Могли ли вы догадаться, какие именно шаги по эффективному снижению лишнего веса для людей являются наиболее трудными для реализации? Это регулярные физические упражнения. И, несмотря на их необычайную пользу, для многих людей регулярное получение физической нагрузки отходит на задний план, «благодаря» чрезмерной напряженности и занятости современной жизни.
В интернете нашла рассказ Раисы Мажуровой о том, как она излечилась от грибка на ногтях. Знаю, как долго мучился от этого заболевания мой дед и многие люди страдают от этого недуга, поэтому решила ее рассказ опубликовать в своем дневнике. Далее идут слова автора
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ
Чудесная подборочка упражнений на ночь, которая займет всего 7 минут. Такие вот комлексы мы просто обожаем, так как это тебе и йога на ночь со всеми вытекающими полезностями, и времени практически не займет, так как и глазом не моргнешь, а зевота и сонливость уже начнет тебя звать на боковую.
Сегодняшний комлекс “Йога перед Сном” составлен неким Эдвардом Вильгом, который выпустил чудо-DVD “20 асан в пижаме”, – все упражнения направлены на то, чтобы расслабить тело и разум. Но вся расчудесная прелесть этих упражнений в том, что вам даже не нужно будет доставать коврик, – все упражнения можно делать прямо в постели!
РАССЛАБЛЕНИЕ ВВЕРХ ТОРМАШКАМИ
Минутки: 0:00-2:00
- Сядь лицом к изголовью кровати и, собственно, стены;
- Ляжь на спину, подмини ноги на 90 градусов, обперевшись об стену/изголовье кровати;
- Подвинь ягодицы поближе к стене, руки вдоль туловища ладошками вверх;
- Пару минут лежи так, делая неспешные вдохи-выдохи, и смотри в потолок или закрой глазки.
СКРУЧИВАНИЯ
Минутки: 2:00-3:00
- Сядь на кровати скрестив под собой ноги;
- Сделай глубокий вдох, и на выдохе медленно положи правую руку на левое колено, а левую руку за спину, скручиваясь и поворачивая взгляд за спину;
- Сделай несколько вдохов-выдохов
- Неспешно повернись в исходное положениеи повтори это же движение в другую сторону.
ПОЗА НОЧНОЙ БОГИНИ, МОЯ ЛЮБИМАЯ 
Минутки: 3:00-5:00
- Ляжь на спину, колени в стороны, а пяточки соедини вместе;
- Руки положи вдоль туловища, ладошками вверх;
- Сделай несколько вдохов-выдохов;
- Если чувствуешь дискомфорт, положи небольшие подушки под каждое колено.
ПОЗА РЕБЁНКА
Минутки: 5:00-7:00
- Сядь на пятки, ноги под себя;
- Наклоняй туловище вперед до тех пор, пока лоб не коснется кровати;
- Наколоняй грудь как можно ближе к коленям, но в то же время, чтобы тебе было комфортно, а руки протяни перед собой;
- Сделай несколько вдохов-выдохов.
ПОЗА ЗВЫЕРШИТЕЛЬНАЯ, “СВЕРНУТЬСЯ КАЛАЧИКОМ”
Минутки: 7:00-8:00
- Ложись на спину, крепко прижав колени к туловищу;
- Скрести щиколотки, обхвати колени обеими руками;
- Глубоко вдохни, и покачиваясь вперед и назад, сядь. На выдохе, катись обратно на спинку;
- Повтори на протяжении одной минуты, потом потянись хорошенько и.. за-сы-пай!
Несмотря на обширную рекламу «чудо-продуктов» для похудения, к сожалению, нет такого волшебного средства, которое могло бы решить проблему лишнего веса без всяких усилий раз и навсегда.
Это очень мощная практика самоочищения. 
