О важности правильного сна

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 20:52 + в цитатник

Из всех видов деятельности, которым мы предаемся в жизни регулярно, три играют особо важную роль и контролировать их следует особенно тщательно. Один из основоположников Аюрведы, великий мудрец Чарака называл их тремя главными опорами жизни. Это питание, сон и секс. И сон мы могли бы коротко обсудить сейчас.

Наше здоровье очень сильно зависит от качества нашего сна. Закон природы очень простой: Солнце встало – нужно действовать. Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, ложиться спать.

Почему лучше лечь спать именно в это время? Существует один важный закон. Примерно с 21 до 1 часа ночи отдыхает нервная система, что является и научным фактом. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается и это приводит к различным заболеваниям.

Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены. Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. Человек тоже часть природы, поэтому ночью надо спать. Если Вам необходимо работать ночью и у вас есть возможность выбора, постарайтесь хотя бы спать до 2 часов ночи, и только затем приступать к работе.

Здоровому человеку для сна хватает примерно семь часов. В зависимости от разных условий: конституции, возраста и т. д. время может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, вы не гармоничны.

Вставать утром лучше вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы. Сон после 8 утра вреден, от нас уходит тонкая энергия, нервная система разрушается. Кто рано ложится, тот здоровье, богатство, и ум наживает – эта древняя поговорка очень работает. Было проведено исследование, и оно показало, что большинство успешных людей встает в районе 5 утра.

Сейчас очень модна теория о жаворонках и совах. Но совы появились совсем не давно, когда появилось электричество – искусственное Солнце. Но как бы человек себя не оправдывал что он сова, ночное бдение разрушает всех.

Все живые существа живут по определенному циклическому ритму, у всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения. В час ночи пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов),в 2 ночи максимальный уровень гормона роста, в полдень максимальный уровень гемоглобина. в 16-00 максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления, в 18-00 максимальный поток мочи, в 21-00 ниже всего порог боли и т.д.

То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время нужно выключить с любовью телевизор, не считать деньги (жадность усиливается). Следует избегать заниматься работой интеллектуальной или физической, да и всего, в общем, что возбуждает психику. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.

Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды, и т.д. Если есть какие-то вопросы к подсознанию то четко их сформулировать, тогда как правило вы получите ответ во сне Утром после пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающий день. Поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.

Практически в каждой религии есть молитвы или объяснения что нужно делать в это время. Вы можете следовать своим учителям. Спальня должна быть чистая, проветренная. Расстановка мебели, предметы, что находятся в спальне влияют на подсознание. Поэтому там нельзя, вешать картины с изображениями ; насилия, голых шлюх, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т.д.).

Телевизор должен быть в другой комнате, а еще лучше в другом доме. Чем он дальше от того места где вы спите, тем здоровей сон. Желательно чтобы рядом с кроватью лежали какие-нибудь духовные книги – лучше священные писания.

Аюрведа рекомендует даже супругам не спать в одной кровати. Это же подтверждают и современные научные исследования в этой области. Так как нервная система при этом не расслабляется. Особенно “страдает” мужчина, даже если он храпит громче… Мужчина это защитник, воин и ему нужно несколько лет, чтобы дать привыкнуть подсознанию, что рядом кто-то спит. Да и то это происходит не сразу, даже если рядом любимый человек.

Важно засыпать на правом боку, тогда мы начинаем дышать через левую ноздрю и тогда активизируется связанный с ней Нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней Нади работает активней, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку.

Вредно спать на закате Солнца. Еще важно не спать головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности и путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу- глубокому сну, дающему полноценный отдых для тела, а к западу – бурным и ярким сновидениям.

Полноценного и хорошего сна Вам!

http://www.bleckt.com/prakticheskie-sovety/137/

Серия сообщений "Аюрведа для души":
Часть 1 - Чудесные свойства молока и молочных продуктов.
Часть 2 - Почему отвергаются целебные свойства молока?
Часть 3 - О важности правильного сна
Часть 4 - Аюрведа - диагностика

Метки: сон

Процитировано 37 раз
Понравилось: 16 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/volshebnicas/post167512190/">Рћ РІР°Р¶РЅРѕСЃС‚Рё РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ СЃРЅР°</a><br/> 
  
 РР· РІСЃРµС… РІРёРґРѕРІ РґРµСЏС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рј РјС‹ РїСЂРµРґР°РµРјСЃСЏ РІ Р¶РёР·РЅРё СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ, С‚СЂРё РёРіСЂР°СЋС‚ РѕСЃРѕР±Рѕ РІР°Р¶РЅСѓСЋ СЂРѕР»СЊ Рё РєРѕРЅС‚СЂРѕР»РёСЂРѕРІР°С‚СЊ РёС… СЃР»РµРґСѓРµС‚ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ С‚С‰Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ. РћРґРёРЅ РёР· РѕСЃРЅРѕРІРѕРїРѕР»РѕР¶РЅРёРєРѕРІ РђСЋСЂРІРµРґС‹, РІРµР»РёРєРёР№ РјСѓРґСЂРµС† Р§Р°СЂР°РєР° РЅР°Р·С‹РІР°Р» РёС… С‚СЂРµРјСЏ РіР»Р°РІРЅС‹РјРё РѕРїРѕСЂР°РјРё Р¶РёР·РЅРё. РС‚Рѕ РїРёС‚Р°РЅРёРµ, СЃРѕРЅ Рё СЃРµРєСЃ. Р СЃРѕРЅ РјС‹ РјРѕРіР»Рё Р±С‹ РєРѕСЂРѕС‚РєРѕ РѕР±СЃСѓРґРёС‚СЊ СЃРµР№С‡Р°СЃ.

РќР°С€Рµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РѕС‡РµРЅСЊ СЃРёР»СЊРЅРѕ Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ РєР°С‡РµСЃС‚РІР° РЅР°С€РµРіРѕ СЃРЅР°. Р—Р°РєРѕРЅ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РѕС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№: РЎРѕР»РЅС†Рµ РІСЃС‚Р°Р»Рѕ вЂ“ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРµР№СЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ. РЎРѕР»РЅС†Рµ СЃРµР»Рѕ, РІСЃСЏ РїСЂРёСЂРѕРґР° Р·Р°РјРёСЂР°РµС‚, РЅСѓР¶РЅРѕ СЃРЅРёР·РёС‚СЊ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ, Р»РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ СЃРїР°С‚СЊ.

РџРѕС‡РµРјСѓ Р»СѓС‡С€Рµ Р»РµС‡СЊ СЃРїР°С‚СЊ РёРјРµРЅРЅРѕ РІ СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ? РЎСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ РѕРґРёРЅ РІР°Р¶РЅС‹Р№ Р·Р°РєРѕРЅ. РџСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/volshebnicas/post167512190/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

lsv_64 обратиться по имени Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 21:05 (ссылка)

На самом деле полноценный ночной сон - основа нашего здоровья! В организме человека функционируют 2 вида нервной системы - симпатическая (частое дыхание, пульс, повышение АД, усиление работы органов желудочно -кишеч. тракта и т.д.)Днем нашим организмом командует как раз она. А вот ночью ее смещает парасимпатическая нерв. сис -ма и ее воздействие на организм с точностью наоборот. Если не следовать советам древних - то рано или поздно у вас разовьется например та же самая гипертония, потому что вы насильственно ночью будете заставлять работать сверхурочно симпатику!
между прочим, с этой точки зрения переход на летнее и зимнее время вполне оправдан

Ответить С цитатой В цитатник

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 21:14ссылка

VolshebnicaS

Вот насчет летнего и зимнего времени, так я не нахожу здесь радения о здоровье. Я, например, не ощущаю эти переходы. Надо встать по-новому, поднимаюсь по новому времени. Но вот многие страдают.
Это было актуально и на самом деле изначально было связано в использованием электроэнергии. О какой экономии можно говорить сейчас? Мы ведь все равно смотрим и TV и работаем на компах не зависимо от времени суток.
Хотелось бы услышать доводы в пользу оправдания перехода для здоровья.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 22:10ссылка

Leokorolivna

Очень интересная информация,познавательная.Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

lsv_64 обратиться по имени Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 21:55 (ссылка)

Вспомните - а ведь в деревнях до сих пор так живут!
Весной, когда начинается забота - встают вместе с солнышком и ложатся вместе с ним, зимой же - подольше и поспать можно... а ведь инфарктов, диабета, неврозов там меньше!
И у кого собачки дома есть - вот уж они то вам поспать не дадут - рассвело - писать хочу! вставай!
А что за прелесть проснуться по утру и встретить пробуждение солнышка - прекрасное настроение и самочувствие, бодрость! Ведь мы в гармонии с природой.
Кажется - все это громкие слова. На самом же деле, люди изо дня в день на протяжении многих лет, встающие рано утром (ну и соответственно спать ложатся во-время до 24 часов) отличаются значительной жизненной силой, моложавостью! В них как будто энергия вливается! Поверьте мне.

Ответить С цитатой В цитатник

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 22:37ссылка

VolshebnicaS

Верю, сама такая. С солнышком встаю, да и энергии достаточно!

Вот оно Солнышко с моей лоджии на 4-м этаже.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 22:44ссылка

VolshebnicaS

Хочу сказать, что доводов в пользу перевода стрелок туда - обратно не услышала. А вот если говорить о дойке коров в селах, так ведь они не доятся по переведенному времени, а по биологическим своим часам. И если вчера доярка доила коровку в 4, то после перевода стрелок это будет , например уже пять. Так во сколько к коровке идти? И что изменил перевод часов?

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 05:16ссылка

lsv_64

Нет, не так! Для той же самой коровки часы не нужны. У нее биологические часы работают в соответствии с солнечными. Ни одна скотинка не будет спать когда на улице светит солнце. Она будет своим поведением демонстрировать свои потребности. Потому как живет по законам природы.
Но и человек биологическое существо. Поэтому когда мы насильственно вторгаемся в естественный ход своих внутренних ритмов и пытаемся перенастроить работу своего организма, то в итоге получаем сбой отлаженного механизма. К сожалению, жизнью современного человека правит не разум, а сила привычки. Не случайно начиная с 20 века идет всплеск многих и многих заболеваний - настоящая эпидемия сердечно-сосудистых, онкология, сахарный диабет и др.
Это расплата за неразумное отношение к законам природы. Но здесь - выбор за каждым из нас! Каждый выбирает свой путь. Но самое интересное в этой связи то, что и здесь работает принцип Бога! Всевышний (природа) протягивает руку каждому, кто пришел к нему осознанно. Даже в самых запущенных стадиях заболевания если человек начинает жить по законам природы, течение болезни приостанавливается, а то и вовсе идет вспять! Помните, как сказал Гиппократ? Врач лечит, исцеляет природа!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Среда, 25 Мая 2011 г. 09:30ссылка

VolshebnicaS

Насчет жизни по законам природы согласна на все 100 процентов. И выбор за каждым из нас, как жить.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Аху_Суисво обратиться по имени Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 22:23 (ссылка)

Способность спать - это огромный дар и богатство. Перефразируя известные слова, можно сказать: "Береги сон смолоду!"

Ответить С цитатой В цитатник

Среда, 25 Мая 2011 г. 09:32ссылка

VolshebnicaS

Дар - который дан нам от ПРИРОДЫ. Это время отдыха, без него, как бы не лечил себя, организму сложно справляться с болезнями.
Вот ведь не даром, когда заболеваешь, первое, так это тебя клонит в сон. По крайней мере, так происходит со мной. Во сне идет выздоровление.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени