Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях |
Доброго времени суток, дорогие читатели! Как часто вы сталкиваетесь с мыслью о том, что ваша фигура вас не устраивает. Наверное, многие девушки не понаслышке знают, что такое лишний вес. Сегодня мы поговорим с вами о диете, которая завоевала много положительных отзывов. Это известная многим диета Елены Малышевой для похудения. В чем ее принцип, рассмотрим подробнее.
Мы часто думаем, что причиной лишнего веса является именно сидячий образ жизни. Но, как оказалось, это не так. Проблема жировых отложений кроется именно в активном образе жизни. Работа, учеба, магазины, домашние дела – все это приводит к тому, что женщина весь свой день проводит как заведенная. В итоге, мы перекусываем на ходу тем, что попадается под руку.
Елена Малышева приходит на помощь тем, кто серьезно задумывается над проблемой и хочет изменить свою жизнь. Она может дать полезные инструкции и скорректировать индивидуальный рацион. Елена Малышева – это известный терапевт, которого многие знают в качестве телеведущей медицинской программы. Большую популярность ей принесла авторская методика по избавлению от лишнего веса. Она была разработана в 2011 году.
Из-за большой популярности на рынке медицинских услуг появилось большое количество мошенников, которые представляли средства для похудения, используя имя Малышевой. Чтобы избежать подделок, Елена Малышева создала собственный бренд, под которым объединила все результаты своих разработок.
Известный терапевт в основу своей методики не закладывает что-то супер нового. Она комбинирует старые знания о правильном питании и преподносит их под новым углом зрения. Малышева предлагает не проводить много времени за готовкой еды. У нее разработаны собственные блюда, которые можно приобрести уже в готовом, замороженном виде. Из-за этого многие осуждают известного терапевта, считая, что это всего лишь рекламный ход.
Метод, на котором основывает свою работу Малышева, предполагает длительную диету. Но зато и результаты держатся не один год.
В основе ежедневного рациона должны лежать медленные углеводы – это крупы, злаки. Разрешено употреблять молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, а вот хлеб, жиры, сливочное масло и сахар попадают под запрет.
Диета Елены Малышевой для похудения основывается на шести правилах. Основная цель Елены сделать диету не мучительной, а легкой. Даже худеть нужно с наслаждением, без постоянного ощущения голода и стресса.
Важно! Один раз в неделю должен быть разгрузочным. В это время можно есть только рис или гречку. И обязательно при этом много пить. Через каждый час после приема пищи, нужно выпивать стакан простой воды.
Сейчас многие диеты построены на подсчете калорий. Об этом же говорит и Елена Малышева. Мало того, терапевт настаивает, что считать калории нужно обязательно. Женщинам для того, чтобы похудеть, нужно употреблять в сутки не более 800 Ккал. Мужчинам можно немного больше, их норма составляет 1000 Ккал.
Если есть возможность удержаться в таких рамках, то прием пищи можно позволить себе и в вечернее время.
Главное в диете – это не должно быть наказанием. Прием пищи должен быть в удовольствие. На этот процесс нужно уделять минимум 20 минут, все тщательно пережевывать. Это позволяет продуктам усваиваться лучше, а, следовательно, приходит быстрее и насыщение.
Большого внимания спорту Елена Малышева не уделяет. Фигура человека почти на 80% состоит из того, что он ест. А спорт влияет на это незначительно. Но о физических нагрузках забывать нельзя.
Терапевт на основании своей методики разработала целые программы питания и блюда. Все ее заготовки можно приобрести в замороженном виде. В коробку входят наборы на 24 дня, 4 дня идут как разгрузочные.
Набор для снижения веса для женщин стоит 14500 рублей, для мужчин его стоимость составляет – 16700 рублей.
Чтобы сделать заказ, необходимо предварительно на официальном сайте Елены Малышевой пройти тест. Он покажет сколько у вас лишнего веса. После этого можно оформить доставку. Коробку с питанием доставляет курьер. Все продукты расфасованы и герметично упакованы. Для удобства завтраки, обеды и ужины разложены в емкости, которые различаются по цветам.
Готовые блюда Елены Малышевой предполагают употребление пищи 4 раза в день. Перекусы необходимо устраивать на свое усмотрение. Блюда, упакованные в боксы, основаны на следующих принципах:
Один раз в неделю должен быть разгрузочный день. Он поможет сбросить сразу до 1 килограмма. Предпочтение в этот день нужно отдавать рису или гречке, которые можно заправить растительным маслом.
Перекусы Елена Малышева рекомендует устраивать из нежирных молочных продуктов, например, кефира, обезжиренного йогурта. На десерт можно съесть яблоко, апельсин, мандарины.
Блюда на основе диеты Елены Малышевой можно приготовить дома самостоятельно. Это выйдет дешевле, чем покупать уже готовый набор. Единственный плюс уже собранных боксов, в них сбалансированное количество соли, жиров и углеводов. Кроме того, потратив деньги, будет жалко сбиваться с рациона. Такой способ наиболее эффективен.
Стоимость готовых блюд по диете Малышевой доступна не всем. Кроме того, соблюдать диету придется не один месяц, а это существенно ударит по карману. Примерное меню можно составить дома самостоятельно, учитывая все особенности методики. Бесплатное меню и рецепты на каждый день под силу составить каждому.
Примерное меню на неделю:
Последний прием пищи – салат из огурца и помидора.
Бесплатное меню и рецепты на каждый день помогут сэкономить бюджет и сохранить фигуру. Диета по методике Елены Малышевой не имеет противопоказаний. На ее основе можно сбрасывать по 3 кг. в неделю. Главное терпение, а результат не заставит себя долго ждать.
Удачи для тех, кто хочет стать стройной, подписывайтесь на наш блог и следите за новостями. До скорых встреч!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |