, но... зачастую просто забывают в повседневных заботах о хлебе насущном.

Витамины не вырабатываются организмом, а поступают вместе с пищей, то есть удовлетворение потребности в витаминах (как и в минералах, и микроэлементах) полностью зависит от рациона питания человека.

Поэтому ответы на поставленный в подзаголовке вопрос кажутся простыми и естественными: Конечно, лучший источник витаминов - продукты питания!

(Если вы... дипломированный специалист-диетолог или участник онлайн школы  "Идеальная фигура").

Так как что бы составить надлежащий рацион, необходимо обладать специальными знаниями.

Конечно, разнообразная пища! (Если вы, извините, обжора).

Если вы хотите обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами из продуктов питания, нужно... очень много есть!

Так, чтобы получить суточную дозу витаминов В1 (1,5 миллиграмма) и В6 (2 миллиграмма), вы должны съесть килограмм черного хлеба и 400-500 граммов мяса! А ведь нужны еще другие витамины и минералы, которые содержатся совсем в других продуктах...

Конечно, овощи и фрукты! (Если каждый день вы покупаете их по 1,5-2 кг).

Всеобщим заблуждением является мнение, что основным источником витаминов являются овощи и фрукты. В действительности они богаты лишь витамином С, фолиевой кислотой и каротином (причем потреблять овощи и фрукты нужно большими порциями: яблок - не меньше полкило в день, свежей капусты - полную тарелку и т. д.). Все остальные витамины содержатся в совершенно иных источниках: В2 - в молоке и печени, D - в рыбьем жире и яйцах, йод – в морепродуктах.

Конечно, разнообразный рацион питания! (Если вы... не боитесь избыточного веса).

Не забывайте, что пища - это не только витамины, но и жиры с углеводами, избыток которых влечет за собой проблемы с весом и неутешительные размеры талии.

Современному человеку, благодаря науке и технике освободившемуся от большей части тяжелого физического труда, энергии нужно в 2-4 раза меньше, чем нашим предкам (2000 - 2500 килокалорий вместо прежних 5000 - 6000). А вот витаминов вследствие акселерации (ускорения процессов роста) и ухудшения экологической ситуации необходимо получать не столько же, а даже больше.

Французские ученые пытались подобрать рацион на 2500 килокалорий, максимально богатый витаминами. Но самое идеальное меню, высчитанное с помощью компьютера, имело дефицит витаминов в 20%! Что же говорить, когда обед на работе сводится к бутерброду и чашке кофе?..

Конечно, свежеприготовленная пища! (Если вы... кулинар высшей квалификации).

Витамины очень нестойки к процессам кулинарной обработки. Так, витамин А быстро разрушается при сильном нагревании; витамин В не так чувствителен к температуре, но легко растворяется в воде; витамин С легко разрушается не только при нагревании, но и при высушивании фруктов и овощей. Стоит ли говорить, что и при консервации содержание витаминов в продуктах снижается, причем очень резко?

Неужели таблетка?!

До мрачных прогнозов фантастов о таблетках и тюбиках на завтрак, обед и ужин, слава Богу, еще далеко. Смотрите программы о вкусной и здоровой пище, питайтесь разнообразно - словом, получайте все удовольствия, но при этом принимайте витаминные препараты.

Если посчитать на калькуляторе.

Пытаться получить все необходимые витамины и минеральные вещества тем путем, который запрограммирован самой природой (то есть с продуктами питания), это действительно хорошо, но дорого (очень дорого! супердорого! - слишком много потребуется и пищи, и гривен). Качественный поливитаминный препарат обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами в сбалансированных соотношениях, и это будет стоить значительно дешевле.

Красота - дело вкуса. А здоровье?

Сбалансированное и полноценное питание необходимо и маленькой девочке, и ощутившей свое предназначение девушке, и носящей в себе плод любви молодой женщине, и кормящей матери...

Это вообще парадокс - обмен веществ в женском организме! Каждый поворот в судьбе отмечен повышенной потребностью в питательных веществах, витаминах и минералах - и в то же время естественная потребность в калориях и жесткие условия различных диет так ограничивают поступление "капелек жизни" в организм! Очень трудно найти женщину, которая не страдала бы железодефицитной анемией: при недостатке фолиевой кислоты, железа и меди уменьшается количество эритроцитов (красных кровяных телец), а тут еще ежемесячные потери крови при менструациях...

Беременность и кормление вообще действуют на организм как мощный насос: эгоистичный от природы младенец забирает у матери "капельки жизни" порой подчистую, что, естественно, подкашивает здоровье той, которая дала ему жизнь.

"Единственный выход, позволяющий есть немного, а витаминов получать в достаточном количестве, - потребление витаминных препаратов или продуктов, обогащенных витаминами", - отмечает проф. В. Спиричев. Может быть, стоит самой себе сделать подарок к Новому году - купить витаминные препараты? А косметику вам пусть дарят мужчины. Что они понимают в женской красоте!

Идеальное решение -получать все необходимые витамины на завтрак, в виде белкового коктейля с полным набором всех витаминов и минералов.

В последнее время, все большее число не только зрелых людей, но и детей имеют серьезные проблемы со здоровьем и лишним весом. И дело тут не только в ухудшившейся экологической обстановке, родовых травмах, экономическом кризисе и общем ослаблении здоровья нации. Но, и как мы все знаем: наше здоровье находиться на дне тарелки.

Решаема ли эта проблема? Решение есть, и оно достаточно простое, и сложное одновременнo.

Это — правильное питание.

Причем, информации о том, что полезно детям и взрослым, а что — абсолютно вредно — предостаточно во всех источниках для заботливых родителей. Но — как это часто бывает, очень сложно организовать здоровое и полноценное питание до тех пор, пока нет никаких видимых проблем. И — вся семья, включая двухгодовалых малышей, питается покупными пельменями, консервами, колбасной продукцией. А иногда — и того хуже. Наводнившая прилавки наших магазинов «вкусная» продукция в виде чипсов и газировки очень часто покупается в огромных количествах. Тогда как употреблять подобную «пищу» вообще не рекомендуется.

А затем — наступает «расплата».

Очень часто мы видим детишек, страдающих воспалением желчного пузыря, колитами, гастритом, лишним весом и ожирением. А диагноз дисбактериоз вообще стал “нормальным” состоянием организма. Конечно, детский организм способен к регенерации, и проблемы решаются.

Но, во-первых, какой ценой! Долгих и мучительных процедур обследования и длительного лечения с соблюдением строгой диеты, возможно, многолетней.

А, во-вторых, редко, но бывают случаи, когда все вообще заканчивается плохо — инвалидностью. Вот тогда-то переход на здоровое питание осуществляется за один день!

Где же решение?

Необходимо помогать не только детям, но и их родителям. Составлять индивидуальную программу питания для ребенка , плюс — общую для всей семьи, адаптированную для всех её членов.

Как это выглядит на практике? Сначала — «пищевая анкета» семьи.
То есть то, что вы привыкли есть, обычный рацион. А также — анкета проблем со здоровьем каждого члена семьи. Например, лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами, кожей. Кроме того, учитываются и вкусовые предпочтения каждого члена семьи. И на основании систематизации полученных данных составляется рацион для всей семьи, с подробным описанием меню в нескольких вариантах на каждый день недели. Отдельно — формируются меню для детей или взрослых в стадии обострения их заболеваний, а также — меню на праздники и для «перекусов» на работе и в школе.

И это работает!

Почему? Во-первых, рациональное питание — основа здоровья.

«Человек есть то, что он ест» — помните древних классиков?

И здоровая пища буквально в течение нескольких месяцев позволяет избавиться от множества проблем, если, конечно, они не перешли в стадию запущенного хронического заболевания. Но и в этом случае, упорядоченный рацион будет кстати, как эффективный дополнительный метод к основному лечению. Во-вторых, не стоит забывать о помощи специалиста.

Консультант не просто использует свои профессиональные знания и богатый опыт в этой области, но и постоянно обновляет их, добиваясь что бы результаты были максимально эффективны.

В-третьих, это индивидуальный подход к проблеме каждого клиента с точки зрения сбалансированности рациона, его разнообразия и полного учета всех проблем. Психологическая поддержка. К тому же, правильное сочетание продуктов, разумной физической активности и изменение образа жизни позволяет решать не только основные проблемы, но и множество сопутствующих. Ну и, наконец, такая система действительно позволяет экономить. Ведь если использовать простые, действительно полезные продукты, а не тратить деньги на полуфабрикаты и консервы, забегаловки быстрого обслуживания- экономия получается немалая.

Быть здоровым и красивым сейчас очень модно. И — достаточно несложно. Главное — начать с себя, с своей семьи, с правильного питания.

И это работает!

Хотите знать как именно? Приглашаю в школу идеальной фигуры