Сначала все было нормально. Я была обычной худой девочкой, возрастом 12 лет. В классе все считали меня дистрофиком и обзывали палкой. Когда исполнилось 15 все изменилось. Я бросила гимнастику, которой занималась очень серьезно с 7 лет.

Все, кто знали меня, начали мне говорить, как сильно я поправилась, но мне почему-то было все равно. Я всегда относиолась к своей фигуре безразлично, пока не влюбилась в самого крутого парня среди старшеклассников.

Ему было 17 и он был красивым новеньким. Высокий, спортивный, красиво одевался, был дерзким и лидером среди одноклассников. Все девочки сходили по нему с ума. На школьной дискотеке он  выбирал самых крутых девушек и танцевал с ними, а они потом сбегались к своим подружкам и ахали от счастья. Это было, как признание и выведение в высшую лигу.

Я всегда была серой мышью, но легко находила язык и с самыми крутыми девочками в нашем классе. У нас все делились на свои кружки, а я как-то была между ними и никогда сильно ни с кем не дружила, кроме парочки таких же независимых.

Мое влечение усиливалось и я не знала, что мне с этим делать. Я прекрасно понимала, что он никогда на меня не посмотрит и не пригласит на танец, ведь я серая мышь, да еще и располневшая корова в ужасных вещах...

Моя подруга заболела и общаться было не с кем. Кружок заучек я никогда не признавала, поэтому решила ходить в столовку с крутыми девчонками нашего класса. Они всегда классно одевались, были очень худыми, красились и обсуждали своих парней, о которых я только мечтать могла.

Мы сдружились с ними, я давала им списывать и как хороший психолог иногда давала полезные советы в их отношениях с парнями и предками. Они полюбили меня и начали приглашать гулять вместе.

Я выяснила, что Наташе тоже нравился Саша и безусловно у нее были все шансы его заполучить. Она была красивая блондинка с большой грудью, всегда приходила с макияжем на уроки, ходила в солярий и читала на математике журнал про моду. Она сказала, что хочет стать моделью и чтобы она была на обложках.

Я внутри себя завидовала ей и даже иногда ненавидела, но скрывала это. Потом приходила домой и плакала. О чем я вообще думала, на что рассчитывала?

Однажды Наташа пришла на наши посиделки во дворе и сказала, что ее взяли в агентство! Вроде как родители сначала были против, но мама настояла на своем и они разрешили. В этот момент я так позавидовала ей, что чуть не разрыдалась от зависти и злобы на себя. Она тут же разнесла эту новость по всему классу и вскоре все старшеклассники знали, что она - МОДЕЛЬ!

Это вывело ее в новую лигу, дало ей статус и сделало ее самой крутой и желанной для парней. Наташа была в центе внимания, а я лишь давала ей списывать и успокаивала ее, когда она делилась своими мыслями о Саше.

Наконец-то настал  день дискотеки. Мы все собирались у Наташи дома, красились, менялись одеждой, душились духами ее мамы. Наташа достала бутылку вина и налила всем нам. Я тогда первый раз в жизни так пила вино и конечно же быстро опьянела. Когда девочки начали переодеваться, мне стало стыдно снимать с себя одежду. Тело Наташи было потрясающим! Загорела спина с торчащими ребрами, красивая грудь, подтянутый плоский живот.... Я смотрела на нее, как на богиню!

Мы пришли на дискотеку и Наташа сразу же пошла танцевать. Она встала недалеко от кружка мальчишек, где стоял Саша. Он смотрел на нее голодными глазами и как и ожидалось пригласил ее на танец. Они танцевали, а я пыталась угомонить свою обиду и слезы, давящие на глаза. Потом я не выдержала, когда увидела, что он ее не отпустил и с улыбкой, взяв за руку, подвел к своей компании.

Я быстро выбежала из зала и побежала плакать в туалет. За мной пришла Инна из нашей компании и начала расспрашивать что со мной. Я долго не хотела говорить, но алкоголь дал свое и я призналась, что тоже люблю Сашу. Инна пожалела меня и обещала никому не рассказывать.

На следующий день Наташа пришла в школу счастливая и сказала, что Саша предложил ей встречаться. Я подавила комок в горле и снова ушла плакать в туалет. Это было невыносимо! Я села на подоконник в туалете и посмотрела на себя в зеркало. Складки жира выбивались из джинсов, свитер еле-еле прикрывал жирные телеса, ноги были, как две трубы, щеки, как у хомяка. Я была просто ужасна... А Наташа была красивой, худой МОДЕЛЬЮ! Это слово просто не давало мне покоя... Она модель, а я уродина. Почему так? Почему???

Я пришла домой и залезла в интернет. Начала искать сайты для похудения и случайно наткнулась на сайт про анорексию. Девочки писали о своих проблемах и многие были похожи на меня! Я тоже описала свою историю и получила огромную поддержку! Они писали, чтобы я немедленно худела и шла в модели, иначе это меня сожрет!

Я не могла серьезно думать об этом, так как это было слишком нереально. Я и модель? Это же смешно...

Так я мучалась, а потом пришло лето и все разъехались. Я поехала к тете на дачу под Москву и задалась целью похудеть за лето на 13 кг! Я ела мало, постоянно качала пресс и ноги, бегала по утрам, читала форумы анорексичек и писала им свои результаты. У меня даже появилась он-лайн подруга, которая помогала мне худеть и соревноваться в похудении. Тетя воспринимала это спокойно и даже ободряла, говорила, что я правильно все делаю. Прошло 2 месяца и я скинула 10 кг. Вещи сидели на мне свободно, ощущение легкости переполняло. Я записалась в салон красоты на стрижку, покраску, маникюр и чистку лица. Я стала одержима своей внешностью...

Когда начались уроки я пришла в класс. Все, кто меня увидел ахнули. Теперь я была брюнетка с карэ, красными ногтями, на шпильках и в черном платье с хорошим вырезом!

Парни обомлели, учителя не узнали, Наташа и девочки были в шоке.

Я записалась в спорт зал, возобновлять гимнастику я не хотела, да и форма была уже не та. Спорт настолько стал моим наркотиком, что я ходила в зал каждый день! После уроков все шли гулять и пить, а я бежала домой и на тренировку.

Вся моя одержимость принесла мне похудение на 18 кг за 5 месяцев. При росте 175 я весла 54 кг. Я стала похожей на своих подружек-красавиц, такая же худая и яркая. Меня занесли в категорию крутых и я стала совсем другим человеком. Пока я худела , я старалась не думать про Сашу и избегала разговоров с Наташей.

На очередной дискотеке настал мой звездный час. Я пришла в облегающем красном платье с голой спиной. Все парни открыли рты, девочки завидовали. Саша стоял с Наташей около входа. Тогда он впервые посмотрел на меня. В его глазах я увидела интерес и дерзость. Он протянул мне руку и пожал ее. Наташа обнимала его за талию и  улыбалась мне. Я зашла внутрь и пошла танцевать. Потом мы с Инной выпили в туалете водки с соком и я пошла в разнос. Мои танцы были пластичны и эротичны (не зря я гимнастикой занималась), меня приглашало куча парней, но я отказывала им. Потом пришел ОН. Он подошел и спросил, не хочу ли я с ним потанцевать.

Наташа стояла в дверях и смотрела на нас. В ее глазах горел огонь ревности, но я сделала  вид, что не заметила. Его руки скользнули по мой спине, его дыхание обжигало мою шею, я чувствовала, что ХОЧУ его...

Танец закончился и он поцеловал меня в щеку. Я обомлела. Подошла Наташа и грубо потянула его куда-то из зала.

Я была счастлива! Я добилась своего! Он танцевал со МНОЙ! Убедившись в эффективности худобы, я стала худеть еще. Тетя стала делать мне замечания. Потом из-за границы вернулись родители и устроили мн скандал. Они орали на меня за то, что я отрезала свою русую косу, стала дохлячкой (еще хуже, чем во время гимнастики) и плохо выгляжу, с чем я была не согласна.

Модельное агенство мне не светило, т.к. предки были против и начала орать каждый день за то, что я не ела.

Потом ОН позвонил мне. Я была в шоке и согласилась на встречу. Это был самый счастливый день! Мы гуляли, общались, смеялись. Потом он пригласил меня к себе в гости. Я думала, что это сон...

Мы пили чай, потом он достал вино. Я спросила его про Наташу и он ответил, что она ему надоела. Как дура, я позлорадствовала и стала еще счастливей!

А потом было то, о чем писать тяжело. Мы напились и начали целоваться.... Потом он меня раздел и... так я лишилась девственности. С тем, кого любила и хотела больше всего.

Мы тайно встречались, я врала Наташе, что иду гулять с подругами из спорт-зала. Мы спали вместе и он боготворил мою худобу...

А потом он мня бросил, потому что я ему надоела. И начала нова  спать с Наташей...

Я рыдала целыми днями. Я перестала есть вообще. Родители были в панике и они с тетей отдали меня в лечебницу. Из школы меня выкинули, я набрала 8 кг... Когда я вышла из больницы, мне было тяжело. Мир стал чужой, я чувствовала себя неуютно... Перестала быть общительной.

Когда мне исполнилось 18 я снова похудела до 54 и меня взяли в модельное агентство!!! Я была в шоке, когда на кастинге увидела Наташу! Она была рада мне и рассказала, что уже год не с Сашей, что она бросила его ради другого. Про Сашу она ничего не знала, вроде как он поступил в МГИМО на юриста...

Мы стали с ней лучшими подругами и я так и не рассказала ей, что спала с Сашей и он был моим первым...

 

 

Если вы задумываетесь о карьере модели, прочитайте этот текст от начала до конца, он даст ответы на многие вопросы!
ВНИМАНИЕ! Я не делаю бесплатное портфолио не профессиональным моделям! Не занимаюсь «раскруткой» и модельные тесты стоят у меня от 10 000 рублей.

Свет мой зеркальце фотограф, скажи. Я ли на свете всех милее?

Знаете, какой вопрос, мне профессиональному фотографу чаще всего задают?

«Я похожа на фотомодель?» «Я могу стать моделью?» «Как вы думаете, из меня получится фотомодель?»

Еще норовят отправить мне файлы «я красивая в купальнике и пальма.bmp» или «я в трусиках без лифчика на диване на фоне ковра дедушки и его сабли с розой во рту.JPG»

Велико искушение ответить вопросом на вопрос: «Я похож на милиционера? Я могу стать бухгалтером, космонавтом, президентом, дрессировщиком кошек?».
Стоит попробовать. Даже если карьера модели по каким-то причинам не сложится, у вас будет опыт и отличные профессиональные фотографии, которые будут вызывать зависть друзей и подруг и возможно помогут найти любовь или выгодно выйти замуж.

И меньше всего думайте про параметры 90х60х90 и 175см рост,  это не повод что бы отказываться от своих модельных амбиций. Но и если вы попадаете под эти параметры это не повод считать что вы будущая модель. Не слушайте знакомых и друзей твердящих о вашей модельной внешности, поверьте они в этом ничего не понимают.  И напоследок, конкуренция в этом бизнесе БЕШЕНАЯ. Даже обладание 100% востребованной коммерческой внешностью не дает никаких гарантий. Постоянно в комментариях задают вопрос про рост. Если хотите что бы у вас было больше работы на показах, спросите у яндекса или гугла,  что такое «аппарат Илизарова». Да жестко!  Вы готовы переломать себе ноги и год или больше провести инвалидом за шанс быть выбранной для прохода на подиуме где вам заплатят 1500 руб?

Постоянно возникают вопросы, что такое коммерческая внешность. Однозначно сказать не могу, но если не брать параметры вес, рост, объёмы внимательно присмотритесь к лицу, насколько оно симметрично?  Фотографы и визажисты называют это «правильным лицом».  Жуткие термины: падающие линии губ, восходящие глаза, форма бровей, губ, размеры отдельных частей лица. Что вы знаете об этом? Скорее всего ничего.  Поверьте, большинство профессиональных моделей с идеальными лицами без косметики выглядят как моли, совершенно не запоминающиеся. А просто красивое лицо может быть занесено сразу в список «характерная модель»  что означает редкую разовую работу.

О сладкой жизни, олигархах, яхтах и горнолыжных курортах, 90х60х90 и немного о Пете Листерман.

Прошло ужасное время, когда девочек модельной внешности пачками отправляли в басурманские бордели, запихивали в машины и отвозили на дачи нехорошие криминальные дяди.

Модельный бизнес стал почти белым и пушистым, цивилизованным. И в юных умах он четко ассоциируется с “Dolce vita”, богатством, роскошью, гламуром, славой и публичностью.

Все мы слышали про цифры 90х60х90, и рост не ниже 175см, СМИ постоянно показывают репортажи об очередном олигархе или звезде женившейся на фотомодели.
Все мы знаем, чем занимается (точнее заставляет нас думать, что он этим занимается) Петя Листерман. Фильм о нём даже сняли. С экранов телевизоров на нас смотрят беззаботные красотки в дорогой дизайнерской одежде и драгоценностях, резвящиеся на яхте посреди лазурного моря. Все мы краем уха слышали, сколько зарабатывают топ-модели.

Правда о модельном бизнесе.

Немного приукрашенная, что бы окончательно не отбить у вас желание стать моделью

Разновидности моделей, стоимость услуг моделей

Подиумные модели. Показ коллекций одежды. Дефиле

Работают на показах одежды (дефиле). К ним самые жесткие требования по внешним данным. Дизайнеры шьют одежду для показов определенного размера им так удобнее. Именно они вывели тот самый типаж анорексичной вешалки, который вызывает раздражение у обывателя и комплексы у хороших девушек. Институт моды и дизайна Италии начал бороться против этого безобразия, но пока дело двинется с мертвой точки, ваши дети успеют сходить в школу и завести своих детей.

Сколько платят моделям на показах?

Средние цифры по Москве 2000-3000 pуб. за показ. Показов в день может быть много, например во время «Недели моды». Если я ошибся, пусть модели меня поправят.

Фотомодели. Рекламная фотосессия. Видеосъемка.

Работают на съемочной площадке. Минимум 4-5 часов, а то и весь день до «того самого» кадра. Жестких требований к внешности и возрасту нет. Есть понятия: характерная модель, этническая модель, детская модель. Я однажды искал «миловидную бабушку и благообразного дедушку» по актерским агентствам. Страху натерпелся!

Сколько платят фотомоделям?

От 2000 pуб. минуя агентство, от 6000-7000 pуб. через агентство. Агентство удерживает порядка 25-30% с модели.

Модели на презентациях, выставки, шоу-румы.

Есть даже такой термин «экспо-модель». Требования минимальные. Это те самые девушки в коротких юбках и нелепых фирменных нарядах, что встречают вас улыбкой на каждой выставке или презентации. Еще я встречал термин «BTL-модель». BTL — это английское сокращение (промо у места продажи). Девушек в фирменной одежде, предлагающих сигареты определенной марки у ларька видели? Требования к таким «моделям» минимальны.

Сколько платят «экспо-моделям»?

1500-2500 pуб. в день

О терминах в этой статье: портфолио, кастинг, «бук»

Если перечисленные выше слова для вас просто слова, то рекомендую прочитать небольшой материал «Словарик терминов из мира фотографов и модельного бизнеса«

Хочу стать моделью. Первый шаг в модельный бизнес или несите ваши денежки. Изготовление портфолио модели у фотохудожника.

Согласно статистике Яндекса «портфолио» в Москве ежемесячно интересуются порядка 20 000 раз.

Фотохудожник без фотокамеры, визажист без чемоданчика с косметикой, фотомодель без портфолио.

Готовьте выложить за хорошее портфолио 20000-50000 pуб..
Изучите рынок, посмотрите сайты профессиональных фотографов, обращая внимание не на уровень цен, а на уровень работ фотографа. Профессиональный фотограф не будет делать свою работу дешево. Не верьте модельным агентствам, которые настойчиво навязывают своего фотографа для изготовления портфолио (если это так, то что-то здесь не чисто) Одним словом будьте бдительны при выборе фотографа для заказа портфолио. И отнеситесь к работе над портфолио со всей ответственностью.

Открою страшную тайну: портфолио не делается за один день у одного фотографа, портфолио собирается годами. Более подробно про портфолио вы можете прочитать в моей статье:  Что такое портфолио? (модельное портфолио, актерское портфолио)

Начали мы с денег, но совсем забыли ответить на вопрос: а стоит ли пытаться стать фотомоделью?

О фотогеничности, о модельной внешности и красоте

Мы определились с видами моделей, из которых ясно, что подиумная модель должна быть стройной и высокой, фотомодель может быть какой угодно, а «экспо-модель» должна уметь улыбаться и носить короткую фирменную юбку.

Что такое модельная внешность? 50 лет назад в чести были отнюдь не худышки. Заговор кутюрье привел к худобе на грани анорексии.

Мода на типажи и лица моделей на мировых подиумах меняется, чуть ли не каждый сезон, вчера были популярны модели славянской внешности, сегодня латинская Америка, что будет завтра?
Однозначно сказать, что такое модельная внешность, не представляется возможным.

Перечислю несколько благодетелей фотомодели: обязательность, пунктуальность, тактичность и вежливость, коммуникабельность, но не «развязанность», ухоженность. Профессия публичная, поэтому старайтесь произвести благоприятное впечатление.

Несколько слов о «тюнинге» (изменении внешности посредством косметической медицины) .
Не переусердствуйте. Естественность ценится гораздо выше. Кстати, это касается и татуировок, поэтому модели часто указывают в резюме после параметров наличие или отсутствие татуировок.
С загаром неоднозначно. На западе загар не приветствуется категорически. Особенно солярий. У нас я слышал различные мнения.

Если вы стройны, красивы, опрятны, артистичны, коммуникабельны, жизнерадостны и трудолюбивы, то добро пожаловать в модельный бизнес! Бизнес с жесточайшей конкуренцией. Бизнес, где конкурентки целуются в щечки и одновременно думают друг о друге гадости.
Помните, красивых людей много, а красивых людей, с которыми приятно общаться и работать намного меньше.

Хочу стать моделью. Второй шаг. Обращение в модельные агентства.

Портфолио есть, осталось выбрать лучшие модельных агентства и договориться о первом визите в агентство. Обычно модельные агентства выделяют специальные дни и часы для приема новых моделей. Договариваясь о первом визите, следуйте правилам деловой этики. Это может быть переписка по электронной почте или телефонный звонок. Будьте кратки и лаконичны: «Здравствуйте, меня зовут Анжела Шанежкина, я бы хотела работать моделью в вашем агентстве. Могли бы вы назначить мне время и дату собеседования?» Если это телефонный звонок имейте под рукой ручку и блокнот, что бы записать. Уточните, что необходимо иметь с собой во время собеседования (обычно необходимо иметь документы, обувь, одежду, «бук»).

Какие вопросы вам могут задать в агентстве (а также на любом кастинге)

Возраст, рост, объемы, натуральный цвет волос, наличие пирсинга и татуировок, ваше образование, социальное положение родителей, место жительства и рождения и даже состояние зубов – подготовьтесь заранее.
Если вы не из Москвы, то крупные модельные агентства предоставляют жильё иногородним фотомоделям на льготных условиях. Это так называемые «модельные квартиры» обычно 3-х комнатные квартиры, в которых живет до 6 девушек. (Я там бывал – террариум, я вам скажу!)

Допустим, вы прошли, собеседование приняты в агентство. Что дальше? Ждать выгодных предложений?. Нет! Предстоит огромная работа, но об этом чуть позже, а пока несколько слов о модельных агентствах.

О модельных агентствах.

В Москве субъективно не более 5-7 модельных агентств, которые заслуживают доверия . Остальное мишура, попытки заработать на мечте девочек и мальчиков о сладкой жизни. Откровенного криминала уже почти нет, но развод на низкопробное модельное портфолио, невнятную школу моделей или на «индивидуального агента» встречается. Будьте бдительны! Как вариант изучите сайты модельных агентств. Сайт хорошего модельного агентства должен отличаться информативностью. Наведите справки об агентстве, ведь у вас есть интернет!  Если в модельном агентстве вам обещают небо в алмазах – не верьте!

Хочу стать моделью. Третий шаг. Рабочий день модели. Модельный кастинг.

Почти 90% рабочего времени модели составляют кастинги, то есть — поиск работы.

Агентство лишь предоставляет информацию о кастингах и в случае успешного прохождения моделью кастинга получает агентскую комиссию. В основе модельного бизнеса всегда лежит личная встреча с представителем заказчика, но наличие хороших фотографий в «буке» значительно повышает шансы на успех.

Модель получает от агентства информацию о проводящихся кастингах. Время кастинга, адрес, контактное лицо, суть кастинга и специальные требования, например, взять купальник или что-то из одежды определенного стиля. На кастинге могут попросить показать свой бук, пройти собеседование, продемонстрировать походку.
Модель в течение всего дня бегает по кастингам с «буком» косметикой и обувью.
В день бывает до 5-6 кастингов, часто кастинги задерживаются, и происходит срыв в расписании.
Следующий день до безобразия похож на предыдущий.
Бывают сумасшедшие дни, например, во время проведения «недель моды», а бывают спокойные дни и даже недели. Количество кастингов носит сезонный характер. На новогодние праздники и в конце лета в пик отпусков работы крайне мало.

Можно ли пропускать кастинги? Можно, но тогда вас будут приглашать на кастинги все реже и реже. Поэтому рекомендую заранее извещать агентство о том, что вы не сможете быть на кастингах в заранее оговоренное время.

Что необходимо для кастинга?

• Ваш «бук», драгоценное портфолио модели! Композитки не будут лишними
• Туфли на высокой шпильке. Чем меньше блесток и нашлепок, тем лучше.
• Раздельный купальник или классическое белье однотонного темного цвета.
• Особых требований к одежде нет, она должна подчеркивать фигуру, быть облегающей и не вызывающей, простой однотонной.
• Не забудьте прихватить с собой хорошее настроение.

Что категорически НЕ стоит делать на кастинге.

• Приходить в нетрезвом виде или с измененным сознанием.
• Жевать резинку (не меня одного это бесит).
• Заигрывать и флиртовать, суетиться.
• Отвлекаться на звонки мобильного телефона.
• Ярко краситься, могут подумать, что вы скрываете косметикой недостатки.

Вы прошли кастинг. Что дальше?

Если это фотосъемка, вы приезжаете в оговоренное место и время. Если вы опоздали, с большой долей вероятности можете поставить крест на своей карьере. Обычно продолжительность съемки оговаривается заранее, но я бы не был столь категоричным. Я снимаю ровно до того момента, когда я и представитель заказчика сходимся во мнении, что необходимый результат достигнут. Если это показ, скорее всего, вас пригласят на репетицию, будьте готовы целый день вышагивать в нарядах под крики режиссера дефиле.

Ну и напоследок, рассчитывайте свое время и силы. Приведу пример, если вы откажетесь от кастинга или работы заранее, предполагая, что просто не успеете к оговоренному времени, то вы потеряете возможность заработать. Если согласитесь и опоздаете, то можете потерять доверие и соответственно карьеру. Я видел моделей, которые во время недели моды работали на 7-8 показах в день. К вечеру на них было больно смотреть.

Искренне желаю вам удачи в карьере модели. Теперь вы многое знаете и у вас наверняка нет сомнений насчет того замечательного фотографа, который сделает вам портфолио (это я вам явно на кого-то намекаю).

Рассматривая глянцевые журналы, люди верят, что у моделей есть все: слава, красота, огромные деньги или, наоборот, нет ничего кроме глупости, самолюбования и порочных привычек. Где правда, а где вымысел? FashionTime – о самых распространенных мифах модельного бизнеса.

Миф 1: все модели живут гламурной жизнью

Развенчанием этого мифа в свое время занялся нью-йоркский фотограф Уилл Андерсон. Его модели из «Апартаментов 301» живут в декорациях пьесы Горького «На дне» (крошечная квартира – пространство, перегороженное простынями, в котором ютятся сразу не менее 10 моделей). Они спят, пьют, едят и ждут – все время ждут, когда наконец раздастся телефонный звонок, и голос на том конце провода предложит им контракт на миллион долларов.

Бывший манекенщик Андерсон застает своих коллег по ремеслу в самых разнообразных позах, ловит их за самыми будничными занятиями (чисткой зубов, игрой на гитаре), как бы давая понять, что разницы между миром, в который они все так жаждут попасть, и тем, из которого они только что вышли, просто не существует.

Надо заметить, что все вышесказанное относится прежде всего к начинающим моделям. Приехав в Нью-Йорк или Париж, они живут в кредит (агентство оплачивает жилье и мелкие расходы) ровно до той поры, пока не получат контракт и не начнут отрабатывать деньги. Жилье – апартаменты, напоминающие хостел (по 4–5 человек в одной квартире), режим – спартанский (кастинги начинаются с 5–7 утра и могут продлиться до вечера), требования – заоблачные (после 6 месяцев простоя модель отправляют домой).

Вот и спешат они слиться с городским ландшафтом, ныряя в извилистую парижскую подземку или нью-йоркский сабвей с буком под мышкой, просиживая на бэкстейджах в ожидании того момента, когда все это закончится, и грянет щедрый и обильный фуршет.

Пожалуй, многочисленные афтепати с бесплатной выпивкой и закусками, которые многие модели не стесняются называть русским словом «халява», – самый желанный пункт среднестатистической модельной биографии. Особо расточительные глушат Dom Perignon всю ночь напролет, а наутро отправляются до дома пешком.

Миф 2: все модели – недалекие, ограниченные люди

Этот миф лег в основу знаменитого фильма «Зуландер». Герой, поймав свое отражение в ложке (когда ел овсянку) и воскликнув: «Боже, как я невероятно красив», просто обязан был стать моделью, чтобы потом взять в руки журнал Time и прочесть о себе: «Модель-идиот». Этот фильм стал любим многими моделями – не потому, что они признают себя идиотами, но потому, что, как и Дерек Зуландер, могут задаться тем же вопросом: «Кто я?».

Быть «профессионально красивым» всю жизнь не получится – это осознают все. Чтобы не повторить сцену Дерека «возвращение блудного сына с одним гламурным чемоданом домой», у большинства только начинающих свою карьеру есть план – получить образование. Совмещать моделинг и учебу, зарабатывать моделингом на учебу становится обычной практикой для многих моделей. Кто-то выбирает профессию, смежную с фэшн-бизнесом (фотограф, модельер, стилист), кто-то – далекую от него (среди бывших моделей встречаются экономисты и адвокаты).

Миф 3: все модели идеально красивы

«Я часто слышу такие слова, как “красота”, “привлекательная внешность”, “точеные черты лица”», – говорит еще один персонаж «Зуландера», манекенщик Хэнсел. Победив своего соперника не красотой, а напором и харизмой, он еще раз доказал вечную, как мир, истину: в модельном бизнесе идеальная красота ничего (или почти ничего) не значит.

Конечно, находятся дизайнеры, готовые преклоняться перед своей моделью, видеть в ней венец творения и превращать человека из плоти и крови в миф (живой пример – Карл Лагерфельд и его модель Батист Джиабикони). Большинству фотографов и модельеров нравится иметь дело не с отлитым в бронзе идеалом, а с уникальным набором черт, из которых они, как Пигмалион из слоновой кости, каждый раз могут сотворить что-то новое.

Яркий пример – Кейт Мосс и фотограф Корин Дэй. Именно этой парочке принадлежит самое масштабное по меркам модельного бизнеса развенчание мифа об идеальной красоте. Красоте, которая может прятаться в складках школьной формы, изгибах полуразвитой фигуры и детских чертах лица.

Это поняла Корин, как только увидела 15-летнюю Кейт, спешащую на школьный автобус. А после выхода журнала The Face с Кейт на обложке это понял весь мир. «У меня тогда были кривые ноги, неровные зубы и неправильный нос», – признавалась Кейт. Однако это не помешало ей занять место фэшн-иконы, потеснив канонических моделей прошлого.

Миф 4: все модели сидят на голодной диете

Слухи об анорексии моделей нашли свое подтверждение в 2006–2007 гг. после смертей бразильских сестер-манекенщиц Лисель и Элианы Рамос, Анны Рестон и израильской модели Иланит Элимелех. Никогда еще модельный мир не был так близок к отмене нулевого размера и утверждению новых параметров. Организаторы итальянской недели моды наложили запрет на участие в показах моделей с недостаточным индексом массы тела (BMI). Однако этот метод не учитывал моделей, чья худоба была наследственной – а таких, по данным модельной статистики, оказалось большинство.

Невероятно, но факт: как бы модели ни оказывались заняты, в своем напряженном графике они обязательно находят время на завтраки, ланчи и обеды. Заметки об «отсутствии завтрака и круглосуточной кухни» в одном из отелей легли в основу дневника Саши Пивоваровой.

А риторический вопрос: «Где еда?», заданный моделью Жаклин Яблонски, а также список съеденных ею за день блюд (яичница и капучино, йогурт, миндаль, стакан овощного мусса, куриные сэндвичи, печенье и немного шампанского) легли в основу недавней статьи в Harper's Bazaar. Точку в этой истории поставила Жизель Бундхен. «Как машина нуждается в бензине, так наше тело нуждается в еде. Я ем, потому что я не хочу упасть в обморок на подиуме», – заявила она на телевизионном шоу Entertainment Tonight.

Миф 5: у всех моделей нетрадиционная ориентация

Миф о том, что все мужчины-манекенщики – геи, пошел от той самой обиженной девушки-модели, которая однажды переодевалась на бэкстейдже марки N в пестрой толпе остальных моделей, среди которых присутствовали мужчины. «Представляете, – сетовала она потом знакомым моделям, – вместо того, чтобы смотреть на меня, они пялились на свое собственное тело!»

Возмущению моделей не было предела. Вот только они не подозревали, что о них самих пару минут назад подумали юноши напротив. Их собственные приторные поцелуи, ласкающие жесты и общая веселость навели их на мысль «только об одном». Невероятно, но факт: большую часть слухов и сплетен о моделях с удовольствием распространяют о себе сами модели. А давнее противостояние между моделями разного пола, где девушкам достается все (больше славы, денег), а мальчикам ничего (редкие единицы добиваются успеха), делает их похожими на параллельные линии, которые не пересекаются.

«Слух о моделях с нетрадиционной ориентацией ушел в историю модельного бизнеса, как самое крупное заблуждение», – говорят они друг о друге. А потом оказываются наедине со своими собственными проблемами: «Ты просыпаешься один, садишься в самолет и проходишь таможню в одиночестве, твой телефон не работает и тебе даже не с кем поговорить». Невозможность поддерживать отношения с любимыми на расстоянии и отсутствие личной жизни – одни из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются юные модели, находясь далеко от дома.

Миф 6: все модели принимают наркотики

Этот миф был замешан на «героиновом шике» 90-х и его знаковых фигурах: порочной нимфетке Кейт Мосс, маленьком гиганте большой фотографии Дэвиде Сорренти, умершем в 20 лет от передозировки, и его чудом уцелевшей подруге Джейми Кинг, Кельвине Кляйне с его скандальной рекламой Obsession и даже президенте Кеннеди с его разгромной речью о вреде героина.

И хотя «героиновый шик» был упразднен, его следы уходят в глубь истории фэшн-бизнеса, а остатки рикошетом долетают до сегодняшнего дня. Способствовал этому и мировой кинематограф. Благодаря ему мы в сотый раз готовы смотреть на томную, всю в опиумных кольцах, Верушку из ленты Антониони «Фотоувеличение» или на растворившуюся без остатка в любви к героину Джию Каранджи из фильма «Джиа». «Все это в прошлом», – скажут некоторые.

Но как обстоят дела с наркотиками в модельном бизнесе сейчас? «Я слышала о наркотиках в модельной среде, но никогда их не видела», – говорит Синди Кроуфорд. С ней соглашаются знаменитые фотографы Патрик Демаршелье и Питер Линдберг: «Это невозможно – быть успешной и сидеть на наркотиках одновременно», «Работа модели – это труд прекрасно выглядеть 12 часов в сутки».

В расписанном по минутам графике современных моделей и впрямь едва остается время на обед из листика салата, вареного яйца и стакана диетической колы, что уж говорить о более серьезных вольностях! Модельный мир, переживший закат эпохи супермоделей, в два счета заменяющий одну модель на другую, таких вольностей просто не допустит.

Миф 7: все модели баснословно богаты

Миф о том, что модели не встают с постели меньше, чем за $10 000, ушел в прошлое вместе с эпохой супермоделей. Исключение составляют модели, попавшие в десятку Forbes, возглавляемую Жизель Бундхен и замыкаемую Каролин Мэрфи. Все прочие, даже те, кто является красой и гордостью авторитетного рейтинга models.com, своими гонорарами не разбрасываются.

Многие из них еще помнят те времена, когда они только начинали свою карьеру и жили в чужом городе на $75 в неделю, одолженные агентством. И хотя трудные времена для многих из них позади, вопрос о заработке по-прежнему считается неловким и в чем-то даже секретным.

Так, самый известный датский манекенщик, звезда всех мировых подиумов Матиас Лоридсен на вопрос: «Каков ваш доход?» сначала невинно улыбается, а потом застенчиво просит: «Можно, я пропущу этот вопрос?». Гораздо большей откровенностью отличается русский манекенщик, сын известного актера Александра Лыкова, Матвей Лыков: «Я получаю $1000 за шоу в Европе».

Для сравнения: в России манекенщики получают $70–80 за показ, а доход в $1500 в месяц считается уже пределом мечтаний. Для нацеленных на Запад работа модели все чаще становится способом заработать на квартиру/машину или обучение в престижном вузе.

Послесловие

Миф о том, что русские модели популярны на Западе, является чистой правдой. Загадочная русская душа, обнаруженная под идеальной оболочкой славянской внешности, безотказно действует на дизайнеров, которые отчаялись увидеть в модели музу и сотворца. «Я люблю запах дождя. Он напоминает мне дом. Он напоминает мое детство в России», – рассказывает в интервью западным журналистам Матвей Лыков. И модельный бизнес, отбросив все свои стереотипы, говорит ему: «Верю!»

Причины что бы похудеть :

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
Чтобы за тобой бегали парни.
Чтобы быть незабываемой.
Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы носить купальник целый день.
Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
Чтобы быть стройной.
Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы мерить купальники с удовольствием.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
Сделай это ради скул.
Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
Из-за парня, который тебя бросил.
Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
Чтобы парни интересовались тобой.
Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком).
Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки" не нравиться!
Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не " таранить" (задевать) других пассажиров.
чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение.
Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников.
чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете.

Купила себе цефамадар и экстракт ананаса.  Есть не хочется вообще, но надо. Чтобы не испортить себе обменку и вывести шлака. На ночь пью целлюлозу, она разбухает и как губка идет по кишечнику, вычищая застойные шлаки. хорошая штука.

Долго не писала, потому что забила на днев опять. Я вообще не очень постоянна. Но... у меня появился крутой стимул. И теперь я снова в струю аны возвращаюсь. Надеюсь, что я уже не слезу с этого пути, т.к. надоело начинать сначала!

 

Не ем после 6, как солдат) не нарушаю. Даже не пью алко, лишь бы не есть. Ем таблеточку, запиваю чаем, вот и весь ужин.

А стимул - моя знакомая Аня, которую я знала как обычную симотичную девочку 2 года назад. И тут выясняется, что она похудела, весит 50 кг и пошла в модели! отрастила себе длинные русые волосы из карэ, похудела кг на 13-10. В общем, у меня вощникла мысль: Если она смогла, то почему Я не могу? Почему она худая и смотрит на всех свысока, а я все еще в том же состоянии, что и 2 года назад???

Господи, как же мне перед собой стыдно :(

 

Не могу понять, что с весом. То ли весы с ума сьехали... Не ем, вижу, что худею, а вес стоит. И при чем не просто стоит. А стоит на 67! Я помню свои 67 год назад когда стала худеть. И это было страшно. Сейчас этого нет. Тогда где же эти 67? Может в кишечнике? Вполне вероятно. В общем не жрать не жрать не жрать. Я СМОГУ!

 

Язык не поворачивается сказать Ура, но все же: отвес 500 г. То есть, с утра на весах 67.9. Но все равно. Это же ужас)

И как вообще такое может быть если визуально во мне 64. Ну черт его знает. Как-то так.

Съела вчера:

каша овсяная пакетик

творог 150 г

50 г сухариков

салат 50 г

после 6 не ела.

Сегодня через пару часов массаж ног.

Даже не знаю, что и сказать-то себе. Взвесилась и немного офигела. На ночь я выпила много воды. Вчера пообедала супом и котлетой. На завтрак была каша. Вес сегодня : 68.4. Но как? Ведь я помню себя в 69 кг!

Я тогда сидела на стуле перед компом и закинула ноги на стол. Жирные ляхи  болтались, живот мешал дотянуть до стола. Сейчас же этого нет! И ноги не выглядят, как 2 окорочка. И вещи, что я носила будучи 61 налезают (хоть и тесновато). Откуда эти 68???

Думаю, это шлаки. Вода. И возможно мышцы. Жира во мне на вид и ощущение (если говорить о том, как явыглядела в 60) лишнего - 5 кг. Но не 8!

В общем, я в шоке. Вес - непрендсказуемая и странная вещь.

Зато теперь, узнав эту отвратительную цифру, у меня есть шило в жопе. Скоро весна. Я хожу в зал. Буду жрать теперь вообще минимум. Записалась на массаж ног антицеллюлит (у меня его нет, но жир разобьют).

Ну какого хера? Я бы уже за все это время создания днева могла быть анорексичкой!!! А явернулась к тому, от чего уже давно ушла...

В общем, худею. Надоело. Долбаный вес.

Я молодцом продержалась все праздники! 8 марта съела только пару ложок творога, 2 кусочка лаваша и салат в ресторане.

В Пт. за день сырные палочки, чизкейк, 3 пельмешки, салат.

вчера по-аппетитнее покушала: 5 кусочков тоста с сыром плавленым, 2 котлеты.

Сегодня пока что: каша овсяная, 2 ложки творога. Но это еще и часа нет.

В спорт зал не ходила всю неделю. То времени нет, то не до этого.

В целом нм меньше, чем раньше. Завтра взвешусь и начну худеть активнее. По ощущению во мне сейчас 65. Но, думаю все 66 или еще хуже 67. Все-таки я не зря спохватилась худеть, ибо разжиреала-то я не хило)

Ну ничего. Думаю зал и диета - обязаны мне помочь.

ах страшно перед завтра :(

 

Каждый день приподнимая одеяло, ты смотришь на свой живот и бедра и видишь далеко не то, что хотела бы. Ложишься спать и щупаешь жир на своем животе. Не нужно много усилий, чтобы сжать эту складку. Бока вываливаются через джинсы, а сидеть дискомфортно, потому что резинка вцепилась в это жирное пузо.

И вот ты наконец-то решаешься и заражаешься всеобщей идеей похудения. Похудения до косточек, тонких ручечек и узких джинсиков, которым не во что будет впиваться. 

Чтобы добиться этого желанного результата, нужно погрузиться в атмосферу ходобы, в мир тощих тел, длинных пальцев, коротких убок и высоких каблучков. Размер S - норма, а не мечта. Ничего не есть целый день - это вполне реально.

Тонкий аристократ (далее - АТ) - это код к твоей мечте. Этот ПК (Психологический комплекс) подойдет далеко не всем, а только тем, кому свойственна одержимость и страсть к красивой жизни.

Тонкий аристократ - это наш идеал, который мы держим у себя в голове, а также набор принципов, которым мы следуем, чтобы добиться своего результата.

Этот Комплекс не о здоровом питании. Это наше сегодня и наше завтра, мир, атмосфера и мышление. Ты не найдешь здесь точных указаний что и как есть. Здесь главное - это погружение и воссоздание вокруг себя той реальности, которая свойственна Тонкому аристократу.

Тонкий аристократ - нечто абстрактное, вбирающее в себя много анорексичных составляющих. Я расскажу тебе, что нужно делать, чтобы стать им.

Свое утро Тонкий аристократ всегда начинает с кофе. Если он немного голоден, он может съесть обезжиренный творог.

1. Т.А. ест только в том случае, если он очень голоден и если еда - заслуживает того, чтобы ее ели.

В основной рацион тонкого аристократа входит:

кофе, красная рыба, икра, экзотические фрукты, морепродукты, зеленый и травяные чаи, фрэши, творог, сухое вино, виски, мартини, лед, вода, овощи, мятные конфеты и сиропы в кофе.

Все остальное для Тонкого аристократа - ненужные калории, не представляющие особого интереса для вкусовых ощущений.

Он обожает кофейни и журналы про моду. Их должно быть всегда много в его комнате. Покупай свежие номера Elle, Vogue, L'oficiel и других журналов с картинками тощих моделей. Смотри, восхищайся, погружайся глубже в свое помешательство.

Так как ты не можешь себе позволить есть много икры - не стоит. Трать деньги с умом. На крем, помаду, тушь и пудру. Тонкий аристократ всегда выбирает все самое лучшее и актуальное. Чтобы быть в курсе, тебе помогут твои журналы.

Смотри Fashion TV, смотри и еще раз смотри. Смотри фильмы про худых и тощих анорексичек, читай книги про моду и анорексичек. Мысли, как они, чувствуй, как они и ты станешь такой же.

Не нужно ненавидеть еду. Тонкий аристократ выше этого глупого чувства и еда в его случае заслуживает лишь редкого снисхождения и ничего больше.

Еда может быть эстетична и и только в малом количестве. Разве можешь ты представить себе Тонкого аристократа, сидящего за компьютером в 3 часа ночи и поедающего тонны чипсов? Нет. Он не ест чипсы и не ест после 6. Никогда.

Если он выходит в свет, в хороший ресторан или кафе, он не ест. Он пьет вино, кофе, виски с яблочным соком. Если ему становится плохо, он закажет яблоко. Или нарезку салата. Лишь изредка сырную тарелку под вино.

Если еще нет 6, он закажет себе дичь с кровью и красное сухое вино. Завтра он не будет есть ничего, кроме салата и пару кусочков красной рыбы..

На выходных Тонкий аристократ пойдет по магазинам. Ничто так не вдохновляет, как вещи меньшего размера. Дорогие, хорошие, модные вещи. Чтобы одеть их, тебе придется похудеть. Сильно похудеть. И чем быстрее, тем лучше.

Тонкий аристократ любит читать Vogue в кофейне. Он заказывает себе Латте без сахара и сидит часами, глядя на этих девочек, читая статьи про последние писки моды. Он курит и выпускает дым, держа в тонких пальчиках сигаретку, чуть менее тонкую, чем сами пальчики. 

Он мало спит и много двигается. пешком до магазина. пешком на встречу. пешком домой. Много- много ходить и качать пресс.

Тонкий аристократ не очень любит шумиху, но иногда ходит в клубы. В хорошие клубы. Чтобы его пустили, он всегда выглядит, как модель. Безупречный вкус одежды, ровный макияж, шикарные волосы, высокий каблук, сексуальный взгляд. Все оборачиваются на него и восхищаются им. Другие девушки завидуют и хотят быть похожими.

Много танцев, нельзя сидеть если ты уже внутри. Даже если тебе скучно, встань и танцуй. Это важно для твоего тела. Ему нужно сжечь этот маленький кусочек красной рыбы  и 300 г салата за день.

Ванны, пенные ванны, когда придешь домой и устанешь. Все должно болеть, на утро должна быть крепатура. Литр воды перед сном и ванна. Разотрешь полотенцем свой живот, руки и бедра. Нанесешь приятный корректирующий крем и ложись спать.

Кости. трогай их, даже если они еще глубоко, спрятаны под слоями жира. стремись встретить их глазами однажды утром, когда заглянешь под одеяло.

Если внутри тебя будет Тонкий аристократ, ты обязательно добьешься этого.  Мысли, как он, будь с ним одним целым. трать деньги только на свою внешность и эстетическое удовольствие. Радуйся своему отвесу, а не булочке. Это все пища недостойная тебя. Ты - особенна. Ты - из мира тонких и легких тел. Да, ты еще не среди них визуально, но ты уже с ними внутри себя, а это уже половина победы.

Тонкий аристократ  - горд и слишком любит себя, чтобы портить свое тело ненужной пищей. Он мыслит, как прекрасная бабочка, он легок и недосягаем для многих, но только не для тебя. Стань с ним одним целым, мысли, как он. Вода - твой спаситель. От грусти - вино и сигареты. От жира - не есть и двигаться. Не ешь. Не ешь. не ешь. Не ешь. вот, что скажет тебе Тонкий аристократ, когда увидит в твоих руках этот пакетик с чизбургером. Не позволяй ему отвернуться от тебя! Не смей давать возможность смотреть на тебя с разочарованием!

Не подведи его, будь тоньше с каждый днем. Со временем, ты сама им станешь и тоже будешь смтотреть снисходительно на тех, кто не смог достигнуть того, что смогла ТЫ. Теперь ты тонкая. Все, что ты не оденешь - верх стиля. Ни одной складки, ничего лишнего. Лопатки, как ножи режут кожицу тоненькой спинки, ножки крест на крест, обрамленные джинсами твоей мечты.

Водичка и яблоко всегда с тобой в сумке. Ты, как пушинка несешь свой свет и легкость. Поздравляю. Теперь ты ТОНКИЙ аристократ.

 

 

 

 

Каждый день приподнимая одеяло, ты смотришь на свой живот и бедра и видишь далеко не то, что хотела бы. Ложишься спать и щупаешь жир на своем животе. Не нужно много усилий, чтобы сжать эту складку. Бока вываливаются через джинсы, а сидеть дискомфортно, потому что резинка вцепилась в это жирное пузо.

И вот ты наконец-то решаешься и заражаешься всеобщей идеей похудения. Похудения до косточек, тонких ручечек и узких джинсиков, которым не во что будет впиваться. 

Чтобы добиться этого желанного результата, нужно погрузиться в атмосферу ходобы, в мир тощих тел, длинных пальцев, коротких убок и высоких каблучков. Размер S - норма, а не мечта. Ничего не есть целый день - это вполне реально.

Тонкий аристократ (далее - АТ) - это код к твоей мечте. Этот ПК (Психологический комплекс) подойдет далеко не всем, а только тем, кому свойственна одержимость и страсть к красивой жизни.

Тонкий аристократ - это наш идеал, который мы держим у себя в голове, а также набор принципов, которым мы следуем, чтобы добиться своего результата.

Этот Комплекс не о здоровом питании. Это наше сегодня и наше завтра, мир, атмосфера и мышление. Ты не найдешь здесь точных указаний что и как есть. Здесь главное - это погружение и воссоздание вокруг себя той реальности, которая свойственна Тонкому аристократу.

Тонкий аристократ - нечто абстрактное, вбирающее в себя много анорексичных составляющих. Я расскажу тебе, что нужно делать, чтобы стать им.

Свое утро Тонкий аристократ всегда начинает с кофе. Если он немного голоден, он может съесть обезжиренный творог.

Т.А. ест только в том случае, если он очень голоден и если еда - заслуживает того, чтобы ее ели.

В основной рацион тонкого аристократа входит:

кофе, красная рыба, икра, экзотические фрукты, морепродукты, зеленый и травяные чаи, фрэши, творог, дичь с кровью, сухое вино, виски, мартини, лед, вода, овощи, мятные конфеты и сиропы в кофе.

Все остальное для Тонкого аристократа - ненужные калории, не представляющие особого интереса для вкусовых ощущений.

Он обожает кофейни и журналы про моду. Их должно быть всегда много в его комнате. Покупай свежие номера Elle, Vogue, L'oficiel и других журналов с картинками тощих моделей. Смотри, восхищайся, погружайся глубже в свое помешательство.

Так как ты не можешь себе позволить есть много икры - не стоит. Трать деньги с умом. На крем, помаду, тушь и пудру. Тонкий аристократ всегда выбирает все самое лучшее и актуальное. Чтобы быть в курсе, тебе помогут твои журналы.

Смотри Fashion TV, смотри и еще раз смотри. Смотри фильмы про худых и тощих анорексичек, читай книги про моду и анорексичек. Мысли, как они, чувствуй, как они и ты станешь такой же.

Не нужно ненавидеть еду. Тонкий аристократ выше этого глупого чувства и еда в его случае заслуживает лишь редкого снисхождения и ничего больше.

Еда может быть эстетична и и только в малом количестве. Разве можешь ты представить себе Тонкого аристократа, сидящего за компьютером в 3 часа ночи и поедающего тонны чипсов? Нет. Он не ест чипсы и не ест после 6. Никогда.

Если он выходит в свет, в хороший ресторан или кафе, он не ест. Он пьет вино, кофе, виски с яблочным соком. Если ему становится плохо, он закажет яблоко. Или нарезку салата. Лишь изредка сырную тарелку под вино.

Если еще нет 6, он закажет себе дичь с кровью и красное сухое вино. Завтра он не будет есть ничего, кроме салата и пару кусочков крсной рыбы. Ведь он и так себя слишком побаловал.

На выходных Тонкий аристократ пойдет по магазинам. Ничто так не вдохновляет, как вещи меньшего размера. Дорогие, хорошие, модные вещи. Чтобы одеть их, тебе придется похудеть. Сильно похудеть. И чем быстрее, тем лучше.

Тонкий аристократ любит читать Vogue в кофейне. Он заказывает себе Латте без сахара и сидит часами, гляда на этих девочек, читая статьи про последние писки моды. Он курит и выпускает дым, держа в тонких пальчиках сигаретку, чуть менее тонкую, чем сами пальчики. 

Он мало спит и много двигается. пешком до магазина. пешком на встречу. пешком домой. Много- много ходить и качать пресс.

Тонкий аристократ не очень любит шумиху, но иногда ходит в клубы. В хорошие клубы. Чтобы его пустили, он всегда выглядит, как модель. Безупречный вкус одежды, ровный макияж, шикарные волосы, высокий каблук, сексуальный взгляд. Все оборачиваются на него и восхищаются им. Другие девушки завидуют и хотят быть похожими.

Много танцев, нельзя сидеть если ты уже внутри. Даже если тебе скучно, встань и танцуй. Это важно для твоего тела. Ему нужно сжечь этот маленький кусочек красной рыбы  и 300 г салата за день.

Ванны, пенные ваны, когда придешь домой и устанешь. Все должно болеть, на утро должна быть крепатура. Литр воды перед сном и ванна. Разотрешь полотенцем свой живот, руки и бедра. Нанесешь приятный корректирующий крем и ложись спать.

Кости. трогай их, даже если он еще глубоко, спрятаны под слоями жира. стремись встретить их глазами однажды утром, когда заглянешь под одеяло.

Если внутри тебя будет Тонкий аристократ, ты обязательно добьешься этого.  Мысли, как он, будь с ним одним целым. трать деньги только на свою внешность и эстетическое удовольствие. Радуйся своему отвесу, а не булочке. Это все пища недостойная тебя. Ты - особенна. Ты - из мира тонких и легких тел. Да, ты еще не среди них визуально, но ты уже с ними внутри себя, а это уже половина победы.

Тонкий аристократ  - горд и слишком любит себя, чтобы портить свое тело ненужной пищей. Он мыслит, как прекрасная бабочка, он легок и недосягаем для многих, но только не для тебя. Стань с ним одним целым, мысли, как он. Вода - твой спаситель. Он грусти - вино и сигареты. От жира - не есть и двигаться. Не ешь. Не ешь. не ешь. Не ешь. вот, что скажет тебе Тонкий аристократ, когда увидит в твоих руках этот пакетик с чизбургером. Не позволяй ему отвернуться от тебя! Не смей давать возможность смотреть на тебя с разочарованием!

Не подведи его, будь тоньше с каждый днем. Со временем, ты сама им станешь и тоже будешь смтотреть снисходительно на тех, кто не смог достигнуть того, что смогла ТЫ. Теперь ты тонкая. Все, что ты не оденешь - верх стиля. Ни одной складки, ничего лишнего. Лапатки, как ножи режут кожицу тоненькой спинки, ножки крест на крест обрамленные джинсами твоей

 

 

 

 

В этом комплексе собраны рекомендации по похудению тем людям, которые хотят хорошего результата, но имеют слабую физическую форму. Особенно актуален он для женщин, которые хотят  начать новую жизнь, сильно похудеть, быть стройными и ухоженными, но не знают с чего начать, как держаться и когда закончить.

Комплекс (далее - К) сочетает в себе занятия спортом (С), и диетическое питание (Д).

Важно соблюдать ряд обязательных правил, иначе вы сильно снизите эффективность К и он просто будет бесполезен:

1.1. Настройтесь на нужную волну. Вам нужно ПОХУДЕТЬ. Подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя. Что вам в себе не нравится? Измерьте свои параметры и вес. За результатами нужно следить. Измеряйте результаты НЕ ЧАЩЕ  2 раз в неделю. Например, в ПН. и ПТ. Нет пути для отступлений, если вы встали на этот путь. Сдаются только слабаки, но вы ведь не такая?

1.2. Никаких СРАЗУ. Чтобы иметь результат, главное быть настойчивым в достижении. Сначала будет сложно привыкнуть. А когда привыкнете, сложно не сдаться, ведь результата хочется сейчас и  СРАЗУ. Забудьте про это слово. Никаких СРАЗУ. А если этот каприз присутствует, значит вы НЕ выполнили правило №1. Прочтите его еще раз и начните сначала, пока не настроетесь.

  Настроились? Поехали дальше.

1.3. Запишитесь в спорт-зал, если еще не записаны. Он сильно поможет вам в достижении цели. Со временем, он станет вашим наркотиком, ведь так приятно чувствовать, как побаливают мышцы живота и бедер и знать, что процесс похудения идет вперед. Обязательно запишитесь к тренеру для начала. Посещайте групповые занятия, которые вам подходят по интенсивности не реже 3-ех раз в неделю!  Разогревайтесь перед началом занятий на кардио-тренажорах по 10-20 минут. Для более выносливых и помешанных по 30-40 минут. Но не перестарайтесь, иначе устанете до тренировки. Можете купить Термо-штаны. Они ускорят потовыделение и сжигание жира в проблемных зонах живота и бедер.  И научитесь правильно дышать. Если научитесь -  будете меньше уставать.

1.4. Хватит ЖРАТЬ!  Ну сколько можно? Если вы выполнили правило №1, то осталось только понять, как и что  ЕСТЬ, а не ЖРАТЬ. В большинстве случаев вы насыщаетесь не потому   что голодны, а потому что вы -  эмоциональный едок. Т.е. еда - это занятие, когда скучно, когда смотрите кино, когда грустно, когда это радость в жизни. Утихомирьте свои  пищевые эмоции. Для девушки СИД это непозволительно, ведь она хладнокровно борется со своим жиром, а не идет на поводу у своих слабостей. 

1.5. ЕСТЬ за 6 часов до сна НЕЛЬЗЯ! То есть, если вам проще не есть после 6, то пожалуйста. А если вы ходите в спорт зал, то за 2 часа до тренировка и 2 часа после есть тоже НЕЛЬЗЯ (если мы хотим действительно осязаемых результатов). Если вы поедите до зала, то вам будет тяжело и лениво. После еды становишься немного вялым овощем и тренировки не приносят удовольствия. Когда мы голодны, мы чувствуем легкость и мы злее, а потому упорнее сжигаем свои лишние кг. Если же мы поедим сразу после тренировки, то пиши пропало. Все, что мы СКИНУЛИ такими усилиями ВЕРНЕТСЯ обратно! Конечно вопрос в том, ЧТО и сколько съедим, но поверьте, лучше НИЧЕГО.

1.6. После зала с пустым животом, наполненым водой, принимаем душ с антициллюлитным скрабом. Ах какая приятная усталость! (Если вы все сделали правильно, то именно так и будет). Хорошо промассируйте свои нелюбимые места. Трите их жесткой губкой (купите себе такую, если нет) до красноты. Направляйте горячие струи на эти места. После душа наносим на них гель или крем для сжигания жира. Можно обернуться в пленку для усиления эффекта, но лучше, чтобы тело дышало после нагрузок.

1.7.Пейте много воды, запивайте мочегонным чаем или чаем для похудения. Не стоит забывать, что в среднем кило 10 в нашем теле - это шлаки и лишняя жидкость в организме, которую нужно вывести. Если пить мало воды, то вы будете отекать, т.к. стоит вам выпить стакачик водички перед сном и на утро уже отекшее лицо и привес. Дело в том, что организм как бы паникует и впитывает воду, удерживая ее до последнего. Поэтому пьем много и ходим в туалет. Мочегонное поможет не оставлять лишнюю воду в орагизме и быстрее промывать почки 

Диета:

Конечно можно сесть на уже известную диету и комбинировать ее с тренировками, но это может оказаться не эффективно, особенно если речь идет о монодиете или слишком низкокалорийной, вроде Тощей или Питьевой (срывы, быстрая усталость, вредно для сердца).

Так как же нам ПИТАТЬСЯ, чтобы НЕ ЖРАТЬ? И снова парочку правил для упрощения понимания:

2.1. Завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО и до 12. Да, мало кто вообще голоден с утра и хочет есть. Но ваше тело мало интересует, что вы хотите, а что нет.  А вы ведь хотите ПОХУДЕТЬ, помните? Вот-вот. Так что худеем. Зачем завтракать? Чтобы запустить обмен вещест. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Вы обязательно полюбите завтрак, ведь на него вы можете сьесть ВСЕ, что хотите. Но не переусердствуйте, а то перезагрузите обменку и наберете лишнего. В течение дня то, что вы съели на завтрак будет перевариваться и НЕ пойдет в жир, а для нас это важно.

2.2. В промежутке между завтраком и обедом пьем воду, кофе и зеленый чай. Он ускоряет обмен вещест и дает энергию. Можно есть яблочки, мандаринки, курагу, чернослив и другие  низкокаллорийные, разгоняющие обменку фрукты.

2.3. На обед едим плотно (до насыщения, а не эмоционального переедания), но полезно. И это ключевое понятие. Если вечером тренировка - курица, морепродукты, овощи, рис, каши, супы в любом виде. Выпиваем перед едой стакан воды или зеленого чая. Не забываем про то, что количество жареного и масла сильно влияет на вашу фигуру. Забудьте о булочках и чаепитии с тортиком. Если хлеб - то из отрубей или грубого помола. Именно забудьте. Вспомните на завтраке. Есть нужно МЕДЛЕННО и по-тихонечку, маленькими порциями. Возьмите маленькую тарелку, а не большую. Вы удивитесь, как вы сможете наесться таким количеством!

2.4.  По сути ваш главный промежуток поглощения энергии - это утро и день. Вечером тренировка и за 2 часа до нее есть нельзя. Поэтому за 2,5 часа до тренировки пьем воду и едим яблоки. Не забываем про банан. Он сытный и дает много энергии. Хорошо сьесть гречки или пшонки. Она надолго уталит чувство голода и тоже даст энергию.

2.5. Ужин отменяется! Ведь за 6 часов до сна есть нельзя и после тренировки тоже есть нельзя. Ужасаетесь такой перспективе? Не стоит.  Вас спасет томатный сок или йогурт. Можно пить кефир, ряженку и другие кисломолочные продукты. Ваш голод - искуственный. Ваш желудок просто просит в него что-то закинуть, а вот мозг уже рисует нам картинки с чизбургерами, картошкой фри, крекерами и булками. Хотите есть после тренировки? Выпиваем залпом 0,5 выбранной вами жидкости и успокаиваемся. Прошло 10 минут, опять хотите есть? Повторяем процедуру. Ложимся в кровать с мыслями о еде? Дождитесь утра, ведь утром наш любимый завтрак, на который мы себя и побалуем!

.

Все запомнили? Тогда перейдем к занятиям в зале.

Спорт

3.1. Тренеруйся систематично. Нет смысла ходить в зал один раз в неделю и проводить там по  5 часов за все дни, что не ходила. В спорте для похудения важно постоянство и систематичность. Желательно ходить 3 раза в неделю. Но стоит учесть, что ты подписываешься на этот граффик и менять его крайне нежелательно. Сократив нагрузки, ты начнешь возвращаться в ту форму, которую хотела изменить. То же самое касается интенсивности занятий. Начинать нужно с малой интенсивности и постепенно повышать нагрузку. Дойдя до своей нормы, поддерживать ее, иначе тело не будет расходывать столько калл, сколько тебе нужно.

3.2.  Если хочешь худеть - малый вес, много повторов, 30 секунд отдых между повторами. Это то, что касается тренажоров. Существует типичная ошибка у многих девушек брать большой вес и до боли в мышцах с ним заниматься, а устав отдыхать по 3 минуты. Позанимашись в зале месяц они увидят в зеркале не подтянутое тело, а раскачавшееся и крупное телосложение. Чтобы понять, сколько раз и по сколько подходов делать, проконсультируйся с тренером. Если нет личного, то с дежурным.  В похудении важна интенсивность, поэтому сначала будет сложновато привыкнуть к нагрузкам.

3.3. Совмещай силовые и аэробные классы. На аэробных ты повышаешь пульс и хорошо скидываешь лишнее. На силовых, ты подтягиваешься, приводишь дряблые мышцы в тонус. Чтобы иметь красивое тело, нужно совмещать эти два класса, иначе либо перекачаешься, либо будешь худеть, но тело останется дряблым.

3.4. Выбери те тренажоры, которые тебе нравятся и решают конкретно твою проблему. У всех разные проблемы с фигурой. У кого-то проблема с ногами, кого-то не устраивает живот, а кто-то хочет подтянуть грудь. Для всех этих людей нужны отдельные тренажоры. Выберай тот, что тебе удобнее и на котором приятнее заниматься. Все-таки ты приходишь в зал не на каторгу. Помни про правило №2.

3.5. Перед тренировкой всегда разогревайся на кардио-тренажорах. Помни, что жир начинает уходить после 30 минут активных нагрузок. Чтобы подготовить тело и тратить тренировку с тренером более эффективно, побегай на дорожке или лыжах. Если у тебя большие икры, не нужно много ходить, оправдывая свою нелюбовь к бегу. Ты перекачаешь их еще больше. Но есть и дугой вариант. Если не любишь бег, а любишь ходить, то старайся уделять внимание ходьбе реже, чередуя с велосипедом или лыжами, а на дорожку вставать 2, а не 3 раза в неделю.

3.6. Если в зале есть сауна, то после тренировки сходи в нее. Сауна расслабит напряженные мышцы, откроет поры и очистит их от старого пота и грязи. Выйдя из сауны, сходи в контрастный душ. Это подтянет кожу и приведет тело в тонус.

Вроде все понятно. А дальше что?

СиД, как образ жизни

1. Этот комплекс расчитан на длительное время, грубо говоря, пока не добьешься результата. Когда начинаешь, то придется хорошо постараться и усилить ограничения в еде и повысить нагрузки в зале. Добившись результата, продолжаешь в среднем темпе, поддерживая достигнутое.

2. Этот К хорош тем, что ты непросто худеешь - ты оздоровляешься и в отличии от просто диетичек, выглядишь по-настоящему здоровой и молодой. Диеты убирают лишний вес, но они не так эффективны, если не совмещать их с занятиями. Приходиться дольше ограничивать себя в еде и чаще срываться. Ты думаешь о еде, мучаешь себя, потому что знаешь, если нарушишь диету - наберешь то, что скинула. А если ходишь в зал, то у тебя прекрасная возможность скинуть эту злосчастную булочку на групповых занятиях и дорожке.

3. Быстро похудеть можно лишь в том случае, если строго соблюдать обязательные правила. Поэтому перидочески перечитывай их и стремись к своей мечте. Совмещая диету и спорт,  у тебя намного меньше шансов сорваться, ведь чисто психилогически ты не находишься в стрессовом состоянии.

4. Измеряй свои результаты 2 раза в неделю, с утра натощак и заведи дневник веса. Отмечай в нем дату,  нынешний вес и сколько скинула. Если видишь привес, вспомни, от какого правила ты отклонилась или что могло повлиять на это. Важно понимать, все ли ты делаешь правильно. Первое время после занятий в зале ты можешь набрать, но не переживай. Жир ты еще несильно скинула, а мышцы уже начинают наростать, вот и привес тут как тут. Усиль диету и меньше уделяй времени силовым нагрузкам и тренажорам.

5. Не забывай про  кости.  Если ты не астеник (узкая и легкая кость), то не нужно ориентироваться на "идеальный" вес для твоего роста. Это индивидульно. Ширококостным девушкам сложнее добиться желанной хрупкости, ведь у них широкие будра и плечи. Не расстраивайтесь, если у вас такая проблема. С костями уже ничего не поделать, а вот уменшить объем визульно - это более, чем реально! Вам нужно больше аэробных занятий, больше бега и больше воды. Т.е. вам нужно скидывать жир активнее,  а не качать мышцы.

6. Если нет возможности пойти в зал, придется кушать меньше или заменять его домашней зарядкой. Тело привыкает к нагрузкам и без них начинает набирать усерднее. Ни в коем случае не бросайте резко занятия! Вы очень быстро располнеете обратно, если будет есть столько же или больше, как при занятиях. Поэтому помните про систематичность и интенсивность. Найдите свою золотую середину и придерживайтесь ее.

7. Начав заниматься, ваша выносливость повысится. Вы больше времени будете проводить в зале и меньше уставать. Но не обольщайтесь, ведь это замкнутый круг. Не нужно сильно повышать интенсивность, иначе не удовлетворив ее, вы опять-таки быстрее наберете. 

8. Выносливость и подготовленность у всех разная. Не доводите себя до головокружения или дрожи в мышцах и суставах. Если после занятия с тренером вы чувствуете себя плохо, не можете нормально выпрямить спину и встать с сиденья, поменяйте его. Это значит, он не понимает ваши способности и неправильно тренерует.

Девушка СИД - это красивая, подтянутая, худая и здоровая девушка. Если вы хотите быть такой - то дерзайте. У вас обязательно все выйдет! Не вздумайте здаваться!

 

 

 

 

 

 

 

Техника выполнения упражнений для похудения (сброса веса) живота, боков и низа спины

1.   Лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки положите на затылок. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 – 15 повторений.

2.   Исходное положение то же. Согните ноги в коленях. Втягивайте живот во время активного выдоха. Это позволит разработать правильное дыхание с использованием брюшного пресса. Такое дыхание необходимо для развития мышц живота. Подышите таким образом несколько минут, но без излишнего напряжения.

3.   Исходное положение то же. Руки вытяните вдоль туловища, ноги слегка приподнимите немного согните в коленях и разведите в стороны. Скрестите ноги, слегка приподняв голову, вернитесь в исходное положение. Не старайтесь поднимать ноги слишком высоко, упражнение более эффективно, если держать ноги ближе к полу. Выполнить 10 – 15 повторений.

4.   Исходное положение то же. Как можно медленней одновременно поднимайте слегка согнутые в коленях ноги вверх и опускайте их в том же темпе. Затем проделайте то же самое каждой ногой. Сделать 10 – 15 повторений.

5.   Исходное положение то же. Не сгибая ноги в коленях поднимите их заведите за голову и коснитесь пола. Закройте глаза и подышите диафрагмой 4 – 6 раз. На выдохе разгибайтесь так, чтобы позвонки касались пола один за другим. Не спешите, чтобы не травмировать спину. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 5 – 10 раз.

6.   Исходное положение то же. Не сгибая ноги в коленях, коснитесь носками пола сначала за головой, а затем слева и справа от головы. Вернитесь в исходное положение. Повторить 5 – 10 раз.

7.   Исходное положение – лёжа ни спине. Руки вытяните вдоль туловища. Сгибая ноги и помогая руками, сядьте, затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 – 15 повторений.

8.   Лягте на пол, руки немного отведите от туловища, ладонями обопритесь о пол. Делайте ногами движения, как будто плывёте брассом, при этом колени должны быть разведены, а пятки держите вместе. Повторить 15 – 20 раз.

9.   Исходное положение – лёжа на правом боку. Прямую правую руку подложите под голову, левую руку держите на талии. Поднимайте и опускайте левую ногу. Затем этой же ногой выполнить велосипедные движения. Вернитесь в исходное положение. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение. Сделать 10 – 15 повторений.

10.   Исходное положение – лёжа на животе. Обхватите лодыжки руками, запрокиньте голову и покачайтесь на животе в течение 2 – 3 минут.

 

11.   Исходное положение то же. Вытяните руки вперёд, приподнимите голову и ноги, покачайтесь на животе вперёд и назад несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторить 5 – 10 раз.

12.   Сядьте на пол, выпрямив ноги. Поочерёдно поднимайте вверх то правую, то левую ногу. Ноги не сгибайте. Повторить 5 – 10 раз для каждой ноги.

13.   Сядьте на пол, руки и ноги вытяните вперёд, лопатки сведите вместе, голову держите прямо. Походите на ягодица вперёд назад, напрягая брюшной пресс.

14.   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делайте наклоны вперёд, поочерёдно касаясь руками то правой, то левой ноги. Выполнить 15 – 20 наклонов.

Благодаря этим упражнениям вам удастся похудеть в области талии и боков.

Из предложенного комплекса можно выбрать те упражнения которые больше нравятся и подходят именно вам, со временем имеет смысл менять или дополнять свои тренировки новыми упражнениями.

Самомассаж живота. Выполняйте массаж 2 раза в день – утром и вечером, обязательно до еды. Если вы делали тренировку, то выполнять массаж надо после занятий.

1.   Выполняйте быстрые растирающие движения кулаками или ладонями по часовой стрелке в районе живота.

2.   Захватите руками складки жира и перебирайте их так, будто вы месите тесто.

3.   Захватите левой рукой складку жира, а ребром правой ладони «рубите» её поперёк мелкими движениями.

4.   Пальцами обеих рук быстро, но легко надавливайте на живот и также быстро отпускайте. Производите надавливание по часовой стрелке.

5.   Обеими руками обхватите живот у паха и потрясите его.

Несколько советов для тех, кто хочет иметь красивый животик и стройную талию.

1.   Научитесь и постоянно дышите животом, то есть, используя нижний отдел лёгких. При дыхании животом, при вдохе живот немного выпячивается вперёд, мышцы брюшного пресса напрягаются, и жир меньше откладывается, что позволяет проще сохранить тонкую талию.

2.   Что сохранить красивую и подтянутую кожу на животе ежедневно растирайте живот кусочком льда или поливайте прохладным душем – сначала от правого бока к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке, после чего с силой разотрите кожу жёстким махровым полотенцем.

 

Так как у меня всегда были проблемы с руками, мне показалась эта информация полезной:  Если вам необходимо похудеть в области рук это не значит что надо делать упражнения на тренировках только воздействующие на мышцы рук. Главный принцип похудения с помощью физических упражнений – это увеличить расходы энергии организмом и создать такие условия, чтобы в организм с пищей поступало меньше энергии, а тратилось в повседневной жизни и на тренировках больше энергии, чем поступило извне. Тогда организм будет вынужден использовать запасы жира как резервный источник энергии – всё это будет приводить к коррекции фигуры и в частности сбросу веса в области рук и плечей. Прежде чем начать регулярные тренировки с упражнения для похудения рук как женщинам так и мужчинам, запомним основные правила, выполнение которых ускорит сжигание жира и облегчит путь к оптимальной фигуре.

1.   Как мы уже обращали внимание, человек будет худеть, только при условии если с пищей поступает меньше энергии, чем расходуется организмом. Уменьшить поступления энергии с пищей можно используя щадящую диету, то есть, отказавшись от заведомо калорийных и не очень полезных продуктов. Например: хлебобулочные изделия особенно из белой муки, сладости промышленного производства (конфеты, молочный шоколад и так далее), сладкие газированные напитки, сильно солёная и острая пища, калорийные продукты питания и так далее. Такое ограничение в еде ускорит сброс веса.

2.   Выполняйте в неделю 3 тренировки продолжительностью 30 – 40 минут. Во время всей тренировки должно быть немного учащённое дыхание и сердцебиение.

3.   Результат от упражнений для похудения рук будет зависеть от многих факторов и его стоит ожидать как минимум через 1 месяц регулярных занятий.

4.   Тренироваться надо без фанатизма, следите за тем, чтобы не наступила перетренированность, то есть, чтобы усталость не накапливалась в мышцах. Мышцы должны успевать восстанавливаться в перерывах между тренировками.

Упражнений воздействующих на мышцы плечевого пояса и рук огромное количество, чтобы было их легче подбирать самостоятельно, надо запомнить какие мышцы участвуют в движении рук и плечей.

Мышцы плечевого пояса и верхних конечностей. В плечевом суставе движения осуществляются вокруг трёх взаимно перпендикулярных осей с наибольшей амплитудой. Это самый подвижный сустав, в котором происходит отведение руки в сторону, поднимание её вперёд, вращение вокруг собственной оси и круговое вращение. Эти движения преимущественно обеспечиваются мышцами плечевого пояса, в том числе дельтовидной, большой и малой круглой и подлопаточной мышцами. Из мышц плеча двуглавая расположена на передней поверхности плечевой кости и при сокращение сгибает руку в плечевом и локтевом суставах. Трёхглавая мышца находится на задней поверхности плечевой кости и разгибает руку в обоих суставах. Мышцы предплечья имеют короткое тело и длинное сухожилие. Они сгибают и разгибают предплечье, кисть и пальцы, а также поворачивают предплечье и кисть вокруг оси руки. Мышцы кисти разводят и сводят пальцы, сгибают и разгибают фаланги пальцев, противопоставляют большой палец остальным.

Техника выполнения упражнения для похудения рук женщинам и мужчинам

1.   Встаньте на колени, руками упритесь в пол, туловище параллельно полу, а голени лежат на полу. На счёт «раз» сделайте вдох, согните руки в локтях, локти разводим в стороны, на счёт «два – четыре» медленно выпрямляем руки. Сделать 3 – 5 подходов с 10 – 30 повторениями.

2.   Встаньте перед стулом и упритесь руками в сиденье. Выполнять отжимание от стула сгибая руки в локтях, локти отводим в стороны. Выполнить 3 – 5 подходов с 10 – 30 повторениями.

3.   Встаньте лицом к стене на расстоянии шага и упритесь в неё ладонями на уровне плеч. Сгибая руки в локтях, делайте отжимание от стены, при этом поочерёдно отводите назад, то одну, то другую ногу. Выполнить 3 – 5 подходов с 10 – 30 повторениями.

4.   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Отведите руки за спину и сожмите пальцы в кулак. Поднимая голову, отводите прямые руки как можно дальше за спину, при этом сводя лопатки и чувствуя напряжение в этом области. Выполнить 3 – 5 подходов с 10 – 30 повторениями.

5.   Возьмите в руку палку и вытяните руки на уровне плеч. Делайте приседания, не сгибая руки в локтях. Выполнить 3 – 5 подходов с 10 – 20 повторениями.

6.   Встаньте на колени, туловище вертикально, руки поднимите вверх и выпрямите их, пальцы сожмите в кулак. Делайте медленные, пружинистые движения руками назад, прогибая немного туловище вперёд в пояснице. Сделать 3 – 5 подходов с 10 – 20 повторениями.

7.   Сядьте на стул, в руки возьмите палку и поднимите руки над головой. Делайте наклоны туловища влево и вправо, не сгибая туловище вперёд. Выполнить 3 – 5 подходов с 10 – 20 повторениями.

8.   Встаньте прямо, в руки возьмите гантели, ноги слегка согните в коленях, плечи расправьте, локти прижмите к туловищу. Согните в локте сначала правую руку, поднимая гантель к плечу, а потом, разгибая правую руку, сгибайте левую. Гантели можно заменить пластиковыми бутылками по 1,5 литра наполненными водой. Выполнить 3 – 5 подходов с 10 – 15 повторениями.

Между упражнениями старайтесь ограничиваться 30 секундными паузами.

Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы рук и способствуют сжиганию жира в этой области человеческого тела.

Из предложенного комплекса можно выбрать те упражнения для похудения рук женщинам и мужчинам, которые больше нравятся и подходят именно вам, со временем имеет смысл менять или дополнять свои тренировки новыми упражнениями. 

Вчера ходила в спорт зал. Хотела попасть на АБС-Флэкс (пресс, спина и растяжка), но зал был переполнен. Первые полчаса еле-еле что-то повторяла за девочкмии, т.к. тренерши не было видно. Гантелей на всех не хватило, поэтому тренировка уже была не эффективной. Тренерша знала всех девочек, кроме меня и еще одной, которая тоже была 1 раз на занятии. Внимания мне никто не уделил, все кто лежали рядом на ковриках фыркали "аккуратнее" и так далее. В общем меня это все взбесило и я ушла.

Следующее занятие начиналось только через 25 минут. Ходить по залу и валять дурака было глупо. Я встала на беговую и тупо полтора часа  проходила на скорости 6 и 7. Побегала 5 раз на скорости 8.5. трусцой по 3 минуты (не люблю бег).

В общем, свои законные 2 часа я провела активно. Записалась на Чт. к тренеру, девочке.

 

Завтрак:

2 хлебца с сыром.

обед:

Селедка 6 кусочков

суп куриный

мидии 200 г

Наконец-то начала ходить в зал. В основном на групповые и дорожку. Занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа. Может это как-то приведет мое тело в чувство, если не диеты.

Сегодня

Завтрак:

  2 ломтика отрубного хлеба, пол апельсина

 

Что будет из еды к вечеру, перечислу позже. Настроение странное, в животе урчит. Кажется, я опять втягиваюсь в  помешательство на похдуении. Вот и хорошо. Значит будет результат)

Обед:

100 г кислой капусты

тарелка куриного супа 

 

Больше ничего не ела.

Тогда мне было лет 15-16. Вы наверное уже закатываете глаза, как можно было издеваться над собственным телом во время его строения? Скажу честно, тогда я об этом даже не думала. Меня совсем не испугало исчезновение месячных, наоборот отчасти радовало, т.к. я могла постоянно заниматься фитнесом. Ужасно, но тогда меня это ничуть не трогало.

Я ела только овощи и фрукты (90% это все же были фрукты), и молочные продукты жирностью 0.5-1%, вареные рыбу или куриную грудку без соли. Все. Правда все.

Не смотря на мой скромный рацион, я постоянно занималось спортом (5-6 раз в неделю, часовые тренировки в фитнес-центре повышенной сложности). Самое интересное в том, что вычитав на н-ном сайте, что чтобы похудеть, нужно не есть углеводы за 8 часов до тренировки, я смело отказывала себе в фруктах на весь день (только в выходные занятия утром, остальное время-вечер).

Я могла съесть за день полпачки творога нулевой жирности(~35 ккал). и с полной отдачей отзаниматься на аэробике повышенной сложности). Сейчас я не понимаю, откуда брались мои силы. Это не сила воли, это безумие.

Я могла спокойно смотреть на витрины с тортами и всякими вкусностями, нюхать мамину выпечку, но у меня даже не было мысли съесть это. Это было табу. Я просто понимала, что мне это нельзя. Я обожала ходить по супермаркетам и смотреть на разные красивые упаковочки. Да что уж говорить, засыпая, я порой мечтала о еде.

Я помню тот Новый Год, помню как сейчас. Переодевалась в спальне, и случайно замерла перед зеркалом. Тогда я впервые заметила свои результаты. Как вы себе представляете худеть ради фигуры и совсем не замечать результатов? То самобичевание, которое я приносила себе, я даже не удосужилась оценить.

Перед зеркалом стояла худая девушка, мне очень понравилось свое отражение. Я стала похожей на модель.

Эта ночь перед новым годом была последней. Потом произошел срыв, и все было кончено.

Эпилог.
Наверное, я все же жалею что сорвалась. С другой стороны, я тогда совсем не могла контролировать свои действия, и наверное все могло кончиться гораздо хуже.

P.S. Я весила 39 кг при росте 165.

 

• Анорексия - третье из самых распространенных хронических заболеваний у подростков
• Средний возраст, в котором сегодня начинаются расстройства пищевого поведения - 11-13 лет
• Около 80% женщин в ходе множества опросов заявляли, что хотят похудеть
• 50% девушек в возрасте между 13 и 15 годами считают, что у них есть лишний вес
• 80% тринадцатилетних девочек уже хотя бы раз сидели на диете или пытались сбросить вес другими способами
• 20% людей, которые страдают от анорексии и не получат своевременного лечения, умрут
• У анорексии самый высокий среди психических расстройств показатель смертности
• Только 1 из 10 человек, имеющих то ли иное расстройство приема пищи, получает адекватное лечение
•  1-5% девушек и молодых женщин страдают анорексией

На выходных ездила в др. город, играть канц. Взяла с собой колготки с утягивающим эффектом. Что делать, нужно обмануть настырные взгляды поклонников.

Чувствую, что похудела. Хоть и немного. Ела мало, не ела после 6. Правда, вчера дала себе слабину и таки поела. И при чем хорошо. И так каждый раз. Стоит достигнуть минимальной легкости в теле и тут же расслабляешься и даешь себе поблажку.

Ну ничего. Я намерена возобновить поход в зал. Если не тренажеры, то групповые.

 

Не есть после 6! Не есть после 6! Не есть после 6!

Прошло так много времени, как я ничего не писала. И были причины. Нет, дело даже не в том, что забила и не было времени на дневник.

Я просто в принципе забила на глобальную идею худеть.

Есть одна хорошая новость: Я записалась в спорт зал.
Есть плохая новость: я снова разжирела.

Ну, не то, чтобы я снова весило 70 кг, но уже не 61. И давно.

Похудев до определенного вида и почувствовав себя хорошо, я решила, что можно расслабиться и перестать париться. Мне казалось, что лимит достигнут и можно просто есть меньше и думать о том, сколько ешь и что.

Как коварна была эта мысль!

Перестав худеть, я не закрепила результат. Хоть мне и казалось, что теперь все нормально... Перестав худеть осознанно, я начала неосознанно жиреть. При чем критический момент был тогда, когда я одела колготки и пошла на работу. Сев за рабочий стол, я почувствовала, как жир с ребер противно перевалился за резинку колгот. Это была трелль, предвещающая беду.

Приехала подруга и мы не ели неделю. Точнее ели, но 1 раз в день и по 300 калл. Аппетита не было и еды тоже. Я скинула эту складку и была довольна собой. Опять расслабившись, я опять набрала.

Это ужасное чувство лишнего жира меня бесит.

Даже не ев после 6 3 дня, я не чувствую былую легкость утром. А все потому, что много-много жира.
 

Как это не печально, но я начинаю заново борьбу со своим телом. Моя цель остается прежней - 60 кг, а потом 58.

Безусловно обидно, что достигнув результата, я его потеряла, полностью забив на диеты. Постоянно худеть это тяжело для тех, кто любит еду. Это меня касается, т.к. я гурман и есть то, от чего я не могу отказаться. Точнее могу, но все равно, спустя несколько месяцев и достигнув результата, вознагражу себя любимыми лакомствами.

Я начинаю второй этап.

Вчера у меня был Д.Р. Это прекрасный день, чтобы обдумать все свои результаты и достижения.

Я пропала на 3 месяца из дневника. Те, кто читал меня, наверное подумал, что я забила или сорвалась, разжирела обратно и мне стало стыдно писать об этом.

Доля правды здесь есть. Я пару раз взвешивалась втечение недели после последнего поста, но вес ниже 62 не опускался. Потом много событий в личной жизни, работе, хобби и т.д.  и я забила на дневник. Я не поправлялась сильно и не худела. А когда чувствовала, что отлично похудела, не имела рядом весов.

Затем я на 2 месяца уехала в деревню, где села на строгую диету, как и в прошлом году, занималась зарядкой, качала пресс, крутили халахуп, каталась на велике в термо-штанах. Чувствовала, что худею, но не было весов. Я приехала домой недавно, но что-то менашет встать мне снова на весы. Страх, вечный страх увидеть правду.

Я не знаю, сколько я сейчас вешу. Завтра я еду на шашлык на целый день. Наемся мяса и наберу кило. Поэтому взвешиваться не хочу.

Но есть один нюанс, который появился недавно. Мой друг предложил мне пойти на собеседование в модельное агенство. то мой стимул и шанс проявить себя. Я пока не знаю, когда именно это произойдет, но уже готовлюсь. Завтракаю и ем вечером немного суши до 6. Вчера я прибавила кусок торта из-за дня рождения.

В общем сильный рывок был позади. Теперь я думаю стоит начать новый лист.

Снова начала смотреть проект Топ модель, только теперь уже по-русски. Конечно уровень не сравнить с американским. Собчак на удивление мила и дружелюбна, хотя это не спасает ее от звания "лошадь".  Модели есть интересные, но все это странно выглядит, когда учавствуют девушки с параметры не подходящими под стандарт.

Смотришь на худых, слушаешь критику, оцениваешь результаты и сам не замечаешь, как хочешь быть на них похожим.

Померила свои параметры. Не так ужасно, как могло быть, но и до модельных очень далеко.

Бедра 95

Талия 70

Грудь 90

Ляжка 52

Рост 176

В общем нужно 10 см скинуть в талии и 5 в бедрах. Но это не есть так плохо, так как сложнее всего скидывать в бедрах. Талию конечно сложно сделать тонкой, но не уверена, что у мне свойственно иметь тонкую талию впринципе.

Чтобы там ни было я договорилась с другом, что к 28 июня мне нужно весить максимум 58, но в идеале 56. Не знаю, как сильно это повлияет на мои параметры, особенно в талии.

Папа уедет на 2 недели в командировку и я буду жить сама. А это значит, что соблазна есть всякие вкусности не будет, так как их никто не будет покупать. А еще это значит ГУЛЯЯЯЯТЬ!!! То есть универа у меня уже не будет, курсов скорее всего тоже. Остануться только танцы и куча свободного времени, которое мне просто некуда уже девать.

Есть соблазн сеть на питьевую диету. Папа вечно контролировал, что я ем. Теперь этого не будет аж на 2 недели и у меня есть  все возможности есть минимум. Главное, держать себя в руках и не сорваться,  а ведь доля чрыва всегда велика во время голодания.

Хотя, черт его знает. Ведь срываться я смогу только во времена гулек. На пиццы и всякую дрянь, которую обычно заказывают на квартирниках.

Скоро откроется купальный сезон, а у меня талия 70 см и жир на пузе и ногах. Так не пойдет! Так что нужно мобилизоваться и ускорить темпы. Глядишь и достигну своей цели за год. Главное ее достигнуть для начала, а то только одни разговоры. Уже потом буду думать о том, как удержать вес.

Осталось пару месяцев до того дня, как я наала идти к своей цели. Достигнув 56 я пойду дальше до 54.

Много поездок за этот месяц и предыдущий. Питер, Львов - прекрасные города. Много чего происходило, много чего хорошего и плохого. И даже в том, что касается моего преславутого веса.  Скинув  до 60 я даже залезла за отметку и была 59. Мне было очень хорошо с моим ростом 176 и широкой костью. Но, как всегда это бывает, я расслабилась. Я добилась цели и решила отдохнуть. К фотосету я похудела так, как мне было нужно. Я ничего не ела  кроме сырых овощей и много пила. После 6 я не пила и не ела. И я достигла результат.

События не всегда на моей стороне. Я не из тех, кто любит жаловаться и расписывать свою личную жизнь, а потом судорожно читать оставленные под нытьем комментарии. Все хорошо. Но могло бы быть и лучше.

Сейчас я в подвешенном состоянии. Если задуматься, то все плохо. Но это только если задуматься и быть необъективной. Наверное, единственное, с чем у меня сейчас настоящие проблемы - это моя лень и большое кол-во свободного времени. А еще отсутствие тепла и нежности. Но это всегда чувствуется лишь когда много свободного времени. Когда голова пуста - хочеться любви и понимания. Когда дел много - просто отдохнуть. Когда нет от чего отдохнуть, грузищь себя, но не всегда тем, что было бы полезно.

Со своей ленью и расслабленностью я снова 63 кило. Но в приципе утраченные кило быстро возвращаються если их не закрепить.

Теперь начинается третий этап. Познав, что я могу быть 59, я смогу вернуться к этому весу. Теперь моя задача будет его удержать. Когда я его удержу я пойду к 56. Это очень важно и необходимо. Скоро лето. И я обязана быть худой. Оно непросто скоро, оно чере пару недель.

И вот-то все иллюзии заканчиваются. Когда-то я весила 75 кило. И это было летом. Потом я их сбросила и весила 70. Теперь я вешу 63. И потом буду весить 58. А потом 56. 19кило разницы. 19 кило разного человека. Жирной коровы и стройной девушки, на котору все западают.

Когда я похудела до 63 на первом этапе похудения (это было наверное 2 месяца назад) и сразу увидела разницу между тем, как меня воспринимали раньше и как стали принимать. Взгляды на улицах, комплементы. Комментарии под фото, восхищение. Это все было очень приятно. В принципе это было всегда и даже в 75 кило. Но это было по-другому. Люди сразу же видели МЕНЯ, а не мой жир.

Сейчас я остановилась. Как я понимаю, теперь это мой стабильный вес. Я не поправляюсь более чем до 63 кило и это очень хорошо. Теперь нужно идти снова вниз, то есть к 59.

Скоро юбки, скоро шорты. Не могу же я показать всем свой жир!

За сегодня из еды 10 фиников в 3 часа дня. Больше ничего не ела.
Вес не знаю и не хочу пока. Как всегда боюсь.
Фотосессия в ВС, поэтому нужно скинуть объемы, тем более, что я буду в корсете и с голыми ногами, а ноги, как известно, убираются \"низовой диетой\", на которой разрешается только пить.

10 фиников это не от голода, а от вынужденности. У меня очень сильно крутит живот, если в нем ничего нет, тем более, что сегодня у меня первый день месячных.

Да и голодать я не хочу и не умею, хоть и то, что я сегодня съела сложно назвать едой.

Упиваюсь кофе, чаями и молоком. Надеюсь почувствую с утра это приятное чувство пустого желудка, прилипшего к спине))
Пару дней назад начала качать пресс, 50 раз в минуту, плюс ноги - 50 махов.

Как назло пришли месячные и качать пресс невозможно противно. Живот так весь и выворачивается наизнанку.

Мой друг, который всегда корил меня за жир и был моим самым строгим критиком сказал, что мне пора переставать худеть. Мол, все хорошо и хватит. Я удивлена, и это говорит мне человек, который сам уже 3 дня голодает, чтобы скинуть 1,5 кило сожранной на ночь пиццы)))

Никто и ничто не поменяет моего мнения. Мне нужно худеть. Я вижу этот жир, я могу сжать его рукой и это убивает. Я цепляюсь в свою ногу в части внутреннего бедра и хочу отодрать этот жир наживо, а ведь его так много! Конечно не так, как раньше, но он есть и он заметен!

Да, это приятно, что продавщицы, оценивая меня взглядом, предлагают сразу только S, а на бедра 34,36. А ведь когда-то я носила только L или M и это в лучшем случае. То есть результат есть и он наглядный. Приятно застегивать на себе юбки, в готорые раньше я и не мечтала влезть. С низом все более-менее хорошо. Но с верхом еще работать и работать. Эти руки... Как же они меня огорчают. Один сплошной жир.

На фотографиях я увижу всю правду и я ее боюсь. Я еще ненастолько худа, чтобы это показывать, но фотосет именно такой, что будут видны все достоинства и изъяны и если я недостаточно похудела, это будет ой как видно.

Мне нужно худеть и есть минимум до ВС. Завтра уже ЧТ. У меня несчастные 3,5 дня, за которые я должна скинуть обьем. Да, я понимаю, что три дня - этого мало, но живот должен спасть. Завтра начну качать пресс. Нельзя терять время, нужно привести мышцы в минимальный тонус, чтобы они подтянулись, хотя я и не могу сказать, что они сильно дряблые, т.к. я все-таки хожу на танцы.

Боюсь выглядеть громоздкой бабищей с жирными руками и ногами. Ой как не хочется этого...

Продолжаю худеть.

 

 

Наступила весна. Я ее чувствую. Наконец-то уже можно одеть туфли, а не сапоги. Через неделю у меня фотосессия и нужно выглядеть соответственно, так как эти фото будут красоваться на сайтах.

В общем худеть нужно еще активнее. Я расслабилась. Вес держиться и не повышается, но и меньше не становится. 61. Никак не могу поймать момент в 60, хотя уверена, он был, а все потому что я не взвешиваюсь каждый день.

По ощущениям как-то непонятно. Такое чувство, что вес встал, то есть объемы не уходят и есть тяжесть порой в животе, но в зеркале я нравлюсь себе больше, хотя в одежде ощущение скованности, не могу объяснить... В общем у меня есть 9 дней, чтобы похудеть осязаемо и показать красивое тело на фотографиях, а не жирные складки, тем более, что будут видны руки (самая моя проблемная часть). вес 61.

Сегодня с утра 4 куска тонких хлеба с отрубями и 2 куска рыбы белой и один красной. на обед кусок сыра и ложка творога. после 5 не ела.

так бы всегда.

Папа приехал из командровки, его не было где-то неделю.  Я все это время не взвешивалась, боялась вставать на весы. Увидел меня и забил тревогу, хотя я до сих не выгляжу тощей/худой. Начал спрашивать что ем, как я осунулась в лице, что это как-то подозрительно, сказал, что меня нужно привести на обследование к врачу (его врач по китайской медицине) на общее обследование. Хорошо, что хоть не к психологу)))) Затем начались распросы и наконец "какой твой обычный вес?"

Я думала что сказать. Если скажу что 65 (а он когда-то был именно обычным), то может выйти лажа если на весах будет те долгожданные 60.

Хотя уже вечер и я хотела в туалет пи-пи, так что... сказала, что обычный это 62. Ну это кстати и на будущее неплохой старт. Типа 58 - это скинуть4 кило. А не 65 и скинуть 7.

В общем папа достал весы и сказал взвеситься. Я решила не палиться (а ведь я специально не взвешивалась так долго!) и сделала вид, что мне всеравно. Встала на весы и увидела..... 63.5.

Ну такое.  Вечером, на полный желудок, в одежде и с полным мочевым пузырем... Может и наберется 3, 5 кило?

Хз... Я расстроилась, но виду не подала. По ощущениям я похудела и чувствую это в последнее время и по одежде в том числе. Но объемы и вес не всегда одно и тоже. В общем, это все-таки не в одних трусах, на тощак, утром. Но все равно. Представить даже, что в один кило (пища и одежда) входит в эти 63.5... то вешу я предположительно 62. Но ведь это не результат! Я ведь была худее, у меня ведь было уже 61! И... разве 3,5 кило может быть "внешним" фактором, а не "жировым"?

Я не знаю... Из-за всей этой ситуации я расстроена, ведь я не хотела взвешиваться и ждала дня, чтобы никто не увидел (мама все время дома), как я встаю на весы и тем более, при этом мне нужно было быть на тощак и голой... В общем херня какая-то.

Теперь такое чувство, что все на смарку и все те дни, что я ем одни кисломолочки и овощи и после 6 ни-ни насмарку.

Ну что за фигня?

Правда мама папе сказала, что все нормально. Я сециально сегодня ПРИ НЕЙ сьела на завтрак большой кусок торта, зная, что папа обязательно заметит мои старания и поднимет панику. Она сказала, что я не ограничиваю себя  в еде,выгляжу здоровой  и абсолютно НОРМАЛЬНОЙ, а не худой. Это конечно задело. Но это прадав. То что Я сильно похудела, еще не значит, что СТАЛА худой. Это разные вещи.

В общем... Из-а всей этой чушни пришлось при папе сьесть кусок мяса с зеленью, хотя я планировала ничего не есть больше сегодня (торт все-таки я съела и когда я ем что-то очень калорийное на завтрак, то стараюсь больше ничего за день не есть ну или максимум листья салата с кефиром).

В общем вот так... Все равно эта цифра для меня как ступень НАЗАД, а не вперед. Если бы я весила 58, то конечно не весила даже в одежде и с набитым пузом 63. Все-таки разница в 5 кило! Надеюсь, что хотя бы 61 я все еще вешу(((

Я была так сильно озабочена своим пережором, что искала любые способы избавиться от ощущения "кажется я поправилась".

Не ела после 6, правда один раз-таки поела листьев салата.

Записалась на современные танцы. И офигела от нагрузок! Все болит. Завтра будет очень хорошая крепатура. Ну и слава богу, давно пора взбодриться.

Не взвешивалась. Не могу.  Ощущение, что похудела. Но я очень расстроюсь если цифра на весах меня подведет и не будет хотя бы 60. А лучше конечно 59 или 58, но я себя успокаиваю мыслью, что 58 я должна весить к концу марта, а не в середине.

Я так переела, что до сих пор сбрасываю наеденное! А зажор длился всего-то 3 дня! После этого понимаешь, что нельзя позволять себе переедать и есть лишнее и на ночь. Так обидно идти к цели постепенно и в один момент делать огромные шаги не в перед а назад и начинать усилия заново. А ведь так и произошло и не один раз.

Нет, я конечно понимаю, что полностью и навсегда отказывать себе в куске пиццы не стоит... но один кусок пиццы вечером, это не 7 кусков за ночь плюс всякие вредности и в большом количестве.

До сих пор противное ощущение меня преследует. Каждый раз, когда я гуляю с друзъями и знакомлюсь с девочками, я сразу же машинально оцениваю их худобу и сравниваю со своей. Если я вижу, что они явно выглядят худее меня, у меня появляется неуверенность в себе. Я тут же смотрю в зеркало или отражение в окне, чтобы сравнить нас и увидеть насколько я жирнее. Это печально...

Еще бесит, что эти тощие сучки явно выставляют на показ свою худобу и не раз за вечер упомянут "как хорошо быть худой"  или что-то в этом роде. Видимо у них тоже эти косплексы и они их выставляют на показ таким образом. Во всяком случае, бесит то, что они не боятся задеть тех, кто комплексует из-за своей полноты.  Блин.

Когда же я уже перестану все это чувствовать? КОгда же я буду обьективно худой и мне будет плевать как кто-то выглядит на моем фоне, так как я "ХУДАЯ" и это настолько очевидно, что неважно насколько кто-то худее меня.

Но я не худая. Я продолжаю оставаться стройной. Безусловно во многом это заслуга моей груди. Она третьего размера и не худеет. Выходит, что я не выгляжу плоской палкой, а девушкой "с формами". Это хорошо с одной стороны, а с другой... я бы хотела чтобы грудь была меньше, чтобы придавать фигуре  тонкости.

Как же это тяжело. НО нужно идти дальше. Скоро весна будет в разгаре и нужно избавиться от пуза и жира на ногах как можно быстрее. Пока я в одежду я не так сильно парюсь. А вот без нее я начну комплексовать по-настоящему...

Это хана. Три дня провела на тусах, чего делать было нельзя. Все проклятый алкоголь! Теряешь самообадание и контроль над весом! Тупо три дня и тупо еда ночью! При чем непросто "еда", а пицца, чтоб ее.

Страшно вставать на весы. А ведь я хотела скинуть до 60 и начать новый этап после. Елки палки маталки.

В общем, чувствую привес на талии. Ощущение того, что поправилась так мерзко давит на самосознание.

Сегодня съела только суп из квашеной капусты и три ложки риса. Никакого сладкого, хлеба и прочего. Все это съела днем, часа в 4.

Больше не ем. Теперь нужно взять себя в руки и скинуть то, что набрала. Только после того, как почувствую, что все вернулось на круги своя и плюс скину еще по ощущениям, встану на весы. Не могу видеть цифры больше, чем уже "были". Это убивает и хочеться тупо обожраться с горя.

Блин. Так обидно, что не сдержала свлово перед самой собой. НО это так и бывает если висишь на ночь и все жрут пиццу, а ты не можешь ее НЕ жрать, так как весь день ничего не ел и вроде бы и совесть позволяет и вроде все едят, а слюни капают, а алкоголь в крови... И вот ты ешь один кусок. Потом второй. Потом третий. Говоришь себе стоп. И убиваешься яблоками, мандаринами. Потом жор отступает. Но еще всего-лишь 2 часа ночи! А есть хочеться к 3 еще сильнее, так как виски крепкий и его надо закусывать. Жрешь лесные орешки, по одному, понимаешь, что есть хочешь все равно. Отказываешь себе в бутербродах с колбасой. Не ешь хлеб. Но сыр! Его же можно? Он же не такой уж и каллорийный... И жрешь сыр. Потом привозят еще пиццу. Но ты уже ее не ешь. Только откусываешь один раз кусок и понимаешь, что ты ...уйло.

Откладываешь, выпиваешь. Берешь яблоко. Но это уже не то. Пьешь много сока, чтобы заглушить желание сожрать пиццы. Слава богу. Терпишь до утра и ложишься спать.

Просыпаешься, трогаешь живот. Становится грустно. Чувствуешь не впадину, а надутость. Понимаешь, что поправилась. Пьешь кофе, куришь и идешь в туалет, избавляться. Сходив в туалет, на душе становиться легче. Снова не ешь целый день, наказываешь себя за плохое поведение ночью... и вот снова висеть и снова ночь и снова хочешь жрать...

 

И так долбаные три дня, чередуя салаты, фрукты и пиццу. Позор мне ,в общем)

 

Встала сегодня в 1 дня. Съела горячий бутер с сыром, 4 ложки чайных тортика, запила кофе и поехала в универ. Пришла домой в 8. Голодная, как псина.

При всем желании обожраться хлебом и тортом, съела супчика кислого, капустки и запила кефирчиком. Нечего жрать на ночь!

Таким образом, питалась я 2 раза за день. Утро конечно такое себе в плане рациона, на расслабоне. До конца не могу сосредоточиться и позавтракать полезно.

Но есть одно но. Единственное время, когда ты можешь сьесть что-то вредное и вкусное - это утро. Если морить себя голодом и отказывать в удовольствии постоянно,то близитятся просто маниакальные мысли нажрать все упущенное.

Для меня утро в последнее время, это от 11 до 13. То есть это время моего завтрака. Раньше я не любила завтракать вообще. Когда села на диету - полюбила. Так как, не ев вечером и перед сном, засыпая с голодом в желудке и голове, ты ждешь утра, как благоденствия. Ибо это единственное время суток, чтобы себя побаловать и скушать этот долбаный пирожок или макароны. Ну в общем что кто любит.

Более тяжкие последствия это нажираться на ночь. Вот это неприятно действительно. Ложиться с полным пузом спать, чувствовать тепло в животе... И никакой легкости. Чувствуешь себя жирной коровой и клянешься, что ЗАВТРА все будет иначе и ты не позволишь себе больше, чем можно.

Но... мы все знаем, что иногда так не получается. И ненависть усиливается и чувство вины и вообще паршиво на душе.

Не стоит себя ЖЕСТКО ограничивать утром. Лучше съесть. Но после заветной цифры 6 или 7 или 8 (у кого как в общем) НЕ есть.

Если я поем в 8, я ложусь спать как минимум в 3,4 утра. Если поем в 6, то могу лечь и в 12 и 1. В общем главное это не столько циферка 6, сколько промежуток между последним приемом пищи и сном. Как минимум это должно быть 6 часов. Так что решайте сами, после скольки вам не есть.

В общем все как всегда. ХУДЕТЬ и еще раз ХУДЕТЬ!

Много не писала. Все никак руки не доходили. Взвешивалась позавчера. Вес был  61.6.

Все в процессе. В последнее время дала себе слабинку. Ела сладкое и мучное, ела после 6. Как-то расслабилась и лень брать себя в руки. Думаю это бывает у всех. Привела себя в чувство посмотрев фотки худых девочек и для сравнения посмотрев на себя в зеркало. Да уж. Худеть, худеть, худеть.

Я уже почти 60 кг, но я не вижу в зеркале то, что хочу видеть. Жирные руки сводят меня с ума. Ноги похудели сильно, уже просвет стал сплошным и ноги не слипаются мерзко, когда ставишь их рядом в расслабленном состоянии бедрами вперед.

Но все равно, предела еще нет и не близится. Спина и руки, этот долбанный верх, со свисающим жирком... Живот, который в расслабленном состоянии вылезает, как рахитная улитка из-под ребер)))

В общем, вечная проблема. Кто-то худеет из-за тяжелого низа и полных ног. Я худею из-за верха в первую очередь. Он худеет очень медленно, почти незаметно.

Поставлю-ка я себе новую цель, чтобы не расслабляться. До конца недели постараюсь весить 60. А до конца марта требуется весить долгожданные 58. Хотя, уверена, что жостигнув этой циферки я не остановлюсь! Худеть интересно и приятно в самом начале, когда каждый кг, как победа. Когда худеешь после таких "побед", повторяющихся раз минимум 5, то относишься к скинутому спокойно, рационально. Вроде "Так, эти кило я скинула. Все равно отстой. Нужно еще пару". И так по кругу. Где предел, я не знаю. Но пока не увижу в зеркале ХУДУЮ, а не стройную и лишними складками - не остановлюсь. А пока к 60-и. Они уже не за горами, а там и наконец-то перевалим за этот порог и отчет пойдет уже от 59.

Нужно взять себя в руки. Ведь до конца той миссии, которую я поставила в начале пути всего-лишь 3.6 кило!

Записалась с парнем на танцы. Будем ходить. Я всегда любила танцевать и из всех видов спорта и фитнеса нет ничего приятнее красиво двигаться под музыку, выражая через движения свои эмоции. Появляется грация, осанка, стать. Легкость в теле, женственность. Все это дают мне и давали мне танцы.

Впервые я пошла на бальные спортивные танцы в 8 лет. К 12 годам у меня уже были серебряные, бронзовые и золотые медали, 3 кубка, выиграные чемпионаты Украины. В 14 бросила. Не было партнера. В общей сложности я отзанималась 7 лет.

Я терпеть не могу отжиматься, качать пресс и прочие силовые упражнения. Грубо говоря, мне лень. Этим летом я была ТАК заражена идей вернуться похудевшей, что заставляла себя качать пресс.

Теперь я буду танцевать. Это весело, это полезно и красиво и в общем, отличный совместный досуг с парнем!)

После вчерашнего занятия чувствую крепатуру. Это хорошо, процесс пошел.

Стараюсь есть мало и полезное. ВЧера сьела банан, огурец, чашка бульона куриного, 100 г рыбы судак.

Сегодня

утро

активия-обед, чашка овсянки,

день

слойка вишневая,

вечер

салат с тунцом

 

Худеем дальше!

 

 

Взвесилась с утреца. Хотя по ощущениям и поправилась, на весах УРА! 62.5. То есть похудела я на 400 г. за эти дни. Ну знаете... медленно, но верно, тьфу тьфу тьфу, иду к своей цели сначала в 60, а потом в 58 кг. Дойдя до нее поставлю себе новую цель в 56 кг. Но это уже посмотрим в зеркало)))

За день  2 салата из помидоров с листьями и 4 куска пиццы. Такое что-то среднее. Вроде неособо-то и много, но пиццы я точно переела.

Но черт возьми, сложно встать в 7 и до 7 вечера ничего не есть. Особенно в компани и друзей в пиццерии. Так что я успела поесть до 7 и ничего не ела после.

Жду, когда почувствую уход и опустошение в желудке. Тогда взвешусь.  И еще, никогда не любила Крихитку Цахес. Она какая-то неимпульсивная и ее тембр голоса не вызывает во мне никаких эмоций. Почему она была популярна неясно. Такая себе рок-попса. В общем, скучная.

Завтрак

овсянка

банан

 

Обед

2 печеньки

конфета

1 пирожок с капустой

 

Ужин

бульон

грудка куриная кусок

 

Зажор ночной

роллы с лососем

салат из капусты, 2 креветки

3 сырка соевого

 

Молодец, дорогая. Сегодня ты себя переплюнула. самое неприятное, это пойти в клуб, струсить жир, набежавший из конфеты и пирожка, а в итоге наесться суши до отвала.

В клуб я не попала. Там было, мягко говоря, невесело. Пошли выпить сакэ. В итоге наелись суши и поехали домой. Очень весело и продуктивно))) Ладно, было довольно приятно провести вечер в хорошей беседе. Но вот для фигуры я не сделала ровным счетом ничего, кроме массажа для спины и поднимания по ступенькам 9 этажей.

В общем, с полным желудком (самое неприятное чувство) я ложусь спать, чтобы встать аж в 7 утра и поехать на пары в Субботу(!!!).

Неприятно. Виновато. Глупо. Ну обожраться суши, это не бигмаками, но чувство сытости просто убивает, чтоб его.

ХВАТИТ ЖРАТЬ! Господи, я такая .... не могу сказать ЖИРная, но... нет. ЖИРНАЯ!

НУЖНО ХУДЕТЬ!

Нужно есть меньше и не ЕСТЬ после 6 вечера. Елки палки. Нарушил свой святойзакон. Дуреха. Теперь буду лежать в кровати, щупать надутый живот и винить за слабость. А еще клясться не есть завтра ничего "лишнего".

Ну-ну. Молодинка, Мегги.

 

Хочу такую спину

 

Позавчера траванулась.

Думаю, что сырниками, но кто знает наверняка. Родители с парнем откачивали меня пол-ночи. Блевала до потери пульса и как всегда вместе с отравлением получила незапланированную чистку желудка, что не есть плохо, так как вся пища, не успевшая в нем перевариться вышла на волю и не вошла в мое тело навечно складками жирка. Однако, съела я не так уж и много за тот день. Три ложки творога, кусок сыра, 4 сырника и попкорн 200 г. Вот и весь рацион за день. Поэтому даже немного обидно, что не нажралась, как корова. Чувствовала бы большее удовлетворение от ... прочистки желудка рвотным способом.

Вчера уже съела курицу вареную с больоном и кусок хлеба с отрубями и брынзой. В общем диетическая пища, дабы запустить обменку.

Сегодня съела на завтрак геркулесовую кашу, 50 г пюре детского, на обед выпила бульон куриный, съела ножку куриную вареную, на ужин 40 г. куриной грудки и 20 макаронин из риса плюс горошек 200 г зеленый.

В общем рацион нормальный, здоровый. Никакого хлеба, сладкого и всего того, от чего я жирею. Родители говорят, что за 3 дня еще сильнее похудела. Хрен его знает, так ли это, но чувствую, что с отравленной едой вышли и лишние калл с граммами из организма.

Продолжаю худеть. Чем больше худею, тем жирнее себе кажусь. Тут жир, там жир. Одни сплошные складки и отвисшие куски тела. Звучит конечно более мерзко, чем есть на самом деле. Даже самя худенькая девочка на нашем курсе (а она действительно очень худенькая!) сказала между прочим "да ты ведь очень худая, тебе сложно подобрать одежду". Я прям расплылась от радости  внутри себя. Конечно одежда скрывает правду от них, от всех. В одежде я стройная, худенькая девочка. Без одежды... ЖИР и еще раз ЖИР! Да и то. Даже в одежде я не вижу себя "худой". Ну никак емае. Обычная фигура. Ладно, стройная. Но этого мало! Мне нужна ХУДОБА стопроцентная, от которой не отвертишься, безкомпромиссная, чтобы даже худышки и дистрофики БЕЗОГОВОРОЧНО признавали ее, МОЮ худобу и относили в свои ряды.

На моей одногруппнице это вроде как прокатило, но с... самоосознанием у нее вроде все нормально и она не похожа на сумасшедшую, гордящуюся своей худобой. А мне нужно, чтобы именно такие вот девочки мне сказали " Да, ты действительно худая!" Вот тогда это будет подтверждение, а непросто приятные слова.

Папа поднимает панику. Он у меня всегда такой был. Не то, чтобы панику, но скажем так, "тревогу".

Тема моего рациона начинает становиться очень актуальной в последнее время. Особенно после того, как папа зашел в комнату и погладил меня по плечу. Сначала положил руку, а потом провел по плечу, протрогал его и сказал "Господи, доченька, что с тобой такое происходит? Исхудала-то как!Прекращай себя морить! Ты уже слишком похудела!".

Конечно для папы это слишком, т.к. он человек упитанный. А для меня так, на троечку.

Вывод как всегда один и тот же : Продолжаю худеть!!!

 

 

 

 

 

Пока нечего сообщить в плане веса. Я как всегда боюсь весов.

Когда почувствую, что следующий этап пройден, что я похудела еще, встану и посмею открыть глаза)

Но к сожалению, что-то в моих ощущениях чувство того, что я поправилась. Или же я просто привыкла к этому весу и мне он не кажется "худым".

В любом случае, нужно продолжать и не здаваться. Теперь я точно уверена, что 60 - этого не достаточно. Во мне еще столько жира, что страшно, как я могла быть раньше ЕЩЕ ТОЛЩЕ?

Моя цель 58. То есть, дай бог, если я все еще вешу 62.9 или в общем и целом 62, то мне еще нужно 4 кило. Нет. Лучше брать 63. Тогда 5 кило. Еще 5 кило.

Начались проблемы с родителями. Начались и усиливаются. Чем больше я нравлюсь себе, тем меньше нравлюсь им. Они переживают и это нормально. Но это очень сильно мешает мне худеть. Из-за них я уже 5 раз отрывалась от диеты и ела что-то, чтобы они думали, что все хорошо.

Мама решила покупать свежий хлеб как можно чаще. Зная, что до 12 можно позволись себе расслабиться, я его ем и потом виню весь день свою слабость.

Папа все время читает лекци о вреде худения, диетах и анорексии (ха-ха, смешно. Мне до анорексии еще кило 20).

У меня широкая кость. И сколько я не мучаю себя, все равно не выгляжу болезненно  худой. Все равно я стройная и хоть убейся.

Да, это бредово, что я хочу добиться "быть тощей" ,а  не успокоиться на "стройном теле".

 

Я ХОЧУ и я БУДУ, черт возьми!

Ура!

Я взвесилась сегодня и увидела цифру! 62.9! Еще ни разу я не засекала именно этот вес на весах, так как когда я танцевала и была дистрофаном, у меня дома не было весов и я не могла взвеситься.

Сначала я долго всматривалась в цифру 62. Мне казалось, что это глюк и на самом деле 65. Но посмотрев в зеркало, я подумала, что выгляжу не на 65, даже с выпирающим пузом.

Благодаря своему страху взвешиваться, я перескочила 2 этапа в 64 и 63 кило!!! Я в шоке. Наконец-то действительно результат.

Продолжаю худеть до 60. А потом до 58, если посчитаю недостаточным свои 60.

 

Продолжаю худеть. Не взвешивалась, почему-то страшно.

Родители уже начинают замечать мои труды. С одной стороны это хорошо. Значит, мое "уменьшение" становится заметным. Но с другой стороны... они начинают следить за тем, что я ем и читать лекции об анорексии, а это не есть хорошо. Мама уже со скандалами воспринимает мои отказы от ужина или от жирной пищи. Я стараюсь есть только при них. Сама ничего не ем, если не видят, т.к.  потом хрен докажешь, что ты ела на самом деле, а не соврала. Из-за такого контроля я сегодня съела:

кусочек хлеба с отрубями с маслом.

3 куска хлеба и сыр 200 г

3 ложки пироженого

чашка бульона

маленький кусочек куриной отбивной

5 кусочков картошки

квашеная капуста 100 г

 

Обычно я стараюсь есть один раз в день и то, что нибудь нежирное. Сегодня я дала себе волю, т.к. в полдник я пила кофе. А я обожаю пить кофе с мягким сыром (комамбер) или что-то такого типа. Мама как назло купила свежий хлеб и я его тоже в себя закинула вместе с любимым сырком))) Конечно я могла отказать себе в пироженном, но дабы не вызыват подозрений я съела три ложки. В общем, у меня сегодня был просто пир по сравнению с остальными днями.

Не ем с 7 вечера, а уже почти 5 утра. То есть я не ем уже почти 10 часов и это хорошо. С пустым желудком лучше всего ложиться спать, да и каллории сжигаются усерднее.

Стала смотреть Топ-модель по амаерикански)))) Кто бы мог подумать, что я стану таким заниматься, ведь я не люблю сериалов, а тем более ток-шоу.  Но что не сделаешь ради стимуляции. Глядя на худых, самой хочется худеть и НЕ останавливаться на достигнутом, т.к. понимаешь, где ОНИ и где ТЫ со своими складками. В общем стимул есть, а точнее его поддержание в наглядном виде.

Стараюсь не есть после 6 или хотя бы 7. Зависит от того, когда ужинают родители или от распорядка дня.

Худею, худею и буду худеть. Когда желудок будет пуст, взвешусь.

После дня поноса наступили три дня затишья. Не хожу в туалет по большому, сегодня уже 3 день, что не может не печалить. Максимум, что из меня вышло - водичка утром и через минут 30 немножечко поноса.
При этом всем за эти 3 дня я ела только супы, один кусок яблочного пирога, 2 хлебца, 200 г риса и ВСЕ. И это за ТРИ дня! Так мало, что я запомнила все. До сих пор, а уже 7 вечера, не съела ничего. Аппетит пропал.
Не взвешивалась. Не знаю, как-то страшно, ведь вся эта еда до сих пор во мне, хоть ее и мало как для трех дней. Что происходит у меня в кишечнике не знаю и не знаю, нормально ли это вообще.

Прошел уже почти месяц с тех пор, как я писала в последний раз. Из моих диетических приключений:
- на нг я ела не очень много, но ела вредную пищу.
- много ела после нг, причем ночью и причем жирное
- не взвешивалась ни разу за весь месяц. страшно.
- переела кислой капусты на ночь. об этом подробнее ниже.
- 5 день подряд ложусь в 8 утра, встаю в 2 дня.
- не сижу на диете, просто думаю о том,что ем.

И так, о капусте. Вчера я решила очистить себе на ночь желудок и утолить голод. Рецепт такой:
1. кислая квашеная капуста.
2. оливковое масло.
3. красный перец в большом количестве
4. соль
5. специи травяные.
Все это дело перемешиваем и выходит острая обильно смазанная маслом капучсточка, которую можно запить кофе без сахара, кефиром, зеленым чаем, томатным соком или алкоголем. Желудок дал о себе знать очень быстро. Вздутие, понос это только первые 3 часа.
Я проснулась от жуткого желания сходить в туалет. В итоге, я просидела 40 минут на толчке и проклинала долбанную капусту. У меня жутко прихватило живот. На 20-й минуте у меня поднялась температура и помутнело в глазах. Я плохо соображала после сна, но чувствовала, что могу отрубиться. Поэтому открыла дверь. Дома родителей нет, они уехали. Позвала подругу, рассказал ей ломаным языком все обстоятельства, попросила вызвать скорую если отрублюсь. Весь этот процесс сопровождался известными звуками и запахами.
В общем, мне было очень-очень плохо. НО, что хорошо, это был непросто понос. Вышли шлаки и в твердом своем виде и за 40 минут беспрерывного процесса, а их вышло очень много, главным образом, наеденное за праздники.
Взвесилась только что.Ожидала увидеть страшную цифру в 68 кг и более, т.к. по ощущениям я разжирела, как свинья.
Встала на весы, закрыла глаза и медленно их открыла, глядя в зеркало. Увидела перевернутую цифру и задалась надеждой, что это 62.5, но оказалось 65.2.
То есть вес, как месяц назад! Но я не расстроена, так как обожралась за 5 дней праздников и взвесилась на полный желудок, наевшись перед этим супа 2 тарелки, 2 бутеров с сыром и круасана.

Пропала я надолго и есть причины. Подготовка к экзаменам, испанский, репетиции через день по 4 часа, концерт, запись, проблемы в личной жизни. В общем, было не до дневника. Но это не значит, что я забросила свою глобальную идею похудеть.

Я несколько недель подряд не ела после 6. Баловала себя на выходные. Есла пиццы и булочки в неумренных количествах и почти не ела в Пн от чусвства вины. Чуть-чуть ела во Вт и так по нарпстающей до ВС.

Самый лучший критик в моем похудении эти мои вещи, стающее мне все более безразмерными и большими. Приятно покупать себе теперь не L или XL, а М или S.  Правда это безусловно ничего особо не значит, ведь М довольно распостраненный размер и это вообще еще не говорит о худобе.

Мама  с папой все жалуются, что мало ем, похудела, выгляжу больной и все такое. Ну честно говоря, я с ними не согласна полностью. Я не вижу себя худой. Похудевшей да, но не худой. На ВИД мне нужно скидывать еще 5 кг. Не взвешивалась давно. На ощущение в пределах 64.

Стремлюсь к заветным 58 Оооооооочень медленно. Но зато уверенно, не набирая.

Решилане выность себе мозг диетами. Так даже стало легче не есть. Просто не парюсь. И сама по себе худею. В общем, все бужет окей)

Наступила пора экзаменов и шоколада. Ночи не спать, пить кофе, бороться с маминой стряпней после 6. Стало тяжелее. Взвесилась позавчера на полный желудок  вес 65.2.

Ну такое. С одной стороны на полный желудок. С другой все еще в пределах 65. Когда же уже перевалит так, чтобы на полный желудок было 64.2 хотя бы. В объемах похудела, не спорю. А вот весы подводят.

Нужно худеть дальше.  Засыпаю каждую ночь именно с этой мыслью, не считая мыслей про учебы и прочее.

 

Вчера и позавчера питалась до 6. Ела только 2 яйца, яблоко, три кусочка сыра и пила кефир. Это у меня было что-то типа первых 2 дней комбинированной диеты. Сегодня съела  на завтрак яблоко. В обед съела 2 соленых огурца, 3 квашеных помидора, 4 черемши и сушеный миндаль 100 г.

После 6 тоже есть сегодня не буду. Продолжить диету не вышло, так как была на рынке, пришлось пробовать огурцы и прочую хрень. Решила, что так как все равно сошла от предписаний, то могу и дома перекусить всеми этими солениями, тем более, что если много пить воды от нихникакого вреда быть недолжно.

Сниться много  странных снов. То я много ем, то я толстая, то я поступаю в модельное агенство, то меня не берут, то худые подруги, смеющиеся надо мной. В общем, шарики за ролики постепенно заезжают.

Завтра улетает папа. Могу воспользоваться возможностью и есть минимум. Главное, чтобы в доме не было вредной и вкусной еды, чтобы не сорваться.

Через 2 недели приедет мама. Она должна заметить, что я похудела, поэтому придется поднажать.

 

 

Завтрак

200 г творога 0%

3 квадратика черного шоколада

 

Обед

Салат цезарь

 

Ужин

2 яблока

 

Как-то никак. И не худеется и не толстеется. Нужно бы новых шмоток прикупить меньшего размера, чтобы стимул появился худеть усерднее. Какой-то у меня "слабенький" рацион. Нужно есть яблок больше, а всего остального меньше и будет мне счастье.

Завтрак

1/4 яишницы

 

Обед

2 апельсина

1 нектарин

 

 

Вчера съела за весь день 1 чебурек (тот самый из ресторана) и салат из помидоров, огурцов и листьев салата. Парень уже начинает читать мне лекции, что я мало ем. Заставил съесть милипиздрический кусочек мяса, чтобы его не мучала совесть заботы.

Не знаю, что значит мало есть. Как по мне, так я ем достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и не полнеть. Но чтобы худеть, мне нужно есть еще меньше. Поэтому все довольно относительно. Во всяком случае, я НЕ чувствую, что ем мало. Мало есть, это есть только овощи, вареное мясо и хлебцы в милипиздрических количествах.

Худею я оооооочень медленно, что не может не печалить. Если я съем за день что-то калорийное, то все предыдущие два дня можно вычеркнуть, то есть все возвращаеться на старт. Каждый раз старт все меньше кг, но все равно приходится делать один шаг вперед и 1,5 назад.

Хочу сесть на диету. Не знаю какую. Я диеты не люблю по причине того, что не умею их соблюдать строго. Особенно из-за алкоголя, который в некоторых потеблять нельзя или из-за лени купить именно "те самые" продукты и "правильно" их приготовить. Весов настольных у меня нет, а посему точный вес продуктов я рассчитать не могу, а ведь большинство диет базируется на кол-ве и калл.

Диета должна быть простой и не наполненой спец. рецептами и чеким кол-вом каллорий потребления в день. По сему диета АВС мне не сильно подходит, хоть и крута бесспорно.

Думаю сесть на www.liveinternet.ru/users/was_born_2_be_skinny/blog#post136857181

 

"Комбинированая" диета.

Диета очень легко совмещается с АВС  Потому что первые 10 дней по кол-ву калорий совпадают.

Можно пить сколько угодно воды и зелёного чая

Есть после 18:00 запрещено

День 1:

Утро- кофе без сахара и яблоко
Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
Ужин – творог обезжир250 гр

2: Утро- кофе без сахара и яблоко
Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
Ужин – творог обезжир250 гр

3: Завтрак- Зелёный чай без сахара и творог обезжир 200 гр
Обед – Чай зелёный без сахара и грейпфрут небольшой
Ужин – Кефир 100 гр

4: Завтрак- 2 яблока
Обед- яблоко
Ужин-Яблоко

5: Завтрак 3 огурца
Обед 2 огурца
Ужин 1 огурец

6: Завтрак Кофе или чай без сахара
Обед- салат из 2 помидоров и 3 огурцов
Ужин- Кефир 200 гр

7: Завтрак Каша овсяная
Обед яблоко
Ужин чай или кофе без сахара

8: Завтрак каша овсяная
Обед кефир 300 гр
Ужин кефир 200 гр и яблоко

9: Утро- кофе без сахара и яблоко
Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
Ужин – творог обезжир250 гр

10: Минеральная вода без газа

В среднем должно уйти 6 кг. У кого вес большой до 9 кг.

Завтрак

банан

 

Обед

2 хачепури с сыром и бараниной

 

Перекус

яблоко

нектарин

 

Ужин

салат из капусты 150 г

 

Не знаю, зачем, но пошла после занятий в автошколе в ресторан тюбетейку и съела 2 охуенных чебурека/хачапури за бешенные бабки. Как назло, папа тоже купил чебурек из ресторана (я просто увлекаюсь этими гадостями), но я сдеража себя всеми силами и напихивала желудок салатом из капустки. Бана я съела в 9 утра, поэтому он не считается.

Купила себе новый Vogue и L'Officiel. Раньше не покупала таких журналов. Признаться, они мне были и неособо интересны. Я не очень хорошо разбираюсь в модных брендах и "пиках" сезонов, но журнал являет собой неплохую мотивацию. Как модно говорить среди худеющих - THINSPO у меня дома и никуда ходить не надо. Половина журнала (даже больше) это реклама. Безусловно красивая реклама и безусловно известных брендов в области косметики, духов, домов моды. Новые коллекции, новые дизайнеры, новые тенденции и так далее. Смотришь на фотографии Фреи Бахи и Саши Пивоваровой и хочеться чувствовать себя тощей пафосной сучкой. Какую сумочку выбрать под сапоги дома Хло? Какие цвета нынче в почете? А сколько стоит эта тушь? А эти духи, которые держит в руке Кейт Мосс на обложке, где их купить, сколько стоят? Вот куплю, буду "пшыкаться" и ходить на арт тусовки с утонченым отрешенным видом, считая каллории во французском вине.

Да-да, конечно. Именно так все и будет. Хах. Если серъезно, то действительно, листая эти журналы и читая про моду, глядя на фото тоненьких моделек, рекламирующих шмотки известных дизайнеров, хочеться быть в их числе. Точнее, даже не так. Хочеться быть в образе. Той, которая не ест в кафе. А заказывает только воду или кофе. А может чай. А может фреш. Неважно. Главное НЕ ЕДУ. И листает последний номер L'Officiel, аккуратно прикасаясь губами к сигарете, зажатой в тоненьких пальчиках. Это дань пафосу. Дань худобе. Чо не говори, а утонченность силуэта, худые ноги и тонкие руки, сигареты и журналы про моду придают девушке определенный образ, который ей приятно поддерживать. Этим нужно наслаждаться.

Не взвешивалась. Почему-то страшно. Чувствую, что не похудела.Не хочу расстраивать себя. Завтра нужно постараться не есть после 6 ничего. На крайняк - яблоко. Когда я не ем на ночь ну или точнее после 6, то лучше худею. На утро могу взвешиваться и знать, что в желудке почти пусто.

Нужно продолжать и как-то ускорить процесс. Папа уедет в Вс. и я смогу огрничивать себя в еде по-серъезному. Плюс не будет соблазна в виде свежого хлеба, мяса, красной рыбы, десертов  прочего, чем меня соблазняет папа, особенно по вечерам.

 

 

Завтрак

Яблоко

Банан

 

Обед

4 кусочка пиццы

 

Перекус

2 яблока

2 помидора

2 огурца

 

Ужин

кусочек красной рыбы

170 г ванильного десерта

 

Взвесилась сегодня утром, вес был 65.2! Ура, он пошел вниз! Осталось теперь держать себя в руках и вернуться в то холодное безразличное к еде состояние, чтобы есть не хотелось вообще. Сегодя я была с парнем, а при нем я не могу не есть ничего. Как-то так. Съели пиццу на двоих, не очень большую. Затем пили чай. Дома покормила его супом, салатом, бутерами с красной рыбой и десертом. Не удережалась сама и съела кусок красной рыбы с десертом. Сыта и довольна. Как нагрешивший кот лягу спять с легким чувством вины. Да и тем более, сегодня ВС, тот день, когда я себя балую по праву.

С завтрашнего дня снова на диету. То есть на малоедство.

Фото анорексичек

Читать далее...

Миф 1: Люди, страдающие анорексией, просто пытаются привлечь к себе внимание.

На самом деле: Анорексия считается серьезным заболеванием, связанным с нарушением питания.Анорексия не является ни «манией», ни «плохим» поведением – это психическое заболевание. Для некоторых людей анорексия порой становится единственным способом, на их взгляд, справится с какими-то сложными жизненными ситуациями.

Миф 2: Анорексия – это лишь проявление самолюбия. Если человек, страдающий анорексией, говорит «Я толстый(ая)», он делает это лишь для того, чтобы услышать комплимент в свой адрес.

На самом деле: У людей, страдающих анорексией, искаженное, неверное восприятие собственного тела, они будто смотрятся в «кривое» зеркало. Такие больные страдают от ни на миг не отпускающего чувства собственного несовершенства. Одним из основных симптомов этого заболевания является постоянное ощущение своей полноты, особенно, если знакомые утверждают, что это не так.

Миф 3: Человек может контролировать анорексию.

На самом деле: К сожалению, человек не контролирует этот процесс. Не стоит недооценивать анорексию. Как и другие формы расстройства пищевого поведения, она считается серьезным психологическим заболеванием. Более того, анорексия может привести к летальному исходу – у нее самый высокий процент смертности среди психологических заболеваний.

Миф 4: Расстройство пищевого поведения связано в основном только с едой и весом.

На самом деле: При развитии анорексии и других форм расстройства пищевого поведения у больных возникают проблемы не только с потреблением пищи. Постоянное ограничение себя в еде, голодание и очищение организма, которые становятся навязчивой идеей, являются симптомами более серьезных психологических нарушений.

Миф 5: Анорексией страдают только богатые белокожие девушки.

На самом деле: Анорексию принято считать женским заболеванием, которое проявляется в подростковом возрасте. Однако многочисленные исследования давно доказали, что это совсем не так. Анорексии подвержены как женщины, так и мужчины любой расы, национальности, любого возраста и социального статуса.

Миф 6: Больные анорексией не страдают обжорством.

На самом деле: Примерно у половины больных нервной анорексией бывают приступы обжорства, за которыми следует так называемая «разгрузка» при помощи приема слабительных, вызывания рвоты или изнурения себя чрезмерными физическими упражнениями.

Миф 7: У человека не может развиться анорексия, если он ест три раза в день.

На самом деле: Здесь главное не то как часто человек ест, а то сколько и что он ест. Так, некоторые люди отказываются или строго ограничивают прием определенных продуктов, другие же строго ограничивают количество потребляемых продуктов. Например, несколько дней человек ест нормальное количество пищи, а затем, чтобы избавиться от набранных калорий, сильно ограничивает себя в еде.

Существует также неверное мнение, что больные анорексией якобы не едят так называемую «нездоровую пищу», а употребляют только здоровую. На самом деле, люди с анорексией для придания бодрости своему организму и восполнения недостающей энергии злоупотребляют сладостями и различными сахаросодержащими продуктами.

Миф 8: Нельзя умереть от анорексии, если укреплять сердце и тело постоянными физическими упражнениями.

На самом деле: Больные анорексией с легкостью верят таким мифам и не относятся к своему состоянию, как к серьезному заболеванию. Более того, многие из них уверены, что постоянного приема витаминов вполне достаточно, чтобы восполнить не достающие в организме питательные вещества. Тем не менее, постоянное голодание, неполноценное питание в совокупности с чрезмерными физическими нагрузками имеют самые серьезные последствия и приводят к тяжелым осложнениям.

Миф 9: Анорексия – средство контроля.

На самом деле: Некоторая доля правды в этом высказывании есть. Для больных анорексией характерен опыт поражений и беспомощности при решении важных для них жизненных задач, они испытывают сильную потребность в независимости и успехе, но стремятся удовлетворить ее дезадаптивным образом. Некоторые специалисты считают, что анорексию можно рассматривать как реакцию протеста на чувство беспомощности. При этом в основе чувства беспомощности, утверждают они, лежит утрата контроля над жизненными ситуациями. Чем меньше человек способен контролировать ситуацию, тем беспомощнее он себя чувствует и тем выраженней потребность добиться контроля хотя бы в какой-то одной сфере. Контроль над приемом пищи и собственным весом становится той сферой деятельности, которая призвана скомпенсировать чувство беспомощности. Отказ от приема пищи становится первой удачной попыткой контролировать хоть что-то в своей жизни. Поэтому возвращение к нормальному приему пищи под нажимом родных, врачей или собственного аппетита вызывает ужас утраты контроля в этой последней сфере собственного владычества, и именно поэтому так трудно заставить страдающего анорексией начать есть.

Для лечения и профилактики анорексии необходимо искать в жизни больного те сферы деятельности и те области интересов, где он еще способен на борьбу и поиск решений. Это может стать хорошей альтернативой тех совершенно неадекватных и саморазрушительных усилий, которые больные прикладывают для продолжения голодания. В жизни человека есть множество не замечаемых им возможностей. Надо лишь помочь человеку увидеть одну из них – и потребность в анорексии исчезнет.

Миф 10:Анорексия – это просто период в жизни.

На самом деле: В очередной раз следует отметить, что анорексия является серьезным психическим расстройством пищевого поведения, которое требует незамедлительного лечения.

Нервная анорексия

Особое место занимает нервно-психическая анорексия. Это патологическое состояние, проявляющееся в сознательном ограничении пищи в целях похудания. Возникает у подростков 15 лет и старше, чаще у девушек. Появляется навязчивое представление об избыточной полноте и необходимости похудеть. Для достижения этой цели больные ограничивают себя в еде вплоть до полного отказа от пищи, применяют интенсивные физические упражнения, ходьбу или бег на длинные дистанции, принимают большие дозы слабительных и мочегонных средств. При невозможности вынести длительное голодание больные едят, даже объедаются, но вызывают искусственную рвоту.

Вначале аппетит не нарушается, временами возникает чувство голода, и в связи с этим периодическое переедание. Быстро падает вес, появляются психические расстройства; колебания настроения от "плохого к хорошему" (из крайности в крайность), навязчивое стремление рассматривать себя в зеркало и т.д.

Нервная анорексия очень тесно связана с другой патологией - дисморфоманией (это расстройство более глубокое, психотического уровня, когда болезненная убежденность в наличии воображаемого физического недостатка приобретает сверхценный или бредовой характер, т.е. не поддается коррекции и сопровождается отсутствием критики со стороны больного). Болезненное убеждение в излишней полноте приводит больных к мысли избавиться от этого недостатка. Это убеждение может возникать на реальной почве, то есть при наличии определенного избыточного веса, как правило, психогенно (обидные замечания в адрес больной - "толстая, как бочка", "жирная", "есть надо меньше" и т.п.). В других случаях полнота является мнимой, и мысль о похудании носит сверхценный или бредовой характер, а само состояние является начальным этапом в развитии шизофрении.

Поначалу больные очень тщательно скрывают от родителей как мотивы своего поведения, так и способы похудания. Они пытаются накормить своей порцией еды собаку, прячут еду, а потом выбрасывают, незаметно перекладывают пищу в чужие тарелки. Пытаются придерживаться самых малокалорийных диет. Даже достигнув значительной потери веса, не бывают этим удовлетворены. Упорно продолжают худеть, используя другие методы (клизмы, слабительные, изнуряющие физические нагрузки). Через 1,5-2 года болезни теряют от 20 до 50% прежней массы тела и выглядят крайне истощенными. Самым типичным проявлением нервной анорексии является аменорея (отсутствие месячных), проявляющаяся либо сразу, либо после периода скудных редких менструаций. Такие больные по настоянию родителей обращаются к гинекологам, не зная об истинной причине нарушения менструального цикла. Избавиться от этого поможет только правильное питание и прибавка в весе до определенной критической массы (обычно 48-50 кг).

Для таких больных типично стремление перекармливать других членов семьи: мать, младших братьев и сестер. Они получают большое удовольствие, наблюдая, как другие едят и прибавляют в весе (как вылечившийся алкоголик получает удовольствие, спаивая других и наблюдая их в состоянии опьянения).

Сегодня была с папой в гостях, у его друзей. Праздновали прошедший ДР в скромном кругу четырех. Я, папа, Ирина, Виктор. Ирина как всегда наготовила кучу вкюснятины из более чем 10 блюд. Ешь - не хочу. А есть несильно-то и хотелось. Я накрутила себя, что нужно стараться не есть вообще. Как бы забИть на еду. Съела в итоге помидор, 1 кусок селедки, 3 ложки салата из грибов, много петрушки, холодец 200 г. Закончила этот пир маленькими порциями тортика. Кроме этого (а завтрак/обед/ужин) длился с 3 до 6 вечера) не ела ничего за целый день. Хотя нет, вру. Съела один квадратик черного шоколада с чаем в кафешке.

Есть не хочется. Не гноблю себя за съеденное в гостях. Из того, что я съела переживать стоит только за тортик и может быть холодец, хотя он из бульона и вареной курицы, а там калл не так уж и много, тем более в 200 г.

Сегодня подруга в кафешке сказала фразу, которая меня подсегнула. Я отошла к барной стойке закать алкоголь, она осталась за столиком с 2 парнями. Они обсуждали рок звезд. Ее фраза звучала так "рок звезды должны быть худыми. Ну или такими депрессивно-томными, как Марго".

То есть, в их глазах я явно НЕ худая и видимо мне до этого состояния еще далеко. Я болею из-за чего вид у меня довольно измученный. Красные глаза, шмыгающий нос, кашель, вялые телодвижения, монотонный голос. Жеманная и пафосная. Такая я, когда болею. Хах. Во всяком случае, так меня воспринимают. На самом-то деле в моменты болезни я жутко нуждаюсь в заботе и нежности. Только мало кто об этом догадывается, ведь я же сильная. Для них.

Нужно худеть. Чтобы потом подруга сказала "рок звезды должны быть худыми. Ну или такими тощими, как Марго".

 

 

Завтрак

Яблоко

100 г яблочного штруделя

Обед

400 г бульона

вареное куриное крылышко

 

Ужин

салат из капусты 100 г

 

Увидела свои летние фотки в купальнике и ужаснулась. Какая же я все-таки жирная! От этих фоток стало так не по себе. Я в ужасе. Я и не думала, что я такая. А ведь я считала себя похудевшей! Какой же тогда я была до этого???

Настроение ухудшилось. Фотка еще и на фоне подружки, меньше меня в 2 раза. Я корова. Не могу сказать, что я ненавижу свою внешность. Я считаю себя довольно интересной и не полной жирдяйкой, но широкая кость (особенно плечи) делают свои дело. Полнота сразу идет в руки и верх такой массивный выходит, что пиздец. Нужно худеть. О божемой. Когда это наконец закончится? Когда я перестану думать о том, сколько я съела?

Наверное тогда, когда перестану есть или забью на диету. Второй вариант не преемлем. Мне НЕОБХОДИМО худеть! Но насколько?

Мой парень сказал, что та девочка, на которую я ровняюсь в худобе - ужасна. Что это страшно выглядит и отталкивает. Что ему не понравится если я буду такой. В общем, он худышек не любит. А мне-то что делать. Ведь главное это нравится себе и быть в гармонии со своим телом. То, что мне нужно худеть - это правда. Как минимум до 60 (я уже об этом писала вроде).

Мой вес нихера не уходит. Я не знаю, почему. Даже если я много хожу, качаю пресс и не ем после 6 и не ем сладкого и мучного, я НЕ худею! А раньше, стоило только отказаться от хлеба, как на весах 64!

Что за бред. Я так устала. Хочеться повесть руки, но нельзя. Столько мучений ради того, чтобы вернуться на мертвую точку "я жирная"?

Нужно. Нужно. Нужно.

Плюс ко всему я простудилась. Текут сопли ведрами, голова болит. Поэтому и приготовила себе куриный суп, он хорошо идет при простудах. Пью чай литрами. Стараюсь поменьше есть, но есть надо, когда болеешь. Вкус еды почти не чувствую. Запах тем более. Как же я устала...