Профилактика и лечение остеохондроза |
Остеохондроз является крайне неприятным заболеванием, которое характеризуется комплексом дистрофических изменений в суставных хрящах, чаще всего поражаются межпозвоночные диски, что приводит к появлению болевого синдрома и нарушениям в работе внутренних органов.
Чтобы не допустить появления и прогрессирование остеохондроза необходимо включить в утреннюю гимнастику специальный гимнастический комплекс, разработанный специально для профилактики и лечения болезней позвоночника.Комплекс упражнения для здоровья позвоночника
1. Вис на перекладине в течение одной минуты (если сразу не получается провисеть одну минуту начинайте с малого и постепенно доводите время виса до одной минуты)
2. Стоя, руки прижаты к бедрам, наклоны вправо-влево, вперед-назад с небольшой амплитудой.
3. Стоя, руки прижаты к бедрам, выполняйте вращательные движения тазом вперед-назад.
4. Лежа на животе, руки согнуты в упоре лежа, выполните 10 отжиманий от пола, не отрывая, при этом, тазобедренный сустав и ноги от пола.
5. Стоя на коленях, руки упираются в пол, 15 раз максимально прогибайте спину вверх и возвращайтесь в исходное положение.
6. Лежа на спине, ноги выпрямлены, 15 раз подтяните ноги в коленях к груди.
Если у вас диагностировали остеохондроз или вы чувствуете незначительные болевые ощущения в области позвоночника, если ваш образ жизни связан с риском возникновения заболеваний позвоночника непременно выполняйте представленный комплекс упражнений после пробуждения. Кроме того, вы можете обратиться к опыту лечебного массажа, физиотерапии, мануальной терапии.
Комплекс упражнений для здоровья позвоночника, профилактики и лечения остеохондроза
Серия сообщений "остеохондроз, позвоночник":
Часть 1 - Эффективные и действенные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
Часть 2 - гимнастика ... для воротника
...
Часть 6 - Чтобы избавиться от отложения солей в суставах и унять остеохондроз
Часть 7 - Лечебная гимнастика для позвоночника (видео онлайн)
Часть 8 - Профилактика и лечение остеохондроза
Часть 9 - Берегите шею. Упражнения для шейных позвонков
Часть 10 - "Бабушкина растирка" от остеохондроза
Часть 11 - Вдогонку к бабушкиной растирке народное средство против полиартрита.
Серия сообщений "гимнастика для красоты и здоровья":
Часть 1 - упражнения для пресса
Часть 2 - Брюшной пресс за 8 минут. Видео
...
Часть 19 - Скрытая гимнастика Воробьёва
Часть 20 - Лечебная гимнастика для позвоночника (видео онлайн)
Часть 21 - Профилактика и лечение остеохондроза
Часть 22 - Упражнения на сжигание жира
Часть 23 - Организм человека начинает стареть с ног!
Часть 24 - 5 упражнений для стройной фигуры.
Часть 25 - 10 упражнений для обвисшего живота и боков
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |