Есть процедура, после которой точно не надо вставать на весы. Прибор наверняка покажет "минус", но этот не тот результат, что нам нужен.

Основательно пропотевший после бани человек становится немного легче. Это факт. Но происходит это лишь за счет "выхода" жидкости, запасы которой восстанавливаются, как только утолишь жажду и разгулявшийся после баньки аппетит. Наесться соленого и ничего не пить во время процедур, как это частенько делают некоторые неразумные дамы, – не выход. Нужного результата не получишь, а вред мозгу, сердцу и печени нанесешь очень большой.

В парной мы теряем до полутора литров пота, а с ним и массу вредных веществ, которые мешают телу дышать и правильно работать – в этом и заключается основной оздоравливающий эффект бани. Хотите уйти из бани с бесцеллюлитными бедрами, гладким животом и без энного количества килограммов? Нет проблем. Только для этого нужно, чтобы баня, сауна или турецкая парная стали для вас удовольствием, во-первых, регулярным, во-вторых, и заработанным, в-третьих! То есть баню абсолютно необходимо сочетать с физкультурой, чтобы тело либо уже вспотело, либо готово было потеть. Только тогда очищение будет полноценным, а баня – целебной, помогающей и вес сбросить, и от хворей избавиться. Помните, мы с вами идем туда не расслабляться, а приводить в норму погрузневшее тело.

РУССКАЯ БАНЯ

Наша баня самая сильная. По уровню целебного действия на организм она и по сей день опережает и турецкую, и финскую, и римскую. Хорошо и равномерно прогревается деревянный сруб, дубовые, можжевеловые и березовые веники обеспечивают мощнейший массаж, контрастные обливания тонизируют, классические квасы и ягодные морсы пополняют запасы витаминов

Банные хитрости:

* Перед парной достаточно принять теплый душ без мыла – он снимает с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания и переохлаждения.

* Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной – только в таком помещении жар становится мягким, легким, ласковым. Если пол в парной влажный или чувствуется запах пота, то помещение следует просушить и проветрить.

* Для жара в печку "подбрасывают" не более 200-300 мл воды с эфирными маслами или настоями лечебных трав: мяты, эвкалипта, пихты, хвои, мелиссы, чабреца. Определить меру легко – травяной запах не должен "перебивать" аромат горячего дерева. На стены можно плеснуть хвойной настойки – это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.

* Первый заход в парную на 3-5 минут – согревающий. Ополоснитесь прохладной водой, отдохните, накинув простыню, чтобы не остыть. Для усиления потоотделения небольшими глотками выпейте стакан горячего чая с медом.

* Для второго захода понадобится веник – это массажный сеанс (5-6 минут). В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживающими движениями влажным веником и натереть тело солью или медом.

* Строго соблюдайте температурный контраст: чем выше жар в парной, тем холоднее должны быть водные обливания.

* Пейте много воды, морса, кваса – 3-5 стаканов минимум.

Целебные веники

Березовый веник – классика банного жанра. Он снимает напряжение мышц и суставов, смягчает кожу. Его ароматный дух особенно полезен тем, кто часто болеет бронхитами.

Дубовый веник – жесткий, ядреный. Им не стоит пользоваться людям с чувствительной кожей. Зато распаренные листья дуба отлично "обработают" жирную кожу. Он снимает стресс и помогает при повышенном давлении.

Хвойный, пихтовый и можжевеловый веник "пробирает" глубоко, избавляя от боли в позвоночнике и суставах. Эти экзотические веники особенно хороши для борьбы с лишними килограммами.

Эвкалиптовый веник – профилактическое средство от частых простуд.

Липовый веник стимулирует работу почек и избавляет от частых мигреней.

Веник из пижмы подойдет женщинам, страдающим нарушением менструального цикла и расстройством мочевого пузыря.

Перед использованием веник необходимо "запарить". Сухой веник на минутку опускают в горячую воду. Затем его прогревают на печке, чтобы листья распрямились.

Массаж

Сначала посидим на нижней полке, чтобы привыкнуть к температуре. Затем ляжем так, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Один веник положим под голову – во время массажа полезно дышать целебными парами. Массировать лучше сразу двумя вениками, обрабатывая тело одновременно с двух сторон.
1. Слегка погладить тело веником от стоп до головы.
2. Веник положить на стопы и подержать несколько секунд. Затем скользящими движениями пройти все тело, до головы.
3. Веник поднять вверх для "разогрева", а затем опустить на область поясницы и спины. Держать этот прогревающий компресс несколько секунд.
4. Постегать ноги, бедра, ягодицы, поясницу, спину. Затем вновь поглаживание и растирание. Те же движения повторяются в положении лежа на спине.

ФИНСКАЯ САУНА

При всей популярности у нее равное число горячих поклонников и ярых противников. Среди последних, как ни странно, много врачей. Именно они расширили список противопоказаний до немыслимых размеров. И они по-своему правы: сухой жар, который предполагается в финской сауне, действительно может быть опасен не только гипертонику и сердечнику, но и любому человеку. В условиях, больше напоминающих микроволновку, как раз и возникает перегрев, повышается давление, увеличивается риск развития рака слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Поэтому в последнее время финны изменили отношение к своим саунам: из сухих они превратились во влажные. Теперь в редкой сауне вы не встретите стоящего рядом с камнями ведерка и ковшика. Даже руководство по саунотерапии звучит теперь по-другому: "Сауна по правилам русской бани".

Так что забудьте о давлении, аритмии и головных болях и наслаждайтесь этим изобретением наших северных соседей хоть каждый день.

Банные хитрости:

* К сауне тело должно быть подготовлено. Пришел, разделся, зашел сухим в сауну – такой подход не верен. Надо размяться на тренажерах, интенсивно поплавать в бассейне или поработать на грядках (если сауна в загородном доме), потом принять контрастный душ, заканчивая холодным, и вот таким влажным и разогретым идти в сауну со шляпой на голове.

* Если нет возможности размяться перед сауной, надо сделать хотя бы десяток приседаний-отжиманий или принять длительный 10-15- минутный контрастный душ.

* Зайдя в сауну, первым делом плесните ковшиком на стены, а затем небольшими порциями подбрасывайте воду на камни. Тогда создаются лучшие условия для потоотделения и не нарушается терморегуляция организма. Можно серьезно перегреться, сидя сухим и ожидая, пока вспотеешь. А если в сауне мы создаем влажную атмосферу, пот начинает отделяться почти мгновенно, всего за 5-7 минут без лишнего перегрева достигается нужный эффект.

* В воду желательно капнуть немного экстракта пихты, сосны, эвкалипта – улучшится дыхание и пользы будет больше. Можно полить камни и пивом, только их потом придется отмывать.

* Обязательно после сауны примите холодный душ (30-60 секунд) или окунитесь в холодный бассейн. Так нейтрализуется перегрев. "Закаляются" сосуды, улучшается микроциркуляция.

* Перед сауной нужно непременно напиться горячего чая (3-4 стакана) до появления пота на голове. Желательно зеленого или любого травяного с медом или малиной. В промежутках тоже 1-2 стакана чая, обезвоживание не нужно, наоборот полезно усилить циркуляцию жидкости в организме. И заканчивается саунотерапия тоже чаем.

* В один день нужно делать не меньше 2 и не больше 3 заходов. Двух-трехчасовые походы в сауну не полезны, 6-10 заходов – недопустимы. Даже при соблюдении всех правил вы обязательно перегреетесь, наступит переутомление, и отходить от такого "оздоровления" будете долго.

ТУРЕЦКАЯ БАНЯ

Существуют две ее разновидности. Первая (ее еще называют римской) – скорее, для удовольствия. В ней нежарко и комфортно, лежишь на подогретой мраморной плите, тебя поливают водой и делают массаж.

Гораздо сильнее по воздействию турецкая парная, ее ставят на второе место после русской. Вы сидите или лежите на горячей каменной скамье, помещение заполнено паром. Такая баня замечательна для людей с бронхиальной астмой и хроническими бронхитами: они переносят ее легче, чем сауну. Хорошо "у турков" лечить суставы: они прогреваются на горячем мраморе, и за счет более обильного, чем в других банях потоотделения суставы буквально "размягчаются", заметно уменьшаются боли в спине.

Банные хитрости:

* Желательно прямо "под паром" обливать тело холодной водой из шланга (это обычно предусмотрено) для максимального расслабления тела.

* Не очень высокая температура воздуха в парной при большой влажности идеальна для проведения прямо в ней массажа. Здесь массируют, по крайней мере, трижды: первый раз жесткой варежкой; второй – влажным полотенцем, свернутым жгутом; напоследок делают интенсивный атакующий массаж руками. Финал процедуры – окатывание горячей, а затем холодной водой.

* Потоотделение идет очень интенсивно, поэтому пить нужно много – минеральную воду, потогонный чай со зверобоем, липовым цветом, брусничным и малиновым листом, малиной и брусникой.