я переехала сюда ---> so ambitious
добавьте меня пожуйста, не успеваю физически.(

ПРЕСС ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ! МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ!

Вы можете легко избавиться от 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты + исходя, сколько у Вас лишних килограмм.

РАЦИОН ДИЕТЫ:

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина 1 ст. ложка подсолнечного масла (опять же чай)
3 день - творожный день
2 пачки нежирного творога(250 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)
4 день - овощной день 0,5 л. банка кабачковой икры травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр. травяной чай
6 день - яблочный день
1 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. травяной чай
11 день - творожный день
2 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ можно выпить чашку травяного чая!

сегодня второй кефирный день, но я добавила немного, потому что есть всё же хотелось.(
с утра яблоко.
потом 2 дольки горького шоколада.
днём чуть чуть супа сваренного на воде с овощами и всё.)
кефиркефиркефир.
уже тошнит.(

завтра белковый день я уже приготовила филе индейки, завтра с утра на пару сделаю и с яйцом одним съем.)
жду-недождусь.)
завтра сделаю фотки и взвешусь.)

первый кефирный денья выдержала добавив всего 2 маленьких яблочка.)
итак, сегодня второй.)
очень хорошо себя чувстсвую,живот прилип к спине и так легко.)
ни за что не сдамся!

вот подходят к концу кд, есть поменьше хочется.)
планирую сначала на это эту диету .
потом уже вот эту .

из спорта беговая дорожка, обруч, пресс и комплекс упражнений.
каждый день буду делать разный вид упражнений чтобы не приедалось быстро.)

мой идеал

я тупое чмо
щас месячные закончатся и в бой

я пошла блевать. :/

вчера вечером выпила слабительного пол утра бегала в туалет
живот чуть поменьше стал, сдулся.)

с утра 1 огурец и яблочко сижу ем.)
хочу упругую задницу!!!))

то, что сейчас, даже чуть меньше --->

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина 1 ст. ложка подсолнечного масла (опять же чай)

3 день - творожный день
2 пачки нежирного творога(250 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)

4 день - овощной день
0,5 л. банка кабачковой икры травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр. травяной чай

6 день - яблочный день
1 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. травяной чай

11 день - творожный день
2 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

после долгих новогодних праздников и больших перемен в моей жизни я наконец таки взялась за себя.)
мои взгляды на похудение очень изменились я против анорексии, я за стройное ухоженное тело.)

я была в шоке когда мой молодой человек, увидев на рабочем столе девушку, причём не дико худую сказал (дословно) "боже, ну что за кости вам всем нравятся. по мне так больше твоя фигура чем это".
поэтому надо убавить объёмы и поднакачать мышцы.
ещё я катаюсь на сноуборде поэтому кости мне совсем не нужны.)

ещё мне нравится что при всей любви ко мне мой мч всячески помогает мне в этом деле.)
хотя ещё недавно мы кушали в макдональдсе.)
стоит написать ему "ой чёто так кушать хочется" так сразу выслушаю кучу доводов почему этого делать не стоит.)
и это так круто.)
мы планируем летом поехать куда нибудь на море. а своими жирами трясти на его фоне уж совсем не хочется.)

стала я питаться похоже на систему миримановой -60 которая.
с утра ем что хочу, например сегодня 3 кокосовые печеньки с чаем, днём что нибудь сытное например котлеты на пару с овощами, а вечером мандаринку с зелёным чаем или капусту.)
кстати дома появилась паровалка это так удобно и вкусно.) и полезно!.)
всем советую.)
и знаете совсем есть не хочу.)
всем советую, и никаких жёстких рамок.)

естесственно без мучного и пр.)
так же делаю кофейный скраб и пользуюсь средствами из серии финес боди.
кручу обруч, сейчас займусь составлением упражнений для ног, живота, рук, попы и спины.)
ещё нужно купить абонемент в солярий, а то на фоне своего мальчика смотрюсь уж больно белой.)
ну вот и всё впринципе, вес не знаю пока, не взвешивалась.
фото будут завтра думаю, а пока я пошла заниматься.)

расскажите как у вас дела обстоят.)
=*

Техника вращения обруча.

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета.Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

думаю, многие сталкивались с такой проблемой как растяжки.
это очень неприятно, некрасиво и обидно.
например, у меня они появились от того, что грудь просто быстро выросла.(
есть ещё 4 штуки на ноге. не знаю от чего.

нашла в инете средство, говорят помогает.
девушка хотела делать лазерное удаление (примерно 30т.р. за одно бедро), но решила воспользоваться этим методом, и осталась крайне довольна.
и не она одна.
так что, думаю, надо тоже попробовать.

сначала нужно растереть кожу (где растяжки) ручным массажером, можно какой-нибудь щеткой из натуральной щетины до красноты. потом в это место нужно втереть МАСЛО ЖОЖОБА, оно очень быстро впитывается после массажа. и так делать 2 месяца.

что пишет она:
"Первые 2 недели результата нет, но потом!!! Девчонки, они почти исчезли! Я сейчас мажу около 7 недель и результат просто потрясающий!!!"

масло жожоба стоит около 35рублей за 30мл в аптеке.
этого пузырька хватает недели на полторы.
по сравнению с клиникой просто смешно.)

попробуем и поделимся впечатлениями?.)
хуже думаю не станет это точно.))

дада и я тоже хочу быть худой.