-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VVeronika

 -Подписка по e-mail

 

Похудей-ка

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения valentina-pt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика для похудения

Могли ли вы догадаться, какие именно шаги по эффективному снижению лишнего веса для людей являются наиболее трудными для реализации? Это регулярные физические упражнения. И, несмотря на их необычайную пользу, для многих людей регулярное получение физической нагрузки отходит на задний план, «благодаря» чрезмерной напряженности и занятости современной жизни.

Но существует способ, который позволяет вам в достаточной мере компенсировать отсутствие должной физической активности и легко подойдет каждой женщине, потому что абсолютно не требует создания определенных условий для своего выполнения.

Секрет в том, чтобы просто дышать … глубоко и часто.

Читать полностью статью "Дыхательная гимнастика для похудения".

Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЙ В СПИНЕ И ОСТЕОХОНДРОЗА.

Дневник

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 15:36 + в цитатник
Взяла в Одноклассниках (http://ok.ru/academy.health/album/52001874313303/804842626135 )

Боль при остеохондрозе появляется в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает
наибольшей остроты через 2-24 часа.

Лечебную гимнастику при поясничном остеохондрозе можно проводить через 2-3 дня после стихания острых болей, а если у вас нет проблем со спиной, то проводите ее как можно чаще!

И ни в коем случае не делайте упражнения без коврика! Это травмоопасно и повышает нагрузку на суставы коленей, спину и копчик.

КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПОВТОРЯЕТСЯ ПО 8-10 РАЗ НА КАЖДУЮ СТОРОНУ.

Упражнение 1.
Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Вернуться в исходное положение.

Упражнение 2.
Положите руки под грудь. Левым коленом через сторону коснитесь левого локтя, правым коленом – правого локтя.

Упражнение 3.
Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед собой на пол на ширину плеч. На вдохе поднимите правую ногу вверх, на выдохе – уводим ногу влево и пробуем стопой коснуться пола.

Упражнение 4.
Левым коленом касаемся правого локтя и правым – левого.

Упражнение 5.
Исходное положение – на четвереньках . На выдохе, растягиваясь, сесть на правую пятку, на вдохе вернуться на четвереньки. Затем на левую пятку и по центру.

Упражнение 6.
Исходное положение – на четвереньках. Вытяните прямую левую ногу назад на уровень параллельный полу, натяните стопу на себя. Сохраняя высоту ноги, переведите ее вправо, затем верните назад и закройте в исходное положение.

Упражнение 7.
Исходное положение – лежа на спине. Руки положите на бедра, мягко поднимите голову и направьте плечи вперед, поясницу жмите в пол. Удерживайте напряжение 5 секунд. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 8.
Положите руки в стороны на линию с плечами. Поднимите правую ногу вверх и отведите скрестно в сторону.те по 8-10 раз на каждую ногу.

Упражнение 9.
Сцепите кисти в замок и положите под затылок. Колени согните, поставьте стопы на пол на ширину плеч. Поочередно наклоняем колени вправо-влево, не отрывая лопаток от пола.



1.
image1 (604x364, 81Kb)

2.
image2 (604x386, 71Kb)

3.
image3 (559x480, 105Kb)

4.
image4 (604x383, 88Kb)

5.
image5 (450x480, 98Kb)

6.
image6 (437x480, 103Kb)

7.
image7 (604x327, 76Kb)

8.
image8 (604x402, 81Kb)

9.
image9 (604x403, 84Kb)
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Упражнение для пресса

Дневник

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 20:41 + в цитатник
Упражнение от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

🔻Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

🔻Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

🔻Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Без заголовка

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как продлить молодость. Несколько упражнений для лица

Все мы хотим быть красивыми и молодыми до самой старости. А все ли мы делаем для борьбы с морщинами и молодостью кожи?Думаю, что многие мои читательничы будут говорить, что средства для борьбы с морщинами очень дорого стоят, а сегодня на всем приходится экономить и так далее. А давайте рассмотрим несколько упражнений для лица, которые помогут продлить молдодость. На первый взгляд, трудно выделить из повседневной суеты время на какие то упражнения, но Вы попробуйте и убедитесь, что на выполнение этих упражнений не нужно убегать в спортзал.  Все получится!

1439808532_12 (508x363, 37Kb)



Итак, приступаем:
1. Показываем язык и прячем его, стараемся максимально вытянуть и втянуть. Повторяем 10 раз. Кстати, этор упражнение мне рекомендовал очень пожилой профессор для лечения ангины. Выполняя это упражнение, мы активизируем кровообращение в миндалинах. 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

убрать жир с боков

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые упражнения помогут убрать жир с боков

Все девушки хотят быть стройными, но из-за малоподвижного образа жизни на животе и боках часто появляются жировые складочки. Есть простой комплекс упражнений, которые помогут поддерживать хорошую форму и быстро убрать жир с боков.

1439496440_5 (600x371, 34Kb)



 Упражнение 1. Приседание на одной ноге. Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Рецепты для разжижения крови

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты для разжижения крови

Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.

Итак, что нужно делать, чтобы кровь свободно циркулировала. Несколько простых советов.

Профилактика образования тромбов

1436357335_3 (500x350, 36Kb)
1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

2. Продукты для разжижения крови:

- Оливковое и льняное масло;
- Яблочный уксус;
- Чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
- Лимоны;
- Семечки подсолнуха;
- Свекла;
- Какао и шоколад (горький);
- Рыба и рыбий жир;
- Томаты, томатный сок;
- Овсяная каша;
- Ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;
- Имбирь.

Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

рецепт мази от грибка

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проверенный рецепт мази от грибка

В интернете нашла рассказ Раисы Мажуровой о том, как она излечилась от грибка на ногтях. Знаю, как долго мучился от этого заболевания мой дед и многие люди страдают от этого недуга, поэтому решила ее рассказ опубликовать в своем дневнике. Далее идут слова автора

Грибок на ногтях или пальцах доставляет очень много неприятных минут. Я это знаю по себе. Заразилась грибком на рынке. Хотела купить новые перчатки к зиме, перемерила их уйму, а потом однажды обнаружила, что с ногтями какие-то проблемы. Такого у меня раньше не было! Руки приходилось прятать. С ногами как-то проще — на них хоть грибка не видно. А вот руки как раз таки все время на виду.

Мне посоветовали сделать мазь, которая излечивает от грибка на все 100 процентов. Не надо платить денег за импортные средства, готовится она очень легко. Но больше всего мне понравилось то, что для приготовления мази не надо никаких специальных средств.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Чем опасна густая кровь и что надо делать?

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем опасна густая кровь и что надо делать?

Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.

1424775034_1 (501x332, 122Kb)

Итак, что нужно делать, чтобы кровь свободно циркулировала. Несколько простых советов.

 

Профилактика образования тромбов

1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Профилактика и лечение подагры

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Профилактика и лечение подагры

В сегодняшней статье мы ближе познакомимся с вами с таким заболеванием, как — подагра. Итак...

Подагра (Podagra) — заболевание связанное с повышением содержания в крови мочевой кислоты и выпадением ее кристаллов в ткани, что сопровождается развитием острого распухания суставов с выраженными болями. Острый приступ артрита чаще всего связан с употреблением накануне большого количества белковых продуктов, алкоголя, пива. В ходе заболевания развивается мочекаменная болезнь.

Cимптомы подагры

Маленький сустав у основания большого пальца ноги является наиболее распространенным местом острой подагрической атаки. Другие суставы, которые могут быть поражены, включают лодыжки, колени, кисти, пальцы рук и локти. Острые приступы подагры характеризуются быстрым началом возникновения боли в пораженном суставе, за которым следует прилив тепла, припухлость, покраснение и выраженная болезненность. Болезненность может быть столь интенсивной, что даже прикосновение одеяла к коже над пораженным суставом может быть невыносимым. У пациентов может развиться лихорадка с острыми подагрическими приступами. Эти болезненные атаки обычно утихают в течение от нескольких часов до нескольких дней, с или без лечения. В редких случаях, приступ может длиться в течение нескольких недель. Большинство пациентов переживают повторные атаки артрита в течение лет.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩАЯ СМЕСЬ ИЗ СУХОФРУКТОВ

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Bronza53 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩАЯ СМЕСЬ ИЗ СУХОФРУКТОВ

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ СМЕСЬ,-КАК ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩАЯ,А ЕЩЕ ПРИ СЕРДЕЧНО СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ,И К ТОМУ ЖЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО!
УТРОМ НАТОЩАК ЧАЙНУЮ ЛОЖКУ И ВЕЧЕРОМ.
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!
 (600x400, 117Kb)
ИНГРЕДИЕНТЫ-
200г грецких орехов, 200г изюма, 200г кураги, 200г чернослива, 200 г лимонов, (я беру 1лимон) 200г меда.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Для быстрого похудения. 6 золотых упражнений

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 23:45 + в цитатник
Это цитата сообщения зинаида_пономарева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для быстрого похудения. 6 золотых упражнений.

Для быстрого похудения. 6 золотых упражнений

Автор  on 09.08.2013

 

Чтобы быстро худеть, нужно над собой работать, а помогут тебе в этом наши 6 золотых упражнений для эффективного похудения!

Для начала посмотрите на упражнения для пресса и приступайте к занятиям.

Упражнения для прессаНаиболее эффективным результат будет в том случае, если мы будем заниматься на профессиональных спортивных тренажерах, которые предлагает нам компания http://sport-gym.ru/: силовой тренажер для тренировки мышц пресса,  для тренировок заднего пучка дельтовидной мышцы,  для проработки внутренней поверхности бедер, для проработки мышц внешней поверхности бедра и многие другие, которые нам помогут стать привлекательными и здоровыми.

Упражнения для похудения 1.

Сбросишь объем с внутренней стороны бедер и ягодиц.

Приседай по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делай вдох. Вставая в исходное положение, выдыхай. Спину держи прямо. Постепенно увеличь нагрузку до 3-х подходов.

Упражнения для похудения 2.

Выпады для стройных бедер.

Сделай длинный шаг с правой ноги, вдох, опусти колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделай медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуй. Начни с 15 упражнений на 1 подход, увеличь нагрузку до 30 за 1 подход.

Упражнения для похудения 3.

Улучшаем форму груди.

Ляг спиной на скамью, на вдохе разведи руки с гантелями в стороны, на выдохе сведи их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов.

Упражнения для похудения 4.

Делаем талию и подтягиваем мышцы пресса.

Ляг на спину на коврик, руками возьмись за тяжелый неподвижный предмет. Согни ноги в коленях. Выдыхая, поднимай их высоко над головой. Вдох делай, опуская ноги в исходное положение.

Упражнения для похудения 5.

Качаем пресс.

Зафиксируй Зафиксировав ступни, согни ноги в коленях. Во время выдоха ты должна сгибать и опускать голову, а во время вдоха ложить обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход.

Упражнения для похудения 6.

Сжигаем жир на талии и ягодицах, убираем целлюлит.

Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делай медленные наклоны, по 10 в каждую сторону. Это поможет тебе убрать жир с боков.

Минимальное время непрерывного занятия – 10 минут.http://mostiks.ru/?p=15689

Серия сообщений "--Фитнес--":
Часть 1 - Фитнес диета для девушек
Часть 2 - Убираем лишние сантиметры на талии.
Часть 3 - Для быстрого похудения. 6 золотых упражнений.
Часть 4 - Укрепляем бедра,спину и ягодицы .
Часть 5 - 10 простых упражнений.йога дома для начинающих
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - ЖЕЛАЕТЕ УЗНАТЬ, КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕделю
Часть 28 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

йога дома для начинающих

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения зинаида_пономарева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 простых упражнений.йога дома для начинающих

Занятия Йогой Дома Для Начинающих: 10 Простых Упражнений

Автор:  дата: Март 9, 2012

Можно ли заниматься йогой дома? Конечно. Просто нужно соблюдать осторожность и не торопиться осваивать новые позы йоги (асаны). Йогой, по сути, можно заниматься везде; хотя заниматься с учителем всегда лучше, тем не менее, имея под рукой необходимые источники информации (книги или видео), вы можете успешно начать заниматься йогой дома.

Что самое сложное в начале освоения йога-асан?

Пожалуй, это способность заниматься регулярно и постоянно оставаться мотивированным на прогресс в собственной практике. Когда мы начинаем, позы получаются не полностью или вообще не получаются; может, у нас не хватает сил или дыхания или даже терпения. Тут важно помнить, что йога — это не соревнование, это путь, собственный, персонально-индивидуальный; и хотя вы только начинаете, через некоторое время вы наберетесь опыта, тело станет податливей, и практика пойдет веселей. Спешить некуда, это долгое путешествие, где сам процесс и есть самое интересное.

Йога Для Начинающих: Упражнения Дома

Тадасана1. Тадасана или поза горы

Выглядит просто, но это не значит, что эта поза малоэффективна. Тем более, что йога — вещь комплексная, и делая позы йоги в определенной последовательности, вы получаете больший эффект, чем если бы вы делали их по отдельности. Встаньте прямо, стопы вместе, руки по бокам. Старайтесь полностью выпрямиться, однако при этом попытайтесь расслабиться. Прочувствуйте все тело, представьте, что ваши стопы «пускают» корни в землю, и вы прочно стоите на ногах. Дыхание свободное.

Урдхва-хастасана2. Урдхва-хастасана, поза — руки вверх

Из тадасаны с вдохом вы поднимаете руки над головой, складывая ладони вместе. В конечном положении тянетесь вверх, чувствуя, как ваш позвоночник растягивается. Смотреть можно вперед либо вверх, на руки. Дышите свободно; задержитесь в этой позе на некоторое время, затем опустите руки по сторонам тела с выдохом. Критерием правильности выполнения этой позы будет ощущение легкого растяжения и/или напряжения в позвоночнике, а также небольшое покалывание в пальцах рук. Повторите 3 раза.

Падахастасана3. Пада-хастасана (уттанасана), наклон вперед

Из урдхва-хастасаны с выдохом наклонитесь вперед, стараясь достать пола руками. Ноги держите прямыми, в коленях не сгибать. Попытайтесь дотянуться до пола, либо схватить пальцы ног; если этого не получается, не страшно, главное — продолжать практику, и сильно не напрягаться. Теперь расслабьте спину, и «повисите» немного. Это очень полезное упражнение для спины, особенно, когда вы научитесь ее полностью расслаблять в этом наклоне.

Маласана4. Маласана, гирлянда

Находясь в наклоне вперед, согните колени, и «присядьте» с выдохом. Руки держите перед грудью, в знаке приветствия. Сядьте настолько, насколько у вас получится. Посидите так некоторое время, дыша свободно (преимущественно, животом). Это очень полезная поза для поясницы и органов брюшной полости.

Ашвасанчаласана5. Ашвасанчаласана, поза всадники или выпад

Из маласаны, поставьте руки на пол, распрямите ноги, насколько сможете, и отставьте их назад, чтобы получилась поза как при отжимании. Это делается на выдохе. На вдохе поставьте правую ногу вперед, согнув ее в колене. Голову поднимите, распрямляя спину (это все делается на вдохе). Постарайтесь прочувствовать, как растягивается и распрямляется спина. С выдохом верните ногу назад, и теперь с вдохом выставите вперед левую ногу. Повторите все, как и с правой ногой.

Чатуранга6. Чатуранга-дандасана, поза на четырех опорах

По сути, это вариант отжимания. Их предыдущей позы, примите положение при отжимании (верхнее положение). Теперь, с глубоким вдохом, медленно опуститесь на руках, почти касаясь пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем с выдохом, медленно поднимитесь в исходное положение. Сделайте столько подходов, сколько сможете. Сильно не перенапрягайтесь.

Дандасана7. Заканчивая предыдущее упражнение, согните колени и опустите ноги на пол. Теперь, сядьте так, чтобы ноги оказались выпрямленными вперед, руки упираются в пол с боков, спина прямая. Постарайтесь выпрямить спину. насколько можно, дышите без задержек.

Пасчимоттанасана8. Пасчимоттанасана, наклон вперед

Итак, вы сидите на полу, с вдохом поднимите руки над головой, и выдыхая, опустите их вперед, пытаясь коснуться пальцев ног. Если не получается, дотянитесь, куда сможете. Задержитесь в конечном положении, дыша нормально. Затем, с вдохом вернитесь назад, снова поднимая руки над головой, и с выдохом опуская их к бокам. Повторите 3 раза. Смотрите более детальную информацию отехнике пашчимоттанасаны.

Джану-шаршасана9. Джану-шаршасана, головка к колену

Теперь, согните правую ногу в колене, прижав пятку к промежности, и положите колено на пол так, чтобы правая нога стала почти перпендикулярно левой, лежа на полу. Стопа правой ноги касается бедра левой. Теперь повторите то же, что и в пасчимоттанасане: с вдохом поднимите руки за головой, и опустите их теперь уже на одну ногу, пытаясь коснуться ее пальцев. Повторите весь процесс, меняя ноги. Затем вернитесь в положение упражнения 7.

Ананда-баласана10. Ананда-баласана, поза счастливого ребенка

Из положения сидя на полу с выпрямленными ногами — согните ноги, подтяните их к себе, обхватив руками, и мягко перекатитесь в положение лежа на спине. Бедра прижаты к животу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки обхватывают стопы. Дышите нормально. Старайтесь прочувствовать, как распрямляется позвоночник по всей длине. Шею не напрягать. Находитесь в позе в течение 10 дыханий или сколько вам удобно. Дышите не быстро, в среднем, естественно темпе, даже лучше, в слегка замедленном. После этого просто опустите ноги и руки на пол, и полежите 2-3 минуты, дыша свободно и стараясь полностью расслабиться.

Вот вам простые упражнения хатха-йоги для начинающих, которые вы можете делать дома.

Помните, что если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом по поводу этих упражнений йоги, чтобы делать их максимально безопасно и эффективно. Удачи!http://denissvetlichny.ru/zanyatiya-yogoy-doma-dly...shhih-10-prostyih-uprazhneniy/

Серия сообщений "--Фитнес--":
Часть 1 - Фитнес диета для девушек
Часть 2 - Убираем лишние сантиметры на талии.
Часть 3 - Для быстрого похудения. 6 золотых упражнений.
Часть 4 - Укрепляем бедра,спину и ягодицы .
Часть 5 - 10 простых упражнений.йога дома для начинающих
Часть 6 - йога для начинающих :упражнения,видео
Часть 7 - упражнения йоги для начинающих.
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - ЖЕЛАЕТЕ УЗНАТЬ, КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕделю
Часть 28 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ

упражнения йоги для начинающих

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 23:53 + в цитатник
Это цитата сообщения зинаида_пономарева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

упражнения йоги для начинающих.

Упражнения йоги для начинающих

 

 

Упражнения йоги для начинающих

Упражнения йоги для начинающих

Йога — это спорт и отдых, внутренний мир и активный фитнес. Упражнения йоги предназнечены не только укреплять и совершенствовать тело, но также включают в себя медитативные элементы, которые приводят душу к спокойствию и равновесию. Для занятий вам не потребуется ни специального места, ни оборудования. Взяв простой коврик и надев удобную одежду, вы можете делать все упражнения йоги дома.

 

В этой статье вы найдете шесть основных позиций для новичков в йоге: Приветствие Солнцу, Кобру, Воина и Собаку, Дерево и Треугольник. В качестве дополнения вы узнаете, какой эффект оказывают эти упражнения на ваше тело и душу. Первое упражнение йоги, называют
 


 

Приветствие Солнцу

 

Обычно его используют в качестве разминки. Многократные изменения позиций позволяют разогреть все части тела и таким образом подготовить мышцы для эффективной работы.
 

 

 
Влияние упражнения йоги Приветствие Солнцу

  • Физически: разогревает мышцы, растягивает связки тела, подготавливая его к следующим асанам. Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Психически: позволяет достичь душевного равновесия и придает уверенности в себе.

 

Треугольник

 

Йога для начинающих

Йога для начинающих


 

 

1. Широко поставьте ноги врозь, развернув правую стопу наружу. Правую руку вытяните в сторону на уровне плеча ладонью вниз. Положите левую руку за спину.

2. Выдох, наклоните туловище вправо. Положите правую руку на пол рядом с правой стопой. Поверните голову налево и смотрите через плечо вверх.

3. Разверните корпус вправо, вытянув левую руку вверх. Задержитесь в этой асане на пятнадцать секунд, затем повторите с другой стороны.

Влияние упражнения йоги треугольник

  • Физически: укрепляет ноги, ягодицы и мышцы спины.
  • Психически: укрепляет уверенность в себе и согласованность действий.

 

Воин

 

Упражнения йоги для начинающих

Упражнения йоги для начинающих


 
1. Руки в стороны на уровне плеч. Ноги врозь так далеко, чтобы лодыжки оказались на уровне запястья. Разверните наружу левую ногу.

 

2. Выдох, согните в колене левую ногу. Правой ногой упритесь в землю, внешний свод стопы должен лежать на полу. Пятка у левой ноги не отрывайте от пола. Позвоночник прямой, тело напряжено. Держите асанну пятнадцать секунд, а затем выполните с другой стороны.

Влияние упражнения йоги воин

  • Физические: укрепляет организм, тренирует устойчивость.
  • Психически: развитые духовная сила, мужество и героизм.

 

Дерево

 

Упражнения йоги для начинающих

Упражнения йоги для начинающих


 
1. Встаньте прямо, ноги вместе. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

 

2. Руки в стороны. Перенесите вес на правую ногу, поднимите левую ногу, повернув колено как можно больше наружу. И прислоните стопой к внутренней части правого бедра.

3. Протяните руки вверх, соедините ладонями над головой и слегка согните в локтях, живот напряжен. Пятнадцать секунд, затем повторите упражнение с другой ногой.

 

Влияние упражнения йоги дерево

  • Физические: Укрепляет чувство равновесия. Улучшает осанку и укрепляет тело.
  • Психически: Стабилизирует. Помогает развивать решимость и целеустремленность.

 

Кобра

 

 

Упражнения йоги для начинающих

Упражнения йоги для начинающих


 

 

1. Лежа на животе, Вытяните ноги и руки параллельно телу, пятки вместе. Руки положите на пол ладонями вниз. Лоб касается коврика для йоги.

2. Согните руки в локтях и упритесь ими в пот по обе сторону от талии.

3. Отталкиваясь руками от земли, поднимите верхнюю половину тела. Локти остаются близко к телу.

4. Слегка наклоните назад голову, взгляд вверх. Пятнадцать секунд, затем опуститесь в исходное положение и повторите еще три раза.

Влияние упражнения йоги кобра

  • Физические: укрепляет и растягивает спину, ягодицы, руки.

  • Психически: Дарит чувство освобождения. Дает уверенность в себе.

 

Собака

 

Упражнения йоги для начинающих

Упражнения йоги для начинающих

 
1. Встаньте на колени на пол. Опустите ягодицы на пятки.

2. Поставьте руки на пол пальцами вперед, широко расставьте колени по ширине бедер.

3. Опустите верхнюю часть тела на колени, вытянув руки прямо перед собой на полу. Взгляд вниз на коврик для йоги.

4. Поднимите ягодицы вверх и встаньте на четыре конечности. Держите спину прямо. Растопырьте пальцы как можно сильнее.

5. Руки плотно прижмите к земле. Выпрямите ноги насколько это возможно. Держите голову на одной линии с позвоночником. Сделайте глубокий вдох, задержитесь в этой позиции на пятнадцать секунд. Выполните это упражнение еще три раза.

Влияние упражнения йоги собака

  • Физически: Обеспечивает головной и спинной мозг кровью. Помогает предотвратить варикозное расширение вен и помогает бороться с запорами. Очищает легкие и усиливает чувство равновесия.
  • Психически: Развивает ум, способствует творчеству. Укрепляет уверенность в себе, развивает мужество, способность к концентрации внимания и силу воли.

Упражнения йоги для начинающих совсем не сложные. Во время выполнения следите за самочувствием. Избегайте лишнего напряжения. И каждый последующий раз позвольте себе пойти чуть дальше.
 
С уважением, Елена Шамратоваhttp://100let-bez-bed.ru/fitness/uprazhneniya-jogi-dlya-nachinayushhix.html

Серия сообщений "--Фитнес--":
Часть 1 - Фитнес диета для девушек
Часть 2 - Убираем лишние сантиметры на талии.
...
Часть 5 - 10 простых упражнений.йога дома для начинающих
Часть 6 - йога для начинающих :упражнения,видео
Часть 7 - упражнения йоги для начинающих.
Часть 8 - домашняя йога .Асаны йоги.
Часть 9 - Хатха-Йога
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - ЖЕЛАЕТЕ УЗНАТЬ, КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕделю
Часть 28 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ

Йога Для Начинающих

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 23:56 + в цитатник
Это цитата сообщения зинаида_пономарева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога Для Начинающих

Йога Для Начинающих - Упражнения На Фото И Видео

 
 

 

Если вас беспокоит лишний вес, и вы хотите привести в тонус свои мышцы, то наша статья именно для вас. Комплекс упражнений, перечисленных  ниже,  поможет вам избавиться от лишних килограммов, стать стройной и подтянутой.

Йога для начинающих

Йога для начинающих - упражнения

 

Вам не надо будет утомлять себя ежедневными тренировками, достаточно два раза в неделю посвятить себя нашим  упражнениям и уже через месяц вы заметите прекрасный результат.

Для выполнения упражнений вам понадобится коврик и  пару гирь массой  по 5 кг каждая. Если вы постоянно занимаетесь спортом, то вес гири может быть несколько больше.

1. Укрепляются мышцы ног, спины и ягодиц.

Поставьте перед собой одну гирю, ноги должны быть вместе, руки вытянуты на уровне груди, соединив ладони между собой. Делаем вдох, при этом руки поднимаются, слегка разводятся и тянутся в потолок, делаем выдох, наклоняемся к полу и берем гирю. Удерживая спину и ноги ровными, делаем глубокий вдох и стараемся в таком положении выпрямиться, затем делаем выдох и снова сгибаемся, ставя гирю пере собой. Желательно повторить это упражнение 10 раз. Если у вас не получается поднять гирю на ровных ногах, тогда слегка согните их в коленях и делайте упражнение с согнутыми коленями.

Йога для начинающихЙога для начинающих

Йога для начинающих

2. Укрепляются  мышцы ног, плечевые мышцы, а так же ягодицы, и руки.

Берем гирю в обе руки, при этом сгибаем локти, они должны смотреть в пол. Делаем выпад правой ногой, таким образом, чтобы бедра находились параллельно полу, при этом делаем выдох, после этого медленно вдыхаем и поднимаем гирю над собой, до полного выпрямления рук. Выдыхаем и принимаем первоначальное положение. Это упражнение следует повторять по пять раз на каждую ногу.

Йога для начинающихЙога для начинающих

3. Укрепляем мышцы бедер, ног, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.

Встаньте ровно, ноги  поставьте вместе, держите гирю обеими  руками на уровне бедер, ладони повернуты к себе, сделайте вдох и присядьте, при этом гиря окажется в районе коленей,  делаем вдох и поднимаем гирю к подбородку, при этом нужно развести локти в сторону, выдохните и примите исходное позицию. Выполните 10 повторений.

Йога для начинающихЙога для начинающих

4. Укрепляем ноги, бедра, руки, плечи и мышцы-стабилизаторы.

Встаньте ровно, ноги должны стоять  на ширине плеч, левую ногу отведите в сторону, при этом вытягиваем носок. Берем гирю правой рукой и поднимаем ее к  правому плечу, ладонь держим  от себя. Другая гиря должна стоять на полу у левой ноги. Сгибаем левую ногу и наклоняемся к ней, ухватывая гирю, стоящую возле нее левой рукой. Делаем выдох, одновременно выпрямляем левую ногу , правую поднимаем на уровне бедра и распрямляем правую руку вверх. Поднимаем голову к правой руке, задерживаемся на 5 секунд, и возвращаемся в первоначальную позицию. Делаем по 5 раз на каждую ногу.

Йога для начинающихЙога для начинающих

5. Укрепляем мышцы груди и бедер.

Ложимся на спину, в каждую руку берем по гире, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки согнуты в локтях. таким образом, чтобы находиться с плечами на одной линии. На вдохе поднимаем бедра, на выдохе выпрямляем руки перед собой. Оставьте бедра в приподнятом состоянии, руки возвращаются в исходную позицию и делаем следующий подход, при этом бедра  не опускаем на пол и так 10 раз.

Йога для начинающих

Йога для начинающих

6. Укрепляем  мышцы-стабилизаторы, плечи и  руки.

Сядьте на коврик, ноги согнуты, берем  гирю двумя руками и держим ее перед собой, при этом локти должны быть разведены в разные стороны, сделайте вдох и отклоните корпус назад на сколько это возможно,  при выдохе ноги поднимаем вверх делая при этом угол в 45 градусов, замираем в этом положении  на 5 секунд и возвращаемся в исходную позицию.

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Йога для начинающих - видео

 

 



 





 

 

Серия сообщений "--Фитнес--":
Часть 1 - Фитнес диета для девушек
Часть 2 - Убираем лишние сантиметры на талии.
...
Часть 10 - Пять минут - планок в день
Часть 11 - Йога для начинающих дома | ТВОЯ ЖИЗНЬ! Уроки йоги и медитации для начинающих!
Часть 12 - Йога Для Начинающих
Часть 13 - йога
Часть 14 - Йога--Видео Уроки.
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - ЖЕЛАЕТЕ УЗНАТЬ, КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕделю
Часть 28 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ

Физические упражнения для похудения при большом весе

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения зинаида_пономарева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Физические упражнения для похудения при большом весе - allWomens

http://www.allwomens.ru/7569-fizicheskie-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-pri-bolshom-vese.html

Как быстро похудеть при большом весе, физические упражнения для похудения

Серия сообщений "--Фитнес--":
Часть 1 - Фитнес диета для девушек
Часть 2 - Убираем лишние сантиметры на талии.
...
Часть 13 - йога
Часть 14 - Йога--Видео Уроки.
Часть 15 - Физические упражнения для похудения при большом весе - allWomens
Часть 16 - 8 упражнений для плоского живота / Домашний спортзал / Мода и красота / Женские секреты / Женский стиль
Часть 17 - Каллантека в домашних условиях.
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - ЖЕЛАЕТЕ УЗНАТЬ, КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕделю
Часть 28 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ
Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения


Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения



 









Оксисайз – система дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная улучшить фигуру и сжечь жир. Гимнастика Оксисайз изобретена американской учительницей Джил Джонсон. Автор утверждает, что всего через 2 недели занятий вы похудеете на один размер одежды.



Общая информация об Оксисайз



Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, поэтому вы не будете слишком много терять в килограммах, зато существенно уменьшитесь в объемах. Оксисайз подходит всем: женщинам и мужчинам, спортивным и не очень. Упражнения просты, но нетипичная техника дыхания помогает ускорить метаболизм даже у профессиональных атлетов.



Программа Оксисайз не испытывалась в медицинских учреждениях нашей страны. Однако, в отличие от Бодифлекса, в США она клинически тестирована. Так, имеются результаты исследования Университета Южной Калифорнии (Лос Анджелес), которые показывают, что глубокое диафрагменное дыхание помогает ускорить метаболизм на 140% и потратить почти вдвое больше калорий во время Оксисайза, чем в процессе традиционных фитнес-занятий.



Как это выглядит на практике?



Дыхание Оксисайз несколько отличается от всем известной техники Бодифлекс. Прежде всего, вам не нужно задерживать дыхание. Чтобы получить представление о технике, встаньте прямо, расслабьте живот и колени. Руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, одновременно подкручивая таз внутрь и напрягая ягодицы. Растяните губы в улыбке, но так, чтобы воздух не мог вырваться наружу. Сделайте три дополнительных резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Затем аналогично выдохните (один длинный выдох, три коротких). Повторите цикл как минимум 10 раз.



Вместе с этой техникой по системе Oxysice вы будете выполнять статические и растягивающие позы вроде тех, которые даются в калланетике, но Оксисайз намного проще. Например, вы будете растягивать боковые мышцы корпуса из положения стоя, вытягивать все тело от макушки до пяток лежа, растягивать ноги в позе «алмаз».




Существует видеопрограмма для начинающих (первый уровень), для продолжающих (второй уровень) и продвинутые комплексы для ног и пресса. Автор программы говорит, что дыхание Оксисайз можно сочетать и с традиционными фитнес-программами, и даже с ежедневными занятиями вроде вождения автомобиля.




Какие преимущества у Оксисайз перед подобными методиками?



Делать 20-минутную тренировку Оксисайз нужно каждый день, только так вы сможете похудеть на один размер джинсов всего за 14 дней. Этим упражнения Оксисайз похожи на Бодифлекс, однако Oxysice лучше вписывается в любой график жизни. Прежде всего, эту тренировку не обязательно делать на голодный желудок утром, и во время работы вы не издаете никаких звуков, так что заниматься можно, например, когда ребенок спит.



Оксисайз совмещают с разумным питанием. Джил Джонсон советует кушать 4 раза в день, готовить пищу только из органических продуктов, есть побольше овощей, фруктов по сезону. А отказаться придется только от излишних сладостей, жареного и жирного. Калорийность рациона при занятиях Оксисайз – примерно 1700-1800 ккал.



Глубокое дыхание действительно бодрит, расслабляет и ускоряет метаболизм, так что смысл в этом есть. Чтобы заниматься Оксисайз, вам не потребуются гантели, специальная форма, абонемент в спортзал. Это совсем недорого и несложно, а эффективность по многочисленным отзывам сопоставима с результатами самых строгих диет. Движения гимнастики вполне подойдут даже тем, кто последний раз занимался спортом на уроке физкультуры в третьем классе.



Результаты Oxysice



С помощью глубокого диафрагменного дыхания автор программы похудела на 8 размеров одежды. Если верить ее словам, этот результат весьма средний. Есть отзывы и о похудении более чем на 10 размеров одежды и 40 кг веса.



Несколько полезных советов:



• Обязательно прочтите книгу Джил Джонсон, там более подробно объясняется эта техника дыхания.



• Сами упражнения лучше делать под видео, меньше вероятность ошибки.



В любом случае, тренировка Оксисайз может стать отличной заменой утренней зарядке.



Видео оксисайз с Мариной Корпан — начальный уровень






 



Автор: фитнес-тренер Елена Селиванова

 


Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

ЙОГА ПЕРЕД СНОМ

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 00:00 + в цитатник
Это цитата сообщения зинаида_пономарева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

19:30 ЙОГА ПЕРЕД СНОМ.

19:30 ЙОГА ПЕРЕД СНОМ.

 
 
 

image

 

ЙОГА ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ

Чудесная подборочка упражнений на ночь, которая займет всего 7 минут. Такие вот комлексы мы просто обожаем, так как это тебе и йога на ночь со всеми вытекающими полезностями, и времени практически не займет, так как и глазом не моргнешь, а зевота и сонливость уже начнет тебя звать на боковую.

Сегодняшний комлекс “Йога перед Сном” составлен неким Эдвардом Вильгом, который выпустил чудо-DVD “20 асан в пижаме”, – все упражнения направлены на то, чтобы расслабить тело и разум. Но вся расчудесная прелесть этих упражнений в том, что вам даже не нужно будет доставать коврик, – все упражнения можно делать прямо в постели!

РАССЛАБЛЕНИЕ ВВЕРХ ТОРМАШКАМИ

Минутки: 0:00-2:00

  • Сядь лицом к изголовью кровати и, собственно, стены;
  • Ляжь на спину, подмини ноги на 90 градусов, обперевшись об стену/изголовье кровати;
  • Подвинь ягодицы поближе к стене, руки вдоль туловища ладошками вверх;
  • Пару минут лежи так, делая неспешные вдохи-выдохи, и смотри в потолок или закрой глазки.

йога перед сном

СКРУЧИВАНИЯ

Минутки: 2:00-3:00

  • Сядь на кровати скрестив под собой ноги;
  • Сделай глубокий вдох, и на выдохе медленно положи правую руку на левое колено, а левую руку за спину, скручиваясь и поворачивая взгляд за спину;
  • Сделай несколько вдохов-выдохов
  • Неспешно повернись в исходное положениеи повтори это же движение в другую сторону.

скручивания на ночь

 

ПОЗА НОЧНОЙ БОГИНИ, МОЯ ЛЮБИМАЯ ;)

Минутки: 3:00-5:00

  • Ляжь на спину, колени в стороны, а пяточки соедини вместе;
  • Руки положи вдоль туловища, ладошками вверх;
  • Сделай несколько вдохов-выдохов;
  • Если чувствуешь дискомфорт, положи небольшие подушки под каждое колено.

йога на ночь

ПОЗА РЕБЁНКА

Минутки: 5:00-7:00

  • Сядь на пятки, ноги под себя;
  • Наклоняй туловище вперед до тех пор, пока лоб не коснется кровати;
  • Наколоняй грудь как можно ближе к коленям, но в то же время, чтобы тебе было комфортно, а руки протяни перед собой;
  • Сделай несколько вдохов-выдохов.

поза ребенка

ПОЗА ЗВЫЕРШИТЕЛЬНАЯ, “СВЕРНУТЬСЯ КАЛАЧИКОМ”

Минутки: 7:00-8:00

  • Ложись на спину, крепко прижав колени к туловищу;
  • Скрести щиколотки, обхвати колени обеими руками;
  • Глубоко вдохни, и покачиваясь вперед и назад, сядь. На выдохе, катись обратно на спинку;
  • Повтори на протяжении одной минуты, потом потянись хорошенько и.. за-сы-пай!

упражнения перед сном

Серия сообщений "--Фитнес--":
Часть 1 - Фитнес диета для девушек
Часть 2 - Убираем лишние сантиметры на талии.
...
Часть 19 - Как поддержать и улучшить свою осанку? Хорошее упражнение!
Часть 20 - Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения
Часть 21 - 19:30 ЙОГА ПЕРЕД СНОМ.
Часть 22 - ПРОВЕРЬ СВОЙ МОЗГ!
Часть 23 - 4 минуты для стройного тела [Workout | Будь в форме] онлайн бесплатно | Бесплатное видео, сериалы и фильмы онлайн
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - ЖЕЛАЕТЕ УЗНАТЬ, КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕделю
Часть 28 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Иришка-Манюшка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!






Удачи всем!

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

О зарядке для тех, кому за 50

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О зарядке для тех, кому за 50

Комплекс упражнений разработан специально для Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.

Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, возможно имеются противопоказания.





Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Упражнения на растяжку и гибкость

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 00:08 + в цитатник
Это цитата сообщения зинаида_пономарева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Упражнения на растяжку и гибкость.
Забери на стену, чтобы не потерять:

Серия сообщений "--Фитнес--":
Часть 1 - Фитнес диета для девушек
Часть 2 - Убираем лишние сантиметры на талии.
...
Часть 24 - Готовим тело к весне — гимнастика для идеальной фигуры
Часть 25 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - ЖЕЛАЕТЕ УЗНАТЬ, КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕделю
Часть 28 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ
Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

МЫСЛЬ=ИСЦЕЛЕНИЕ, ПОХУДЕНИЕ

Суббота, 03 Октября 2015 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЫСЛЬ=ИСЦЕЛЕНИЕ, ПОХУДЕНИЕ

МЫСЛЬ=ИСЦЕЛЕНИЕ, ПОХУДЕНИЕ=СЧАСТЬЕ

 

Похудение с помощью мысли.

slimНесмотря на обширную рекламу «чудо-продуктов» для похудения, к сожалению, нет такого волшебного средства, которое могло бы решить проблему лишнего веса без всяких усилий раз и навсегда.

Все мы знаем основной «секрет» избавления от лишнего веса.

Правильное, т.е. сбалансированное питание, больше физических упражнений и …позитивное мышление.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

НОЖКИ БОЛЬШЕ КРУТИТЬ НЕ БУДЕТ

Пятница, 08 Января 2016 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОЖКИ БОЛЬШЕ КРУТИТЬ НЕ БУДЕТ

 Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность. А ведь ноги – наша опора на всю жизнь. Но я нашла для своих ножек лечение. 
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

точечный массаж

Воскресенье, 10 Января 2016 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА

Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.

В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика - проверенная: ей тысячи лет!

1. Точка на ухе.

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

История с подсолнечником и рецепт

Пятница, 01 Апреля 2016 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

История с подсолнечником и рецепт

Привожу историю, рассказанную мне моим другом, которая произвела на меня впечатление (тут история в истории, постараюсь не запутать).

"Встретил я недавно своего давнего друга, да вначале и не узнал его.

Человеку за сорок, а на лице - ни морщинки, кожа чистая, розовая.

Как в 20 лет.
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Польза напитков, которые вы незаслуженно забыли

Суббота, 07 Мая 2016 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Польза напитков, которые вы незаслуженно забыли.

        Сок вреден, как и газировка, кофе и чай в больших количествах нежелательны, а пить просто воду скучно. Какие напитки и вкусны, и полезны?

        «Напитки обязательно должны присутствовать на столе во время каждого приема пищи, — считает Марина Захарова, врач-гастроэнтеролог высшей категории. — Отсутствие напитков и жидких блюд затрудняет переваривание пищи, что приводит к возникновению процессов брожения и гниения в пищеварительном тракте, а это — первый шаг к гастриту и прочим неприятностям».

        Однако важно выбрать правильные напитки, которые не только разнообразят вкусовые ощущения, но и дополнят рацион полезными веществами.

        ЧИТАЙТЕ РЕЦЕПТЫ…


рамочка Natali Komjati
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Чудо трава для лечения и похудения

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудо трава для лечения и похудения

Чудо трава для лечения и похудения

Это что-то невероятное!!

Каждый из нас привык в основном использовать петрушку, как пряность для различных блюд. Но это растение на самом деле куда больше, чем просто пряность. Петрушка является мощным мочегонным средством, которое отлично подходит для борьбы с инфекциями мочевых путей и других проблем, таких как заболевания почек. В данной статье мы поделимся рецептом чая из петрушки, который пользуется популярностью на Балканах. Вот как его приготовить:

Ингредиенты:

  • 5 столовых ложек измельченной петрушки
  • 1 л. воды
 

Способ приготовления:

Процесс приготовление чая из петрушки прост — все, что вам нужно сделать, это положить мелко нарезанную петрушку в литр кипяченой воды. Оставьте чай на 20 минут, затем процедите и он готов!

 

Петрушка является мощным мочегонным средством и антиоксидантом,  стимулирующим удаление воды из организма, что является важным процессом, который устраняет токсины, бактерии и вредные вещества из организма.

Примечание: хотя этот чай и является полезным, но пить его вы должны в ограниченных количествах. Ежедневно рекомендуется выпивать не более 1 л.

источник

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

ПОТРИ УШКО С ПОЛЬЗОЙ!

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 19:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Снова_весна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОТРИ УШКО С ПОЛЬЗОЙ!

Многие ли из нас знают, что состояние наших ушей напрямую связано с состоянием здоровья? Эта область медицины не так давно пришла к нам с Востока. Это аурикулодиагностика и аурикулотерапия.

 
4565946_0_c9219_36b28582_S (150x120, 30Kb) 
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота

Простое средство от варикоза!

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простое средство от варикоза!

5239983_zelenie_pomidorki (314x235, 38Kb)У всех дома есть это средство от варикоза, но никто о нем не знает
Почти каждый из нас знает, что такое варикоз. Эти «паучьи» сетки появляются на ногах, на руках, а иногда и там, где им быть вообще не следовало. Однако победное средство над варикозом есть дома у каждого. Просто не все знают, как его использовать.
 
Способ 1
Возьми зеленые помидоры и разрежь их попалам. Разрезом приложи к месту варикоза и оставь на 2-3 минуты. Очень важно, чтобы томаты были именно зелеными, в них содержится соланин, который, к сожалению, уже утерян в спелых помидорах.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

ТОЧКИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения ZVEROBOY_7968 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОЧКИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ




ИзображениеДля корректировки фигуры мы идем на различные ухищрения и прибегаем к строгим диетам. Но кроме физических упражнений и правильного питания, избавиться от лишнего веса поможет точечный массаж.0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

 

 

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Цитата сообщения Ирцейс

Дыхательная гимнастика

Цитата

Среда, 29 Июня 2016 г. 17:24 + в цитатник
Просмотреть видео
39 просмотров
Вodyflex: Дыхательная гимнастика для похудения — 13

Если Вас заинтересовал этот пост, то Вы уже сделали для себя выводы стоит ли вам заниматься бодифлексом, взвесили все плюсы и минусы бодифлекса.
Читать далее

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Комментарии (0)

Мощный жиросжигатель!

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения lyplared [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мощный жиросжигатель!

Жир уйдет молниеносно…всего стакан на ночь этого напитка! Результат шокирует!

Мощный жиросжигатель!

Перечный кефир помогает очистить организм, вывести шлаки, а так же разогнать метаболизм.

Перечный кефир

Ингредиенты:

стакан обезжиренного кефира;
красный молотый перец на кончике ножа;
щепотка корицы;
маленький кусочек имбиря.

Приготовление:

В стакан кефира добавляем перец и корицу — хорошо перемешиваем. Имбирь натереть на терке и добавить в кефир. Выпить залпом.

Лучше принимать такой напиток перед сном, но лучше не на пустой желудок, чтобы не раздражать слизистую слишком.

Перечный кефир помогает очистить организм, вывести шлаки, а так же разгоняет метаболизм.

Худеем на здоровье!

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Убираем живот

Четверг, 14 Июля 2016 г. 16:37 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего 5 упражнений всего за 2 недели!

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Всё что вам понадобится это стена!

3925311_5_yprajnenii_v_techenii_dvyh_nedel (600x450, 97Kb)

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Солевые повязки творят чудеса

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Kuznecik_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Солевые повязки творят чудеса

солевые повязки/3224267_MBRzCLfFhug (400x275, 16Kb)

Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, не хорошо забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой. Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах, иногда при мастопатиях, ушибах. Ещё солевые ванны, промывание носа, протирание солевым раствором лица от морщин, промывание пазух носа... Это всё проверено и работает!

*******
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

Как избавиться от жира на животе в кратчайшие сроки

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения milana07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от жира на животе в кратчайшие сроки

Это средство поможет ускорить метаболизм,
насытить организм витаминами и энергией.
Чудесная смесь положительно влияет на состояние кожи и волос,
улучшает работу желудочно-кишечного тракта и сердечной мышцы.
Также средство активно способствует снижению лишнего веса.
Уже через 4 дня ты заметишь, что твоя фигура преобразилась!

1 (700x529, 79Kb)

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА.


Тебе понадобится:

120 г редьки
3 лимона
4 ст. л. мёда
2 ст. л. корицы
1 маленький кусочек имбиря

ПРИМЕНЕНИЕ:

1. Измельчи в блендере редьку и имбирь.
2. Разрежь лимоны на 4 части, а затем помести их в блендер
и хорошенько всё измельчи еще раз.
3. Добавь в смесь мёд, корицу и перемешай всё
до образования однородной кашицы.


Употреблять средство для сжигания жира следует
по 1 столовой ложке 2 раза в день перед едой.
Курс приема — 3 недели.
Затем необходимо сделать перерыв на 3 дня,
после чего можно повторить курс.

75283999_0_460f6_5d552b2d_L (440x50, 9Kb)
Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

НОЖКИ БОЛЬШЕ КРУТИТЬ НЕ БУДЕТ

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОЖКИ БОЛЬШЕ КРУТИТЬ НЕ БУДЕТ

 Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность. А ведь ноги – наша опора на всю жизнь. Но я нашла для своих ножек лечение. 
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

Густая кровь. Рецепты для разжижения крови

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Густая кровь. Рецепты для разжижения крови

Густая кровь. Рецепты для разжижения крови
Для разжижения крови многие используют аспирин, но мало кто знает, что помимо пользы он приносит и вред. Закрепляясь на стенках желудка, частички аспирина въедаются в стенку желудка и образуют язвы. Поэтому фитотерапевты и народная медицина используют в качестве источника аспирина отвары листьев малины и черной смородины. Салициловая кислота содержится также во многих фруктах и овощах, однако, в количестве, недостаточном для существенного воздействия на свертывание крови.

Следует помнить также и о том, что важно снизить употребление пищевых продуктов, богатых витамином К, так как они, напротив, способствуют свертыванию. Среди них прежде всего нужно назвать плоды черноплодной рябины. Есть витамин К в шпинате, салате и другой пищевой зелени. Если у вас кровь густая, следует учесть, что продукты, богатые витамином К, делают ее еще гуще.

Жиры рыб способствуют не только разжижению крови, но и рассасыванию уже имеющихся тромбов и склеротических бляшек. Врачи советуют есть рыбу не менее 3-4 раз в неделю. Предпочтение следует отдавать жирным сортам.

Следите, чтобы в продуктах питания содержался йод (ешьте обязательно, регулярно, морскую капусту: сухую измельчите на кофемолке и 1 раз в день по 1 ч.л., вместо соли с едой.), он уменьшает вязкость крови, повышает тонус сосудов.

Разжижению крови способствуют продукты, которые содержат таурин, который нормализует кровяное давление. Его много в морепродуктах и морской рыбе. Добавьте в рацион грецкие и миндальные орехи (по 1 ст.л. в день).

Употребление чеснока в пищу уменьшает вязкость крови. Включите в свой рацион дыню, грейпфрут, красный болгарский перец и помидоры.
Способствуют разжижению крови трава донника, гинкго билоба, черешня и вишня и др. Отлично разжижает кровь красное сухое вино. По бокалу вина в день с едой – отличное средство.

Перец чили содержит витамины А и Е, калий и фолиевую кислоту, которые прекрасно разжижают кровь и предотвращают сердечнососуПейте каждый день апельсиновый сок не более 120 мл – это отличное средство для разжижения крови, а также источник витамина С. Учтите, что апельсиновый сок противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите с повышенной кислотностью.дистые заболевания.

Взять 250 г очищенного чеснока, добавить 300 г мёда. Настоять 3 недели и принимать по 1 ст.л 3 раза в день за 40 минут до еды.

Залить 0,5 л водки 100 г молотого мускатного ореха, настаивать 21 день, ежедневно встряхивая, затем отфильтровать. Пить по 20-30 капель в 1/4 стакана горячей воды 3 раза в день за 30 минут до еды. Между порциями настойки (0,5 л) перерыв 10 дней, всего 5 курсов

Пожевать 1/2 ч.л . сухих цветков горькой полыни и запить 1 стаканом кефира. Делать так 1 неделю каждый вечер в 21 час. Потом устроить перерыв на 7-10 дней. Средство также чистит печень и восстанавливает иммунитет.

Хорошо помогают разжижать кровь корни тутовника (шелковица). Взять 200 г свежих корней тутовника измельчить и промыть. Положить в эмалированную кастрюлю, залить 3 л холодной воды и оставить на 1 час. Затем поставить на медленный огонь, подержать 15 минут после закипания, снять с огня, остудить, процедить и поставить в холодильник. Принимать 5 дней по 200 г. З раза в день до еды,затем делать перерыв на 2-3 дня. Таким образом необходимо пропить 2-3 курса.

Пророщенная пшеница разжижает кровь. Ежедневно съедайте минимум 1 ст.л. пророщенной пшеницы, желательно добавлять ее в овощные салаты + 1 ч.л. льняного масла (источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот). Зёрна пшеницы несколько раз тщательно промыть за 24 часа до употребления. Полновесные, смоченные при промывке зерна не всплывают, вода сливается с плоского сосуда свободно. Сливая воду последний раз, следует оставить ее в сосуде в таком количестве, чтобы она была на уровне верхнего слоя зерна, но не покрывала его доверху. Сосуд в таком состоянии ставится в теплое, но не горячее место, покрывается не очень плотно бумажной салфеткой. При лечении проросшими зерновыми ростками необходимо сократить потребление хлеба и мучных изделий. Если за один прием употреблена не вся пшеница (проросшая), ее можно сохранить в холодильнике, но не более 2—3 дней. Она должна быть накрыта салфеткой и достаточно увлажнена. Если вы регулярно будете есть такой салат, то вы еще и оздоровите весь организм, улучшите зрение, а результаты анализа крови вас очень порадуют.

Корица и имбирь разжижают кровь. Вам понадобится: свежий корень имбиря (приблизительно 4 см), щепотка корицы (на кончике ножа), 1 ч.л. зеленого чая. Залить 0,5 л кипятка, дать настояться, процедить добавить половинку лимона и мед по вкусу. Выпить в течение дня.


© mellodika


PWov5rlZV2s (500x350, 36Kb)

Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

чистим организм за один день

Пятница, 22 Июля 2016 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Оделайна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистим организм за один день

Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.

Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.

далее...

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Имбирный эль

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Имбирный эль

Имбирный эль

Ингредиенты:

Свежий имбирь — 200 г
Корка от 1 лимона, нарезать широкими полосками
Сахар — ¾ стакана
Холодная газированная вода
Лед

Приготовление:

1. Имбирь, корку лимона и 2 стакана воды выложите в среднюю кастрюлю. Доведите до кипения на большом огне, а затем варите на маленьком под закрытой крышкой около 10 минут.
2. Добавьте сахар, переодически помешивая продолжайте варить еще около 15 минут, пока жидкость не уменьшиться до 1,5 стаканов.
3. Процедите смесь, выбросив имбирь и корку.
4. Остудите сироп, перелейте в стеклянный контейнер. Плотно закройте и поставьте охлаждаться на час до холодного состояния (хранить до недели).
5. При подаче смешайте ¼ стакана эля с 1 стаканом газированной воды. Забросьте щедро льда. При желании добавьте дополнительно сахара.
DYP4EOHnVGE (604x415, 145Kb)
Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Домашний антибиотик

Четверг, 28 Июля 2016 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый мощный домашний антибиотик в мире - рецепт

Это средство убьет любую инфекцию. Самый мощный домашний антибиотик в мире легко доступен и приготовить его сможет каждый. К слову, история использования этого чудодейственного тоника обращает нас ко временам средневековой Европы, когда человечество беспрестанно страдало от самых страшных инфекций и эпидемий.

2749438_Samii_moshnii_domashnii_antibiotik_v_mire__recept (700x466, 338Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

Кедровый эликсир

Вторник, 02 Августа 2016 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт кедрового эликсира и кедрового чая

5239983_kedrovie_orehi (360x270, 63Kb)Рецепт кедрового эликсира
 
50 г скорлупы от кедровых орешков
200 г воды (лучше серебряной или медно серебряной)
200 г водки
 
Взвесить скорлупу от орешков. Кастрюлька для эликсира только эмалированная, из металла нельзя. Так как, медно-серебряная вода в ней разлагается.
200 мл воды довести до кипения. Вылить в кипящую воду 200 мл водки, подождать пару мин до закипания. Полученным раствором залить кедровую скорлупу. Раствор сразу окрасится в темно-коричневый цвет. Оставить охлаждаться. Пить можно сразу после остывания по 50 г в день, учесть с каждым днем настойка становится концентрированнее. Когда настойка кончится, жмых может использоваться повторно, но не более 1-го раза. По вкусу эликсир как коньяк, имеет 20 оборотов.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

Пранамасана- поза молящегося

Четверг, 04 Августа 2016 г. 18:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Idria_Solnc [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пранамасана - поза молящегося

Входит в комплекс Сурья Намаскар 

Асана заключается в выполнении полного дыхания в положении стоя, руки в намастэ. 

Полное дыхание йогов - это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких. При этом весь дыхательный аппарат находится в едином непрерывном движении, между вдохом, выдохом и последующим вдохом нет никаких пауз. Данное дыхание при посредстве лёгких, нервно-мышечного аппарата, управляющего актом вдоха-выдоха, и сердечно-сосудистой системы наполняет весь организм свежим кислородом и праной. 
Назначение полного дыхания: 

Понизить частоту дыхания за счёт повышения его качества. 
Привести организм в норму и увеличить продолжительность жизни. 

19 (471x700, 164Kb)

Читать далее...

Будь грациозной и прекрасной!

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Будь грациозной и прекрасной!


Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата. Запись Будь грациозной и прекрасной! впервые появилась Роза Жизни. Читать далее »

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

Исцеление физического, ментального тела

Вторник, 09 Августа 2016 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Исцеление физического, ментального и духовного тел

Это очень мощная практика самоочищения. 
 
Одна из мощнейших практик в йоге. 
 
К сожалению, она не настолько легкая, как, к примеру, энергетическая гимнастика. 
 
Но зато это упражнение обладает сильнейшим эффектом.
 
Она требует 11 минут в день и неких усилий.
Читать далее...

Как убрать обвисший живот с помощью упражнений

Суббота, 13 Августа 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения benniberry [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать обвисший живот с помощью упражнений

обвисший живот

Простые упражнения для обвисшего живота

Лишние килограммы – не всегда лишь итог нашего, в большей мере, сидячего образа жизни. Причиной накопления жировых отложений может также служить замедленный метаболизм. Предлагаемые ниже упражнения эффективно устраняют обвисший живот и лишние килограммы, скопившиеся вокруг вашей талии. От вас потребуется лишь регулярное и неукоснительное их выполнение. Кроме того, после этих занятий будет великолепным ваше общее самочувствие, вы станете более энергичными и бодрыми.

Комплекс состоит всего из шести несложных упражнений. Выполнять их можно дома, и времени они займут немного. Итак, избавьте свою пищеварительную систему от перегрузок.

Долой лишний вес: выполняем упражнения лёжа

Упражнение первое

Лягте на пол и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, затем притяните колени к груди, обняв их руками. Копчик слегка приподнимите и постарайтесь продержаться в таком положении не менее одной минуты. При этом следите за дыханием, оно должно быть ровным.

Упражнение второе

Сделайте необычный мостик. Лягте, ноги согните в коленях, затем прочно упритесь ступнями в пол. Далее поднимите бёдра, при этом руки остаются на полу вытянутыми и сцепленными в замок.

Оставайтесь в такой позе не менее одной минуты. Дышите медленно и глубоко.

Упражнение третье

В позиции лёжа поднимите прямые ноги вверх, при этом опираясь на руки (они должны лежать ладонями вниз) и спину.

Зафиксируйте такое положение на минуту, дышите ровно.

 

 

Боремся за плоский живот: выполняем упражнения сидя и стоя

Упражнение четвёртое

В позиции сидя с ровной спиной ноги вытяните вперёд. Сначала согните в колене левую ногу, повернитесь и с наружной поверхности колена зафиксируйте его локтем правой руки. Поворачиваться влево следует как можно медленнее, не делая резких рывков, до возможного предела. Продержитесь в зафиксированном положении не менее полуминуты.

Выполните подобное скручивание и с правым коленом.

Упражнение пятое

Из позиции стоя с ровной спиной, поставьте ноги на ширину плеч. Затем вытяните прямые руки над головой. Теперь неспешно присаживайтесь, как если бы хотели присесть на табурет, но при этом задержитесь в воздухе. Зафиксируйте своё тело в таком положении не меньше минуты, дышите свободно, не спеша. Плечи должны быть расправлены.

Упражнение шестое

Из позиции стоя сделайте выпад левой ногой, при этом правую ногу держите ровно. Прямые руки отведите за спину, а спину немного наклоните назад. Зафиксируйте своё тело в таком положении примерно на полминуты, а затем повторите выпад правой ногой.

Упражнение следует делать не менее пяти раз для каждой ноги. Дышите размеренно, держите равновесие.

Правильно подобранный комплекс упражнений для проблемных зон вашего тела – это верный путь к избавлению от неприятных глазу излишеств фигуры. Эти несложные упражнения как раз и относятся к разряду избавляющих, например, от обвисшего живота. Но не только. Подобная гимнастика творит чудеса с вашей системой пищеварения: она облегчает процесс переваривания пищи, что позволит вам забыть о часто появляющейся тяжести в желудке после еды. Упражнения способствуют укреплению мышц живота, исчезновению дряблости. Надеемся, что оснований для того чтобы начать регулярное выполнение этих упражнений вполне достаточно. Этот комплекс реально работает.

Помните, что обвисший живот – не приговор, а лишь сигнал к действию. Запаситесь желанием и терпением и всего шесть упражнений помогут избавиться от вашей проблемы. Приложив усилия, а также правильно выполняя упражнения, уже через пару месяцев вы обязательно увидите итог ваших стараний, который будет радовать глаз.

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для СУПЕР плоского животика!

Суббота, 13 Августа 2016 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения DAVID72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для СУПЕР плоского животика!

Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см 
- красные яблоки - 10-12 штук 
- цедра и сок 2-х лимонов 
- натуральный мед по вашему вкусу 
- 1-2 палочки корицы 
- вода 4-5 литров 

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания. 

Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи. 
Лимон - источник витамина С. 
Мед - кладезь полезных веществ! 
Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение. 
Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа. 

Как приготовить напиток?

Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.
На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.
Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.
Снимите с огня и процедите через сито.
Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.
В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.
Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

Рубрики:  Здоровье/Похудей-ка

бабушкин рецепт варикозного расширения вен

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

бабушкин рецепт варикозного расширения вен

Мама вылечила варикозное расширение вен с помощью этого простого рецепта оставшегося от бабушки!

Она написала: «Это средство полностью избавило меня от варикозного расширения вен, проблемы, с которой я боролась в течение многих лет …

0_df600_f53dc07d_S.png
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

Метки:  

РАСТИРКА - ВСЕГДА ИМЕЙТЕ ПОД РУКОЙ

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАСТИРКА - ВСЕГДА ИМЕЙТЕ ПОД РУКОЙ

Мой бывший одноклассник — врач, работает в поликлинике. Своим пациентам он предлагает рецепт одной эффективной растирки.

103527840_4248238_59.png
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

Пол-пола – хирург без скальпеля

Воскресенье, 04 Сентября 2016 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пол-пола – хирург без скальпеля

Без преувеличения можно сказать: пол-пола способна заменить целую аптеку.
 
Эта трава является мощным стимулятором солевого обмена в организме.
 
Лечит и подагру, и полиартрит.
 
Как солевыводящее средство применяется при пиелонефрите, мочекаменной болезни, циститах.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

Купите кристаллическую камфару!

Воскресенье, 04 Сентября 2016 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Купите кристаллическую камфару!

5239983_kristallicheskaya_kamfara (250x181, 7Kb)От автора: «На спине появилась шишка. В Краснодаре подтвердили: рак. Стал худеть и потихоньку угасать. Однажды приснился отец и напомнил, чем сам когда-то вылечился. Петр помчался в город, купил кристаллическую камфару, всыпал 10 граммов в бутылку «Столичной» и каждый день взбалтывал, пока кристаллы не растворились. Хранил в темном месте. Когда кристаллы растворились, Петр ложился на живот, и жена, обильно смочив ватку, держала примочку в течение часа на шишке. Через 10 дней сделали перерыв на пять дней,
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Лечимся народными средствами

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ

Суббота, 10 Сентября 2016 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО

ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ

Упражнения, которые лучше всего делать перед сном

 

Выполняйте этот комплекс перед тем, как отправиться спать — они помогут успокоить нервную систему, привести мысли в порядок и быстрее уснуть. Главное — дышите через нос и двигайтесь медленно.

Спящий лебедь

 

Упражнения, которые лучше всего делать перед сном

 

Счастливый ребёнок

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье и красота


 Страницы: [8] 7 6 5 4 3 2 1